"Czułość" to terapeutyczny poradnik dla każdego. Książka Dr Soph nareszcie dostępna po polsku!
Na nasze codzienne samopoczucie wpływa wiele czynników. Przede wszystkim sposób, w jaki myślimy o samych sobie i o relacjach z innymi ludźmi, w dużym stopniu kształtuje się już w dzieciństwie. Fakt bycia ofiarą prześladowania w szkole niszczy pewność siebie; wywołuje traumę, która ma wpływ na całe dorosłe życie. Tak samo rzecz się ma z lękami związanymi z płciowością. Ale ważne są też sprawy, powiedzmy, bieżące, a więc na przykład to jakimi reklamami czy newsami bombardują nas media. Oto książka, która pomaga zrozumieć, czym tak naprawdę są emocje i jak radzić sobie ze skutkami ich przeżywania.
"Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu" to klucz do zrozumienia, dlaczego jesteśmy tacy, jacy jesteśmy. To też sposób na poprawę naszego codziennego funkcjonowania. Sophie Mort pokazuje, jak uporać się z fałszywymi, szkodliwymi przekonaniami na swój własny temat. Bo przekonania takie mogą zadziałać (i zazwyczaj tak jest) niczym samospełniająca się przepowiednia. Autorka w prosty sposób wyjaśnia, skąd biorą się najpowszechniejsze problemy związane z psychiką, czyli niska samoocena, sabotowanie własnych działań, strach przed odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne związki...
W swojej książce opowiada o zwykłej codzienności, zwracając uwagę na bodźce i schematy myślenia, które mogą wywołać negatywne skutki. Pokazuje, jak można wychwycić niepokojące sygnały, jak zmienić błędne przekonania na swój własny temat i zerwać ze szkodliwymi dla naszej psychiki nawykami. Sophie Mort uczy rozwijania własnego potencjału oraz tego, że samemu sobie można (a nawet trzeba) okazywać czułość. Czułość wobec człowieka, który ma swoją nierzadko trudną historię, który ma na koncie szereg wyjątkowych doświadczeń, swoje słabości i lęki.
Opinie o książce
Doktor Soph to terapeutka i najlepsza przyjaciółka, na jaką wszyscy zasługujemy. Świat profesjonalnej pomocy psychologicznej wciąż pozostaje niedostępny dla wielu ludzi, a ta książka jest tak istotna i zmieniająca życie, że każdy powinien ją mieć. To niesamowita lektura i dar dla świata.
Scarlett Curtis, autorka bestsellerowej książki Feminists Don't Wear Pink (and Other Lies)
Nareszcie! Książka, dzięki której wiedza o tajemnicach dobrego samopoczucia w każdym wieku opuszcza gabinet terapeutyczny i staje się szeroko dostępna. Ciepły, dodający otuchy i szczery głos doktor Soph sprawi, że zrozumiesz siebie, swoje zachowanie i związki bez wydawania ciężkich pieniędzy na terapię.
Dr Karen Gurney, autorka książki Mind the Gap
Psychologia w najbardziej dostępnej i przydatnej formie! Sophie zabiera nas w podróż przez życie, aby wyjaśnić, w jaki sposób myślimy, czujemy i się zachowujemy, a następnie pomaga nam zbudować solidną drogę, którą ruszymy naprzód i na której dobrze przeżyjemy resztę życia.
Dr Emma Hepburn, autorka książki A Toolkit for Modern Life: 53 Ways to Look After Your Mind
O autorce
Sophie Mort to psycholożka kliniczna, terapeutka oraz gwiazda mediów społecznościowych. W internecie znana jest jako Dr Soph. W swojej książce daje nam nie tylko potężną dawkę wiedzy o emocjach. Prezentuje tu również szereg sprawdzonych technik terapeutycznych, w tym metody relaksacji, ćwiczenia oddechowe i wskazówki dotyczące uważności.
Jakie konkretne techniki terapeutyczne znajdę w książce "Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu"?
Książka zawiera zestaw sprawdzonych metod terapeutycznych, takich jak techniki uważności (mindfulness), ćwiczenia oddechowe oraz metody relaksacji. Autorka, dr Sophie Mort, skupia się na praktycznym zastosowaniu psychologii klinicznej w codziennym życiu każdego czytelnika. Użytkownik uczy się skutecznej walki z wewnętrznym krytykiem oraz budowania głębokiego współczucia wobec samego siebie. Dzięki tym narzędziom możliwe jest samodzielne przepracowanie błędnych przekonań i szkodliwych schematów zachowania.
Czy ta publikacja pomaga zrozumieć wpływ dzieciństwa na obecne relacje?
Publikacja szczegółowo wyjaśnia, w jaki sposób wczesne doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe postrzeganie siebie i budowanie więzi. Dr Soph analizuje wpływ szkoły, oczekiwań społecznych oraz mediów na aktualne samopoczucie i poczucie własnej wartości. Pozwala to zidentyfikować źródła lęku przed odrzuceniem oraz mechanizmy sabotowania własnych działań. Zrozumienie tych fundamentów stanowi pierwszy krok do trwałej zmiany nawyków i poprawy jakości relacji z innymi ludźmi.
Jakie narzędzia do radzenia sobie z lękiem i stresującymi emocjami oferuje dr Soph?
Autorka oferuje konkretne narzędzia do identyfikacji źródeł emocji oraz metody zapobiegające poczuciu przytłoczenia przez trudne uczucia. Czytelnicy otrzymują zestaw instrukcji, jak radzić sobie ze strachem przed oceną oraz toksycznymi relacjami w swoim otoczeniu. Program dr Soph uczy rozpoznawania momentów, w których aktywują się negatywne nawyki blokujące rozwój osobisty. Te praktyczne wskazówki pomagają odzyskać kontrolę nad stanem emocjonalnym w stresujących sytuacjach dnia codziennego.
Dla kogo ten poradnik psychologiczny może nie być wystarczającym rozwiązaniem?
Mimo bogatej wiedzy merytorycznej, książka nie zastąpi profesjonalnej psychoterapii w przypadku głębokich traum lub klinicznych zaburzeń. Jest to doskonałe narzędzie wspierające i edukacyjne, jednak osoby wymagające indywidualnej opieki specjalisty powinny traktować je jako uzupełnienie procesu leczenia. Poradnik jest skierowany do osób szukających samopomocy, a nie do pacjentów w stanach kryzysowych wymagających natychmiastowej interwencji lekarskiej. Skupienie się na ogólnym dobrostanie może być niewystarczające przy zaawansowanych problemach zdrowia psychicznego.
Czy treść poradnika skupia się bardziej na teorii psychologicznej, czy na praktycznych ćwiczeniach?
Treść stanowi zrównoważone połączenie rzetelnej wiedzy z zakresu psychologii klinicznej oraz gotowych do wdrożenia ćwiczeń. Autorka przekłada skomplikowane terminy naukowe na przystępny język, co ułatwia natychmiastowe zastosowanie poznanych metod w praktyce. Każdy rozdział prowadzi przez proces poznawania siebie, kończąc się konkretnymi propozycjami działań naprawczych. Taka struktura sprawia, że poradnik jest niezwykle funkcjonalny i nastawiony na realną zmianę w życiu czytelnika.
