"Umysł ponad nastrojem" to pozycja, która pomogła wielu osobom borykającym się z problemami natury psychicznej.
Książka ta zawiera cenne wskazówki i ćwiczenia, z których skorzystać mogą osoby cierpiące na depresję, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, niską samoocenę, napady złości czy nawet uzależnienia. Jeśli więc czujesz, że najwyższy czas zaopiekować się sobą - koniecznie sięgnij po tę książkę!
Często stajemy w obliczu cierpienia, w którym to sami siebie nie rozumiemy. Pragniemy zapanować nad naszymi emocjami, myślami, zachowaniami...nie jest to jednak takie proste, jak często próbuje przekonać nas otoczenie. Być może mamy wokół siebie bliskie i wspierające osoby, jednak to, czego potrzeba, aby zapanować nad własnym umysłem, to zrozumienie tego, co się z nami dzieje oraz regularna praca nad sobą i praktyka.
To wszystko można znaleźć właśnie w książce "Umysł ponad nastrojem". Pierwsza jej część zawiera wiele ważnych informacji na temat zaburzeń i ich terapii oraz liczne tabelki, ćwiczenia i wskazówki. Opiera się na założeniach terapii poznawczo - behawioralnej, a zawarte w niej informacje i ćwiczenia często wykorzystywane są w pracy terapeutycznej oraz pracy własnej pomiędzy sesjami.
Druga część wzbogacona została o nowe ćwiczenia, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia - techniki te są efektem najnowszych badań w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to zatem pozycja kierowana zarówno do terapeutów oraz studentów psychologii i pokrewnych kierunków, jak również do każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć siebie i uporać się ze swoimi problemami.
Opinie o książce
Książka spełnia obietnicę daną w tytule. Z jej pomocą można naprawdę zmienić sposób myślenia i wprowadzić trwale zmiany w życiu.
Judith S.Beck, PhD, Przewodnicząca Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej im. Aarona T. Becka
Dennis Greenberger i Christine Padesky to błyskotliwi terapeuci. Drugie wydanie ich podręcznika zostało zaktualizowane na podstawie wyników najnowszych badań i innowacji w terapii (...). Po tę książkę powinien sięgnąć każdy, kto boryka się z trudnymi nastrojami i emocjami.
David H. Barlow, PhD, ABPP Współautor 10 Steps to Mastering Stress
O autorach
Dr Dennis Greenberger oraz Christine A. Padesky to psychologowie kliniczni i terapeuci z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Pierwsza część napisanego przez nich podręcznika "Umysł ponad nastrojem" została przetłumaczona na ponad 20 języków.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii psychologia lub z serii Psychiatria I Psychoterapia
Czy ta publikacja to teoretyczny podręcznik czy praktyczny zeszyt ćwiczeń?
Książka jest praktycznym podręcznikiem opartym na metodach terapii poznawczo-behawioralnej, który skupia się na konkretnych zadaniach do samodzielnego wykonania. Publikacja zawiera liczne formularze, tabele nastrojów oraz arkusze pracy, które pozwalają na bieżąco monitorować własne stany emocjonalne. Dzięki strukturze warsztatowej czytelnik uczy się identyfikować błędne schematy myślowe i zastępować je bardziej konstruktywnymi reakcjami. Jest to narzędzie nastawione na aktywne działanie, a nie tylko na bierne przyswajanie wiedzy teoretycznej.
Jak książka "Umysł ponad nastrojem" wspiera radzenie sobie z codziennymi lękami?
Publikacja oferuje sprawdzone strategie oparte na dowodach naukowych, które pomagają zrozumieć mechanizmy powstawania lęku i napięcia. Uczy ona korzystania ze specjalistycznych narzędzi, takich jak zapisy myśli, które pozwalają obiektywnie ocenić sytuacje wywołujące stres. Regularne wypełnianie dołączonych formularzy pomaga zauważyć postępy i utrzymać motywację do dalszej pracy nad sobą. To kompleksowe wsparcie w budowaniu odporności psychicznej i odzyskiwaniu kontroli nad własnym samopoczuciem.
Czy do pracy z tym podręcznikiem wymagana jest stała pomoc terapeuty?
Podręcznik został zaprojektowany w taki sposób, aby umożliwić zarówno samodzielną pracę, jak i stanowić uzupełnienie profesjonalnego procesu terapeutycznego. Autorzy prowadzą czytelnika krok po kroku przez kolejne etapy, wyjaśniając zasady stosowania technik uważności, akceptacji oraz przebaczenia. Każdy rozdział zawiera jasne instrukcje, co sprawia, że metody te są przystępne nawet dla osób, które po raz pierwszy stykają się z psychologią. Samodzielna praca wymaga jednak systematyczności i gotowości do szczerej analizy własnych trudności.
Jakie konkretne narzędzia do śledzenia postępów znajdę w tym wydaniu?
Drugie wydanie zostało wzbogacone o skale oceny poczucia szczęścia oraz specjalne arkusze wdzięczności, które ułatwiają monitorowanie dobrostanu psychicznego. Czytelnicy mają do dyspozycji ulepszone tabele nastrojów oraz nowe rozdziały poświęcone precyzyjnemu wyznaczaniu celów życiowych. Formularze te są zaprojektowane tak, aby można było je wielokrotnie kopiować i stosować w różnych sytuacjach życiowych. Dzięki tym elementom proces zmiany staje się mierzalny i łatwiejszy do kontrolowania w dłuższej perspektywie czasowej.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem w procesie zdrowienia?
Publikacja nie zastąpi specjalistycznej opieki medycznej w przypadku osób znajdujących się w stanie ostrego kryzysu psychicznego lub wymagających farmakoterapii. Osoby zmagające się z bardzo ciężkimi postaciami depresji mogą mieć trudność z samodzielną mobilizacją do wykonywania zawartych w niej ćwiczeń bez nadzoru specjalisty. Książka wymaga dużego zaangażowania czasowego i gotowości do konfrontacji z trudnymi emocjami, co nie zawsze jest możliwe w pojedynkę. Nie jest to również lektura dla osób szukających jedynie teoretycznych rozważań bez chęci wprowadzania realnych zmian.
