Masz poczucie, że dookoła Ciebie dzieje się na tyle dużo rzeczy, że żyjesz w ciągłym pędzie, z którego nie potrafisz się wyłamać? A może masz trudności z wyciszeniem się, bo w Twojej głowie cały czas kłębi się natłok myśli, które nie dają Ci spokoju? Zatem zapoznaj się z książką "Praktyka uważności dla początkujących" autorstwa Jona Kabat-Zinna, wydaną przez wydawnictwo Czarna Owca.
"Praktyka uważności dla początkujących" uczy przede wszystkim życia bardziej świadomego, zaczepienia się w teraźniejszości. Dzięki praktyce uważności poprawia się kontakt z samym sobą oraz z otaczającym światem. Doktor Jon Kabat-Zinn jest twórcą metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli metody redukcji stresu poprzez uważność.
Dzięki mindfulness zdecydowanie łatwiej jest dostrzegać małe, codzienne radości oraz cieszyć się nimi w pełni. Dzięki zakotwiczeniu w chwili obecnej łatwiej jest zapanować nad mijającym czasem bez poczucia jego przeciekania przez palce.
Od autora
Wszystko i cokolwiek – pieszczota wiatru na skórze, gra światła i cienia, czyjś wyraz twarzy, jakiś przejściowy skurcz w ciele, jakaś przelotna myśl – może stać się dla nas nauczycielem chwili bieżącej, przypominać nam o możliwości bycia w pełni obecnym. Wszystko i cokolwiek – o ile świadomie wyjdziemy temu naprzeciw.
Jon Kabat-Zinn
O autorze
Doktor Jon Kabat-Zinn założył Klinikę Redukcji Stresu przy Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts oraz Centrum na Rzecz Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie. To właśnie tam powstawały podwaliny pod trening uważności. Mindfulness znacząco redukuje stres, dzięki czemu może okazać się nieocenioną techniką w skutecznym neutralizowaniu stresów życia codziennego. Jego walory niewątpliwie docenione zostaną przez osoby żyjące pod ciągłą presją - wywołaną zarówno przez wykonywaną pracę, jak i codzienne życie rodzinne.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
