Marzysz o tym, by porządnie się wyspać i nic z tego? Wieczorem kładziesz się zmęczony, a sen jak na złość nie chce przyjść? Śpisz do południa, a wstajesz kompletnie niewyspany? Powinieneś przeczytać książkę Nicka Littlehalesa "Śpij dobrze".
Nick Littlehales to Anglik, nazywany "guru od snu". Opracował metody, które pomagają wyspać się takim gwiazdom sportu, jak Cristiano Ronaldo czy David Beckham. Swoją teorią o wpływie snu na wydajność sportowców zainteresował samego sir Alexa Fergusona, który zaangażował Littlehalesa, gdy trenował Manchester United. Anglik współpracował również z innymi sportowcami - wioślarzami, kolarzami, żeglarzami, a nawet kobiecą drużyną bobslejową. Dwadzieścia lat badań nad nawykami sennymi, popartych klinicznymi eksperymentami badawczymi, zaowocowało powstaniem książki "Śpij dobrze".
Autor zdradza metody, które pomagały wysypiać się gwiazdom sportu, i z których może skorzystać również przeciętny człowiek. Tłumaczy rolę rytmu dobowego oraz to, jak poszczególne czynności podczas dnia mogą go zaburzać. Zaleca dostosowanie pory snu do predyspozycji organizmu. Wyjaśnia, że sen składa się z około 90-minutowych cykli i czas przeznaczony na spanie powinien być wielokrotnością tego okresu, a w ciągu doby powinno się przespać pięć cykli, choć jeden z nich może odbyć się w ciągu dnia. Uczula na konieczność znalezienia równowagi pomiędzy aktywnością, a regeneracją - polecając drzemki lub spacery w chwilach zmęczenia. Zdaniem autora na jakość snu ma również wpływ temperatura w sypialni, rodzaj pościeli, w jakiej śpimy oraz pozycja, którą przyjmujemy podczas snu. Nie bez znaczenia jest też aktywność, wykonywana bezpośrednio przed snem oraz światło, które nam towarzyszy w tym czasie.
"Śpij dobrze" Nicka Littlehalesa jest jedynym takim poradnikiem na rynku. Nic więc dziwnego, że książkę tę przetłumaczono już na 10 języków.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o zdrowiu i urodzie
