Czytelnicy, którzy lubią literaturę traktującą o samorozwoju i świadomości, zdecydowanie powinni zapoznać się z tą książką.
"Samo Sedno. Mindfulness. Trening uważności" autorstwa Danny'ego Penmana to kompleksowy, 8-tygodniowy program, dzięki któremu każdy będzie mógł żyć pełnią życia i cieszyć się nim.
Mindfullness to metoda treningu umysłowego i medytacji, która pozwala na odnalezienie spokoju i równowagi. Polega na skupianiu się na otaczających nas bodźcach wewnętrznych i zewnętrznych. Według badań medytacja mindfullness znacząco wpływa na postrzeganie własnego życia, a także redukuje stany lękowe, niepokój, pozwala ukoić umysł i wyciszyć się.
Wykazano, że praktykowanie technik mindfullness pomaga radzić sobie ze stresem, jaki towarzyszy ludziom w dzisiejszych czasach. Zabieganie, brak czasu i nadmiar obowiązków to pożywka dla nerwic, które mogą prowadzić do większych problemów ze zdrowiem. Dzięki medytacji można nie tylko zdystansować się wobec własnych zmartwień i rozterek, ale także znaleźć radość, spokój i własną drogę do pełni i szczęścia.
Książka "Samo Sedno. Mindfulness. Trening uważności" to doskonale opracowany, 8-tygodniowy program oparty na technice uważności (znanej również pod nazwą MBCT), dzięki któremu nauczysz się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem i jak pozwolić sobie na bycie tu i teraz. Sięgnij po nią i przekonaj się, że spokój wewnętrzny to nie abstrakcyjne stwierdzenie, a coś w pełni osiągalnego.
Opinie o książce
Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności.
Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna
Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny'ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć.
Goldie Hawn, amerykańska aktorka
Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz.
Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek
O autorach
Mark Williams - profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT).
Danny Penman jest doktorem biochemii, współpracuje również z The Independent, telewizją BBC oraz z Daily Mail. Jest autorem książek z dziedziny psychologii i mindfullness, po które chętnie sięgają ludzie na całym świecie, znajdując w nich odpowiedzi na nurtujące ich pytania i wątpliwości.
Jeśli spodobała Ci się książka "Samo Sedno. Mindfulness. Trening uważności", koniecznie sięgnij również po "Mindfullness. Droga do kreatywności", która na podstawie nauki treningu uważności pokazuje, jak wzbudzić w sobie pokłady kreatywności.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze
