Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne. Dieta wspomagająca walkę z depresją i lękiem

Autor:

Drew Ramsey

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 2
Darmowy fragment:
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Rok wydania
2022
Format
14.5 x 20.5 cm
Ilość stron
336
Nasza cena: 26,60 zł 42,90 zł Taniej o: 38%

Poznaj tajniki psychiatrii żywieniowej

Najnowsze osiągnięcia naukowe w dziedzinie neuronauki i żywienia, wraz z naszym zrozumieniem połączenia umysł–jelito, dowiodły, że to, jak i co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy – fizycznie, poznawczo i emocjonalnie. W tej książce dr Drew Ramsey pomaga zrozumieć, w jaki sposób dieta wywiera wpływ na nasze samopoczucie, i udziela odpowiedzi na pytanie: co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne?

Odpowiednia dieta jest niezwykle ważnym wsparciem terapii prowadzonej przez specjalistów zdrowia psychicznego. Z książki „Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne” dowiesz się:

  • jakie pokarmy pozytywnie wpływają na pracę mózgu i poprawiają samopoczucie;
  • które witaminy i minerały mają kluczowe znaczenie dla ciała i umysłu, a także są przyjazne jelitom;
  • jak poprawić zdrowie i wzrost komórek mózgowych, zmniejszyć stan zapalny i pielęgnować zdrowy mikrobiom;
  • w jaki sposób wprowadzić zmiany w swojej diecie dzięki sześciotygodniowemu planowi żywienia.

Pobierz darmowy fragment


O autorze

Dr Drew Ramsey – jest psychiatrą, autorem i rolnikiem. W pracy zajmuje się opieką kliniczną, poradami żywieniowymi i kreatywnymi środkami przekazu. Jest asystentem profesora klinicznego psychiatrii w Columbia University College of Physicians AND Surgeons oraz prowadzi aktywną telemedyczną praktykę kliniczną w Nowym Jorku. Jego prace były publikowane m.in. w „New York Timesie”, „Wall Street Journal” i „Lancet Psychiatry”. Występował w programie „Today” i audycjach emitowanych w BBC i NPR. Trzykrotnie przemawiał na konferencjach TEDx. Jest współautorem Antydepresyjnej Skali Żywności i e-kursów na Nutritional Psychiatry poświęconych edukacji społeczeństwa i klinicystów. W swoich książkach bada połączenia między zdrowiem psychicznym a żywieniem. Jest członkiem komisji doradczej magazynu „Men's Health”, komitetu redakcyjnego „Medscape Psychiatry” i Well+Good Wellness Council.

Recenzje (2)
  1. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Zasadniczo jemy po to, żeby dostarczyć swojemu ciału składników odżywczych. Popatrz, proszę, przez chwilę na swoją dietę i zastanów się, czy każdy organ otrzymuje to co lubi najbardziej. Nie patrzcie się na mnie jak na wariatkę. Pomyślmy o tym, czy nasze ciało się najada. Właśnie skończyłam czytać książkę Drew Ramsey – psychiatry, który leczy zarówno lekami jak i dietą - „Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne. Dieta wspomagająca walkę z depresją i lękiem.” Publikację, która idealnie wpisuje się w mój światopogląd, iż „zdrowie tkwi w jelitach”. Nie jestem przeciwna lekom. Raczej „na skórze” moich najbliższych brutalnie przekonałam się, że nie ma cudownych pigułek na każdą dolegliwość. Za to odpowiednio zbilansowana dieta może być mocnym sprzymierzeńcem w walce z chorobą. Drew Ramsey pisze coś podobnego: „W mojej klinice dowiedliśmy, że w połączeniu z lekami, psychoterapią lub innymi metodami leczenia dieta może odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu objawów tych dwóch powszechnych zaburzeń [depresji i lęku]".1

    Najprościej mówiąc jest to książka o tym, jak karmić mózg, aby był zdrowy. Ja wam tego nie zdradzę, bo nie mielibyście powodu sięgać po „Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne”, a najlepiej poczytać rozprawę specjalisty. Napiszę wam za to, co znajdziecie w tym poradniku i dlaczego tak mi się on spodobał.

    Najpierw teoria, potem praktyka. Autor przywołuje badania odnośnie prezentowanych teorii oraz – jakżeby inaczej – składniki poprawiające pracę mózgu oraz produkty, w których je znajdziemy. Tekst został napisany „po amerykańsku”. Co przez to rozumiem? Jest przejrzysty, zrozumiały i – miałam takie wrażenie – autor kilkukrotnie przywołuje te same informacje. Trochę jakby wątpił w inteligencje czytelnika. Pewnie niektórzy się teraz obraża, ale moje ogólne wrażenie jest pozytywne. Czasami miałam ochotę trącić autora i szepnąć mu: „Facet, to już było”, jednak muszę być uczciwa i przyznać, że książkę czytało się bardzo dobrze.

    Moimi faworytami są grafiki. Ten kto wpadł na to, żeby wzbogacić o nie książkę jest geniuszem. Są to proste rysunki z najważniejszymi informacjami. Przykład: Wielki napis „Witamina C”, a pod nim rozrysowane: działa tak, musisz spożywać jej tyle, znajdziesz ją tu, tu i tu. Świetne podsumowanie, ale również ogromna pomoc, dla osób chcących pracować z tą książką. Kiedy szybko chcesz sobie coś przypomnieć, nie musisz czytać całych partii tekstu. Zerkasz na grafikę i masz to co najistotniejsze.

    O co chodzi z częścią praktyczną? Drew Ramsey proponuje plan sześciotygodniowy, który ma pomóc nam w przyjrzeniu się swojej diecie i wprowadzeniu w niej, dobrych dla naszego mózgu, zmian. Skupia się on nie na konkretnych produktach, a grupach produktów np. owoce morza, orzechy i nasiona, zielone warzywa. Zamysł jest taki, żeby nie „wciskać” w siebie czegoś, co nam nie smakuje, a raczej znaleźć jakieś pyszności w każdej z kategorii. Sekcja ta jest wzbogacona o przepisy więc można się inspirować. Co mnie jednak zaskoczyło, są tu też wskazówki dla osób, które nie lubią, nie chcą gotować.

    Nie wiem dlaczego, ale spodziewałam się, że będzie to książka o ogólnym dobrym samopoczuciu. Dostałam natomiast porcję wiedzy o wpływie jedzenia na mózg człowieka. „Każdy, kto ma mózg, powinien wiedzieć, co jeść, aby zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie.”2 Niby takie oczywiste słowa, ale czy na pewno wiemy, jak zadbać o „kierownika” naszego ciała, aby nie był głodny. A głodny to zły. Głodny nie może efektywnie wykonywać swojej pracy.

    1 Drew Ramsey, „Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne. Dieta wspomagająca walkę z depresją i lękiem”, przeł. Bartłomiej Kotarski, wyd. Kobiece, Białystok 2022, s. 14.

    2 Tamże.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Nie od dziś wiadomo, że istnieje powiązanie pomiędzy psychiką a dietą. A właściwie pomiędzy dietą a równowagą organizmu (w tym równowagą psychiczną). Ostatnie miesiące przyniosły ze sobą wiele wydarzeń zaburzających tę równowagę niemal u każdego – covid, teraz wojna u naszych sąsiadów – wszystko to nie pozostaje bez śladu dla naszego zdrowia. Generuje bowiem stres, ten zaś destrukcyjnie wpływa na nasz organizm. Stąd zwiększona ilość chorób somatycznych, zmniejszona odporność, coraz częstsze stany lękowe czy depresyjne.

    Czy można zatem w tej trudnej sytuacji, kiedy z jednej strony narasta presja otoczenia, a z drugiej poczucie zagrożenia, pomóc sobie? Rozwiązaniem może okazać się dieta, bowiem eksperci z całego świata są zgodni co do dwóch faktów – zwiększa się ilość zdiagnozowanych przypadków chorobowych, z rozpoznaniem chorób psychicznych na czele, a także rośnie ilość badań potwierdzających pozytywny wpływ diety na kondycję psychiczną. A choć zarówno zaburzenia lękowe leczy się przy pomocy psychoterapii oraz leków, to niestety taka terapia nie działa, a przynajmniej nie zawsze wystarczy. Dlatego też warto sięgnąć po czynnik, którzy może znacząco wpływać na naszą kondycję, czyli po odpowiedni pokarm. Jak się okazuje, zdrowe żywienie to pewna forma terapii, która może znacząco złagodzić a nawet zwalczyć chorobę, a już na pewno ma dużą skuteczność jako działanie zapobiegawcze.

    O znaczeniu diety i jej wpływie na prawidłowe czynności mózgu przeczytać możemy w doskonałej i otwierającej nas na inne formy leczenia książce pt. „Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne. Dieta wspomagająca walkę z depresją i lękiem”. Opublikowany nakładem Wydawnictwa Kobiecego poradnik, autorstwa dr. Rew Ramseya, to lektura, która może znacząco poprawić naszą jakość życia, stanowiąca zarówno doskonały prezent dla nas samych, jak i dla osób w naszym otoczeniu, które cierpią z powodu swojej złej kondycji psychicznej. To również doskonała lektura dla medyków czy terapeutów, którzy mogą proponować zdrowe odżywianie, jako uzupełnienie prowadzonego leczenia.

    Książka składa się z dwóch części, z których pierwsza koncentruje się na wiadomościach dotyczących budowy i funkcjonowania naszego organizmu oraz składników odżywczych sprzyjających sprawności mózgu. Druga natomiast wyjaśnia, w jaki sposób i my możemy zacząć kroczyć tą ścieżką ku zdrowiu, zawiera też przepisy, które pomogą nam w utrzymaniu/odzyskaniu zdrowia.

    Poznamy nową dziedzinę nauki, zwaną psychiatrią żywieniową, koncentrującą się na wykorzystaniu żywności w celu optymalizacji pracy mózgu, co pomaga zapobiegać chorobom psychicznym i leczyć je. Poznamy również definicję takich pojęć, jak depresja i lęk, a autor przytaczać będzie dowody na to, że zdrowie psychiczne jest uzależnione od tego, co jemy. Mając tę świadomość, a także poznając wszystkie składniki żywieniowe, w sposób znaczący poprawiające pracę mózgu, będziemy w stanie dokonać rozsądnych i opartych na dowodach naukowych zmian w swojej diecie.

    Będzie to możliwe dzięki wskazówkom udzielonym przez dr Ramseya. Podkreśla on, że kwestie żywieniowe są niezwykle skomplikowane, a ilość diet funkcjonujących w świecie – zatrważająca. Przyznaje również, że jeśli chodzi o związek pomiędzy żywieniem, a mózgiem, to nie ma mowy o jednym „słusznym” sposobie odżywiania. Natomiast pisząc o rekomendowanych produktach, autor pomaga nam ustalić, co będzie najlepsze dla nas. Dzięki temu po pierwsze nie będziemy czuli się niewolnikami diety, po drugie zyskujemy szansę na dostrzeżenie zachodzących zmian, [Adres usunięty]. jeśli chodzi o nastroje oraz poziom odczuwanego lęku. Po książkę mogą sięgnąć również weganie, bowiem dieta służąca zdrowemu życiu może przybrać wiele form, wystarczy tylko uważnie analizować alternatywy poszczególnych produktów z przywołanej przez autora listy.

    Autor nauczy nas identyfikować własne nawyki żywieniowe, co jest pierwszym krokiem do eliminacji popełnianych błędów, zachęci do zgromadzenia niezbędnych przyborów i narzędzi kuchennych, by na samym końcu podzielić się z nami przepisami na zdrowe i smaczne potrawy. Znajdzie się wśród nich i coś dla łasuchów, a czekoladowe trufle, już przeze mnie wypróbowane, skradły moje serce. Na dodatek wcale nie czujemy żalu za pożegnanymi produktami, skoro możemy jadać takie pyszności, jak wspomniane trufle z płatków owsianych, naleśniki z kimchi czy pożywne kanapki Reuben. Ubocznym skutkiem tej diety, odżywiającej nasz mózg jest ponadto … zdrowe ciało!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Tytuł: Co jeść, żeby wzmocnić zdrowie psychiczne
  • Autor: Drew Ramsey
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Kobiece
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2022
  • Ilość stron: 336
  • Format: 14.5 x 20.5 cm
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788367069984
  • Język: polski
  • Podtytuł: Dieta wspomagająca walkę z depresją i lękiem
  • Oryginalny tytuł: Eat to Beat Depression AND Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks
  • Tłumacz: Bartłomiej Kotarski
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788367069984
  • EAN: 9788367069984
  • Wymiary: 14.5x20.5x2 cm
Najczęściej kupowane razem
  • -40%
    Mamo, nie krzycz

    Mamo, nie krzycz

    Każdy rodzic wie, że krzyk wpływa destrukcyjnie na dzieci. Ale też na krzyczących rodziców. Jednak w sytuacji dużego stresu czy zmęczenia emocje niejednokrotnie biorą górę nad rozsądkiem. Jeannine Mik i Sandra Teml-Jetter, autorki „Mamo, nie krzycz”, podpowiadają, jak nie wpaść w pułapkę...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,19 zł 37,00 zł
    w magazynie
  • -25%
    Mały Książę

    Mały Książę

    Mały Książę w serii Kolorowa Klasyka to najpiękniejsze kolorowe wydanie tej powieści na rynku! Książka zawiera wspaniałe, barwne ilustracje, jej atutem jest duża, ułatwiająca szybkie czytanie czcionka. Edycja na szlachetnym papierze, bardzo trwała i estetyczna. Przedstawiamy wyjątkową edycję Małego...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 7,46 zł 9,95 zł
    w magazynie
  • -40%
    O psie, który jeździł koleją

    O psie, który jeździł koleją

    O psie, który jeździł koleją w serii Kolorowa Klasyka to najpiękniejsze kolorowe wydanie tej powieści na rynku! Książka zawiera wspaniałe, barwne ilustracje, jej atutem jest duża, ułatwiająca szybkie czytanie czcionka. Edycja na szlachetnym papierze, bardzo trwała i estetyczna. O psie, który...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 17,83 zł 29,95 zł
    w magazynie
  • -26%
    Jedz jak Geniusz

    Jedz jak Geniusz

    Jedz jak Geniusz Miej wpływ na swój mózg! Ucz się szybciej, zapamiętuj więcej, bądź bardziej kreatywny, odkryj związek pomiędzy tym co jesz, a umysłem i z każdym dniem bądź młodszy. Max Lugavere po latach badań, rozmów z najważniejszymi naukowcami i neurologami, odkrył ważne połączenie między...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 36,86 zł 49,90 zł
    w magazynie
  • -45%
    Skazanie. Joanna Chyłka. Tom 15

    Skazanie. Joanna Chyłka. Tom 15

    Po odzyskaniu prawa do wykonywania zawodu Joanna Chyłka liczy na podjęcie głośnej obrony, która wprowadzi jej karierę z powrotem na odpowiednie tory. Otrzymuje jednak sprawę, którą nikt inny nie chciał się zająć – w dodatku po raz pierwszy to ona ma wystąpić w charakterze oskarżyciela...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 23,58 zł 42,90 zł
    w magazynie
  • -40%
    Zamknij wszystkie drzwi

    Zamknij wszystkie drzwi

    Bestsellerowa powieść mistrza thrillerów o mrocznej cenie bezpieczeństwa. Jules Larsen nie jest w najlepszej kondycji. Tego samego dnia straciła pracę i przyłapała chłopaka na zdradzie. Dziewczyna zrobi wszystko, aby jak najszybciej stanąć na nogach. Oprócz przyjaciółki, której gościnności i tak...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 26,94 zł 44,90 zł
    w magazynie
  • -37%
    Skrawki nadziei

    Skrawki nadziei

    Dalsze losy rodziny Ciszaków, kontynuacja „Cudów codzienności” Ciszakowie wiodą spokojne życie w warszawskiej kamienicy na Smolnej. Wraz z odzyskaniem przez Polskę niepodległości we wszystkich wstępuje nadzieja na lepsze jutro. Wkrótce jednak nad krajem znów zbierają się ciemne chmury – do stolicy...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,20 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -38%
    Tajemnicze historie z pogranicza światów

    Tajemnicze historie z pogranicza światów

    Odkryj nieznaną stronę historii pełną zjaw, wampirów, demonów, seansów spirytystycznych oraz procesów o czary. Daj się porwać w metafizyczną podróż przez wieki! Chociaż na co dzień poznajemy historię z perspektywy wojen, procesów społecznych, epidemii czy przełomowych wynalazków, nie należy...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 24,74 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -23%
    Zapomniane słowa

    Zapomniane słowa

    Niektóre słowa żyją wiecznie, niektóre giną śmiercią nagłą i niewyjaśnioną, jedne wstydliwie wychodzą z mody, drugie wspominamy z nostalgią. "Zapomniane słowa" to słowniczek wyrażeń archaicznych, mało znanych, niemodnych, wyrzuconych z pamięci, znikających z codziennego języka. To także wielobarwny...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 30,72 zł 39,90 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Outlet
    -31%
    Zdrowy kręgosłup stres wady postawy ćwiczenia

    Zdrowy kręgosłup stres wady postawy ćwiczenia Outlet

    XXI wiek oprócz postępu cywilizacji, niesie ze sobą szeroki wachlarz chorób cywilizacyjnych. Główną przyczyną licznych schorzeń jest zmiana stylu życia, stres, siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, zła dieta i wiele innych czynników. Szczególnie narażony jest układ ruchu. Warto uświadomić...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 20,66 zł 29,95 zł
    w magazynie
Warto zwrócić uwagę na...
Fenomenalna kuracja dr Wahls 0/5 Nasza cena:
25,33 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Fenomenalna kuracja dr Wahls

Nowe wydanie bestsellerowego poradnika dla chorych na SM! Niewiarygodna historia dr Terry Wahls jest dowodem na to, że nie ma chorób nieuleczalnych! Terry Wahls zaczęła analizować wyniki badań nad chorobami autoimmunologicznymi trzy lata po tym, jak zdiagnozowano u niej stwardnienie rozsiane (SM)....
Jedz jak Budda. Jak jeść świadomie i zdrowo 3/5 Nasza cena:
25,14 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jedz jak Budda. Jak jeść świadomie i zdrowo

Odkryj zalety uważnego jedzenia i pielęgnowania żywieniowych nawyków według wskazówek Buddy. Z całą pewnością jest wiele rzeczy, których nie wiecie na temat Buddy. Przede wszystkim wydaje się wam, że Budda był wiecznie uśmiechniętym grubiutkim facetem. Tymczasem prawdziwy Budda przez całe życie był...
Trzeci dziedzic. Dziedzictwo. Tom 3 5/5 Nasza cena:
29,52 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Trzeci dziedzic. Dziedzictwo. Tom 3

Vincenzo i Mona. Gniewni, zdesperowani, pełni sprzeczności. Razem są jak dynamit. Vincenzo Morinello ma dosyć bycia najmłodszym synem w królewskiej rodzinie mafijnej. To na niego zawsze spada najgorsza robota, to ON musi sprzątać po swoich braciach, a przy tym nikt nie liczy się z jego zdaniem....
Pakiet Oczy wilka. Tomy 1-3: Oczy wilka, W jego oczach, Otwórz oczy 0/5 Nasza cena:
53,04 zł 99,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pakiet Oczy wilka. Tomy 1-3: Oczy wilka, W jego oczach, Otwórz oczy

Seria, która zawładnęła sercami polskich czytelniczek! Lena Kajzer nigdy nie sądziła, że stłuczka samochodowa zmieni jej życie. Jednak w ten sposób poznała Artura, nieziemsko przystojnego mężczyznę o jasnobłękitnych oczach. Tak zaczęła się ich historia – pełna namiętności, pożądania oraz tajemnic....
Zimne kąpiele. Hartowanie ciała, metody oddechowe, dieta i ćwiczenia wzmacniające odporność 0/5 Nasza cena:
21,91 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zimne kąpiele. Hartowanie ciała, metody oddechowe, dieta i ćwiczenia wzmacniające odporność

„Zimne kąpiele” – wskazówki i porady dla przyszłych oraz aktywnych morsów! Michał Sroka, miłośnik wypraw outdoorowych i certyfikowany instruktor 2 stopnia metody Wima Hofa, zaprasza do fascynującego odkrywania zalet zimnych kąpieli. Podąża ścieżką swojego mentora i udowadnia, że obcowanie z...
Pokochaj swoje ciało 4/5 Nasza cena:
5,90 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pokochaj swoje ciało

W książce Pokochaj swoje ciało Talia Fuhrman – najstarsza córka Joela Fuhrmana, autora bestsellerowej książki o znamiennym tytule Jeść by żyć – odsłania przed czytelniczkami tajemnice kobiecego piękna. Szczegółowo opisuje także wpływ niezwykle dobroczynnej diety roślinnej na wygląd i samopoczucie...
Zen – jak dobrze przeżyć raka 0/5 Nasza cena:
5,90 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zen – jak dobrze przeżyć raka

Diagnoza: nowotwór. Niezła niespodzianka. I to wcale nie ta z rodzaju miłych. Nie da się na nią przygotować. Ale trzeba z nią żyć. Nauczycielka Zen i lekarka medycyny chińskiej - Daju Suzanne Friedman uczy, jak kierować swoim umysłem, ciałem i duchowością w taki sposób, aby życie z rakiem było...
Liga niezłych mam egoistki z miłości 5/5 Nasza cena:
5,90 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Liga niezłych mam egoistki z miłości

Dobra matka ma swoje marzenia i nie boi się po nie sięgać. Swoje dziecko kochasz miłością nieskończoną, ale średnio dziesięć razy w tygodniu masz ochotę wysłać je w kosmos i zastanawiasz się, co brałaś, kiedy zdecydowałaś się na kolejne? Boli cię głowa, gdy czytasz o wszystkich tych perfekcyjnych...
Zakochani po uszy. Bluff Point. Tom 1 4/5 Nasza cena:
27,84 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zakochani po uszy. Bluff Point. Tom 1

Pogodna i romantyczna historia dwójki ludzi, którzy mają za sobą trudne doświadczenia w miłości. Gdy Mac znajduje w miasteczku Bluff Point małego boksera, udaje się z nim do Gavina, który jest jedynym weterynarzem w okolicy. Dzięki pieskowi zaczynają mieć ze sobą coraz częstszy kontakt, który...
Royals. Tom 3. Korona na zawsze 4/5 Nasza cena:
7,90 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Royals. Tom 3. Korona na zawsze

Alexander i Clara planują swój królewski ślub. Jednak nadal nie wszystko układa się po ich myśli. Jest wciąż wiele osób, które nie życzą im szczęśliwego zakończenia. Wkrótce Clara odkryje ponury sekret, który na zawsze zburzy jej poczucie bezpieczeństwa. Czy przetrwają także tę burzę i doczekają...
Amerykańska królowa. Nowy Camelot. Tom 1 4/5 Nasza cena:
29,52 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Amerykańska królowa. Nowy Camelot. Tom 1

Nikt nie powinien odkryć, co połączyło ją z najważniejszymi osobami w państwie Kiedy Greer Galloway ma piętnaście lat, spotyka Asha, który kradnie jej pierwszy pocałunek i rozkochuje ją w sobie na długi czas. Kilka lat później poznaje Embry’ego, który zostaje jej pierwszym kochankiem. Wkrótce jeden...
Więcej niż ona. Więcej. Tom 2 5/5 Nasza cena:
23,75 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Więcej niż ona. Więcej. Tom 2

Czasami ma się tylko jedną szansę w miłości Kiedy Logan poznał Amandę, od razu wiedział, że to dziewczyna inna niż wszystkie. Jednak nie powstrzymało go to przed tym, żeby postąpić tak jak zwykle. Po namiętnych chwilach postanowił zerwać z nią kontakt. Po paru miesiącach ich drogi znowu się...
Wybrane bestsellery
Oblicza geografii 2. Podręcznik dla liceum ogólnokształcącego i technikum. Zakres rozszerzony. Szkoły ponadpodstawowe 5/5 Nasza cena:
43,24 zł 54,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Oblicza geografii 2. Podręcznik dla liceum ogólnokształcącego i technikum. Zakres rozszerzony. Szkoły ponadpodstawowe

Podręcznik "Oblicza geografii 2" do zakresu rozszerzonego zawiera treści dotyczące geografii społeczno-ekonomicznej. Został wzbogacony o nowe rozwiązania dydaktyczne i skutecznie przygotowuje ucznia do matury. Ułatwia zrozumienie przyczyn i konsekwencji wybranych procesów politycznych i...
Bagno. Igor Brudny. Tom 5 0/5 Nasza cena:
28,66 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bagno. Igor Brudny. Tom 5

A co jeśli sprawiedliwość postanowi wymierzyć ktoś inny? Audycję radiową przerywa telefon od tajemniczego człowieka, który przedstawia się jako Sędzia. Jednocześnie w internecie pojawia się transmisja, w trakcie której mężczyzna w katowskim kapturze torturuje bliskiego współpracownika władzy. Przed...
T-Racers Turbo Wheel Seria 3 5/5 Nasza cena:
29,74 zł 34,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

T-Racers Turbo Wheel Seria 3

Z nową serią T-Racers Fire and Ice powracają emocje wyścigów samochodowych! W kolekcji czeka 8 nowych kierowców, nowe części aut z wyjątkowymi mocami i... ponad 500 nowych kombinacji! Wszystkie elementy można wymieniać z innymi T-Racersami: przód auta, tył, koła, kierowców. Czy uda Ci się znaleźć...
Katharsis 5/5 Nasza cena:
30,44 zł 46,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Katharsis

Najlepsza książka mistrza powieści sensacyjnych z Wielką Historią w tle! Przez ponad sześćdziesiąt lat (1927-90) toczy się ta polsko-grecka saga łącząca pokolenia i wiodąca nas przez zdumiewający labirynt losów czwórki bohaterów. Od Salonik po Gdynię, z wyspy Wolin po Belgrad i od Wrocławia do...
Zielone oczy driady 5/5 Nasza cena:
31,00 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zielone oczy driady

Zdradzone serce potrzebuje czasu, żeby znów zaufać Livia kocha swoją irlandzką chatkę na klifie. Szum fal i targający wrzosowiskami wiatr zagłuszają bolesne wspomnienia. Dziewczyna chce zapomnieć o najgorszym dniu swojego życia, kiedy zdradził ją ukochany mężczyzna, a cały jej świat w jednej chwili...
Między nami ząbkami. Akademia mądrego dziecka 5/5 Nasza cena:
36,89 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Między nami ząbkami. Akademia mądrego dziecka

Zapraszamy do buzi - miasteczka pełnego ząbków. Odwiedzimy rodzinę Ząbkowickich i zobaczymy, jak żegnają pierwszego mleczaka. Zajrzymy do szkoły w Ząbkowicach, gdzie ząbki przygotowują się do swoich ról. Będziemy też w fabryce, gdzie rozdrabniają jedzenie; potowarzyszymy ząbkom podczas kąpieli i...
Powrót zabójców smoków. Smocza straż. Baśniobór. Nowe przygody. Tom 5 5/5 Nasza cena:
28,22 zł 45,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Powrót zabójców smoków. Smocza straż. Baśniobór. Nowe przygody. Tom 5

Magiczny świat chwieje się na krawędzi. Celebrant, Król Smoków, zjednoczył smoki w wielką, mściwą armię i już tylko jeden artefakt powstrzymuje go przez zaatakowaniem ludzkości z wściekłą mocą. Presja wystawia stare sojusze na próbę, więc Seth i Kendra rozpaczliwie szukają nowych sprzymierzeńców....
Mózg odporny na stres 5/5 Nasza cena:
29,04 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mózg odporny na stres

Naucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia. Nie da się uniknąć rzeczy, które nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej przełomowej książki, opartej na najnowszych badaniach dotyczących...
Pucio na wsi. Ćwiczenia rozumienia i mówienia dla dzieci 5/5 Nasza cena:
35,85 zł 54,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pucio na wsi. Ćwiczenia rozumienia i mówienia dla dzieci

Wybierzcie się na wieś z Puciem i Misią. Odwiedźcie gospodarstwo pana Henryka, stadninę pani Ewy oraz pracownię ceramiczną pani Moniki. Zobaczcie, jak się robi konfitury, i upieczcie wspaniały sękacz na festyn. Na pewno nie będziecie się nudzić! Siódma część przygód Pucia może służyć zarówno...
Heartstopper. Tom 4 0/5 Nasza cena:
26,48 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Heartstopper. Tom 4

Charlie i Nick są gotowi, żeby powiedzieć te dwa wyjątkowe słowa. Ale życie to nie bajka – tych dwoje musi się jeszcze wiele nauczyć o miłości. Charlie nie wierzył, by Nick mógł odwzajemnić jego uczucie, ale teraz są już oficjalnie parą. Charlie jest coraz bliżej wypowiedzenia dwóch magicznych...
Królestwo Nikczemnych 5/5 Nasza cena:
28,90 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Królestwo Nikczemnych

Babka była sycylijską wiedźmą. Wnuczka, by pomścić śmierć siostry, jest gotowa na pakt z samym diabłem Bliźniaczki Vittoria i Emilia wychowały się w Palermo pod czujnym okiem babki, sycylijskiej wiedźmy. Zawsze z amuletami na szyi. Złote i srebrne cornicello mają je chronić przed złem. Siostry –...
Okrutna jak Polka 4/5 Nasza cena:
28,04 zł 44,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Okrutna jak Polka

Patriarchat jest zakłamany i okrutny. My, Polki, jego ofiary, także takie jesteśmy. Dojedziemy każdą, która nas rozdrażni albo stanie nam na drodze. Albo przynajmniej ją pouczymy, "dobrze" jej doradzimy, żeby sobie nie myślała, że sama wie, co ma robić. Upokorzymy, wyśmiejemy, zhejtujemy, nie...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula