Problemy z koncentracją i organizacją obowiązków dotykają dziś wielu dorosłych ludzi. Żyjemy w czasach, w których z każdej strony nieustannie oddziałuje na nas mnóstwo bodźców utrudniających skupienie się na jednym zadaniu. W książce "Ogarnąć czas. 25 sposobów na produktywność dla wiecznie zajętych i dorosłych z ADHD" Risa Williams przedstawia praktyczne sposoby na lepsze wykorzystywanie swojego czasu i wydajniejszą pracę.
Książka przeznaczona jest dla osób, które odczuwają brak kontroli nad własnym czasem i zmagają się z problemami z koncentracją. Prezentuje profesjonalne i terapeutyczne podejście do tych kwestii. Zawarta w niej wiedza jest wynikiem wieloletnich badań i wiedzy zgromadzonej przez współczesną psychologię.
W pozycji zawarto 25 sposobów na osiągnięcie większej wydajności i pracę nad samodyscypliną. Książka nie narzuca od razu gwałtownych zmian, które mogą przynieść krótkotrwałe efekty. Zamiast tego stawia na dokładną analizę problemu i stopniowe budowanie nowych nawyków w życiu codziennym. Różnorodność zaproponowanych sposobów sprawia, że każdy znajdzie wśród nich coś odpowiedniego dla siebie.
Opinie o książce
Ta książka okazała się fantastycznym odkryciem – to niesłychanie użyteczny zestaw narzędzi zarówno dla osób, które podejmują pierwsze próby zapanowania nad ADHD, jak i dla wszystkich, którzy mają problemy z zarządzaniem swoim czasem.
Mike Feldmeier, lekarz psychiatra, levelupmentalhealth.com
Zrozumiałe objaśnienia pomagają przyjąć pozytywne nastawienie, a do tego są błyskotliwe i zabawne. Dzięki tej książce dostrzegłem sytuacje, kiedy wchodzę w tryb robota. Zacząłem też bardziej świadomie spoglądać na swoją codzienną egzystencję.
Ezra Werb, specjalista terapii edukacyjnej i autor książki "Teach for Attention! A Tool Belt of Strategies for Engaging Students with Attention Challenges"
Jako właścicielka firmy mogę napisać, że ta książka całkowicie zmieniła moje podejście do czasu! Większość z nas nie ma pojęcia, od czego zacząć, ale Risa Williams przedstawia szczegółowe rozwiązania, dzięki którym spojrzysz na czas w nowy sposób. Pomoże ci to odnosić sukcesy i wpłynie pozytywnie na twój dobrostan.
Dr Tarryn MacCarthy, autorka podcastu The Business of Happiness, trenerka pomyślności i szczęścia
O autorce
Risa Williams to znana na całym świecie amerykańska trenerka personalna oraz psychoterapeutka. W swojej pracy dogłębnie analizuje ludzką psychikę i stara się dotrzeć do sedna problemów, które mogą ją trawić. Jest autorką szeregu książek traktujących m.in. o stanach lękowych oraz sposobach na radzenie sobie z nimi.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o adhd lub z serii 25 sposobów na&hellip
Jakie konkretne techniki terapeutyczne wykorzystuje autorka w tej publikacji?
Książka opiera się na metodach terapii poznawczo-behawioralnej, uważności oraz terapii narracyjnej. Autorka przekłada skomplikowane założenia psychologiczne na 25 praktycznych narzędzi gotowych do natychmiastowego zastosowania w codziennym życiu. Każda metoda ma na celu skuteczną redukcję stresu i lepszą organizację obowiązków poprzez trwałą zmianę nawyków myślowych. Dzięki takiemu podejściu czytelnik otrzymuje konkretny zestaw rozwiązań, a nie tylko teoretyczne rozważania o produktywności.
Czy książka "Ogarnąć czas" jest przeznaczona wyłącznie dla osób z diagnozą ADHD?
Publikacja jest uniwersalnym narzędziem pomocnym zarówno dla osób z ADHD, jak i wiecznie zajętych. Choć autorka kładzie nacisk na specyficzne wyzwania neuroróżnorodności, opisane strategie sprawdzają się u każdego, kto zmaga się z prokrastynacją. Treść jest sformułowana w sposób przystępny, co pozwala na szybkie wdrożenie zmian bez względu na posiadanie oficjalnej diagnozy medycznej. To idealny wybór dla osób szukających profesjonalnego wsparcia w odzyskaniu kontroli nad uciekającym czasem.
Jaki charakter mają ćwiczenia i narzędzia prezentowane w tym poradniku?
Poradnik ma formę praktycznego zestawu narzędzi, który skupia się na działaniu i konkretnych rozwiązaniach. Zamiast długich wywodów teoretycznych, czytelnik znajduje tu błyskotliwe objaśnienia ułatwiające zrozumienie własnych mechanizmów blokujących produktywność. Struktura książki pozwala na wybiórcze korzystanie z metod i dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb użytkownika. Taka forma ułatwia lekturę osobom, które mają naturalne trudności z koncentracją na bardzo długich tekstach.
Jakie doświadczenie zawodowe posiada autorka poradnika, Risa Williams?
Risa Williams jest licencjonowaną terapeutką kliniczną specjalizującą się w zarządzaniu czasem i stanach lękowych. Swoje bogate doświadczenie zdobywała w praktyce w Los Angeles, pracując bezpośrednio z pacjentami nad ich efektywnością osobistą. Wiedza ekspercka autorki gwarantuje, że proponowane techniki mają solidne podstawy merytoryczne i kliniczne. Jej profesjonalne podejście łączy empatię z konkretnymi strategiami psychologicznymi wspierającymi ogólny dobrostan psychiczny.
Dla kogo ta publikacja może okazać się niewystarczającym źródłem wiedzy?
Książka nie zastąpi indywidualnej terapii klinicznej ani specjalistycznego leczenia farmakologicznego w ciężkich przypadkach. Publikacja pełni rolę wspierającą i edukacyjną, dostarczając narzędzi do samodzielnej pracy nad organizacją czasu i motywacją. Osoby szukające głębokiej analizy neurologicznych przyczyn zaburzeń mogą poczuć niedosyt ze względu na jej wybitnie praktyczny charakter. Jest to poradnik skoncentrowany na metodach działania, a nie podręcznik medyczny o patofizjologii mózgu.
