Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Autor:

Risa Williams

Średnia: 4.7 Ilość ocen: 3
Wysyłka w
48 godzin + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
144
Rok wydania
2022
Nasza cena: 23,44 zł 34,90 zł Taniej o: 33%

W czasach pogoni za niedoścignionym i ciągłego pośpiechu nieodłącznym towarzyszem codziennych dni może stać się lęk i stres.

Życie w nieustającym stresie jest nie tylko frustrujące i wyczerpujące, ale może także stanowić realne zagrożenie dla zdrowia. Na szczęście zapanowanie nad tymi problemami wcale nie jest aż tak trudne, jak może się wydawać, a ogromną pomocą może być książka "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" autorstwa Risy Williams.

Obecna rzeczywistość pełna jest sytuacji potęgujących zarówno stres, jak i lęk. Wielu ludzi musi radzić sobie z fobiami społecznymi, które znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie w społeczeństwie, a ciągłe uczucie strachu może skutecznie niszczyć marzenia i plany. Na szczęście z pomocą przychodzi książka "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" Risy Williams. To lektura obowiązkowa dla wszystkich osób, które na co dzień borykają się z myślami lękowymi, przewlekłym stresem, fobiami i niskim poczuciem własnej wartości. Risa Williams przekazuje odpowiednie informacje i narzędzia, które pozwalają zmniejszyć lęk i ograniczyć stres, dzięki czemu życie staje się znacznie przyjemniejsze i spokojniejsze.


O autorce

Risa Williams jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. W swojej książce "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" stara się pomóc wszystkim ludziom, dla których codzienne dni są pełne stresu i lęku przed tym, co może nadejść. Jej książka jest pełna ciekawostek i praktycznej wiedzy, którą każdy powinien zrozumieć. Ćwiczenia są proste i dostosowane w taki sposób, aby wszyscy czytelnicy mogli z nich korzystać.

Bestsellery z kategorii Rozwój osobisty >>

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Risa Williams
  • Wydawnictwo Publicat
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2022
  • Ilość stron: 144
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788327126641
  • Język: polski
  • Podtytuł: 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę
  • Oryginalny tytuł: The Ultimate Anxiety Toolkit
  • Tłumacz: Urszula Szymanderska, Sergiusz Lipnicki
  • Nr wydania: 2
  • ISBN: 9788327126641
  • EAN: 9788327126641
  • Wymiary: 14.5x21 cm

Recenzje książki Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę (3)

  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 4/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Fajna książka przedstawiająca różne sposoby na lęk, jednak czegoś mi w niej brakowało. Jest warta uwagi, jednakże jeśli ktoś chce dokonać "rewolucji" to trzeba szukać dalej.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Rok temu zmagałam się z napadami paniki. Wzięłam na siebie za dużo i udawałam, że jest super. W końcu mój organizm powiedział "dość" i konkretnie wcisnął hamulec. Doskonale jednak pamiętam uczucie ciągłego lęku, czy ze wszystkim zdążę na czas i czy wszystko będzie okej. Zadręczałam się myślami o tym, co inni sądzą na mój temat. To na szczęście już przeszłość, ale rzeczy, o których pisze autorka, były mi bliskie, więc z ciekawości chciałam przekonać się, jakie rady będzie miała dla osób, które mierzą się z podobnymi problemami.

    Poczucie tego, że jest się niewystarczającym, branie na klatę za dużo rzeczy w jednym czasie i zadręczanie się czarnymi myślami - dla wielu osób to codzienność. Autorka w tej książce pokazuje, jak można sobie z tym radzić. I nie, to nie są rady typu: stań przed lustrem i powiedz sobie, że jesteś zwycięzcą. Autorka pokazuje, dlaczego tego typu "motywowanie się" nie działa. Pokazuje, jak ważne w walce z lękiem są drobne kroczki. Często osoba z kryzysem chce na już poprawy, a tak to nie działa.

    Ta książka w zrozumiały sposób opowiada o pokonywaniu lęku i budowaniu pewności siebie. Znajdują się tutaj także ćwiczenia, które nam w tym pomogą. Przerabiałam je na terapii i z autopsji wiem, że działają. Nie są skomplikowane i każdy bez problemu sobie z nimi poradzi. Odczuwanie lęku nie jest czymś złym, jesteśmy tylko ludźmi, a nie robotami bez emocji. Za to niszczące jest poddanie się mu. Nie da się żyć na pełnych obrotach i w ciągłym strachu.

    W ramkach znajdują się krótkie ciekawostki z zakresu psychologii, które na przykład pokazują, jak zniekształcamy rzeczywistość i dlaczego to robimy.

    To bardzo krótka, ale treściwa książka. W skondensowany sposób opowiada o walce z lękiem. Daje pozytywnego kopa do działania. Polecam ją osobom, które mierzą się z kryzysem, ale też ludziom z ich otoczenia. Dzięki tej publikacji można zrozumieć ludzi, którym nieustannie towarzyszy lęk i można wyciągnąć do nich pomocną dłoń.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Na temat zagadnienia lęku powstało już wiele publikacji, książek, ale czy były one skuteczne w 100% bądź nie mieliśmy, okazję się przekonać czytając je.

    Najlepiej czyta mi się te książki, w których autorzy sami doświadczyli na sobie poczucia lęku i odczuwali, ten trudny stan przed wykonaniem trudnych zadań zdobywając przy tym do tego zgromadzoną z literatury przedmiotu sprawdzoną wiedzę i umiejętnie stale korzystając z niej.

    Odbieram dzięki temu na samym autora wówczas pozytywnie, bo droga, jaką ON przechodzi, mając, na sobie w myślach ciężar lęku łatwa do pokonania łatwa z reguły nie jest. On w tym momencie pełni podwójne role: pisarza i jego odbiorcy pacjenta analizując przypuszczalne jego odpowiedzi, kiedy to na co dzień pracuje jako terapeuta.

    Książkę autorstwa Pani Risy Williams pt.'' Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę'' czytałam z największą przyjemnością, gdyż z każdym zamieszczonym w niej zagadnieniem poznawałam tajniki wiedzy, których nie dostrzegałam, przeżywając lęk od środka.

    Nie każdy sposób na likwidację lęku daje nam gwarancję, że ON całkowicie zniknie, lecz dzięki opisanym przez autorkę dobranych w rozdziałach zagadnieniach i ćwiczeniach można podjąć próbę pozwolenia sobie na dokonanie zmiany, abyśmy czuli, się lepiej myśląc, pozytywnie unikając przy tym negatywnego myślenia, od którego tak wiele zależy na każdym etapie życia codziennego.

    Najbardziej podoba mi się to w tej książce, że autorka potrafi nawiązać doskonały kontakt ze swoim czytelnikiem i zauważalne jest to, że czuje się w tej roli bardzo dobrze.

    Elementami dodatkowymi na, które zwróciłam, również są wykonane ilustracje autorstwa Pań Jennifer Whitney i Amandy Way.

    Warto podkreślić to, że zostały nadane nowe nazwy zagadnieniom, które nie są nam wcześniej znane, a są one umieszczone w rozdziałach.

    Ujęły mnie również skonstruowane przez autorkę arkusze do ćwiczeń, zadawane trafne pytania, które stanowią i ilustrują to, co tkwi naprawdę w nas i dzięki temu możemy określić, jaki jest obecny nasz stan umysłu, w którym się znajdujemy pod wpływem działania lęku.

    Po głębszym zapoznaniu się z tą książką poczujemy, że warto było ją przeczytać, bo zawarte w niej pojęcia, zagadnienia opracowane są bardzo dobrze pod względem merytorycznym, jak i tym praktycznym.

    Dzięki temu, że autorka książki dzieli się tym, co dla niej samej jest ważne w doświadczeniu, jej osobistych uwag stanowi całościowy wartościowy przekaz opisany z użyciem języka zrozumiałego oraz czytelnej czcionki.

    Książka ta składa się z 5 rozdziałów.

    Warto przeczytać ten poradnik.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Warto zwrócić uwagę na...
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą...
dodaj do schowka Do koszyka 25,54 zł Cena regularna: 39,90 zł -36% Najniższa cena z 30 dni: 26,72 zł -4%
Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże. Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje...
dodaj do schowka Do koszyka 22,85 zł
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą...
dodaj do schowka Do koszyka 26,13 zł
Vibe Check pomaga zrozumieć, kim jestem i zdobyć narzędzia do skutecznego radzenia sobie z różnymi emocjami, stresującymi sytuacjami, złym snem i innymi problemami z dobrostanem i ze zdrowiem psychicznym. Chociaż nie zastępuje terapii, ten dziennik jest świetnym miejscem do rozpoczęcia i...
dodaj do schowka Do koszyka 33,53 zł Cena regularna: 49,90 zł -33% Najniższa cena z 30 dni: 29,44 zł +14%
Czy martwisz się, że życie będzie trudne i stresujące? Takie myślenie to niewidzialna, lecz najbardziej podstępna i najczęstsza forma autosabotażu. Susie Moore dostrzega, że stres, który nas przytłacza, często tworzymy i napędzamy sami. Nie neguje cierpienia, ale uczy, jak przekuwać ból, żałobę,...
dodaj do schowka Do koszyka 31,37 zł
Wolność już puka do twoich drzwi. Otworzysz? Jeśli żyjesz dla uznania innych (wirtualnego lub rzeczywistego), to najprawdopodobniej przegapisz szansę na osiągnięcie tego, czego naprawdę pragniesz. Trenerka rozwoju osobistego Susie Moore pomogła tysiącom osób pokazać swoje prawdziwe "ja", uniknąć...
dodaj do schowka Do koszyka 31,37 zł
Wybrane bestsellery
Świat spowiło widmo mroźnej śmierci. Bóg umarł, a ludzkość tapla się w jego białej krwi. Od wielu lat trwa klimatyczna katastrofa zwana wieczną zimą. Wraz z nią przybył głód i zniszczenie starego ładu. Pierwsza jednak zginęła moralność.Dwaj templariusze – członkowie zakonu Najwyższego Kościoła...
dodaj do schowka Do koszyka 22,28 zł
Kiedy twoje wszystko zamienia się w nic, nie uznajesz kompromisów. A pomoc przychodzi czasem ze strony, z której najmniej się jej spodziewasz. Minął miesiąc od koszmarnego tsunami, które wywróciło do góry nogami życie mieszkańców Bali. W tym czasie Sydney i Elvis zdążyli się w sobie zakochać,...
dodaj do schowka Do koszyka 26,60 zł
Kicia Kocia wraz ze swoim przyjacielem Packiem przekonują się, że uśmiech ma wielką moc. Na spacerze mówią z uśmiechem napotkanym osobom "dzień dobry" i zauważają, że wszystkim natychmiast poprawia się humor. Postanawiają jak najczęściej się uśmiechać i mówić ludziom miłe rzeczy.
dodaj do schowka Do koszyka 7,33 zł
Kontynuacja doskonałego, wciągającego i pełnego namiętności cyklu „Z ciała i ognia”. Bohaterowie, uniwersum i magia, które oczarowały miliony czytelników na całym świecie. Jedyną osobą zdolną ocalić teraz Serę jest ten, którego przez całe życie pragnęła zgładzić. Prawda o planie Serapheny wyszła na...
dodaj do schowka Do koszyka 41,42 zł
Kontynuacja historii bohaterów z The Science of Temptation. Zawartość pendrive'a, który wpadł w ręce Reeda, wprowadza grę między nim i Brianą na zupełnie nowy poziom. Niemoralna zabawa będąca źródłem wielu skrajnych emocji szybko kończy się wzajemną nieufnością i rosnącymi obawami. Reed chce...
dodaj do schowka Do koszyka 34,95 zł
Gimnazjum Grega szoruje o dno. Wyniki ogólnokrajowego testu to porażka, maskotką drużyny koszykarskiej zostaje wesoły sedes Chlapek, a szkoła zmienia nazwę na ŚMIERDŹ ROBALOM (nie, nie chcecie wiedzieć). Ech, życie ucznia jest takie ciężkie… Czy nie byłoby lepiej, gdyby na zajęcia chodziły same...
dodaj do schowka Do koszyka 22,59 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula