Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach

Książka
121,38 zł
eBook
110,99 zł

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:Wydawnictwo GWP
Oprawa:Twarda
Rok wydania:2020
Ilość stron:560
Opis

Współczesna psychoterapia nieustannie ewoluuje, a "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" to prawdziwy kamień milowy w jej rozwoju. Ta przełomowa publikacja, stworzona przez wybitnych badaczy Stevena C. Hayesa i Stefana G. Hofmanna, to nie tylko książka - to kompleksowe kompendium, które redefiniuje podejście do leczenia, łącząc w sobie to, co najlepsze z różnych modeli terapii poznawczo-behawioralnej, w tym innowacyjnych nurtów tak zwanej trzeciej fali. Pozwala spojrzeć na psychoterapię jako na dynamiczny, oparty na dowodach proces, a nie sztywny zbiór technik.

Książka prezentuje pierwsze tak wszechstronne ujęcie tematu, oferując dogłębny przegląd najważniejszych założeń, dziedzin i obszarów, które stanowią teoretyczne fundamenty podejścia opartego na procesach. To nie tylko sucha teoria; autorzy szczegółowo omawiają kluczowe kompetencje kliniczne w zakresie interwencji behawioralnych, poznawczych, doświadczeniowych, a także tych opartych na akceptacji i uważności. Dzięki temu klinicyści zyskują nieocenione narzędzie do zrozumienia i skutecznego wdrażania zmian w życiu swoich pacjentów. Głębokie zrozumienie podstawowych procesów zmiany jest absolutnie niezbędne dla każdego psychoterapeuty, a ta książka dostarcza je w przystępny i uporządkowany sposób.

Rozwój i integracja terapii poznawczo-behawioralnej

Autorzy z niezwykłą precyzją ukazują, jak fałszywa bywa antynomia między "trzecią falą" a wcześniejszymi nurtami terapii poznawczo-behawioralnej. Zamiast wskazywać zwycięzcę, skupiają się na łączeniu i doskonaleniu podejść, co stanowi olbrzymi krok naprzód w rozwoju psychoterapii opartej na dowodach. To zaproszenie do otwartości i elastyczności, które skutkuje jeszcze skuteczniejszym niesieniem pomocy cierpiącemu człowiekowi. Wielu odbiorców docenia, że książka dostarcza solidnej dawki najnowszej, rzetelnej wiedzy, która jest jednocześnie niezwykle praktyczna. Czytelnicy zwracają uwagę na klarowne przykłady zastosowania teorii w praktyce, co ułatwia przyswojenie materiału i natychmiastowe wykorzystanie go w pracy klinicznej.

Książka ta nie tylko zamyka debatę, ale otwiera nowe perspektywy, wyznaczając nowe standardy w praktyce psychoterapeutycznej. Jest to aktualne kompendium wiedzy o podstawowych procesach i interwencjach terapeutycznych, które każdy psychoterapeuta powinien mieć w swojej biblioteczce. Jej lektura inspiruje do nieustannego doskonalenia własnych umiejętności i poszukiwania najbardziej efektywnych metod wsparcia dla pacjentów.

Kluczowe aspekty terapii opartej na procesach

  • Dogłębne zrozumienie mechanizmów zmiany: poznaj fundamentalne procesy, które leżą u podstaw skutecznej psychoterapii.
  • Integracja różnych nurtów CBT: odkryj, jak połączyć najlepsze elementy terapii behawioralnych, poznawczych, doświadczeniowych oraz tych opartych na akceptacji i uważności.
  • Praktyczne kompetencje kliniczne: zdobądź niezbędne narzędzia i umiejętności do efektywnego wdrażania interwencji terapeutycznych.
  • Empirycznie zweryfikowane podejścia: opieraj swoją praktykę na solidnych dowodach naukowych i najnowszych badaniach.
  • Rozwój osobisty i zawodowy: nieustannie poszerzaj swoją wiedzę i doskonal swoje umiejętności w dziedzinie psychoterapii.

Ta publikacja jest ceniona za kompleksowe podejście i umiejętność usystematyzowania aktualnej wiedzy na temat skutecznych metod psychoterapeutycznych oraz ich mechanizmów działania. Autorzy z sukcesem podjęli się zadania zgromadzenia i przedstawienia tych informacji, co jest niezwykle ważne dla kształcenia i rozwijania kompetencji terapeutów. Wielu profesjonalistów docenia, że książka modeluje postawy ukierunkowane na otwartość wobec różnorodności podejść, co może prowadzić do jeszcze bardziej skutecznego pomagania innym.

Jeśli szukasz książki, która wzbogaci Twoją praktykę kliniczną, pogłębi Twoje zrozumienie ludzkiej psychiki i zainspiruje do dalszego rozwoju, to "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" jest lekturą obowiązkową. Sięgnij po tę książkę i przekonaj się, jak możesz podnieść jakość swojej pracy terapeutycznej!

Jakie konkretne nurty i interwencje terapii poznawczo-behawioralnej są omawiane w książce "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach"?

Książka "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" kompleksowo przedstawia najważniejsze założenia różnych modeli w ramach terapii poznawczo-behawioralnej, włączając w to nurty tak zwanej trzeciej fali. Szczegółowo omawia podstawowe kompetencje kliniczne w zakresie interwencji behawioralnych, poznawczych, doświadczeniowych oraz tych opartych na akceptacji i uważności. Jest to wszechstronne kompendium wiedzy, które pozwala zrozumieć procesy zmiany w wdrażanych interwencjach. Czytelnik znajdzie w niej aktualną wiedzę o podstawowych procesach i interwencjach terapeutycznych, niezbędną dla każdego klinicysty.

W jaki sposób publikacja autorstwa Stevena C. Hayesa i Stefana G. Hofmanna przyczynia się do rozwoju psychoterapii opartej na dowodach?

Książka "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" stanowi olbrzymi krok naprzód w rozwoju dziedziny, wyznaczając nowe standardy psychoterapii opartej na dowodach. Autorzy przedstawiają podejście jako zbiór empirycznie zweryfikowanych terapii, co podkreśla jej naukowe fundamenty. Pozwala ona dogłębnie zrozumieć podstawowe procesy zmiany w ramach wdrażanych interwencji, co jest kluczowe dla efektywnej praktyki. Publikacja ta ma na celu doskonalenie psychoterapii poprzez jej empiryczne ugruntowanie.

Dla kogo przeznaczona jest książka "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" i jakie korzyści może przynieść czytelnikom?

Książka ta jest obowiązkową lekturą dla każdego psychoterapeuty i klinicysty, pragnącego pogłębić swoją wiedzę i umiejętności. Pozwala dogłębnie zrozumieć podstawowe procesy zmiany w ramach interwencji, które powinien znać każdy specjalista. Czytelnicy zyskują aktualne kompendium wiedzy o podstawowych procesach i interwencjach terapeutycznych. Publikacja ta pomaga kształcić i rozwijać kompetencje terapeutów, modelując postawy ukierunkowane na otwartość wobec różnorodności nurtów terapii.

Jakie jest główne przesłanie autorów Stevena C. Hayesa i Stefana G. Hofmanna dotyczące jednoczenia różnych nurtów terapii poznawczo-behawioralnej?

Główne przesłanie autorów koncentruje się na idei empirycznego ugruntowania psychoterapii i nieustawania w jej doskonaleniu. Książka nie wskazuje zwycięzcy w debacie tak zwanej trzeciej fali z poprzednimi nurtami, lecz pokazuje, jak fałszywa była ta antynomia. Celem jest pokazanie, jak różne modele w ramach terapii poznawczo-behawioralnej mogą być łączone dla większej efektywności. Podkreślają ważność właściwego odczytania ich idei, która prowadzi do jeszcze skuteczniejszego niesienia pomocy psychologicznej.

Jakie podstawowe kompetencje kliniczne są rozwijane dzięki lekturze tej książki?

Dzięki lekturze tej książki klinicyści mogą rozwinąć podstawowe kompetencje w zakresie różnorodnych interwencji terapeutycznych. Obejmuje to zarówno techniki behawioralne i poznawcze, jak i te oparte na doświadczaniu, akceptacji oraz uważności. Książka dostarcza szczegółowego omówienia tych obszarów, umożliwiając terapeutom stosowanie skutecznych metod. Pozwala to na głębsze zrozumienie mechanizmów działania terapii oraz poprawne stosowanie ich w praktyce klinicznej.

Szczegóły
  • Tytuł: Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach
  • Autorzy: Steven C. Hayes, Stefan G. Hofmann
  • Wydawnictwo Wydawnictwo GWP
  • Oprawa: Twarda
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 560
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788374898218
  • Język: polski
  • Podtytuł: Wiedza i kluczowe kompetencje
  • Oryginalny tytuł: Process-based CBT
  • Tłumacz: Sawicka-Chrapkowicz Anna
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788374898218
  • EAN: 9788374898218
  • Wymiary: 17.0x24.0x3.5 cm
  • Dane producenta: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o., Bema 4 lok. 1A, 81-753 Sopot, Polska, sekretariat@gwp.pl, tel. 726-926-000
Recenzje

Dla miłośników Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach - rekomendacje

Po lekturze Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach naturalne jest poszerzyć perspektywę o publikacje, które rozwijają konkretne techniki, pracę z określonymi zaburzeniami i różne konteksty terapeutyczne. Poniższe tytuły pomogą zgłębić zarówno teoretyczne podstawy, jak i praktyczne umiejętności przydatne w pracy klinicznej i edukacyjnej.

  1. 1. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Rozpoznawanie, etiologia, terapia behawioralno-poznawcza, Anita Bryńska

    Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne Anity Bryńskiej to rzetelne opracowanie kliniczne poświęcone etiologii, diagnostyce i terapii OCD. Autorka szczegółowo omawia strategie poznawczo-behawioralne, w tym ekspozycję i prewencję odpowiedzi, które można łączyć z podejściem procesowym. Tekst zawiera praktyczne wskazówki do pracy z młodszymi i dorosłymi pacjentami. Pomaga przełożyć ogólne założenia terapii na konkretny plan leczenia OCD.

  2. 2. Zaburzenie osobowości z pogranicza. Terapia poznawczo-behawioralna, Marsha M. Linehan

    Zaburzenie osobowości z pogranicza Marsha M. Linehan to podstawowe źródło metody DBT, opartej na strategiach regulacji emocji i umiejętnościach interpersonalnych. Książka prezentuje sprawdzone techniki pracy z pacjentami o niestabilnym funkcjonowaniu emocjonalnym, które można zestawić z narzędziami procesowymi. Zawiera zarówno ramy terapeutyczne, jak i praktyczne przykłady sesji. Pomaga w opracowywaniu struktur terapeutycznych i programów umiejętności.

  3. 3. Terapia akceptacji i zaangażowania, Steven Hayes

    Terapia akceptacji i zaangażowania Stevena Hayesa to fundament teoretyczny i praktyczny ACT, objaśniający mechanizmy elastyczności psychologicznej. Książka zawiera zestaw technik i ćwiczeń pomagających pracować z akceptacją, uważnością i wartościami klienta. Dobrze uzupełnia szersze ujęcie procesowe, oferując konkretne interwencje do wykorzystania w terapii. Przydatna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych terapeutów.

  4. 4. Psychologia kliniczna

    Psychologia kliniczna przedstawia szerokie ramy diagnostyczne i teoretyczne niezbędne w pracy z pacjentami. Teksty autorów oferują ugruntowaną wiedzę o mechanizmach zaburzeń i metodach badań klinicznych, co ułatwia formułowanie procesowych diagnoz. Przydatna jako tło dla wyboru interwencji i monitorowania efektów terapii. Może służyć jako punkt odniesienia przy konsultacjach i pisaniu formulacji klinicznych.

  5. 5. Psychologia rodziny

    Psychologia rodziny opisuje, jak doświadczenia rodzinne kształtują funkcjonowanie jednostki i relacje międzyludzkie. Książka pomaga zrozumieć systemowe uwarunkowania problemów psychicznych i daje narzędzia do włączania kontekstu rodzinnego w plan terapeutyczny. Przydatna przy formułowaniu interwencji skierowanych na relacje i cykle powtarzanych zachowań. Ułatwia pracę tam, gdzie zmiana jednego członka rodziny oddziałuje na cały system.

  6. 6. Psychologia edukacji, Hanna Bednarek

    Psychologia edukacji to solidne kompendium dla osób pracujących w środowisku szkolnym i przedszkolnym. Książka pomaga zrozumieć mechanizmy uczenia się, motywacji i trudności szkolnych, co ułatwia przełożenie założeń terapii opartej na procesach na realia edukacyjne. Zawiera praktyczne wskazówki przydatne w diagnozie i planowaniu wsparcia uczniów. Dobrze uzupełnia kliniczne podejście o kontekst rozwojowy i systemowy szkoły.

  7. 7. Dialog motywujący w opiece zdrowotnej. Jak skutecznie pomagać pacjentom w zmianie stylu życia, Stephen Rollnick

    Dialog motywujący w opiece zdrowotnej pokazuje, jak rozmawiać z pacjentami o zmianie stylu życia w sposób współpracujący i niewymuszający. Autorzy opisują techniki budowania motywacji, które doskonale łączą się z interwencjami procesowymi, zwłaszcza gdy celem terapii są zmiany behawioralne. Książka zawiera liczne przykłady kliniczne i wskazówki dla praktyków medycznych. Może służyć jako pomoc w pracy nad zaangażowaniem pacjenta w terapię.

  8. 8. Zaniedbanie emocjonalne u dzieci i młodzieży, Marcin Gierczyk

    Zaniedbanie emocjonalne u dzieci i młodzieży omawia konsekwencje braku adekwatnej opieki emocjonalnej i sposoby interwencji. Autor analizuje mechanizmy rozwoju trudności emocjonalnych i społecznych oraz proponuje strategie diagnostyczne i terapeutyczne. Tekst jest cenny dla osób pracujących z młodymi klientami, gdzie terapia procesowa wymaga uwzględnienia deficytów wczesnych relacji. Dostarcza praktycznych wskazówek do planowania wsparcia rozwojowego.

  9. 9. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jak opanować wahania nastroju. Podręcznik pacjenta, Monica Basco Ramirez

    Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jak opanować wahania nastroju to podręcznik skierowany do pacjentów i osób wspierających ich proces leczenia. Zawiera narzędzia samopomocowe i strategie stabilizacji nastroju oparte na dowodach, które ułatwiają współpracę terapeutyczną. Tekst podkreśla znaczenie monitorowania objawów i planowania zapobiegawczego. Przydatny jako praktyczne uzupełnienie interwencji procesowych w pracy z wahaniami afektywnymi.

  10. 10. Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie i rozwoju, Stephen Rollnick

    Dialog motywujący Stephena Rollnicka to klasyczne opracowanie poświęcone prowadzeniu rozmów ułatwiających zmianę zachowań. Autor prezentuje narzędzia do wzmacniania motywacji, rozwiązywania ambiwalencji i wspierania pacjenta w konkretnych celach zdrowotnych. Książka oferuje liczne przykłady praktyczne, które można łączyć z interwencjami opartymi na procesach. Przydatna dla każdego, kto pracuje nad zaangażowaniem klienta w terapię i zmianę nawyków.

  11. 11. Rozwój dziecka z autyzmem, Katie Cook

    Rozwój dziecka z autyzmem to praktyczny przewodnik dla rodziców i specjalistów, którzy wspierają dzieci w spektrum autyzmu. Publikacja skupia się na codziennych strategiach wspierających rozwój społeczny, komunikację i adaptację, co ułatwia zastosowanie narzędzi procesowych w pracy z najmłodszymi. Zawiera konkretne pomysły do wdrożenia w domu i w przedszkolu. Pomaga zrozumieć, jak dostosować terapię do indywidualnych potrzeb dziecka.

  12. 12. Psychoterapia psychodynamiczna, J Gierus

    Psychoterapia psychodynamiczna przedstawia klasyczne i współczesne założenia podejścia psychodynamicznego oraz jego zastosowania kliniczne. Zapoznanie się z tą perspektywą poszerza pole widzenia terapeutycznego i umożliwia integrację z interwencjami procesowymi. Książka omawia mechanizmy przeniesienia, obron i pracy z nieświadomością, które bywają kluczowe w długoterminowej terapii. To wartościowe uzupełnienie dla osób zainteresowanych szerszą teorią psychoterapii.

  13. 13. Uwaga Ćwiczenia na materiale werbalnym 1, Daniela Kochman

    Uwaga. Ćwiczenia na materiale werbalnym to praktyczny zeszyt ćwiczeń wykorzystywany w rehabilitacji neuropsychologicznej. Zawiera zadania wspierające funkcje uwagowe, wykonawcze i językowe, przydatne w pracy z pacjentami po urazach czy z zaburzeniami kognitywnymi. Materiały można łatwo włączyć do terapii procesowej, gdy konieczne jest wzmocnienie funkcji poznawczych. To konkretne narzędzie do codziennej pracy terapeutycznej i rehabilitacyjnej.

  14. 14. Umysł wyzwolony, Steven C. Hayes

    Umysł wyzwolony Stevena C. Hayesa to pogłębiona eksploracja źródeł cierpienia i praktycznych sposobów zwiększania elastyczności psychologicznej. Autor łączy teorię z ćwiczeniami i przykładami, które można bezpośrednio wykorzystać w terapii indywidualnej. Książka jest dobrym uzupełnieniem dla tych, którzy chcą zgłębić praktyczne aspekty ACT i pracy z wewnętrznymi doświadczeniami pacjentów. Pomaga przełożyć procesowe koncepcje na codzienne interwencje.

  15. 15. Zachowania, które mogą zranić. O uzależnieniach behawioralnych i nie tylko, Bohdan Tadeusz Woronowicz

    Zachowania, które mogą zranić omawia problematykę uzależnień behawioralnych i ich wpływ na życie jednostki. Autor analizuje mechanizmy powstawania nawyków i proponuje podejścia terapeutyczne, które można integrować z interwencjami procesowymi. Książka zwraca uwagę na różne obszary funkcjonowania, gdzie zachowania kompulsywne prowadzą do szkody. Może być użyteczna w pracy nad planowaniem zmian i zapobieganiem nawrotom.

  16. 16. Stacjonarna psychoterapia grupowa, Irvin D. Yalom

    Stacjonarna psychoterapia grupowa Irvina Yaloma dostarcza praktycznych wskazówek dotyczących pracy grupowej w warunkach oddziału psychiatrycznego. Autor podkreśla znaczenie dynamiki grupy, tworzenia ram i interwencji terapeutycznych skierowanych na procesy międzyludzkie. Książka jest cennym źródłem przykładów i strategii dla osób prowadzących grupy terapeutyczne. Dobrze łączy teorię z opisem rzeczywistych sytuacji klinicznych.

  17. 17. Rozbroić narcyza w.2023, Wendy T Behary

    Rozbroić narcyza Wendy T. Behary dostarcza narzędzi do radzenia sobie z relacjami z osobami o cechach narcystycznych, zarówno w kontekście terapeutycznym, jak i codziennym. Autorka wyjaśnia mechanizmy obronne i proponuje strategie komunikacji oraz ochrony własnych granic. Książka łączy psychologiczną wiedzę z praktycznymi wskazówkami, co ułatwia stosowanie jej w terapii par i rodzin. Pomaga lepiej rozumieć trudne dynamiki międzyosobowe i planować interwencje.

  18. 18. Rozpatrz rozpacz, czyli deprecjonowanie depresji, Rafał Santkowski

    Rozpatrz rozpacz to osobisty i refleksyjny tekst o doświadczeniu depresji, który przybliża wewnętrzny wymiar tej choroby. Autor porusza tematy związane z odczuwaniem, stygmatyzacją i sposobami radzenia sobie, co pomaga empatycznie zrozumieć pacjenta poza schematami diagnostycznymi. Książka wzbogaca kliniczną wiedzę o perspektywę pacjenta i kulturowe konteksty cierpienia. Może inspirować do bardziej uważnej pracy terapeutycznej.

  19. 19. Współtworzenie bezpieczeństwa Leczenie pacjenta z kruchą strukturą charakteru, Jon Frederickson

    Współtworzenie bezpieczeństwa Jon Fredericksona to przewodnik po pracy z pacjentami o kruchej strukturze charakteru, gdzie relacja terapeutyczna jest centralna. Autor proponuje strategie budowania bezpiecznej przestrzeni oraz adaptacyjne interwencje kliniczne, które sprzyjają trwałej zmianie. Tekst łączy teorię z praktyką, opisując konkretne techniki i przykłady sesji. Przydatny dla terapeutów szukających drogowskazów w pracy z najbardziej wrażliwymi klientami.

  20. 20. Kiedy Nietzsche szlochał. Powieść psychoterapeutyczna, Irvin D. Yalom

    Kiedy Nietzsche szlochał to powieść psychoterapeutyczna Irvina Yaloma łącząca historię z refleksją nad relacją terapeutyczną. Opowieść o spotkaniu Breuera i Nietzschego pozwala zanurzyć się w dylematach etycznych, egzystencjalnych i klinicznych, które towarzyszą pracy psychoterapeuty. Lektura rozwija wyobraźnię kliniczną i pokazuje, jak osobista historia wpływa na proces leczenia. Stanowi inspirujące uzupełnienie teoretycznych podręczników.

Zanurzanie się w tych książkach pozwoli poszerzyć repertuar interwencji, lepiej rozumieć mechanizmy zmiany i wzbogacić codzienną praktykę terapeutyczną oraz diagnostyczną.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

taniaksiazka.pl

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula