Neuroplaner to wyjątkowy organizer, który łączy funkcje planera, dziennika i kart z ćwiczeniami opartymi na technikach związanych z uważnością i samoregulacją emocjonalną. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przytłoczone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem i realizacją celów – szczególnie pomocny dla osób z ADHD i wszystkich, którzy mierzą się wyzwaniami wynikającymi z neuroróżnorodności.
Zalety Neuroplanera:
- To wielowymiarowe podejście – łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym narzędziu.
- Zawiera ćwiczenia uważności i techniki oddechowe – pomocne, by się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
- Zachęca do odręcznego notowania, przez co wspiera zapamiętywanie, sprzyja podejmowaniu refleksji i kreatywności.
- Zapewnia dostęp do nagrań z instrukcjami (kody QR), które pomagają zastosować opisane techniki oddechowe i medytacyjne z większą uważnością.
- Zawiera niedatowane rozkładówki – nie musisz używać planera codziennie, wracaj do niego, kiedy tego potrzebujesz, bez presji.
- Wspiera w samopoznaniu – uczy rozpoznawania emocji, obserwowania własnych schematów i myśli.
- Rozwija samodyscyplinę i wspiera wdrażanie dobrych nawyków.
- Nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale daje skuteczne narzędzia do pracy nad sobą i zmianą nastawienia.
Dla kogo?
- Dla osób zmęczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.
- Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codziennego życia.
- Dla osób z ADHD lub z trudnościami w planowaniu, skupieniu i zarządzaniu emocjami.
- Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i działać bardziej świadomie.
Neuroplaner to narzędzie stworzone z troską o Twoje zdrowie psychiczne – z myślą o tym, by działać mniej pod presją, a bardziej w zgodzie ze sobą.
Spis treści:
- Czym jest Neuroplaner?
- Przykładowa rozkładówka tygodniowa
- Co cię powstrzymuje?
- Zarządzaj stresem
- Siła oddechu
- Wdzięczność
- W poszukiwaniu szczęścia
- Moje szczęśliwe miejsce
- Progresywna relaksacja
- Realistyczne oczekiwania
- Rozbij zadanie
- Nagradzaj się
- Wdzięczność tu i teraz
- Order dla mnie
- Odwróć kota ogonem
- Poprzeczka nisko
- 5, 4, 3, 2, 1, uziemienie
- Negatywne myśli
- Razem lepiej
- Zadania na czas
- Najgorsze zadania
- Skaner – odczucia i emocje
- Harmonogram badań i wizyt lekarskich
- Śledź nastrój
- Śledź sen
- Śledź wydatki
- Sposób na oszczędzanie
- Ważne terminy
- Gra z codziennością
- Sprzątanie według numerów
Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach
Czy Neuroplaner posiada datowane strony, które wymuszają codzienne uzupełnianie notatek?
Neuroplaner zawiera wyłącznie niedatowane rozkładówki, co pozwala na rozpoczęcie pracy z nim w dowolnym momencie roku bez marnowania stron. Dzięki takiemu rozwiązaniu użytkownik nie odczuwa presji związanej z koniecznością zachowania ciągłości codziennych zapisów. Narzędzie to idealnie sprawdza się u osób potrzebujących elastyczności, które powracają do organizera tylko w okresach wymagających większej koncentracji. Brak narzuconych dat sprawia, że produkt pozostaje w pełni funkcjonalny niezależnie od momentu zakupu.
Jakie konkretne techniki wspierające koncentrację oferuje Neuroplaner osobom z neuroróżnorodnością?
Produkt oferuje zestaw ćwiczeń uważności, technik oddechowych oraz metodę progresywnej relaksacji, które pomagają w redukcji przebodźcowania. Użytkownicy znajdą tu praktyczne narzędzia do rozbijania dużych zadań na mniejsze etapy, co ułatwia zarządzanie czasem przy ADHD. Systematyczne korzystanie z arkuszy uziemienia "5, 4, 3, 2, 1" wspiera odzyskiwanie skupienia w sytuacjach silnego stresu. Struktura planera kładzie duży nacisk na samoregulację emocjonalną i budowanie zdrowych nawyków bez poczucia winy.
W jaki sposób można wykorzystać kody QR umieszczone wewnątrz Neuroplanera?
Kody QR zapewniają bezpośredni dostęp do autorskich nagrań z instrukcjami dotyczącymi prawidłowego wykonywania technik oddechowych i medytacji. Dzięki tym materiałom audiowizualnym użytkownik otrzymuje profesjonalne wsparcie w nauce uważności bez konieczności szukania dodatkowych źródeł zewnętrznych. Nagrania stanowią praktyczne uzupełnienie treści drukowanych, ułatwiając poprawne wdrożenie metod relaksacyjnych w codzienną rutynę. Jest to rozwiązanie szczególnie pomocne dla osób preferujących naukę poprzez słuchanie i obserwację instruktażu prowadzonego przez eksperta.
Dla kogo Neuroplaner nie będzie odpowiednim wyborem w codziennej organizacji czasu?
Neuroplaner nie jest polecany osobom szukającym klasycznego kalendarza z gotowym, sztywnym podziałem na konkretne godziny i dni roku. Ze względu na swoją specyfikę skupioną na pracy z emocjami, może on być zbyt rozbudowany dla użytkowników potrzebujących jedynie prostego spisu zadań. Jeśli priorytetem jest wyłącznie harmonogram spotkań bez elementów autoterapii, bogata zawartość merytoryczna dotycząca samopoznania może okazać się zbędna. Narzędzie to wymaga również gotowości do odręcznego notowania, co nie zawsze odpowiada zwolennikom wyłącznie cyfrowych rozwiązań.
Czy w planerze znajdę sekcje dedykowane monitorowaniu zdrowia fizycznego i wydatków?
Tak, organizer posiada dedykowane arkusze do śledzenia jakości snu, nastroju oraz monitorowania harmonogramu badań lekarskich. Dodatkowo zawiera on praktyczne sekcje do zarządzania finansami, w tym śledzenie wydatków i naukę efektywnego oszczędzania. Takie holistyczne podejście pozwala na zintegrowanie dbałości o zdrowie psychiczne z codziennymi obowiązkami domowymi i zdrowotnymi. Wszystkie te elementy są zaprojektowane tak, aby wspierać użytkownika w odzyskiwaniu kontroli nad wieloma aspektami życia jednocześnie.
