W zdrowym ciele zdrowy mózg

Książka „W zdrowym ciele zdrowy mózg” w całości poświęcona jest wpływowi ruchu na nasz mózg. Dowiemy się z niej, że wysiłek fizyczny podnosi nie tylko naszą sprawność fizyczną ale i umysłową. A najlepszą formą ruchu jest spacer, bieg bądź nordic walking. Hansen udowadnia w swojej książce, że już po 6 tygodniach aktywności fizycznej odczujemy pozytywne oddziaływanie ruchu na nasz mózg.

Autor co prawda nie odkrywa ameryki, jednak przypomina nam, co jest ważne, a o czym chyba zapomnieliśmy. Nasze obecne życie różni się od życia naszych przodków. Oni cały czas byli w bezustannym ruchu. Nie mieli aut – większość dróg przemierzali pieszo. Nie spędzali kilkunastu godzin dziennie przed ekranem. Byli silniejsi i sprawniejsi. A co za tym idzie, ich umysł lepiej pracował.

Pozwolę sobie zacytować Hipokratesa: „Jeśli jesteś w złym nastroju, idź na spacer. Jeśli nadal jesteś w złym nastroju, idź na drugi spacer”.

Mówiąc odpowiedni trening, autor ma na myśli ruch naprzemienny. To głównie taka forma ćwiczeń utrzymuje mózg w ciągłej sprawności. Lepiej też wtedy radzimy sobie ze stresem i poprawia się nam koncentracja. Co ciekawe szybciej przyswajamy wiedzę ucząc się na stojąco.

Badania pokazują, że im dłużej zachowujemy sprawność fizyczną, tym bardziej spowalnia się proces starzenia. Demencje można odwlec w czasie, nawet jeśli mamy ku niej predyspozycje genetyczne. To samo dotyczy alzheimera. Im więcej korzystnego dla zdrowia ruchu, tym mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania. Brzmi kusząco, prawda?

Lektura obowiązkowa dla każdego niedowiarka, który uważa, że to jest zbyt proste żeby było prawdziwe. Polecam również wszystkim rodzicom i nauczycielom. Na prawdę, nie potrzebujemy żadnych magicznych pigułek żeby się wyciszyć. Ewolucja odwaliła za nas kawał dobrej roboty, nawet jeśli nasz rozbudowany mózg jest tylko wynikiem błędnej mutacji.

O zbawiennych skutkach aktywności fizycznej pisano już niejednokrotnie. Nie raz badano także jej zbawienny wpływ na ludzki organizm a także psychikę, a jednak wciąż można spotkać na swojej drodze niedowiarków, którzy takie podejście negują i podchodzą do tego sceptycznie. Jeżeli jednak choć przez chwilę zastanowimy się nad przeszłością gatunku ludzkiego i wrócimy do jego początków, to zrozumiemy, w czym tkwi sedno. Człowiek pierwotny stale był w ruchu, wciąż się przemieszczał w poszukiwaniu jedzenia czy też aby uniknąć niebezpieczeństw. Jego organizm był zaprojektowany do tego, aby się ruszać, być aktywnym. I chociaż czasy oczywiście uległy zmianie, ewolucja zrobiła swoje, to jednak zbyt mało czasu minęło, aby twierdzić, że również to się zmieniło.

Anders Hansen to popularny w Szwecji psychiatra, który nie tylko stosuje u swoich pacjentów czystą farmakologię, ale również podejście dużo prostsze – zaleca wprowadzenie w ich życiu pewnych zmian, a głównie skupia się na aktywności fizycznej. W swojej książce w przystępny sposób pokazuje, jak treningi wpływają na nasz organizm, a w szczególności na nasze zdrowie psychiczne. Ruch jest znakomitym lekarstwem na stres i niepokój, bowiem działa na zasadzie mechanizmu przystosowawczego. Sam ruch, chociażby bieganie, na którym tak mocno skupia się autor, jest dla organizmu też swego rodzaju stresem, jednak okazuje się, że efekt końcowy treningu wyzwala w człowieku same pozytywne emocje. W ten sposób nasz plastyczny mózg zaczyna sobie lepiej radzić ze stresem, bowiem wie, że nie zawsze jest to kwestia problematyczna. Hartujemy się.

Tym, co jest najbardziej niesamowite w tej książce nie są wcale informacje o tym, jak zbawienny wpływ ma aktywność fizyczna. Niesamowite jest to, co robi nasz mózg. Jak bardzo jest plastyczny, jak wspaniale się przystosowuje, jak wciąż pracuje – w każdej możliwej sekundzie naszego życia. Autor podaje całe mnóstwo interesujących przykładów na jego niepowtarzalność. Świadczy to o jednym – musimy o niego dbać, bo bez niego bylibyśmy nikim. I oczywiście pomaga w tym nie tylko odpowiedni styl życia polegający na zdrowej diecie i zachowaniu aktywności fizycznej, niezwykle istotne jest unikanie stresu. Wydaje się, że w dzisiejszych czasach jest to niemożliwe, dlatego trzeba nieco zmienić nastawienie – stresu nie unikniemy, ale możemy się nauczyć z nim żyć i niwelować jego negatywne skutki.

Bardzo podobały mi się przykłady wielu pacjentów i przypadków medycznych, które opisywał autor. Zazwyczaj tego typu wtrącenia w książkach działają mi na nerwy, ale poznanie możliwości ludzkiego mózgu to już inna sprawa. Jednak sam główny wątek tej książki – czyli zachowanie zdrowia psychicznego dzięki aktywności fizycznej – jest mi dobrze znany. Sama jestem żywym przykładem na to, że to faktycznie działa. Choć za bieganiem, które tak usilnie poleca autor (stało się to w końcu lekko męczące, jakby nie było innych form aktywności niż bieganie czy chodzenie) specjalnie nie przepadam, a właściwie po prostu go nie lubię, tak jednak joga ogromnie pomogła mi w życiu. Każda forma ruchu jest dobra – ważne, żeby sprawiała ci przyjemność.

Książka jest napisana znakomitym językiem i naprawdę dobrze się ją czyta. Powstała w oparciu o bogatą bibliografię, a autor stara się unikać specjalistycznego nazewnictwa i nawet te trudniejsze kwestie przedstawia w bardzo prosty sposób. Dodatkowo pozycja ta charakteryzuje się pięknym wydaniem – jest nie tylko przejrzysta, ale kolorowa i przyjemna dla oka, jednak w taki subtelny, nienachalny sposób. Myślę, że z czystym sumieniem mogę tę książkę polecić każdemu, a zwłaszcza tym, którzy interesują się sportem, psychiatrią i zdrowym stylem życia.

[Adres usunięty]