W książce autorka przedstawia KONKRETNE NARZĘDZIA do zmiany, do poprawy samopoczucia, budowania lepszej jakości życia. Lepiej, czyli jak? Dbamy o ciało poprzez ruch, ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i regenerujące. Porządkujemy umysł – unikamy destrukcyjnych myśli, pielęgnujemy te pozytywne. Harmonizujemy emocje - poprzez wyrażanie ich oraz pracę z oddechem. W ten sposób zbliżamy się do DOBROSTANU, czyli stanu, w którym czujemy się dobrze, korzystając z narzędzi, technik, które opiszę w niniejszej pozycji.
O autorce
Joanna Jakubik Hajdukiewicz – mgr socjologii, absolwentka Studium Psychologicznej Pracy z Grupami, Organizacjami i Społecznościami. Ukończyła Podyplomowe Studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie „Relaksacja i Joga”.
Instruktor jogi dla dzieci i dorosłych oraz jogi rodzinnej.
Autorka wierszy publikowanych w pismach literackich, debiutowała tomikiem poetyckim „Zaśnione widzenie” (2002) promowanym przez Centrum Kultury Zamek w Poznaniu.
Doświadczenia w pracy z dziećmi z rodzin z problemem alkoholowym opublikowała w formie artykułów w gazecie „IBIS”.
Pedagog na Międzynarodowym Biennale Tańca Współczesnego organizowanego przez Polski Teatr Tańca w Poznaniu (prowadzenie warsztatu „Joga dla dzieci”).
Autorka książek:
- „Twórcze działania dla dzieci z wykorzystaniem terapii tańcem, jogi i kreatywnego pisania”, Wydawnictwo Garmond (Poznań 2005),
- „Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli” ,Wydawnictwo KOS (Katowice 2009),
- „Joga dla kobiet w ciąży. Integracja ciała, emocji i umysłu”, Wydawnictwo KOS (Katowice 2012),
- „Joga dla całej rodziny” Wydawnictwo Vivante (Białystok 2015),
- „Joga przeciwbólowa” Wydawnictwo KOS (Katowice 2018).
Zrealizowała warsztaty umiejętności społecznych dla dyrektorów placówek oświatowych, nauczycieli Szkół Podstawowych i Przedszkoli w wielu miastach m.in. w: Poznaniu, Warszawie, Gdyni, Bytowie, Stalowej Woli, Puławach, Pobiedziskach. Jej pasją jest nieustający rozwój i wspieranie rozwoju innych osób.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o zdrowiu i urodzie
Jakie konkretne techniki pracy z ciałem znajdę w tej książce?
Publikacja oferuje zestaw ćwiczeń rozciągających, wzmacniających oraz regenerujących, które pomagają w fizycznym odprężeniu całego organizmu. Autorka kładzie duży nacisk na synergię między ruchem a oddechem, co pozwala na skuteczne usuwanie napięć mięśniowych gromadzących się pod wpływem stresu. Czytelnik otrzymuje gotowe schematy działań, które można wdrożyć do codziennej rutyny bez konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu gimnastycznego. Takie praktyczne podejście sprawia, że metody te są dostępne dla każdego, kto szuka natychmiastowej ulgi w codziennym napięciu.
Czy książka "Relaksacja. Jak zadbać o ciało, umysł i emocje" zawiera ćwiczenia oddechowe?
Tak, praca z oddechem stanowi jeden z filarów tej pozycji i służy bezpośredniej harmonizacji sfery emocjonalnej. Autorka wyjaśnia w przystępny sposób, jak świadome oddychanie wpływa na uspokojenie układu nerwowego i pomaga w kontrolowaniu gwałtownych reakcji na trudne sytuacje. Dzięki precyzyjnym instrukcjom nauczysz się, jak wykorzystać tlen do poprawy koncentracji oraz efektywnej redukcji lęku. Jest to kluczowy element budowania wewnętrznego dobrostanu opisywanego przez ekspertkę, Joannę Jakubik-Hajdukiewicz.
Jakie przygotowanie merytoryczne posiada autorka tej pozycji?
Joanna Jakubik-Hajdukiewicz jest dyplomowaną instruktorką jogi oraz absolwentką studiów podyplomowych z zakresu relaksacji na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Jej wiedza opiera się na solidnych podstawach socjologicznych i psychologicznych, co gwarantuje profesjonalne oraz bezpieczne podejście do tematu zdrowia holistycznego. Wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów dla różnych grup wiekowych przekłada się na zrozumiały i bardzo konkretny język poradnika. Możesz mieć pewność, że proponowane metody są sprawdzone w wieloletniej pracy z ludźmi i oparte na rzetelnej wiedzy o ludzkiej fizjologii.
Czy do wykonania ćwiczeń z tego poradnika potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze?
Zaproponowane techniki są sformułowane w sposób przystępny, więc nie wymagają one żadnej wcześniejszej praktyki jogi ani zaawansowanej medytacji. Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces dbania o higienę umysłu i sprawność fizyczną, eliminując barierę wejścia dla osób początkujących. Każde narzędzie jest opisane tak, aby mogła z niego skorzystać osoba szukająca prostych, lecz skutecznych metod na poprawę jakości swojego życia. Skupienie się na podstawowych potrzebach organizmu sprawia, że lektura jest inspirująca niezależnie od Twojego poziomu wysportowania.
Dla kogo ta książka może okazać się niewystarczająca?
Poradnik nie jest przeznaczony dla osób poszukujących zaawansowanych traktatów medycznych lub specjalistycznych podręczników z zakresu psychiatrii klinicznej. Skupia się on na profilaktyce i codziennych metodach wspierania zdrowia, a nie na leczeniu poważnych zaburzeń wymagających profesjonalnej terapii farmakologicznej. Jeśli oczekujesz bardzo skomplikowanych sekwencji asan dla profesjonalnych joginów, ta pozycja może wydać Ci się zbyt podstawowa i nastawiona na fundamenty. Jest to jednak doskonały wybór dla osób przeciążonych codziennością, które potrzebują praktycznego i zrozumiałego przewodnika po świecie relaksu.
