Intuicyjny sposób na odżywianie. Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną

Co przeczytać po zakończeniu Intuicyjny sposób na odżywianie

1. 1. Domowo zdrowo. Zdrowe jedzenie nie musi być ani trudne, ani nudne. Może być proste i smaczne!, Sylwia Zając

   Jak gotować, aby potrawy były zdrowe, mniej kaloryczne, ale nadal smaczne? Ważne są przede wszystkim produkty – świeże, lokalne i sezonowe. Gotując z tą książką, nie będziesz mieć problemu z dostępnością składników i nauczysz się czerpać z natury to, co najlepsze. Autorka pokaże ci, jak wzbogacić znane potrawy o świeże warzywa, owoce i aromatyczne zioła. Przekonasz się również, że tradycyjna kuchnia może być lekka i zdrowa. Gotuj prosto, szybko i pysznie! Delikatne naleśniki z jajkiem p...

2. 2. Korea od kuchni, Anita Raszka

   Wprowadź smaki Korei do swojej kuchni. Nie czuj się obco w koreańskiej restauracji. Czytaj, gotuj i ciesz się smakiem kimchi, ciastek ryżowych, zup i dań głównych, banchanów oraz deserów. Poznaj koreańską kulturę jedzenia i serwowania posiłków. Kuchnia koreańska? Powiesz: kimchi! Masz rację, ale chociaż kiszona na ostro kapusta jest – obok bap, czyli ryżu – sercem koreańskiego menu, to kuchnia tego narodu kusi wieloma innymi smakami, aromatami i kolorami. To ostrość jaskrawocze...

3. 3. EASY. Kuchnia tajska. Najlepsze przepisy, Caroline Trieu

   Jedna z najsmaczniejszych kuchni świata teraz w twoim domu! Kuchnia tajska jest wysoko ceniona na świecie – i słusznie. Ma wiele twarzy, ale niezmiennie wyróżnia ją równowaga smaków, którym towarzyszy prawdziwa eksplozja przypraw i aromatów. Odkryj klasykę kuchni tajskiej – sajgonki, szaszłyki z kurczaka w sosie satay, sałatkę z zielonej papai, tom kha kai, sałatkę z chrupiącego ryżu, zielone i czerwone curry, kurczaka smażonego z orzechami nerkowca, pad thai, ryż z kokosem i m...

4. 4. Jedz i żyj zgodnie z porami roku. Kuchnia roślinna według Pięciu Przemian, Bożena Cyran

   W książce autorka wykorzystała metodę Pięciu Przemian z tradycyjnej medycyny chińskiej. Uwzględniła specyfikę każdej pory roku i dobór produktów według ich właściwości oraz technik gotowania. Omówiła kluczowe narządy organizmu ludzkiego, sposoby ich wzmacniania za pomocą odżywiania i odpowiednich ćwiczeń. W książce znajduje się kilkaset przepisów. Ponadto książka zawiera: praktytczne pomysły na potrawy, które warto jadać w określonych porach roku, schematy sezonowych jadłospisów, które mog...

5. 5. Terapia Gersona w cukrzycy. Naturalny program żywieniowy, Charlotte Gerson

   W obliczu rosnącej liczby osób zmagających się z wyzwaniami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy nadwaga, poszukiwanie skutecznych i naturalnych rozwiązań staje się priorytetem. Tradycyjne metody często skupiają się na łagodzeniu objawów, pozostawiając wielu z nas w poczuciu bezradności. Na szczęście istnieją ścieżki, które prowadzą do odzyskania pełni zdrowia, a jedną z nich odkryjesz w książce "Terapia Gersona w cukrzycy. Naturalny program żywieniowy".Ta wyjątkowa publi...

6. 6. Dieta na roślinach. 100 wegańskich pomysłów na każdy posiłek, Viola Urban

   Czy wiedziałeś, że dieta wegańska jest zdrowa i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu? Dlatego warto zadbać o siebie i chociaż częściowo ograniczyć spożycie mięsa. Pomocna może okazać się książka "Dieta na roślinach. 100 wegańskich pomysłów na każdy posiłek. Przepisy znane i nowe". Umiejętnie pomoże postawić pierwsze (ale i kolejne) wegańskie kroki. Książka od początku wzbudza zaufanie czytelników, ponieważ jej autorka, Viola Urban, jest dyplomowaną dietetyczką medyczną....

7. 7. Dieta 7 hormonów. Ulecz swój metabolizm i schudnij w 3 tygodnie, Sara Gottfried

   Od dłuższego czasu nie możesz schudnąć, a wszystkie stosowane do tej pory sposoby zawodzą? "Dieta 7 hormonów" jest tym, czego potrzebujesz, by osiągnąć swój wymarzony cel! Hormony służą do komunikacji pomiędzy poszczególnymi organami ludzkiego ciała. Ich znaczenie dla organizmu jest więc bardzo duże. "Dieta 7 hormonów. Ulecz swój metabolizm i schudnij w 3 tygodnie" pozwala lepiej zrozumieć, jak działa gospodarka hormonalna i jaki wpływ ma na nasze codzienne funkcjonowanie. Istniej...

8. 8. Glukozowa rewolucja, Jessie Inchauspé

   "Glukozowa rewolucja" to międzynarodowy bestseller, który został przetłumaczony na ponad czterdzieści języków. Czy masz skoki glukozy? Jeśli tak, to jest to idealna pozycja dla Ciebie. Okazuje się, że nawet dziewięćdziesiąt procent osób doświadcza bardzo mocnych skoków glukozy. Problem polega na tym, że nie mają o tym zielonego pojęcia. Jakie objawy wówczas nam towarzyszą? Większość osób jest ciągle zmęczona, miewa zachcianki żywieniowe, ma mgłę mózgową, obniżoną odporność, t...

9. 9. Zdrowa kuchnia rodzinna, Monika Mrozowska

   Każdego wieczoru siadasz i szukasz nowych pomysłów na kreatywną, ale i edukacyjną zabawę z dzieckiem? Albo uwielbiasz tworzyć smaczne potrawy, ale nie wiesz jak zainteresować tym swoje dziecko? Zawiąż fartuch i uśmiechnij się, bo Monika Mrozowska przychodzi Ci z pomocą!Lubimy smacznie zjeść, ale niekoniecznie możemy powiedzieć, że dla wszystkich gotowanie to pasja. Nie raz wydaje się nam męczące, a jeszcze jak pomyślimy, że do kuchni mamy zaprosić dzieci, to chwytamy się za głowę i szybko odp...

10. 10. Italian/American. Wszystko smakuje lepiej z makaronem!, Gianluca Conte

    ZŁAP FARTUCH, BETCH, I ZRÓBMY SOBIE MAKARON! Dla Włochów gotowanie to styl życia. Gianluca Conte, lepiej znany na TikToku i YoutTube jako QCP, przybliża Amerykanom (i nie tylko!) kuchnię włoską. Dołącz do jego kulinarnej podróży – od rodzinnej Ischii nieopodal Neapolu po Amerykę, gdzie się wychował. Przygotuj proste i szybkie przepisy na tradycyjne włoskie dania, jak cacio e pepe i ragu alla Genovese, a także popularne potrawy włosko-amerykańskie, jak spaghetti z klopsikami czy k...

11. 11. Moje cztery pory roku. Smyk w kuchni, Karolina Smyk

    Czy marzysz o tym, by każdego dnia przenosić na swój stół dary natury, celebrując smaki, które oferuje każda pora roku? Książka "Moje cztery pory roku. Smyk w kuchni" autorstwa Karoliny Smyk to znacznie więcej niż zbiór przepisów - to zaproszenie do świata, w którym gotowanie staje się aktem wdzięczności, radości i głębokiego połączenia z rytmem natury. Karolina Smyk, z prawdziwą pasją i prostotą, udowadnia, że przygotowywanie domowych, sezonowych posiłków wcale nie musi być skomplikowane ani...

12. 12. Książka kucharska elfów. Przepisy inspirowane losami elfów Tolkiena, Robert Tuesley Anderson

    Wkrocz do niezwykłego świata, gdzie kulinarna tradycja łączy się z magią i dziedzictwem najszlachetniejszej rasy Śródziemia. "Książka kucharska elfów. Przepisy inspirowane losami elfów Tolkiena" to znacznie więcej niż zbiór receptur – to prawdziwa brama do elfickiej kultury, otwierająca przed Tobą możliwość przeniesienia jej eterycznych smaków prosto do własnej kuchni.Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak smakował legendarny lembas, miruvor, czy wykwintne potrawy serwowane na sławetny...

13. 13. Biblia witamin, Earl Mindell

    Earl Mindell - amerykański farmaceuta, lekarz, aptekarz, ponad 40 lat ukazał się jego światowy bestseller, sprzedany na całym świecie w kilkunastu językach i blisko 10- mln różnych nakładów "Biblia witamin". Teraz dostajemy jego zaktualizowaną, uzupełnioną wersję. A czy są witaminy - oddajmy głos autorowi. Earl Mindell pisze we wstępie:  Kiedy wymawiam słowo „witamina”, większość ludzi myśli „pigułka”. Myślenie o pigułce przywodzi na myśl mylące obrazy leków i nark...

14. 14. Dieta KETO. Najlepsze przepisy, Ewelina Podrez-Siama

    Skreśl mąkę i cukier, wybierz zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce – oto prawie 100 prostych przepisów na ketogeniczne potrawy od autorki bloga Ms-Fox.pl Eweliny Podrez-Siamy. Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów – produktów mącznych i zawierających cukier – na korzyść tłuszczów zwierzęcych i roślinnych, zawartych w mięsie, rybach i olejach. Pozwala na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej i sprawia, że organizm nie doświadcza spadków energii spowo...

15. 15. Przekąski, Anna Lekka

    Współczesna sztuka kulinarna to nie tylko wyszukane dania główne, ale także, a może przede wszystkim, kreatywne i zachwycające przekąski. Zapomnij o erze monotonnych koreczków - nadszedł czas na prawdziwą rewolucję w świecie smaków, która odmieni każde spotkanie, imprezę czy po prostu codzienny posiłek. Przedstawiamy "Przekąski" - kulinarny przewodnik Anny Lekkiej, autorki, której kulinarne podboje śledzą tysiące fanów na Instagramie i TikToku. Ta książka to klucz do drzwi, za którymi czekają...

16. 16. Chleby, bułki i słodkie wypieki. Domowe receptury na zakwasie i drożdżach, Karolina Smyk

    Pachnący, puszysty, domowy chleb to jeden z najpiękniejszych symboli ciepła, bezpieczeństwa i miłości, który od lat gromadzi bliskich przy wspólnym stole. W świecie pełnym pośpiechu i gotowych rozwiązań, coraz trudniej znaleźć prawdziwy chleb, pieczony z sercem, który zachwyca smakiem i aromatem. Właśnie dlatego powstała książka "Chleby, bułki i słodkie wypieki. Domowe receptury na zakwasie i drożdżach" Karoliny Smyk, która zaprasza Cię do niezwykłej podróży w świat domowego pieczenia, udowad...

17. 17. Zdrowa kuchnia

    Zdrowa kuchnia zawiera kilkaset przepisów na wiele smacznych i zdrowych dań. Dzięki niej możliwe jest przygotowanie efektownych przystawek, sycących zup, wykwintnych mięs, pysznych ciast i deserów, aromatycznych sosów, orzeźwiających napojów, a nawet specjałów kuchni śródziemnomorskiej i wegetariańskiej. Niniejsza pozycja pomoże młodym adeptom sztuki kulinarnej, a także mistrzom patelni w odkryciu lub doskonaleniu swoich kulinarnych talentów.

18. 18. Domowa kuchnia koreańska, Jina Jung

    Współczesna kuchnia koreańska to znacznie więcej niż tylko zbiór przepisów – to filozofia życia, która celebruje wspólne chwile, radość gotowania i bogactwo smaków przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Jeśli marzysz o tym, by wprowadzić do swojej kuchni orientalny powiew świeżości, zaskoczyć bliskich nowymi doznaniami smakowymi i odkryć fascynujący świat koreańskich tradycji kulinarnych, to ta książka jest idealnym początkiem Twojej kulinarnej podróży. Autorka, Jina Jung, zabiera nas...

19. 19. Druga książka Mieszu, mieszu. 365 dni z włoską kuchnią Emiliano, Emiliano Castagna

    Przygotuj się na całoroczną kulinarną podróż po słonecznej Italii! Druga książka „Mieszu, mieszu. 365 dni z włoską kuchnią Emiliano” to Twoje zaproszenie do świata autentycznych smaków, gdzie gotowanie płynie w zgodzie z rytmem natury. Odkryjesz tu propozycje dań na każdy z dwunastu miesięcy, pozwalające w pełni wykorzystać bogactwo sezonowych składników.Emiliano Castagna, czerpiąc z rodzinnych tradycji i miłości do prostych, wykwintnych składników, udowadnia, że prawdziwa włoska ...

20. 20. Want a Bite? Wokół ryżu, Beata Kowalcz

    Czy marzysz o tym, by w Twojej kuchni zagościły aromaty Dalekiego Wschodu, a ryż przestał być jedynie dodatkiem, stając się prawdziwą gwiazdą talerza? Odkryj świat smaków z "Want a Bite? Wokół ryżu" – niezwykłym poradnikiem kulinarnym, który zaprosi Cię w niezapomnianą podróż przez serce azjatyckiej kuchni. Ta książka kucharska to znacznie więcej niż zbiór przepisów; to zaproszenie do eksplorowania różnorodności ryżu i przełamywania kulinarnych barier.Beata Kowalcz i Tetsunosuke Watanab...