Terapia dialektyczno-behawioralna, aby osiągnąć spokój, równowagę i uprawomocnienie w bliskiej relacji …dla tych, którzy pragną spokoju i bliskości, oraz dla wszystkich psychoterapeutów wspierających ich w tej drodze… Książka, której bardzo potrzebujmy, aby uratować nasze relacje (nie tylko romantyczne)! Ta publikacja jest skarbnicą konkretnych wskazówek i umiejętności, przywracających spokój, bliskość i zrozumienie w związku. Alan Fruzzetti to doświadczony badacz interakcji w parach i pełen ciepła psychoterapeuta terapii dialektyczno-behawioralnej, któremu udało się uchwycić subtelne zależności pomiędzy emocjami a dynamiką konfliktów. Jego doskonałe przykłady sprawiają, że i my zaczynamy lepiej rozumieć nas i naszych bliskich oraz istotę dręczących nas nieporozumień. Zaczynamy dostrzegać również, że kłębek konfliktu i negatywnych emocji można rozwiązać. A to wszystko dzięki umiejętnościom DBT, które mogą uleczyć nasze serca i relacje. Z tej publikacji dowiemy się m.in.: • jak regulować nasze emocje w obliczu konfliktu, • być uważnym w relacji, aby podsycić tlącą się miłość, • uprawomocniać drugą osobę, aby poczuła się kochana i • mówić o najważniejszych potrzebach, okazując adekwatną ekspresję mgr Magdalena Muracka-Tylko, psycholog i filozof, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, w trakcie szkolenia do certyfikatu superwizora-dydaktyka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, psychoterapeutka i nauczyciel DBT, Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioranej
Czy książka "DBT dla par. Jak przekształcić konflikt w bliskość" zawiera praktyczne ćwiczenia?
Tak, publikacja ta oferuje zestaw konkretnych narzędzi i umiejętności opartych na terapii dialektyczno-behawioralnej do wdrożenia w codziennym życiu. Autor skupia się na nauce uważności oraz technikach regulacji emocji, które pomagają wyciszyć gwałtowne reakcje w trakcie kłótni. Czytelnik znajdzie tu liczne przykłady interakcji, które ułatwiają zrozumienie dynamiki własnego związku. Taka forma przekazu pozwala na stopniowe budowanie bliskości poprzez systematyczne stosowanie sprawdzonych metod psychoterapeutycznych.
Czy techniki opisane w tym poradniku można stosować także w relacjach rodzinnych?
Metody zawarte w tej książce są uniwersalne i skutecznie wspierają budowanie zdrowych granic w różnego typu relacjach międzyludzkich. Choć głównym tematem są związki partnerskie, zasady uprawomocnienia i komunikacji potrzeb sprawdzają się w kontaktach z rodziną czy przyjaciółmi. Opanowanie umiejętności DBT pozwala na lepsze zrozumienie emocji drugiego człowieka niezależnie od stopnia zażyłości. Stosowanie tych zasad pomaga przerwać spiralę negatywnych emocji w każdym konflikcie interpersonalnym.
Czym jest proces uprawomocnienia opisany przez Alana Fruzzettiego?
Uprawomocnienie to kluczowa umiejętność polegająca na uznaniu i akceptacji emocji partnera bez konieczności zgadzania się z jego punktem widzenia. Autor wyjaśnia, jak poprzez ten proces można sprawić, by bliska osoba poczuła się naprawdę usłyszana i kochana. W książce znajdziemy instrukcje, jak stosować adekwatną ekspresję, aby komunikować własne potrzeby bez ranienia drugiej strony. To podejście bezpośrednio przekłada się na obniżenie napięcia w sytuacjach kryzysowych.
Dla kogo lektura tej książki może okazać się niewystarczająca?
Poradnik ten nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii w przypadku par zmagających się z przemocą fizyczną lub głębokimi zaburzeniami wymagającymi stałej opieki specjalisty. Jest to narzędzie wspomagające, które najlepiej sprawdza się u osób zmotywowanych do pracy nad własnymi reakcjami i komunikacją. W sytuacjach kryzysowych, gdzie bezpieczeństwo jednej ze stron jest zagrożone, konieczna jest bezpośrednia interwencja terapeutyczna. Książka stanowi doskonałe uzupełnienie procesu leczenia, ale nie jest samodzielnym rozwiązaniem dla skrajnie patologicznych układów.
Jak ta publikacja pomaga radzić sobie z silnymi emocjami podczas kłótni?
Książka uczy precyzyjnych technik regulacji emocji, które pozwalają zachować spokój nawet w obliczu silnego wzburzenia. Dzięki treningowi uważności partnerzy uczą się rozpoznawać moment, w którym emocje biorą górę, i stosować techniki hamujące eskalację. Autor kładzie duży nacisk na zrozumienie biologicznych i psychologicznych mechanizmów powstawania konfliktów. Praktyczne wskazówki pozwalają na przekształcenie destrukcyjnej walki w konstruktywny dialog o potrzebach.
