Jak cieszyć się życiem. Dobrostan w pięciu odsłonach

124/52/2025

"Jak cieszyć się życiem. Dobrostan w pięciu odsłonach" Dr Tal Ben- Shahar Zwierciadło #recenzja #współpracabarterowa #współpracarecenzencka

Psychologia pozytywna

Tal Ben-Shahar, znany wykładowca psychologii pozytywnej na Harvardzie, w książce „Jak cieszyć się życiem” proponuje praktyczne spojrzenie na to, czym jest szczęście i jak je pielęgnować na co dzień. Autor odchodzi od utartych sloganów typu „pozytywne myślenie wystarczy”, pokazując, że prawdziwe poczucie spełnienia wynika z równowagi między przyjemnością a poczuciem sensu.

To, co wyróżnia tę książkę, to: przystępny styl, proste, życiowe przykłady zamiast naukowego żargonu. Ćwiczenia i refleksje po każdym rozdziale, dzięki którym można od razu wdrażać zmiany w swoim życiu. Łączenie teorii i praktyki, odwołania do badań, ale również do codziennych dylematów.

Kładzie nacisk na akceptację emocji, także tych trudnych, zamiast wypierania ich.

Główne idee publikacji to: szczęście to proces, nie cel; niedoskonałość jest naturalna, pozwolenie sobie na błędy jest elementem pełnego życia; ważne jest inwestowanie w relacje i wdzięczność; małe, systematyczne nawyki mogą zmienić jakość życia bardziej niż wielkie, jednorazowe rewolucje.

Minusem publikacji może być fakt, że dla osób zaznajomionych z psychologią pozytywną treści mogą wydać się nieco powtarzalne.

Jak również nie wszystkie ćwiczenia przemówią do każdego czytelnika, książka ma bardziej ogólny niż indywidualny charakter.

To inspirująca, praktyczna książka, która może pomóc przeformułować codzienne myślenie o szczęściu. Nie obiecuje cudów, ale zachęca do realnych, drobnych kroków w stronę bardziej satysfakcjonującego życia. Szczególnie można ją polecić osobom, które potrzebują motywacji do zmiany lub chcą zrozumieć, dlaczego mimo sukcesów czują wewnętrzną pustkę.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Zwierciadło.

@recenzje_ksiazek_niezwyklych_

😃 "Jak cieszyć się życiem. Dobrostan w pięciu odsłonach" to poradnik autorstwa Tal Ben -Shahara.

😃 Tal Ben-Shahar jest profesorem na Uniwersytecie Harwarda, znanym ze swoich wykładów na temat szczęścia.

Jest on również autorem wielu książek, które stały się bestsellerami na całym świecie.

Jego definicja szczęścia to "Ogólne poczucie przyjemności i sensu". Uważa on, że człowiek który jest szczęśliwy cieszy się pozytywnymi emocjami, i postrzega swoje życie jako mające cel.

😃 Czy zastanawialiście się kiedyś czy jesteście tak naprawdę szczęśliwi w życiu i co takiego sprawia, że się uśmiechacie?

Jak tylko wydawnictwo zrobiło mi niespodziankę i wysłało ten egzemplarz, to pomyślałam, że to jest znak, gdyż właśnie takiej lektury potrzebowałam. Ostatnio nie do końca czułam się szczęśliwa i nic mnie nie cieszyło, także ta książka przyszła w dobrym momencie.

Zacznę od tego, że ma ona piękną okładkę i już na jej widok aż się uśmiechnęłam. Bardzo kolorowa i pozytywna, a twarda oprawa jest dodatkowym atutem.

Książka jest podzielona na wstęp, pięć rozdziałów, z których każdy opisuje inny dobrostan oraz podsumowanie.

Autor uważa, że rozbijając szczęście na pięć elementów i równocześnie dbając aby je osiągnąć wchodzimy na drogę do szczęścia.

Jest to tak zwana metoda SPIRE.

Wyróżnia ona pięć dobrostanów:

1. Dobrostan duchowy

2. Dobrostan fizyczny

3. Dobrostan intelektualny

4. Dobrostan relacyjny

5. Dobrostan emocjonalny

Wszystko jest napisane prostym i przystępnym językiem, dokładnie wyjaśnione i na końcu każdego rozdziału mamy listy kontrolne dzięki którym możecie chwilkę pomyśleć, zastanowić się i odpowiedzieć sobie na pytania w nich zawarte. Książka otwiera oczy i przyznam, że z niektórych rzeczy nie zdawałam sobie sprawy, i na pewno muszę to zmienić.

Jeśli chcecie poprawić jakość swojego życia i być może odnaleźć drogę do szczęścia to polecam przeczytać.