30 ćwiczeń na uważność, dzięki którym dziecko wszędzie i o każdej porze będzie skupione i spokojne
- 1 część książki zawiera ćwiczenia dzięki którym dziecko nauczy się PANOWAĆ NAD EMOCJAMI
- 2 część zawiera ćwiczenia na SKUPIENIE
- 3 część zawiera ćwiczenia na POBUDZENIE WYOBRAŹNI
- 4 część zawiera ćwiczenia na WYTWORZENIE ENERGII
- 5 część zawiera ćwiczenia na ODPRĘŻENIE SIĘ
Kiedy zatrzymujemy się i bierzemy kilka głębokich wdechów, zanim na coś zareagujemy, to sprawy zwykle mają się lepiej, prawda? Jeśli jesteś rodzicem lub nauczycielem, jesteśmy pewni, że się z nami zgodzisz. Wyobraź sobie, że moglibyśmy przekazać tę kluczową metodę dzieciom na bardzo wczesnym etapie życia. Czy moglibyśmy podarować im bardziej przydatną umiejętność? Nasze dzieci dorastają w niespokojnym świecie. Dodajmy do tego plan dnia wypełniony po brzegi, presję szkoły, a także długą listę codziennych zadań domowych. Efekt? Stres i napięcie. A im więcej kontaktu mają dzieci z nowoczesną techniką, tym bardziej mogą się czuć odcięte od samych siebie. Proste i zabawne ćwiczenia uważności, pokazane w tej książce, pomogą młodszym dzieciom wypracować samoświadomość, poprawić koncentrację, złagodzić napięcie i uruchomić wyobraźnię. Proste pytania, jak np.: "Jaką dzisiaj jesteś chmurką?" pomagają im nawiązać łączność z własnymi emocjami w sposób wesoły i stosowny do wieku. W książeczce zawarto trzydzieści ćwiczeń na uważność, dzięki którym dziecko wszędzie i o każdej porze będzie skupione i spokojne.
O książce
Oddychaj jak miś" to piękny przewodnik po uważności. Rodzice, nauczyciele, opiekunowie - a zwłaszcza dzieci - pokochają różne sposoby odkrywania uważności i oddechu poprzez naśladowanie zwierząt. Ta praktyczna książka pomoże dzieciom w poruszaniu się po otaczającym je świecie!
Susan Verde, autorka "I Am Yoga and I Am Peace"
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii emocje
Dla kogo przeznaczona jest książka "Oddychaj jak miś" i jak z niej korzystać?
Książka "Oddychaj jak miś" jest przeznaczona dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym oraz ich opiekunów. Zawiera ona 30 krótkich ćwiczeń, które można wykonywać wspólnie w dowolnym miejscu bez wcześniejszego przygotowania. Autorzy skupiają się na nauce panowania nad emocjami i budowaniu samoświadomości poprzez angażującą zabawę. Treść została podzielona na pięć tematycznych sekcji, co ułatwia dobór zadania do aktualnego nastroju dziecka.
Jakie konkretne techniki uważności znajdziemy w tym przewodniku dla dzieci?
Przewodnik oferuje techniki oparte na naśladowaniu zwierząt oraz wizualizacjach przyrody, takich jak wyobrażanie sobie bycia chmurką. Dziecko uczy się głębokiego oddychania i koncentracji poprzez proste, angażujące zadania ruchowe oraz mentalne. Ćwiczenia pogrupowano w kategorie wspierające skupienie, pobudzenie wyobraźni, wytwarzanie energii oraz głębokie odprężenie. Każda metoda jest w pełni dostosowana do percepcji najmłodszych odbiorców, co czyni naukę uważności intuicyjną.
Czy ćwiczenia zawarte w książce wymagają specjalnego przygotowania lub rekwizytów?
Wszystkie ćwiczenia opisane w publikacji są zaprojektowane tak, aby można było je wykonać bez żadnych dodatkowych przedmiotów. Skupiają się one wyłącznie na pracy z oddechem, ciałem i wyobraźnią małego uczestnika. Dzięki temu rodzice i nauczyciele wprowadzają chwilę spokoju w trakcie podróży, spaceru czy zajęć lekcyjnych. Prostota instrukcji sprawia, że te techniki relaksacyjne stają się naturalnym elementem codziennej rutyny.
Dla jakich dzieci publikacja "Oddychaj jak miś" może okazać się nieodpowiednia?
Publikacja "Oddychaj jak miś" nie jest odpowiednia dla młodzieży szukającej zaawansowanych, teoretycznych opracowań na temat psychologii lub medytacji. Ze względu na formę opartą na kolorowych ilustracjach i zabawach ze zwierzętami, starsi odbiorcy uznają ją za zbyt infantylną. Książka koncentruje się na podstawach uważności, więc nie zastąpi ona profesjonalnej terapii u dzieci z poważnymi zaburzeniami lękowymi. Jest to narzędzie wspierające codzienne wyciszenie, a nie specjalistyczny podręcznik medyczny.
W jaki sposób ta książka pomaga dziecku radzić sobie ze stresem?
Ćwiczenia pomagają skutecznie zredukować napięcie wywołane nadmiarem bodźców cyfrowych oraz presją codziennych obowiązków szkolnych. Poprzez naukę świadomego zatrzymania się, dziecko zyskuje praktyczne narzędzie do walki z przebodźcowaniem. Regularna praktyka opisanych metod wzmacnia koncentrację i pozwala na szybszą regenerację po trudnych sytuacjach emocjonalnych. Książka uczy, jak odzyskać spokój wewnętrzny w świecie pełnym technologii i pośpiechu.
