Sztuka odpoczynku. Jak znaleźć wytchnienie w dzisiejszych czasach

Przez dłuższy czas odczuwałem ciągłe zmęczenie. Wynikało to głównie z natłoku nauki, ale niezależnie od tego czy siedziałem z głową w książkach czy wpatrywałem się w ekran laptopa, moje samopoczucie oscylowało na poziomie dna i mułu. Któregoś dnia przeglądając internet, natknąłem się na Sztukę odpoczynku. Cena wygórowana nie była, więc stwierdziłem dlaczego nie? Kupiłem, przeczytałem i z przykrością muszę stwierdzić, że zmęczenie nie ustąpiło. Trudno jednak oczekiwać, żeby przeczytanie jednej książki rozwiązało wszystkie problemy. Zamiast tego otworzyła mi ona nieco oczy. Sztuka odpoczynku to przede wszystkim zbiór, popartych badaniami, możliwości odpoczynku oraz konkretne instrukcje, które sprawią, że ten odpoczynek rzeczywiście przyniesie efekty.

Rosnące tempo życia, coraz większy wymagania wobec nas (i nasze wobec samego siebie), nieustanne przekonanie, że coś nas ominie i ból wynikający z poniesionych kosztów utraconych korzyści sprawiają, że z każdym rokiem jesteśmy coraz bardziej zestresowani, zmęczeni i wypaleni. Już od poniedziałku marzymy o weekendowym relaksie, już od stycznia planujemy urlop i odliczamy dni do niego. A mimo tego, kiedy już te wolne dni nadejdą wcale nie odpoczywamy. Dlaczego? Dlatego, że w pewnym momencie odpoczynek stał się passé, a my wszyscy ponosimy konsekwencje tej dziwnej i szkodliwej mody na wielozadaniowość i bycie wciąż zajętym.

Dla tych, którzy pragnąć w końcu rzeczywiście odpocząć, dla tych, którzy mają dość udawania, dla tych wszystkich, którzy nareszcie chcą odzyskać w życiu równowagę, Wydawnictwo Czarna Owca opublikowało książkę. Przy której (i po lekturze której) możemy wreszcie odpocząć. Książka pt. „Sztuka odpoczynku. Jak znaleźć wytchnienie w dzisiejszych czasach”, autorstwa Claudii Hammond, to pozycja oparta na niepokojących wynikach badań autorki. Przeanalizowała ona odpowiedzi blisko dwudziestu tysięcy osób z różnych krajów, a z odpowiedzi respondentów wynika, że mają oni zbyt mało odpoczynku, że chcieliby odpoczywać więcej. Tak naprawdę, w porównaniu do osób z poprzedniego pokolenia, zapewne odpoczywamy więcej, mając chociażby wolne wynikające z kodeksów pracy. Jednocześnie wcale nie czujemy się wypoczęci, a nasza kondycja – zarówno psychiczna, jak i fizyczna – jest coraz gorsza. Jak zatem odpoczywać?

Autorka, wychodząc od pytania, czym tak naprawdę odpoczynek jest, omawia różne sposoby odpoczywania, zarówno te tradycyjne, jak i te, które w niektórych kulturach stały się modne dopiero ostatnio, mimo iż są głęboko zakorzenione w określonej filozofii. Te sposoby odpoczynku, podane w książce, zostały uznane przez respondentów najbardziej odprężające, a autorka analizując je, posługuje się [Adres usunięty]. wynikami badań naukowych. Jednocześnie Hammond podkreśla, że różnym ludziom mogą służyć różne rzeczy, dlatego warto spróbować różnych form odpoczynku i zastanowić się, co najlepiej nam służy.

Na stronach książki przeczytamy o mindfulness, jedzeniu rodzynek i o tym, czy trening uważności jest naprawdę skuteczny. Dla tych, którzy po pracy lubią położyć się na kanapie i zasnąć w trakcie oglądania programu telewizyjnego wiadomość jest taka, że nie są w tym sposobie odpoczywania odosobnieni. Autorka pisze, że przyczyną popularności telewizji jako metody odpoczynku, jest wywoływanie stanu odprężenia i to niemal natychmiast. Dlatego może zamiast głosić teorię, że to mało wartościowy sposób spędzania wolnego czasu, spróbujemy w ten sposób odpocząć?

Zamiast oglądać telewizję wolisz marzyć na jawie? A może siedzieć w gorącej kąpieli? Jeśli w ten sposób się relaksujesz, to korzystaj jak najbardziej z tych form spędzania wolnego czasu. Możesz także iść na spacer, a odpoczywanie w ten sposób wiąże się z usunięciem dwóch największych problemów, na które napotykamy, usiłując nic nie robić: poczuciem winy i lękiem przed nudą. Ostatecznie możemy jeszcze oddać się słodkiemu „nicnierobieniu”, pod warunkiem, że brak aktywności nie wywołuje w nas mieszanych uczuć. Pozostałe sposoby na odpoczynek, to: słuchanie muzyki, delektowanie się samotnością, przybywanie na łonie przyrody czy czytanie. Tak naprawdę, pragnąc odpocząć, możemy stosować kombinację tych sposobów, albo… odnaleźć swoją metodę na relaks!

Czy w dzisiejszych czasach jakie mamy da sie odpocząć? Czy wy macie czas na odpoczynek i zregenerować organizm? Czy jest możliwość odpowiedzenia na pytanie Czym tak naprawdę jest odpoczynek? W dzisiejszych czasach kazdy sie do czegos spieszy. Wszystko robimy w biegu, ale nie patrzymy na to co sie dzieje z naszym organizmem. My tez musimy odpoczywać. Bez odpoczynku tak na prawdę nie ma nas. Nie funkcjonujemy. Ta książka przedstawia porady gdzie możemy 12 krokach przejść do perfekcyjnego odpoczynku.

Sztuka odpoczynku” to zarówno książka popularnonaukowa, jak i również poradnik, z którego możemy czerpać wiedzę do wydłużenia naszego odpoczynku. Książka jest bardzo bogata w wiele interesujących ciekawostek. Książkę czytalo mi sie swietnie. Z kazda przewracana strona byla pod wrażeniem. Polecam czytelnikom ta pozycje.

Niedawno przeczytałam bardzo ciekawą książkę dotyczącą sztuki odpoczynku. Na codzień żyjemy w biegu, nie mamy czasu na chwilę dla siebie przez co sytuacja ta odpija się nie tylko na naszym zdrowiu fizycznym, ale i psychicznym.

Claudia Hammond postanowiła wyjaśnić nam dlaczego odpoczynek jest tak ważny i wymienić dziesięć z najpopularniejszych form wypoczynku. Stworzyła swego rodzaju ranking oparty na ankietach, a także badaniach naukowych. Dzięki temu książka nabiera nie tylko profesjonalizmu, ale i przede wszystkim wiarygodności.

„Sztuka odpoczynku” została napisana bardzo ciekawie i lekko. Nie znajdziemy w nim popularno-naukowego żargonu. Wśród opisów form wypoczynku autorka przemyciła nie tylko dawkę humoru, ale i wiele ciekawostek. Pozwala nam ona odnaleźć odpowiednią formę wypoczynku, aby był ON jak najbardziej efektywny. „Smaczkiem” okazały się być historie z życia oraz doświadczenia autorki do których niejednokrotnie nawiązuje.

Teoretycznie każdy z nas wie, że odpoczynek jest ważny. Jednak książka ta dobitnie uświadamia nam jak bardzo. Jeżeli szukacie sposobu na wypoczynek, chcecie dowiedzieć się czegoś nowego to zdecydowanie polecam wam ten tytuł. Mi przypadł do gustu, a czas spędzony z jego lekturą okazał się być świetną formą wypoczynku.