Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Oprawa:	Miękka
Wydawnictwo:	Sensus
Rok wydania:	2022
Ilość stron:	240

29,01 zł

Cena okładkowa: 44,90 zł -35,39% Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 29,09 zł -0,28%

Wyślemy w 24h

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.W tej książce:- Czym jest pułapka nieświadomego życia?- Co to właściwie jest mindfulness?- Korzyści z praktykowania uważności?- Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności,- Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia.Bądź tu i teraz - żyj szczęśliwie i świadomie!S.J. Scott - autor wielu książek o samodoskonaleniu. Prowadzi również blog Develop Good Habits. Zarządza odnoszącą sukcesy firmą internetową, a w wolnych chwilach czyta, gimnastykuje się i zwiedza najdalsze zakątki świata. Jak sam przyznaje, takie pełne sukcesów życie nie byłoby możliwe bez uświadomienia sobie, że sam odpowiada za swoje losy i że dzięki zmianie codziennych nawyków może stać się lepszym i szczęśliwszym człowiekiem. Teraz zajmuje się przede wszystkim dzieleniem się swoimi doświadczeniami w dziedzinie samodoskonalenia.Barrie Davenport jest założycielką nagrodzonej strony na temat rozwoju osobistego, Live Bold and Bloom (liveboldandbloom.com). Jest certyfikowanym coachem i autorką kursu internetowego. Podpowiada ludziom, jak stosować praktyczne, sprawdzone metody i strategie wychodzenia ze strefy komfortu, które pomagają osiągnąć większe szczęście i bogactwo, a także odnosić większe sukcesy. Jest również autorką serii książek na temat samodoskonalenia poruszających takie kwestie, jak pozytywne nawyki, życiowe pasje, nabieranie pewności siebie, uważność i prostota. Barrie - bizneswoman, mama trójki dzieci i właścicielka domu - doskonale wie, jak ważna jest umiejętność upraszczania pewnych spraw, określania priorytetów oraz odpowiedniego organizowania sobie życia i pracy, która pozwala na osiągnięcie prawdziwego szczęścia.

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze

Szczegóły

Autorzy: Barrie Davenport, Steve Scott
Wydawnictwo Sensus
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2022
Ilość stron: 240
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9788328395053
Język: polski
Podtytuł: 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz
Oryginalny tytuł: 10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment
Tłumacz: Joanna Sugiero
Nr wydania: 1
ISBN: 9788328395053
EAN: 9788328395053
Wymiary: 140X205
Dane producenta: HELION S.A., ul. Kościuszki 1C, 44-100 Gliwice, Polska, gpsr@grupahelion.pl, tel. (32) 230-98-63

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Co czytać po Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz?

1. Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność, Diane Poole Heller
Czy zastanawiasz się czasem, dlaczego twoje relacje układają się w określony sposób? Dlaczego w obliczu bliskości pojawiają się te same wzorce zachowań, a pewne emocje wracają niczym echo przeszłości? Odpowiedź często tkwi głębiej, niż mogłoby się wydawać, zakorzeniona w początkach naszego życia. Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, niezwykle silnie wpływa na cały nasz emocjonalny świat, determinując decyzje, jakość związków i to, jak postrzegamy samych siebie. To właśnie ten...
2. Zamiast wychowania. O sile relacji z dzieckiem, Jesper Juul
W książce autorstwa Jespera Juula, prowadzonej w formie rozmowy z Ingeborg Sz?ll?si, poruszane są kluczowe aspekty wychowania dzieci, które mają ogromny wpływ na ich rozwój emocjonalny i społeczny. Autor stawia pytania, które każdy rodzic powinien zadać sobie w kontekście relacji z dziećmi: jak kochać, by dzieci czuły się kochane? Czy oddanie odpowiedzialności za siebie oznacza rezygnację z rodzicielskiej władzy? A także, co stanowi o prawdziwym dialogu z najmłodszymi?Wartość relacji w wychow...
3. Małe życiowe eksperymenty. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian, Anne-Laure LeCunff
Czy presja osiągania celów sprawia, że czujesz się przytłoczony, a wizja sukcesu wydaje się odległa i stresująca? "Małe życiowe eksperymenty. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian" autorstwa Anne-Laure Le Cunff to przełomowy poradnik, który rewolucjonizuje podejście do rozwoju osobistego. Książka proponuje porzucenie liniowych scenariuszy życia - szkoła, studia, praca, awans, stabilizacja - często prowadzących do lęku, perfekcjonizmu i poczucia bycia "w tyle". Zamiast tego, auto...
4. Siedem rozmów wzmacniających związek. Jak pogłębić relację i stworzyć emocjonalną bliskość, Sue Johnson
Czy zastanawiasz się, jak zbudować jeszcze silniejszą więź w swoim związku, a może zmagasz się z powtarzającymi się nieporozumieniami, które oddalają was od siebie? Współczesne relacje to często labirynt emocji, gdzie komunikacja bywa wyzwaniem, a poczucie bliskości, choć tak bardzo upragnione, czasem się gubi. Słowa takie jak „Nie poświęcasz mi tyle uwagi, co kiedyś” czy „Między nami nie ma już bliskości” to niestety echo wielu partnerskich rozmów, które zamiast zbliż...
5. Kod ciała. Odblokuj naturalną zdolność organizmu do samouzdrawiania, Bradley Nelson
W książce "Kod ciała" autor Bradley Nelson przedstawia przełomowe podejście do samouzdrawiania, które może zrewolucjonizować sposób, w jaki postrzegamy zdrowie i dobre samopoczucie. Publikacja ta skierowana jest do tych, którzy czują, że ich życie nie toczy się w sposób, w jaki by sobie tego życzyli. Zawiera cenne informacje na temat naturalnej zdolności organizmu do regeneracji, co jest kluczem do osiągnięcia równowagi i harmonii w życiu.Zrozumienie funkcjonowania organizmuNelson zachęca do ...
6. Uważność małej żabki. Ćwiczenia uważności dla rodziców i ich maluchów, Eline Snel
Masz poczucie, że świat pędzi coraz szybciej? Chcesz nauczyć swoje dziecko uważności na samego siebie i otaczający je świat, ale nie masz pomysłu, jak to zrobić? Sięgnij po książkę "Uważność małej żabki". Dzięki niej wspólnie z maluchem odkryjesz spokojny świat mindfulness. "Uważność małej żabki" to kontynuacja wydanej w 2010 roku książki "Uważność i spokój żabki" Eline Snel. Tym razem autorka zwraca się w stronę rodziców i opiekunów dzieci najmłodszych - ...
7. Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie, Robert Maurer
Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku Pragniesz udoskonalić swoje życie, ale każda zmiana Cię paraliżuje? Nie masz siły ani czasu, by zadbać o polepszenie jakości własnych dni? Masz serce przepełnione marzeniami, lecz coś nie pozwala Ci w pełni ich zrealizować? Najwyższa pora poznać potęgę drobnych kroczków. Idea jest prosta -- należy tak zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, by już zawsze móc cieszyć się osiągniętym sukcesem, a jednocześnie nie...
8. Fenomen poranka. Jak zmienić swoje życie, Hal Elrod
Jeżeli lubisz książki z cyklu poradników, które pomagają ulepszyć Twoje codzienne nawyki, to książka "Fenomen poranka. Jak zmienić swoje życie" z pewnością powinna trafić na twoją półkę.Książka ta jest zbiorem bardzo praktycznych porad, jak zbudować nowe nawyki w najważniejszej porze dnia, jakim jest poranek. Hal Elrod, autor książki, to znany mówca motywacyjny. Uważa, że to właśnie poranek jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. W swojej książce pokazuje bardzo praktyczne techniki, które pomogą...
9. Prawo przyciągania. 5 prostych kroków do zdobycia bogactwa (lub czegokolwiek innego), Joe Vitale
Nieznane paragrafy sukcesu Jak efektywnie zarządzać własnymi myślami? Jak rozpoznać cuda, któ,re dzieją się wokó,ł nas? Kiedy rozpocząć naukę Prawa Przyciągania? Jak wspiąć się na szczyty szczęścia i spełnienia? Potężny, fascynujący Wszechświat. Kosmiczna energia, tajemnicze powiązania i prawidłowości. Skomplikowana maszyneria zwana Losem. Czujesz, że stanowisz jej trybik? Od czasu do czasu cierpisz na przetarcia oraz zadyszkę? I Ty się na to godzisz? S...
10. Prawa ludzkiej natury, Robert Greene
Prawa ludzkiej natury to książka, która zgłębia złożoność ludzkiego zachowania i psychologii. Autor, Robert Greene, w przystępny sposób przedstawia mechanizmy, które kierują naszymi działaniami, emocjami oraz relacjami międzyludzkimi. W tej pracy znajdziesz szereg fascynujących spostrzeżeń, które mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie oraz innych ludzi.Zrozumienie siebie i innychGreene zachęca do refleksji nad naszymi wewnętrznymi motywacjami, które wpływają na podejmowane decyzje. Książka o...
11. Lęk rodzica. Jak przerwać błędne koło zmartwień i wychować odporne psychicznie dziecko, Meredith Elkins
Współczesne rodzicielstwo to nieustanne wyzwanie, a jednym z jego najbardziej podstępnych towarzyszy jest lęk rodzica - obawa o przyszłość dziecka, jego bezpieczeństwo, rozwój i szczęście. Czy zdarza Ci się, że pomimo najlepszych intencji i nieustannych starań, czujesz, że nieustannie towarzyszy Ci niepokój? Martwisz się, jak Twoje własne zmagania z lękiem wpływają na Twoje dziecko, a może to ono samo boryka się z zaburzeniami lękowymi, a Ty szukasz skutecznych sposobów, by mu pomóc?Jeśli odn...
12. Pokonaj przewlekły stan zapalny. 8 kroków, dzięki którym naturalnie zmniejszysz stan zapalny, wzmocnisz odporność, zadbasz o jelita i odzyskasz dobre samopoczucie, Tara Miles
Czy budzisz się bez energii, pomimo wystarczającej ilości snu? Zmagasz się z uporczywymi problemami trawiennymi, nawracającymi alergiami lub czujesz osłabienie odporności? Wiele z tych pozornie niezwiązanych dolegliwości może mieć wspólne źródło: przewlekły stan zapalny, który często działa po cichu, stopniowo podkopując Twoje zdrowie i witalność. To właśnie on może stać za ciągłym zmęczeniem, bólami, problemami z trawieniem czy trudnością w pełnej regeneracji, odbierając siły każdego dnia.Po...
13. W sercu zaufania. Jak budować wewnętrzną pewność siebie i zdrowe relacje, Marta Miłuńska
Zaufanie - to fundamentalny element naszego życia, budujący mosty między ludźmi i wznoszący filary naszej wewnętrznej pewności siebie. Jednocześnie bywa ono nieuchwytne i trudne do odbudowania, a jego brak często prowadzi do chronicznego napięcia, samotności i wszechogarniającego lęku. Jak zatem odnaleźć drogę do prawdziwej odporności psychicznej i na nowo zawierzyć sobie, światu, a nawet temu, co niewidzialne?Marta Miłuńska, wybitna psycholożka, doświadczona terapeutka i inspirująca liderka ...
14. PAMIATKA KSIAZECZKA SLUB OJC CHRZ 255X210 ASPK16
Książeczka z okazji Ślubu w formacie A4 Tryptyk wraz z kopertą w środku. Format: A4 (poręczny i elegancki),Kolorowe ilustracje w środku, które nadają całości wyjątkowego charakteru,Miejsce na osobiste wpisy idealna do zachowania wspomnień z uroczystości,Koperta wewnątrz.Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze produkty z kategorii poradniki domowe
15. Alchemia snów, Athena Laz
Zastanawiałeś się kiedyś, co by było, gdyby twoje sny były czymś więcej niż tylko przypadkowymi obrazami? Spędzamy jedną trzecią życia śpiąc, a ten czas, zamiast być wyłącznie regeneracją, może stać się kluczem do samopoznania i rozwoju osobistego. Książka "Alchemia snów" to zaproszenie do odkrycia, jak twoje nocne wizje mogą stać się potężnym narzędziem do zrozumienia siebie i świata.Athena Laz, ceniona psycholog i ekspertka w dziedzinie snów, poświęciła swoją karierę, aby pokazać, że sny to...
16. Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie, Magdalena Juchniewicz
Czy zdarza Ci się odczuwać, że przeszłość nieustannie rzuca cień na Twoje obecne życie? Rany emocjonalne, których doświadczamy jako dzieci, rzadko znikają same. Zamiast tego, potrafią nieustannie przypominać o sobie w dorosłości, stając się niewidzialną barierą utrudniającą ruszenie z miejsca i wprowadzanie upragnionych zmian. Czy często obawiasz się opinii innych, Twoja lista zadań nigdy się nie kończy, a poczucie winy towarzyszy Ci, gdy nie uda się zrealizować wszystkich planów?Jeśli zmagas...
17. Apteka Pana Boga. Porady i praktyczne zastosowania ziół leczniczych, Maria Treben
Apteka Pana Boga to niezwykły przewodnik, który pozwala odkryć moc natury i bogactwo zdrowotnych właściwości ziół. Autorstwa Marii Treben, uznawanej za jedną z najważniejszych postaci w dziedzinie ziołolecznictwa, ta książka jest idealnym źródłem wiedzy dla wszystkich, którzy pragną wprowadzić naturalne metody leczenia do swojego życia. Szczegółowe opisy ziół W publikacji zawarte są szczegółowe opisy właściwości terapeutycznych 31 ziół, które mogą wspierać zdrowie i poprawiać samop...
18. Ścieżka miłości, Miguel Ruiz
Szukasz odpowiedzi na pytania dotyczące sensu i celu życia? Masz problem z akceptacją siebie i niską samooceną? Chcesz znaleźć sposób na osiągnięcie szczęścia? Sięgnij po książkę Don Miguela Ruiza "Ścieżka miłości". "Ścieżka miłości" to poradnik, odwołujący się w swoich założeniach do filozofii Tolteków, którzy sens życia odnajdywali w podróży w głąb siebie i walce z własnymi słabościami. Don Miguel Ruiz skupia się więc w swojej książce na ścieżce miłości - ale nie tyle do drugiego cz...
19. Czego ginekolog ci nie powie, Tadeusz Oleszczuk
W książce Czego ginekolog ci nie powie autor Tadeusz Oleszczuk dzieli się wiedzą z zakresu zdrowia intymnego kobiet, poruszając tematy, które często są pomijane lub nieporuszane podczas wizyt u lekarzy. Ta publikacja nie tylko dostarcza cennych informacji, ale również ma na celu zwiększenie świadomości na temat zdrowia reprodukcyjnego. Kluczowe tematy poruszane w książce Autor omawia wiele kluczowych zagadnień, które mogą być istotne dla kobiet w różnym wieku. Wśród nich znajdziemy...
20. Miłość z ADHD, Anita Robertson
Miłość z ADHD. Jak dbać o relacje z osobami to wyjątkowa książka, która rzuca światło na wyzwania, jakie mogą pojawić się w związkach, gdzie jedna osoba zmaga się z ADHD. Wiele par doświadcza trudności w komunikacji, co może prowadzić do frustracji i poczucia niezrozumienia. Ta publikacja ma na celu pomóc w odnalezieniu wspólnego języka oraz zrozumieniu różnic, które mogą wpływać na relację.Zrozumienie różnic w mózguJednym z kluczowych aspektów omawianych w książce jest to, że każdy mózg dzia...

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka