Wylecz SIBO optymalną dietą LOW-FODMAP

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Oprawa:	Miękka
Wydawnictwo:	Vital
Rok wydania:	2023
Ilość stron:	240

54,82 zł

Cena okładkowa: 79,70 zł

Wyślemy 14.07.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

Zdrowe odżywianie skutecznie wspiera leczenie chorób jelit, w tym SIBO (zespołu przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego). Niestety, zwykłe diety redukcyjne nie eliminują w pełni dolegliwości tej choroby układu pokarmowego. W niniejszej książce znajdziesz 4-tygodniowy plan posiłków, oparty na zmodyfikowanej diecie low-FODMAP z elementami diety przeciwzapalnej i na mikrobiom jelitowy. Skutecznie łagodzi on stany zapalne i wpływa korzystnie na oczyszczanie jelit. Autorka daje wskazówki, jak planować i przygotowywać posiłki, a także radzi, jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. W ten sposób łatwiej pozbędziesz się złych bakterii z jelit i poprawisz ogólny stan zdrowia. Pokonaj SIBO dietą!

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii diety i zdrowe odżywianie

Szczegóły

Autor: Kristy Regan
Wydawnictwo Vital
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2023
Ilość stron: 240
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9788382725858
Język: polski
Podtytuł: Jak skutecznie wyeliminować schorzenia układu trawiennego, pozbyć się bólu stawów, wyleczyć przewlekłe stany zapalne i wzmocnić odporność
Oryginalny tytuł: The SIBO diet plaN
Tłumacz: Polaków Anna
ISBN: 9788382725858
EAN: 9788382725858
Wymiary: 16.5x24 cm
Dane producenta: Wydawnictwo Vital, Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24, 15-762 Białystok, Polska, handel3@studioastro.pl, tel. 662529100

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Inne książki polecane dla fanów Wylecz SIBO optymalną dietą LOW-FODMAP

Jeśli lektura o diecie LOW-FODMAP i walce z SIBO skłoniła cię do zmian w codziennym jadłospisie, możesz szukać inspiracji do praktycznych przepisów, alternatywnych metod gotowania i książek wyjaśniających szczególne potrzeby żywieniowe. Poniższe tytuły pomogą rozwinąć zbiór prostych rozwiązań, dostosować posiłki do domowników w różnym wieku i urozmaicić dietę bez rezygnacji ze smaku.

1. Zielone koktajle odchudzające i dietetyczne, Zielone koktajle
Koktajle to szybki sposób na dostarczenie mikro- i makroelementów bez obciążania przewodu pokarmowego. Ten zbiór 365 przepisów pozwala komponować napoje o różnej konsystencji i składzie, które można dostosować do diety LOW-FODMAP. Znajdują się pomysły na łagodne, odżywcze połączenia warzyw i owoców oraz opcje białkowe, przyjazne w fazie eliminacji. Przydaje się jako inspiracja na śniadania i przekąski, gdy potrzebne są lekkostrawne, skoncentrowane posiłki.
2. U malucha na talerzu. Zdrowa dieta dla niemowląt, Marta Jas-Baran
Książka o żywieniu niemowląt pomaga wprowadzaniu stałych pokarmów z uwzględnieniem bezpieczeństwa i tolerancji, co ma znaczenie, gdy w rodzinie występują zaburzenia trawienia. Miesiąc po miesiącu znajdują się tu przepisy i porady, jak rozszerzać dietę malucha świadomie i stopniowo. To wsparcie dla rodziców, którzy chcą wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe już od pierwszego roku życia. Przydatna do planowania posiłków rodzinnych, by dieta całego domu była spójna i bezpieczna.
3. Bridgertonowie. Oficjalna książka kucharska, Regula Ysewijn
Oficjalna książka kucharska ze świata Bridgertonów to pomysły na uroczyste menu i klasyczne desery, które można modyfikować pod kątem tolerancji pokarmowych. Przepisy dają inspirację do tworzenia eleganckich dań i deserów na specjalne okazje, z możliwością adaptacji składników o niskiej zawartości FODMAP. Książka przyda się, gdy trzeba przygotować wyjściowe menu bez rezygnacji z gościnności. Estetyczne fotografie i kontekst epoki dodają przyjemności planowaniu posiłków świątecznych i uroczystych.
4. Olej lniany, Iwan Nieumywakin
Olej lniany to naturalne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają funkcje metaboliczne i mogą mieć znaczenie przy dietach przeciwzapalnych. Książka opisuje tradycyjne i współczesne zastosowania oleju lnianego oraz praktyczne wskazówki dotyczące jego stosowania w kuchni. Pozwala wprowadzić wartościowe tłuszcze do codziennych potraw w sposób przemyślany i kontrolowany. To cenne uzupełnienie dla osób, które chcą wzbogacić dietę o prozdrowotne składniki przy jednoczesnym dbaniu o komfort jelit.
5. Jadłonomia po polsku, Marta Dymek
Wielbiciele kuchni roślinnej znajdą tu polskie wersje ulubionych smaków, które łatwo dopasować do zasad LOW-FODMAP. Przepisy Marcina Dymka zostały uproszczone i oparte na dostępnych składnikach, co ułatwia planowanie posiłków przy ograniczeniach. Książka pokazuje, jak zachować tradycyjny smak potraw, jednocześnie eliminując produkty wywołujące dolegliwości. Przydatna szczególnie dla tych, którzy chcą, by dieta przy SIBO była sycąca i sezonowa.
6. 5 składników po śródziemnomorsku, Jamie Oliver
Proste, krótkie listy składników w tej książce ułatwiają skomponowanie smacznych posiłków bez zbędnego nakładu czasu. Dania inspirowane kuchnią śródziemnomorską można adaptować do zasad LOW-FODMAP, zachowując korzystny profil smakowy i zdrowotny. Książka sprawdzi się, gdy potrzeba szybkich, aromatycznych rozwiązań na rodzinny obiad czy lekką kolację. Przydatna szczególnie dla tych, którzy cenią świeże, sezonowe składniki i prostotę przygotowania.
7. Artystyczne dekoracje tortów autorstwa dwunastu najlepszych projektantek
Dekoracje tortów to inspiracje na celebracje, które można połączyć z przygotowaniem deserów dostosowanych do ograniczeń dietetycznych. Książka uczy technik zdobniczych oraz składników i metod, które pozwalają tworzyć efektowne, a zarazem możliwe do lekkiej adaptacji wypieki. Przydatna, gdy trzeba przygotować coś wyjątkowego bez rezygnacji z wymagań zdrowotnych gości. To propozycja dla osób, które chcą utrzymać świętowanie i smak, mimo dietetycznych ograniczeń.
8. Ab ovo czyli o pożytkach z jajek, Andrzej Kozioł
Monografia o jajkach to praktyczny przewodnik po wszechstronnym składniku, który często gości w dietach eliminacyjnych jako źródło białka. Książka pokazuje techniki przygotowania jaj w wielu odsłonach, od delikatnych omletów po pieczone propozycje łagodniejsze dla żołądka. To źródło pomysłów na szybkie, sycące posiłki, które łatwo dostosować do ograniczeń. Pomaga wykorzystać jajka jako podstawę zdrowych, prostych dań w codziennej diecie.
9. Feel good, Melissa Hemsley
Przepisy utrzymane w duchu 'feel good' podkreślają rolę jedzenia jako źródła komfortu i dobrego nastroju, jednocześnie dbając o prostotę przygotowania. Autorka pokazuje, jak skomponować pożywne, łagodne dla żołądka posiłki, które poprawiają samopoczucie bez obciążania układu pokarmowego. To idealne uzupełnienie, gdy szukasz przepisów na dni, w których potrzebna jest troska i szybkość przygotowania. Książka inspiruje do tworzenia posiłków, które wspierają zarówno ciało, jak i nastrój.
10. Pakiet: Ozdabianie stołów + Domowe przetwory
Zestaw dotyczący ozdabiania stołów i przetworów łączy estetykę serwowania z praktycznymi umiejętnościami przygotowywania zapasów. Domowe przetwory pozwalają kontrolować skład dżemów, kiszonek i sosów, co jest przydatne przy planowaniu diety eliminacyjnej. Ozdabianie stołów daje pomysły na eleganckie, a jednocześnie przyjazne dla zdrowia podanie potraw podczas spotkań rodzinnych. To propozycja dla tych, którzy chcą, by posiłki w diecie terapeutycznej były też przyjemne wizualnie.
11. Chleb Domowy wypiek, Magdalena Kudzia
Domowy chleb może być alternatywą dla pieczywa sklepowego, zwłaszcza jeśli zależy ci na prostych składnikach i łatwiejszym trawieniu. Książka krok po kroku prowadzi przez proces wyrabiania, fermentacji i wypieku, co pozwala eksperymentować z mąkami o mniejszej zawartości FODMAP. Własny wypiek daje kontrolę nad składnikami i dodatkami, które mogą wpływać na komfort jelit. To wartościowy przewodnik dla tych, którzy chcą odzyskać przyjemność z pieczywa, nie rezygnując z dbałości o zdrowie.
12. Zacukrzony mózg - jak odtruć organizm z nadmiaru szkodliwego cukru, Mike Dow
Temat nadmiaru cukru i jego wpływu na organizm jest ważny przy dbaniu o mikrobiom jelitowy i redukcję stanów zapalnych. Książka proponuje praktyczne zmiany w nawykach żywieniowych, które mogą wspierać proces leczenia SIBO poprzez ograniczenie źródeł fermentujących węglowodanów. Znajdziesz tu plan odtruwania cukrowego oraz porady, jak zastąpić słodycze zdrowszymi alternatywami. To propozycja dla osób gotowych przyjrzeć się roli cukru w codziennej diecie i jej wpływie na samopoczucie.
13. SIBO. Samodzielna diagnostyka i leczenie, Shivan Sarna
To kompendium skoncentrowane na samodzielnym rozpoznawaniu i leczeniu SIBO uzupełnia praktyczne podejście diety LOW-FODMAP o elementy diagnostyki i strategii terapeutycznych. Autorka dzieli się doświadczeniem, które pomaga zrozumieć przebieg choroby oraz kroki prowadzące do poprawy stanu zdrowia. Książka jest pomocna dla osób pragnących świadomie współpracować z zespołem medycznym i lepiej dopasować dietę do przebiegu problemu. Stanowi wartościowe uzupełnienie planów żywieniowych o praktyczne wskazówki diagnostyczne.
14. Dieta w refluksie. Książka kucharska, Karen Frazier
Dieta w refluksie oferuje listę potraw, które minimalizują zgagę i dyskomfort, co często współwystępuje z problemami jelitowymi. Autorka udowadnia, że dieta antyrefluksowa może być smaczna i różnorodna, z jasno oznaczonymi przepisami i propozycjami zastępników. Książka jest pomocna dla osób, które muszą jednocześnie łagodzić objawy refluksu i dbać o mikrobiom jelitowy. Znajdziesz tu inspiracje na obiady i przekąski bez składników nasilających dolegliwości.
15. Deski pełne smakowitości. 50 gotowych kompozycji, które zachwycą gości i ułatwią ci serwowanie posiłków, Paulina Głowiak-Strzałka
Deski z przekąskami to praktyczne rozwiązanie na spotkania i rodzinne posiłki, które można skomponować z produktów przyjaznych jelitom. Książka ułatwia dobór składników odpowiednich dla różnych diet, w tym opcji bezglutenowych czy niskowęglowodanowych. Znajdziesz pomysły na estetyczne serwowanie i szybkie kompozycje, które zadowolą gości, nie wywołując dolegliwości. Przydatna przy planowaniu imprez, gdy trzeba pogodzić gościnność z ograniczeniami dietetycznymi.
16. Dieta bezglutenowa dla dzieci, Katarzyna Zioła-Zemczak
Dla rodzin z dziećmi, u których występuje nietolerancja glutenu, ta książka daje praktyczne wskazówki i proste przepisy dostosowane do najmłodszych. Zawiera pomysły na codzienne dania, które smakują dzieciom, a jednocześnie minimalizują ryzyko dolegliwości jelitowych. Przydatna do komponowania posiłków w domu, gdzie trzeba równocześnie dbać o zdrowie i akceptację smaku przez maluchy. Dzięki niej łatwiej zaplanować posiłki rodzinne zgodne z ograniczeniami dietetycznymi.
17. Dieta oczyszczająca, Marta Szydłowska
Dieta oczyszczająca skupia się na eliminacji szkodliwych substancji i poprawie ogólnego samopoczucia, co bywa pomocne przy restrukturyzacji jadłospisu po diagnozie SIBO. Książka proponuje krótkoterminowe plany i przepisy, które mogą wspierać regenerację organizmu oraz detoks od przetworzonej żywności. Zawiera też praktyczne wskazówki dotyczące komponowania posiłków, aby wspomóc pracę jelit. Dobrze sprawdzi się jako punkt wyjścia do odświeżenia codziennego menu.
18. Gotowanie na parze, Grzegorz Drużbański
Gotowanie na parze to metoda, która pozwala zachować lekkość i strawność potraw, co bywa ważne przy SIBO i innych problemach jelitowych. Książka pokazuje, jak urozmaicić dania bez użycia ciężkich sosów i tłuszczów, zachowując pełnię smaku i wartości odżywczych. Znajdziesz tu pomysły na warzywa, ryby i delikatne mięsa przygotowane w sposób łagodny dla układu pokarmowego. To praktyczny zestaw technik dla osób szukających zdrowszych sposobów obróbki składników.
19. Air fryer lub blaszka. 100 przepisów w formie, Malwina Bareła
Przepisy przygotowane pod air fryer lub na blachę to propozycja na szybkie, bardziej lekkostrawne potrawy z mniejszą ilością tłuszczu. Książka pokazuje, jak przyrządzać warzywa, ryby i drobiowe przekąski w formie sprzyjającej trawieniu. Dzięki niej posiłki można przygotować szybko i efektywnie, z mniejszym obciążeniem dla układu pokarmowego. To praktyczne rozwiązanie na dni, gdy liczy się czas i potrzeba delikatniejszych dań.
20. Złota księga kuchni świata, Mirosława Bernardes-Rusin
Podróż kulinarna przez kuchnie świata to kopalnia smaków, które można adaptować do lokalnych produktów o niskiej zawartości FODMAP. Książka uczy komponowania dań z różnych tradycji bez konieczności sięgania po trudnodostępne składniki. Pozwala przełamać rutynę żywieniową i znaleźć inspiracje na lekkie, aromatyczne potrawy. To doskonałe źródło pomysłów dla tych, którzy chcą urozmaicić jadłospis, nie tracąc kontroli nad tolerowanymi produktami.

Przeglądając te tytuły, łatwiej zbudujesz kuchnię, która wspiera zdrowie jelit, jest przyjazna dla domowników i nie rezygnuje z przyjemności jedzenia. Niech kolejne książki będą źródłem pomysłów i praktycznych technik, które ułatwią wprowadzanie zmian na co dzień.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka