ZADANNIK to zestaw ćwiczeń przygotowanych do osobistej pracy z własnymi zasobami i trudnościami. Jego zadaniem jest uczynienie życia łatwiejszym, przyjemniejszym i bardziej przyjaznym. Ponieważ jednak nic nie przychodzi bez osobistego zaangażowania, więc ćwiczenia zostały opracowane po to, by lepiej poznać siebie i w ten sposób rozpocząć drogę ku sobie żyjącemu w zgodzie z otaczającym światem. Książka złożona jest z 3 części:
- "Zadannika" - czyli zestawu ćwiczeń do przerobienia,
- "Tłumacznika" - wyjaśniającego proces poznawania siebie,
- "Przerywnika" - gry terapeutyczno-towarzyskiej.
ZADANNIK został tak skonstruowany, by można było z niego korzystać w różnych miejscach - w podróży, w domu, w poczekalni wszędzie, gdzie tylko znajdziesz chwilę dla siebie. Autorka wykorzystuje techniki mindfulness i CBT. Polecany jest między innymi osobom z ADHD. Zarówno książka, jak i dołączona do niej gra mogą być wykorzystane w pracy indywidualnej oraz w zajęciach prowadzonych przez pedagogów, psychologów, terapeutów czy edukatorów.
Danuta Sadownik - pedagog kultury, trenerka biznesu, edukatorka i terapeutka; nauczycielka szkolna i akademicka. Wykładała w Międzynarodowej Akademii Nauk w San Marino, Kolegium Karkonoskim w Jeleniej Górze, Wyższej Szkole Bankowej we Wrocławiu i Wyższej Szkole Przedsiębiorczości w Wałbrzychu. Swoje doświadczenie przekuła w pakiet ćwiczeń pt. ZADANNIK, który ma za zadanie ułatwić czytelnikowi pracę z własnymi cechami osobowości w drodze ku lepszemu życiu. Dotychczas ukazały się jej autorstwa: "Szkolne tango", "A ty dokąd?", "Gdzie jesteś?", "A teraz co?", "Muszki owocówki", "Pośrodku mapy".
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Jakie konkretne narzędzia do autoterapii zawiera "Zadannik, czyli jak lepiej poznać siebie"?
Publikacja składa się z trzech modułów: praktycznych ćwiczeń, teoretycznych wyjaśnień procesu poznawania siebie oraz gry terapeutyczno-towarzyskiej. Autorka wykorzystuje sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz treningu uważności (mindfulness). Taka struktura pozwala na płynne przejście od teorii do praktycznych działań wspierających rozwój osobisty. Zestaw ten jest w pełni dostosowany do samodzielnej pracy w dowolnym miejscu i czasie.
Czy ta publikacja jest odpowiednia dla osób z diagnozą ADHD?
Tak, ten zestaw ćwiczeń jest rekomendowany dla osób z ADHD ze względu na swoją modułową konstrukcję i praktyczny charakter zadań. Krótkie formy ćwiczeń pozwalają na pracę z własnymi zasobami nawet w momentach obniżonej koncentracji. Treści zostały opracowane tak, aby ułatwiać zarządzanie trudnościami i wspierać budowanie przyjaznych relacji z otoczeniem. Formuła gry terapeutycznej dodatkowo uatrakcyjnia proces samorozwoju, zapobiegając znużeniu.
Czy z materiałów zawartych w tej pozycji mogą korzystać zawodowi terapeuci?
Zestaw ćwiczeń oraz dołączona gra są w pełni przystosowane do wykorzystania w profesjonalnej pracy pedagogicznej, psychologicznej i terapeutycznej. Danuta Sadownik, jako doświadczona trenerka i pedagog, przygotowała materiały, które sprawdzają się zarówno w sesjach indywidualnych, jak i grupowych. Specjaliści mogą stosować poszczególne części jako uzupełnienie procesu edukacyjnego lub wsparcie w pracy z emocjami pacjenta. Wysoka merytoryka części wyjaśniającej pomaga w klarownym tłumaczeniu mechanizmów psychologicznych.
W jakich warunkach najlepiej wykonywać ćwiczenia z tego zestawu?
Konstrukcja publikacji pozwala na swobodne korzystanie z niej w podróży, w domu czy nawet podczas oczekiwania w poczekalni. Nie wymaga ona długotrwałego skupienia nad jednym tekstem, co sprzyja regularnej pracy nad sobą w codziennych sytuacjach. Każda chwila wolnego czasu może zostać wykorzystana na pogłębienie samoświadomości dzięki krótkim, konkretnym zadaniom. Mobilność formatu sprawia, że rozwój osobisty staje się naturalnym elementem planu dnia.
Dla kogo ten produkt nie będzie odpowiednim wyborem?
Zadannik nie jest przeznaczony dla osób szukających wyłącznie teoretycznej wiedzy psychologicznej bez chęci podejmowania aktywnego wysiłku i ćwiczeń. Skuteczność tej metody opiera się na osobistym zaangażowaniu i regularnym wypełnianiu zadań, więc osoby preferujące klasyczne poradniki mogą czuć się przytłoczeni formą warsztatową. Nie zastępuje on również profesjonalnej opieki psychiatrycznej w przypadku ciężkich kryzysów psychicznych wymagających bezpośredniej interwencji medycznej. Czytelnicy oczekujący gotowych rozwiązań bez autorefleksji mogą uznać tę formułę za zbyt wymagającą.
