Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych

Książka, w której bardzo wiele jest informacji o tym, jakie są mechanizmy naszego zachowania. Dzięki sięgnięciu i zapoznaniu się z treścią, zaczęłam zauważać, skąd biorą się różne moje zachowania i jak reaguję w różnych sytuacjach. Lektura koncentruje się także na przeżywanych przez nas emocjach i tym, jaki mają one wpływ na to, jak postępujemy. Pomaga to w tym, by dotrzeć do tego, co w nas siedzi i lepiej rozumieć własne potrzeby. Autorzy to profesjonaliści i przekazują tylko uznaną wiedzę, lecz robią to także przystępnie i jasno. Polecam!

W książkach, które napisane są, w formie przewodnika liczy się dla mnie podejście całościowe do podjętego głównego przez nich tematu.

Gdy autorzy z zawodu są psychologami i na co dzień obserwują zachowania ludzi, doświadczają tej niezwykłej głębi, jaką jest samo zrozumienie siebie i czy na ogół pojmują z pozoru łatwe pozoru pojęcie, które okazuje się trudne w teorii, jak i praktyce.

Z miłą chęcią podjęłam, się przeczytania książki pt. ''Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych'' autorstwa Macieja Rajewskiego, Zofii Szynal, gdyż lubię poznawać twórczość nowych autorów przedstawiających ulubione dziedziny psychologii, które są mi bliskie, a nade wszystko mogą być nam przydatne i służyć w odpowiedziach na zadawane pytania bądź analizy dotyczące rozumienia nieznanych do tej pory zagadnień.

Bardzo podoba mi się pomysł z zamieszczeniem na przednim i tylnym skrzydle informacji o tym, kim są z zawodu autorzy książki, gdzie pracują, ich fotografie, a na samym końcu tekstu umiejscowione zostały ich autografy.

Aby móc lepiej pojąć główne zamierzenia, których podjęli, się autorzy warto, jest przeczytać wprowadzenie. Gdy zapoznany się z zawartą w nim główną treścią to inaczej spojrzymy na wiele kwestii, poznamy nowe psychologiczne znaczenia, nazwy, o czym jest książka, a to pomoże rozwiązać i rozważyć pytania, które się nasuwają, gdyż szukanie samemu odpowiedzi na nie bywa przydatnym drogowskazem, nadzieją na lepsze działanie i motywację, która stanowi tutaj klucz do pokonania własnych słabości, jakie mamy, do których nie zawsze się z łatwością przyznajemy.

Dlatego autorzy książki nie narzucają nic na siłę i takie podejście mi się podoba, ale chcą, aby czytelnik, poznając, zamieszczone w niej główne treści mógł z niej skorzystać i zacząć powoli wdrażać do życia małymi krokami.

Książka ta składa się z 4 części. W każdej z 4 opracowanej części uważam, że autorzy wykazali się pomysłowością, wiedzą, praktyką i przyjaznym podejściem, które być może przyczyni się do zmian na lepsze, gdyż do tego dążymy, ale nie zawsze mamy na to czas, chęci i wolę wykonania pewnych ważnych misji, które przyczynią się, abyśmy mogli wymagać od siebie więcej.

Opisują barwnie i ciekawie tematy trudne, ale starają się podać przykład, wyjaśnić zagadnienia sprawiające ich do końca pojęte słownictwo, które nie każdy doświadczył, spotykając się z nim w życiu codziennym, a szczególnie w relacjach z drugą osobą.

Czytając, tę książkę poznajemy prawdziwe oblicze życia i dania sobie nowej szansy, że warto doceniać to, co się ma, a nawet spojrzenia wstecz i zadawaniu pytań, a może dzięki temu pozwoli nam otworzyć ramy obrazu, które nie zawsze pokazują prawdziwą twarz ukrytą wyłącznie w cieniu samotności.

Uważam, że każdemu czytelnikowi przyda się literatura, w której można zagłębić się w tematy pozwalające poszukać cennych wskazówek na walkę z życiem, a w chwilach zadumy można do niej powracać.

Elementem dodatkowym w tej książce są zamieszczone w ramach cenne rady.

Polecam przeczytać tę książkę.

Zrozum siebie to psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych. Przyznam szczerze, że dosyć rzadko sięgam po wszelkiego rodzaju przewodniki czy tam poradniki, a do przeczytania powyższego skłonił mnie w głównej mierze opis, jak i taki niebieski spokój bijący od książki. Treść urzekła mnie swoją przejrzystością i zarazem lekkością. Jeszcze tak na temat psychologii to jest to coś co w pewnym stopniu mnie bardzo ciekawi i lubię zagłębiać tą dziedzinę. Książka ta została podzielona na cztery części hmm osobiście polubiłam najbardziej pierwszą i trzecią. Z czego właśnie pierwsza to takie wprowadzenie w nasz wewnętrzny krajobraz i tutaj dostajemy dużą dawkę informacji, z których gdzieś tam zdawaliśmy sobie sprawę, ale zostały bardziej uporządkowane. w trzeciej części został poruszony wątek życia w kryzysie to właściwie takie rozwinięcie zdrowia psychicznego, jak i obszarów problemowych. Chociaż najbardziej zaciekawiły mnie opisy chorób i zaburzeń psychicznych, którym towarzyszyła specjalna klasyfikacja. Podsumowując całość jest to dosyć ciekawa pozycja, która w swoim wnętrzu porusza tak naprawdę różnorodne zagadnienia w mniejszym lub większym stopniu. Myślę, że każdy z nas wyciągnie jakąś refleksję po lekturze, a mogą być one stosunkowo różne.

Zdrowie psychiczne jest w Polsce nadal niestety traktowane niepoważnie, a fakt, że ktoś leczy się u psychiatry i/lub psychoterapeuty jest nadal stygmatyzowany. Czym jest zdrowie psychiczne? Autorzy przywołują definicję WHO:

„Zdrowie psychiczne to fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji”. Tak prosta definicja a tak trudna do zrozumienia. Często dopiero w procesie psychoterapii możliwa do zrozumienia. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze dolegliwości fizyczne mają źródło w naszej psychice. Kiedy choruje dusza, choruje też ciało. I dopiero kiedy wszystkie somatyczne dolegliwości sprawdzimy podczas badań, okazuje się, że wszystko jest ok a nas nadal boli głowa, brzuch albo coś innego zastanawiamy się czym jest to spowodowane. I jeśli mamy dużo szczęścia, to trafimy do psychiatry i/lub psychoterapeuty. I często okazuje się, że to dusza jest chora, mamy PTSD, lęk uogólniony, depresję lub nerwicę.

„Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie uczuć wewnętrznych” to świetnie skompilowany podręcznik o zdrowiu psychicznym dla każdego. Podzielony jest na cztery części. W pierwszej części „Oto człowiek” autorzy omawiają obszary ludzkiego funkcjonowania (relacja z samym sobą, relacje interpersonalne, kariera zawodowa, czerpanie radości z czasu wolnego) a także wszystko to, co nas otacza: środowisko, kulturę, geny jak na nas wpływa w całym naszym życiu. W drugiej części zatytułowanej „stałość i zmiana. Rozwój człowieka” od momentu poczęcia i rozwoju dziecka w brzuchu mamy aż po starość i śmierć opisują Autorzy procesy zmian fizycznych i psychicznych, jakie zachodzą w każdym z nas. Dzięki refleksawkom (krótkim pytaniom) na koniec każdego rozdziału możemy przeprowadzić autoanalizę swoich zachowań. Część trzecia „życie w kryzysie” opisuje zaburzenia psychiczne, choroby psychiczne, uzależnienia oraz zaburzenia osobowości. W czwartej części „w stronę zdrowia” Autorzy opisują w jaki sposób sami możemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. To bardzo potrzebna część, gdyż często na co dzień nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo sami sobie szkodzimy. Odpowiedni sen, aktywność fizyczna, dieta, relaksacja, bycie w kontakcie ze sobą, trenowanie uważności to klucz do osiągnięcia i utrzymania dobrostanu psychicznego.

Reasumując, jest to bardzo ważny i wartościowy podręcznik z ćwiczeniami dla każdego, dla kogo zdrowie psychicznego jest wartością nadrzędną. Często niestety dopiero w kryzysie dowiadujemy się, jak bardzo zdrowie psychiczne jest ważne dla osiągnięcia szczęścia, dobrostanu i równowagi. Bardzo pomocny przewodnik w procesie psychoterapii. Polecam go również rodzicom, którzy będą mogli zrozumieć dziecięce i nastoletnie zachowania.

Bardzo podoba mi się ogólny wydźwięk tego przewodnika, że książka zawsze będzie pomocna i odpowie na większość naszych pytań, ale nie zastąpi psychoterapii. Autorzy zachęcają przynajmniej pójście na konsultację do psychologa lub psychoterapeuty na konsultację, by sprawdzić w jakiej kondycji psychicznej jesteśmy. Bardzo się cieszę, że polscy psychologowie coraz chętniej piszą takie książki i dzielą się wiedzą również poza swoim gabinetem i „odczarowują” stygmatyzm swojego zawodu a wydawnictwa je wydają. Opisanie zdrowia psychicznego oraz wszystkich zależności i odniesienie ich do Polski nadaje wartość dodaną tej pozycji.

Osobiście jestem zachwycona tym podręcznikiem i gratuluje Autorom, Maciejowi Rajewskiemu i Zofii Szynal i pomysłu i wykonania. Będzie pomocna w dalszym moim procesie psychoterapii.

Czytajcie, polecam. Moje 10/10

Dziękuję za egzemplarz do recenzji Wydawnictwu Znak

Jak dobrze znasz siebie? Jakby cię ktoś zapytał, co lubisz lub potrafisz, nie miałbyś większych problemów z udzieleniem odpowiedzi. Jednak czy do końca jesteś w stanie zrozumieć swoje zachowania, myśli, ich wpływ na twoje życie? Para psychologów Zofia Szynal i Maciej Rajewski postanowili przyjść z pomocą w tej trudnej sprawie i napisali książkę pt. „Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych”. Czy rzeczywiście przeczytanie 350 stron tej książki uczyni nas ekspertami w dziedzinie naszych własnych przeżyć wewnętrznych?

Autorzy zauważają, że dzisiejszy świat zalewają różnego typu poradniki, co powoduje chaos sprzecznych wzorców i idei. Co więcej „Publikacje tego typu składają obietnice bez pokrycia i nadmiernie upraszczają świat. (…) Internetowa i poradnikowa psychologia sprzyjają także intelektualizacji, czyli procesowi , który zastępuje przeżywanie.” A przecież „Pełne poznanie siebie nie jest i najprawdopodobniej nigdy nie będzie możliwe-nawet w procesie wieloletniej psychoanalizy, nie mówiąc już o próbach samopoznania”. Mimo to-zdaniem autorów- warto „rozwijać refleksyjność, obserwować i próbować interpretować swoje zachowania i emocje”. Zofia Szynal i Maciej Rajewski zapraszają nas do „wyprawy przez ludzką psychikę-piękną i złożoną krainę, której poszczególne części stanowią jedną całość”.

Treść książki ujęta została w cztery rozdziały. W pierwszym zostały omówione kluczowe mechanizmy ludzkiej psychologii. W następnym ukazano złożoność ludzkiego procesu rozwoju. W rozdziale trzecim zajęto się ludzką psychiką w kontekście zdrowia i jego braku. W ostatniej części pokazano, co nas wpiera w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej i wskazano, gdzie szukać pomocy.

Oprócz tego na kartach książki znajdujemy tzw. pillsy, które poszerzają rozumienie niektórych bardziej skomplikowanych mechanizmów i zjawisk, oraz „refleksawki”-pytania mające nas skłonić do sięgnięcia do naszej pamięci autobiograficznej, aby dostrzec wpływ pewnych zdarzeń na nasze obecne życie. Zarówno pillsy, jak i „refleksawki” uważam za ciekawe i bardzo przydatne. Plusem tej publikacji jest prosty język i styl pisarski.

Od dawna interesuję się psychologią i treści ujęte w kolejnych częściach książki nie były dla mnie czymś szczególnie nowym. Mimo to nie zaszkodziło odświeżyć sobie pewne informacje. Zwłaszcza część dotyczącą ludzkiego rozwoju wraz z „refleksawkami” uważam za szczególnie interesującą. Skłoniła mnie ona do spojrzenia wstecz na moje życie, zastanowienia się na pewnymi faktami z niego i próby dostrzeżenia związku między przeszłością a teraźniejszością. W trakcie lektury trochę rozpraszało mnie i denerwowało to, że czasami po zasygnalizowaniu jakiegoś zagadnienia, autorzy od razu przeskakiwali na inny temat. Może warto było skupić się tylko na kilku wybranych problemach i szerzej je opisać, zamiast serwować taki mini katalog różnych kwestii. Omawiając zmiany zachodzące w życiu ludzkim autorzy trochę uprościli-moim zdaniem- sprawę i omówili tylko życie rodzinne, posiadanie dzieci. A co z osobami, które nie mają dzieci i nie żyją w żadnym związku? Czy to jakaś nieprawidłowość psychologiczna?

Wróćmy do ostatniego pytania z pierwszego akapitu mojej wypowiedzi. Lektura tej publikacji nie uczyni nas ekspertami w dziedzinie naszych własnych przeżyć wewnętrznych Jednak zachęcam do przeczytania tej książki. Mimo że nie wyczerpuje ona tematu, skłania do refleksji, obserwacji siebie, przyjrzenia się swoim emocjom. Może być punktem wyjścia do próby poznania siebie i zachętą do poszerzania wiedzy w na ten temat z innych źródeł.

Dziękuję Wydawnictwu Znak za egzemplarz recenzencki.