Głodówka krok po kroku. Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Galaktyka
Oprawa:	Miękka
Rok wydania:	2018
Ilość stron:	288

44,74 zł

Cena okładkowa: 69,90 zł

Wyślemy 09.06.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

W dzisiejszym świecie, gdzie troska o zdrowie staje się priorytetem, coraz więcej osób poszukuje sprawdzonych i efektywnych metod na poprawę samopoczucia i kondycji fizycznej. Książka "Głodówka krok po kroku. Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie" autorstwa Jimmy'ego Moore'a i doktora Jasona Funga to prawdziwy przewodnik po świecie świadomego postu, który odmienia podejście do odżywiania i regeneracji organizmu. To więcej niż poradnik - to zaproszenie do odkrycia potencjału drzemiącego w Twoim ciele.

Często zmagamy się z nadprogramowymi kilogramami, szukając kolejnych diet, które obiecują cuda, a w efekcie przynoszą frustrację i efekt jo-jo. Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje sposób na długotrwałą zmianę, która poprawi nie tylko sylwetkę, ale i ogólny stan zdrowia? Jimmy Moore i dr Jason Fung, cenieni eksperci w dziedzinie zdrowia, przekonują, że właśnie post, przeprowadzony w mądry i bezpieczny sposób, może stać się Twoim sprzymierzeńcem. Ich program to nie tylko obietnica szybkiej utraty wagi, ale przede wszystkim kompleksowe podejście do zdrowia, wspierające pracę serca, pomagające w leczeniu cukrzycy typu 2 oraz stanowiące istotny element profilaktyki chorób nowotworowych. Ta książka to prawdziwa rewolucja w myśleniu o jedzeniu i jego wpływie na nasze ciało, przedstawiająca głodówkę jako potężne narzędzie do osiągnięcia wewnętrznej równowagi.

Głodówka - odkryj jej potencjał dla zdrowia

Autorzy z niezwykłą precyzją i przystępnością obalają powszechne mity na temat głodówek, udowadniając, że nie mają one nic wspólnego z drastycznym odmawianiem sobie przyjemności z jedzenia. Wręcz przeciwnie, przedstawiają post jako skuteczną i w pełni akceptowalną formę zdrowego odżywiania, pod warunkiem, że jest on prowadzony z rozwagą i zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu. "Głodówka krok po kroku" prowadzi czytelnika przez cały proces, od przygotowań, przez sam okres postu, aż po bezpieczne jego zakończenie i powrót do regularnych posiłków. Dowiesz się, czego możesz spodziewać się na każdym etapie i jak skutecznie zarządzać swoim samopoczuciem. Książka w jasny i klarowny sposób wyjaśnia mechanizmy działania postu, ukazując, jak wspiera on naturalne procesy naprawcze i regeneracyjne w organizmie, prowadząc do długotrwałej poprawy zdrowia i witalności.

Praktyczny przewodnik po świadomym poście

W publikacji znajdziesz nieocenione wsparcie w postaci konkretnych narzędzi i wskazówek. Autorzy przygotowali:

Cztery szczegółowe programy głodówek, zaprojektowane tak, aby każdy mógł wybrać ścieżkę idealnie dopasowaną do swojego stylu życia i celów zdrowotnych. Dzięki jasnym wskazówkom i praktycznym radom, przejście przez okres postu staje się bezpieczne i komfortowe.
Aż 20 specjalnie opracowanych przepisów na bezzbożowe posiłki. Te inspirujące receptury urozmaicą Twoje menu i pokażą, jak smacznie i zdrowo odżywiać się przed i po poście, dbając o zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze.

Nie musisz obawiać się samotnego mierzenia się z nowym wyzwaniem - autorzy są Twoimi przewodnikami na każdym etapie. Takie podejście gwarantuje, że proces wdrażania postu stanie się nie tylko efektywny, ale i przyjemny, włączając w Twoją codzienność nowe, zdrowe nawyki żywieniowe.

Dr Jason Fung, absolwent wydziału medycznego Uniwersytetu w Toronto i ceniony nefrolog, założyciel Programu Intensywnego Postępowania Dietetycznego, oraz Jimmy Moore, znany publicysta prozdrowotny i autor popularnego bloga "Livin' La Vida Low-Carb", łączą swoje siły, by dostarczyć Ci kompleksową wiedzę opartą na solidnych podstawach naukowych i osobistym doświadczeniu. Ich połączona wiedza i pasja pomogły już setkom osób na całym świecie odzyskać kontrolę nad własnym zdrowiem i samopoczuciem. Czytelnicy bardzo cenią sobie przystępny język autorów, który sprawia, że skomplikowane zagadnienia medyczne stają się zrozumiałe dla każdego. Wiele osób podkreśla praktyczną wartość poradnika, wskazując, że dzięki niemu poczuli się pewniej w procesie wdrażania postu, a jego rezultaty przerosły ich oczekiwania. Książka jest postrzegana jako motywująca i inspirująca, a jej przesłanie o możliwości poprawy zdrowia poprzez świadome odżywianie trafia do szerokiego grona odbiorców, budząc entuzjazm i nadzieję na lepsze jutro, niezależnie od wieku czy dotychczasowych doświadczeń z dietami. To świadectwo, że zdrowe nawyki są w zasięgu ręki dla każdego.

Zatem, jeśli zmagasz się z dodatkowymi kilogramami, wypróbowałeś już wiele metod, a żadna nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, lub po prostu pragniesz pogłębić swoją wiedzę na temat zdrowego stylu życia i poznać skuteczne narzędzia do jego poprawy - ta książka jest dla Ciebie. Nie zwlekaj, pozwól sobie na zmianę, która przyniesie realne korzyści dla Twojego ciała i umysłu. Sięgnij po "Głodówkę krok po kroku" i otwórz się na nowe, zdrowsze życie!

Czego konkretnie nauczę się z poradnika "Głodówka krok po kroku"?

Publikacja oferuje kompleksową wiedzę na temat bezpiecznego przeprowadzania postów leczniczych i odchudzających. Czytelnik poznaje mechanizmy biologiczne, które zachodzą w organizmie podczas rezygnacji z jedzenia, w tym ich wpływ na gospodarkę insulinową. Autorzy prezentują cztery konkretne programy głodówek, które można dostosować do indywidualnego harmonogramu dnia i celów zdrowotnych. Całość uzupełnia 20 przepisów na dania bezzbożowe, ułatwiających utrzymanie efektów diety i stabilizację metabolizmu.

Czy książka zawiera gotowe plany postu dla osób początkujących?

Tak, w publikacji znajdują się cztery precyzyjnie opracowane programy głodówek o różnym stopniu zaawansowania. Każdy schemat zawiera praktyczne wskazówki dotyczące przygotowania organizmu oraz bezpiecznego powrotu do regularnego jedzenia po zakończeniu postu. Autorzy wyjaśniają krok po kroku, czego spodziewać się w trakcie procesu, aby wyeliminować lęk przed uczuciem głodu. Dzięki tym gotowym rozwiązaniom proces poprawy zdrowia staje się przewidywalny i znacznie łatwiejszy do kontrolowania w domowych warunkach.

Na jakie konkretne problemy zdrowotne odpowiadają metody dr. Funga?

Metodyka dr. Funga koncentruje się na wspomaganiu leczenia cukrzycy typu 2 oraz profilaktyce chorób układu krążenia. Autor jako doświadczony nefrolog tłumaczy, jak kontrolowany post wpływa na regenerację komórek i stabilizację parametrów metabolicznych organizmu. Publikacja dostarcza naukowych dowodów na to, że głodówka wspiera walkę z otyłością oraz stanami zapalnymi bez konieczności stosowania rygorystycznych diet niskokalorycznych. Jest to merytoryczne wsparcie dla osób chcących poprawić swoje wyniki badań poprzez naturalną regulację procesów trawiennych.

Jakie dodatkowe materiały praktyczne znajdę w tym opracowaniu?

Książka zawiera 20 dedykowanych przepisów na posiłki bezzbożowe, które stanowią doskonałe uzupełnienie programów postnych. Receptury te są zaprojektowane tak, aby dostarczać niezbędnej energii bez wywoływania gwałtownych skoków insuliny we krwi. Dodatkowo autorzy zamieścili liczne rady techniczne dotyczące radzenia sobie z wyzwaniami i ewentualnym dyskomfortem podczas okresów niejedzenia. Takie połączenie specjalistycznej teorii medycznej z praktyką kulinarną pozwala na natychmiastowe wdrożenie zasad zdrowego stylu życia w codzienną rutynę.

Dla kogo lektura "Głodówka krok po kroku" może okazać się nieodpowiednia?

Poradnik nie jest polecany osobom, które nie są gotowe na całkowitą, czasową rezygnację z przyjmowania posiłków stałych. Publikacja wymaga od czytelnika dużej samodyscypliny i zrozumienia procesów fizjologicznych, co wyklucza ją jako propozycję dla osób szukających prostych diet odchudzających bez żadnych wyrzeczeń. Treści promują specyficzny model żywienia bezzbożowego, więc nie spełnią oczekiwań osób chcących pozostać przy tradycyjnym jadłospisie opartym na produktach mącznych. Każdy przypadek choroby przewlekłej wymaga bezwzględnej konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem intensywnego programu postnego opisanego przez autorów.

Szczegóły

Tytuł: Głodówka krok po kroku.
Autorzy: Jason Fung, Jimmy Moore
Wydawnictwo Galaktyka
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2018
Ilość stron: 288
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9788375796650
Język: polski
Podtytuł: Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie
Oryginalny tytuł: The complete guide to fasting
Tłumacz: Klucznik Karolina
Nr wydania: 1
ISBN: 9788375796650
EAN: 9788375796650
Wymiary: 16.5x24 cm
Ostrzeżenia i pozostałe informacje: Zalecenia zawarte w niniejszej publikacji zostały opracowane z zachowaniem największej staranności, mają one jednak wyłącznie charakter informacyjny i nie powinny być rozumiane jako porady medyczne, a w szczególności nie zastępują konsultacji ze specjalistą oraz fachowej opieki medycznej. Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji.
Dane producenta: Galaktyka sp. zo.o., ul. Żeligowskiego 35/37, 90-644 Łódź, Polska, sekretariat@galaktyka.com.pl, tel. 42 639 50 18

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Inne książki polecane dla fanów Głodówka krok po kroku. Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie

Jeśli przeglądasz książkę o głodówkach, szukasz praktycznych narzędzi do zmiany nawyków żywieniowych, ale też wiedzy o tym, jak dbać o ciało i umysł podczas takiej transformacji. Poniższe tytuły poszerzają perspektywę - od technik radzenia sobie z emocjami, przez porady żywieniowe, po strategie budowania wytrwałości i koncentracji.

1. Przepisy i porady zdrowotne doktor Clark, Clark Hulda
Koncepcja jedzenia jako lekarstwa naturalnie wpisuje się w zainteresowanie świadomym odżywianiem. Zbiory przepisów i porad autorki oferują pomysły na posiłki wspierające zdrowie, które mogą być użyteczne przed i po okresach postu. Książka trafia do osób szukających praktycznych rozwiązań kulinarnych, zwłaszcza tych preferujących podejście naturalne. Może być inspiracją do komponowania odżywczych dań uzupełniających Twoją praktykę zdrowotną.
2. Kuracja życia metodą dr Clark, Clark Hulda
Książki Huldy Clark kierują uwagę na alternatywne metody wsparcia zdrowia i detoksykacji organizmu. Dla osób eksplorujących różne podejścia do poprawy kondycji mogą stanowić uzupełniający punkt widzenia na rolę żywienia i stylu życia. Teksty te prowokują do krytycznego myślenia i własnych poszukiwań, jednocześnie dostarczając recept i koncepcji. Warto czytać je jako inspirację, traktując jednocześnie temat z rozwagą i w kontekście dowodów naukowych.
3. Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie, Lindsay C. Gibson
Przeszłość i relacje rodzinne często wpływają na sposób jedzenia i radzenia sobie ze stresem. Książka pokazuje, jak uwalniać się od destrukcyjnych wzorców emocjonalnych, które mogą sabotować zdrowe nawyki. Zawarte strategie pomagają budować zdrowszą relację z samym sobą i swoim ciałem. To ważne uzupełnienie pracy nad zmianą stylu życia, zwłaszcza jeśli wcześniejsze doświadczenia utrudniają konsekwencję.
4. Jak żyć z lękiem. Poradnik doktora nerwicy, Marcin Matych
Zmiany w odżywianiu często wyzwalają silne emocje i fizyczne reakcje. Ta książka daje praktyczne narzędzia do rozpoznawania i radzenia sobie z lękiem, co bywa niezbędne, gdy wprowadzamy restrykcje żywieniowe lub eksperymentujemy z postem. Zawarte w niej techniki pomagają uczyć się kontroli odczuć i budować bezpieczne rytuały. Może okazać się cennym wsparciem, gdy ciało sygnalizuje napięcie lub niepokój w trakcie zmian.
5. Ukoić siebie Czyli jak oswoić lęk i traumę, Ewa Woydyłło
Trauma i nagromadzone lęki często manifestują się też w relacji z jedzeniem i ciałem. Autorka proponuje sposoby ukojenia i pracy z trudnymi przeżyciami, które mogą pomagać w łagodnym podejściu do zmian dietetycznych. Książka kładzie nacisk na empatię wobec siebie i stopniowe budowanie poczucia bezpieczeństwa. Dla osób, które podczas głodówki odczuwają silne emocje, to wsparcie terapeutyczne i praktyczne wskazówki.
6. Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach, Jeff T Bowles
To relacja o ekstremalnym eksperymencie z witaminą D3, która skłania do refleksji nad granicami suplementacji. Książka pokazuje, jak indywidualne doświadczenia mogą prowadzić do kontrowersyjnych wniosków i dyskusji wokół dawek. Dobrze uzupełnia lekturę o post, przypominając o znaczeniu świadomego podejścia do suplementów. Stanowi przestrogę i punkt wyjścia do rozmowy z lekarzem przed wprowadzeniem radykalnych zmian.
7. Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?, Jesper Juul
Relacje rodzinne i autonomia nastolatków to wyzwania, które wpływają na codzienne nawyki żywieniowe. Książka pomaga odnaleźć balans między wsparciem a dawaniem swobody, co jest przydatne przy wdrażaniu zdrowych zwyczajów u młodych ludzi. Praktyczne przykłady i narzędzia komunikacyjne ułatwiają rozmowę o jedzeniu i odpowiedzialności. To dobre źródło, jeśli planujesz zmiany w stylu życia mające objąć całą rodzinę.
8. Milionerzy z wyboru, Brian Tracy
Zmiana nawyków wymaga silnych nawyków myślowych i dyscypliny - elementów, które autor bada w kontekście sukcesu zawodowego i finansowego. Książka zawiera praktyczne wskazówki dotyczące planowania, wyznaczania celów i konsekwencji działania. Dla osób, które traktują zdrowie jak projekt długoterminowy, to źródło strategii pomagających utrzymać motywację. Połączenie pracy nad ciałem i umysłem ułatwia wprowadzanie trwałych zmian.
9. Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza, Cal Newport
Wprowadzanie długofalowych zmian w stylu życia wymaga umiejętności koncentracji i zarządzania uwagą. Książka pokazuje, jak chronić czas i głęboką pracę, aby osiągać cele szybciej i z mniejszym stresem. Dla osób stosujących post jej wskazówki mogą pomóc utrzymać konsekwencję i planować dni wokół rytuałów sprzyjających zdrowiu. Praktyczne porady o minimalizowaniu rozproszeń ułatwiają wprowadzenie nowych, trwałych nawyków.
10. Lot ku wolności, Elżbieta Piotrowska-Juszczyk
Autorka opowiada o własnej drodze przez trudne momenty, co daje poczucie, że zmiana jest możliwa i ludzka. Takie osobiste świadectwa często motywują do podjęcia nowych kroków i pokazują, że proces ma swoje wzloty i upadki. Książka wspiera refleksję nad tym, co naprawdę chcemy zmienić w życiu i dlaczego. Może posłużyć jako emocjonalne wsparcie podczas wprowadzania zdrowych rutyn.
11. ADHD. Poradnik dla rodziców. Jak lepiej rozumieć i wspierać swoje wyjątkowe dziecko, Anna Karcz-Czajkowska
Opieka nad dzieckiem z ADHD wymaga cierpliwości, struktury i zrozumienia różnych sposobów funkcjonowania mózgu. Ten poradnik pomaga rodzicom tworzyć przewidywalne rytuały i dostosować środowisko, co ma znaczenie również przy wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych w rodzinie. Autorka odnosi się do polskich realiów i proponuje praktyczne rozwiązania komunikacyjne. To wartościowa lektura dla tych, którzy myślą o zmianach dietetycznych w kontekście całej rodziny.
12. Facet jak młody bóg, Tadeusz Oleszczuk
To lekki, praktyczny przewodnik po pielęgnowaniu siebie - w wersji dostosowanej do mężczyzn i ich specyficznych wyzwań. Książka porusza kwestie zdrowia, relacji i dbania o siebie, co naturalnie wiąże się z decyzjami dotyczącymi stylu życia. Daje proste wskazówki, jak utrzymać formę i dobre relacje, nie rezygnując z codziennych przyjemności. Dobrze wpisuje się w szerszy plan pracy nad sobą podczas zmiany nawyków żywieniowych.
13. Sztuka stawiania baniek. Podstawy, wykonanie. Naturalne metody leczenia, Hedwig Piotrowski-Manz
Tradycyjne metody lecznicze, takie jak stawianie baniek, pokazują bogactwo podejść do zdrowia poza konwencjonalną medycyną. Publikacja opisuje historię i praktykę tej techniki, oferując praktyczne instrukcje dla zainteresowanych naturalnymi metodami wspierania organizmu. Dla osób eksplorujących kompleksowe podejście do zdrowia może być ciekawym uzupełnieniem wiedzy o terapiach wspomagających. Warto jednak zestawiać takie metody z aktualnymi rekomendacjami medycznymi.
14. 101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia, Brianna Wiest
Zmiana sposobu myślenia to podstawa długotrwałej transformacji zdrowotnej. Autorka serwuje krótkie, trafne lekcje, które pomagają rozbić sabotujące schematy i spojrzeć na wyzwania jak na okazję do wzrostu. Teksty skłaniają do refleksji i oferują codzienne narzędzia do pracy nad sobą, co ułatwia trzymanie się nowych nawyków. Doskonała lektura dla tych, którzy potrzebują praktycznego impulsu do trwałej zmiany.
15. Mózg seniora. Jak być sprawnym intelektualnie, Lech Tkaczyk
Dbanie o sprawność intelektualną to ważny aspekt zdrowego życia, szczególnie w dojrzałym wieku. Autor przedstawia ćwiczenia i strategie, które wspierają pamięć, koncentrację i elastyczność poznawczą. Dla osób praktykujących post, dbanie o mózg bywa równie istotne jak dbałość o metabolizm - ta książka dostarcza prostych, codziennych rozwiązań. Przydatna lektura, jeśli zależy Ci na zachowaniu jasności umysłu na dłuższą metę.
16. Neurohacking 2, Karol Wyszomirski
Neurohacking to podejście skupione na optymalizacji pracy mózgu i emocji - komplementarne do praktyk, które wpływają na ciało, jak post. Książka prowadzi przez techniki poprawiające regulację emocji, sen i zdolność do twórczości, co może wzmacniać efekty zmian zdrowotnych. Historie i ćwiczenia zawarte w publikacji pomagają przejść z trybu przetrwania do trybu kreacji. Dla poszukujących holistycznego podejścia do zdrowia to inspirująca lektura.
17. Jak przetrwać trudne czasy. Survival miejski, Paweł Frankowski
Przygotowanie na nieoczekiwane sytuacje uczy praktycznej samodzielności i odporności, cech przydatnych także podczas wyzwań zdrowotnych. Ten poradnik o survivalu miejskim podpowiada, jak zadbać o bezpieczeństwo, jedzenie i zdrowie w kryzysie. Wiedza o podstawowych umiejętnościach może zmniejszyć stres i poczucie bezradności podczas zmian stylu życia. To pragmatyczne uzupełnienie dla osób chcących zwiększyć swoją samowystarczalność.
18. Druty. Wielka księga ściegów
Hobby takie jak robótki ręczne pomagają odnaleźć rytuał i spokój, które bywają nieocenione podczas wprowadzania nowych nawyków żywieniowych. Książka oferuje bogactwo wzorów i technik, które odprężają i uczą cierpliwości. Robienie na drutach może stać się zdrową strategią radzenia sobie z napięciem i impulsywnym jedzeniem. To praktyczny przewodnik dla tych, którzy szukają kreatywnych sposobów na wsparcie własnego dobrostanu.
19. Witamina D kluczem do zdrowia, Zaidi Darfraz
Witamina D to podstawowy element, który wpływa na samopoczucie i odporność - obszary istotne przy zmianach w diecie. Publikacja wyjaśnia rolę tej witaminy i proste sposoby jej uzupełniania, co warto rozważyć przy planowaniu długofalowego zdrowego stylu życia. Jasne, praktyczne ujęcie tematu pomoże zrozumieć, kiedy warto zwrócić uwagę na poziom witaminy D. To poręczny przewodnik dla osób, które chcą dbać o składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Każda z tych książek może towarzyszyć Twojej drodze ku zdrowszym wyborom - wybierz te, które najbardziej odpowiadają twoim potrzebom i kontynuuj poszukiwania własnej, zrównoważonej drogi do zdrowia.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka