Dyskopatia. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego

Książki w podobnym klimacie do Dyskopatia. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego

1. 1. Dyskopatia lędźwiowa. Skuteczna pomoc w nagłych przypadkach, Andrzej Kondratiuk

   Główną przyczyną bólu lędźwi jest zwyrodnienie dysków międzykręgowych (dyskopatia), co skutkuje ich uwypukleniem lub wypadnięciem z następującym uciskiem na nerwy rdzeniowe. Przyczynami zwyrodnienia i wypadania dysków są najczęściej przeciążenia kręgosłupa podczas pracy, nieprawidłowa pozycja podczas dźwigania, a także proces dehydratacji (odwodnienia) jądra miażdżystego – dyski tracą swoją sprężystość, robią się twarde i nie amortyzują ruchów kręgosłupa. Podstawową terapią bólu lędźwi ...

2. 2. Zdrowy kręgosłup Ćwiczenia dla każdego, Emilia Chojnowska-Depczyńska

   Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa – opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.

3. 3. Ćwiczenia biodra, Konrad Domagała

   Poradnik Ćwiczenia Biodra to kolejny z serii poradników z ćwiczeniami wydany przez czynnego zawodowo fizjoterapeutę. Zawiera dokładne opisy wykonania każdego ćwiczenia oraz fotografię. Zawiera ponad 90 ćwiczeń stawu biodrowego i stanowi atlas ćwiczeń. Poradnik może stanowić wsparcie profilaktyczne lub rehabilitacyjne w leczeniu lub zapobieganiu kontuzjom stawów biodrowych. Ruch stawów jest bardzo ważny w celu zachowania ich mobilności, elastyczności, ruchomości i sprawności. Zdrowy staw potrz...

4. 4. Dbaj o kręgosłup Porady Lekarza Rodzinnego

   Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także skuteczne ćwiczenia - opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.

5. 5. Kręgosłup. Odcinek szyjny. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego, Emilia Chojnowska-Depczyńska

   W dzisiejszym zabieganym świecie, troska o zdrowie, a szczególnie o kręgosłup, staje się niezwykle istotna. Książka "Kręgosłup Odcinek szyjny Ćwiczenia dla każdego" to nie tylko zbiór praktycznych porad, ale także Twoje wsparcie w dążeniu do lepszego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy spędzasz długie godziny w biurze, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, ta publikacja dostarczy Ci nieocenionych informacji, które pozwolą Ci zadbać o kręgosłup w sposób przemyślany i skuteczny. Praktyczne po...

6. 6. Jak przetrwać zimę, Kari Leibowitz

   Czy każdego roku z utęsknieniem wypatrujesz wiosny, a myśl o zimie napawa Cię rezygnacją? Jeśli najchłodniejsze miesiące kojarzą Ci się głównie z szaroburą pogodą, brakiem energii i ogólnym znużeniem, to znak, że nadszedł czas na zmianę perspektywy. Książka „Jak przetrwać zimę” autorstwa psycholożki Kari Leibowitz to nie tylko poradnik, ale prawdziwa mapa drogowa do odkrycia zupełnie nowego oblicza tej pory roku – czasu pełnego spokoju, radości i wewnętrznej siły. Przygot...

7. 7. Jak zatrzymać ból pleców w 2 minuty dziennie, dr med Florian Maria Alfen

   Zamiast kolejnych tabletek i zabiegów, postaw na rozwiązanie, które działa u źródła problemu. Ten praktyczny poradnik pomoże ci odzyskać zdrowie i swobodę ruchu dzięki metodzie wzmacniania mięśni głębokich w zaledwie 2 minuty dziennie. Dowiesz się, jak zatrzymać ból pleców, ból kręgosłupa, a także ból mięśni i stawów. Nauczysz się aktywować mięśnie core dla lepszej stabilizacji ciała. A także złagodzisz objawy przepukliny dysku, poprawisz aktywność fizyczną i ogólną sprawność. Dodatkowo po...

8. 8. Suplementacja w dietetyce, Magdalena Obrzut

   Suplementacja to temat, który od lat budzi ogromne emocje i nieustannie powraca w dyskusjach lekarzy, farmaceutów, dietetyków, sportowców oraz osób dbających o zdrowie. Czy rzeczywiście jest niezbędnym elementem współczesnej profilaktyki zdrowotnej, czy jedynie sprytnie wykreowaną modą, którą napędzają reklamy i marketing? Niniejsza książka stanowi rzetelne i kompleksowe opracowanie, które pozwoli Ci spojrzeć na suplementację z zupełnie nowej perspektywy. Autorka – farmaceutka z ...

9. 9. Morsowanie. Jak świadomie obcować z zimnem, Romanovski Valerjan

   Odkryj przyjemność morsowania! Pierwszy krok w lodowatej wodzie budzi strach. To stres dla organizmu. Z każdym kolejnym wejściem jednak zaczniesz rozumieć, że zimne kąpiele mogą być świetną zabawą, źródłem witalności, energii i dobrego zdrowia. Warunek jest jeden – musisz nauczyć się świadomie obcować z zimnem, rozumieć reakcję organizmu i współpracować z ciałem. Ta książka przeprowadzi cię przez kolejne etapy przygody z niskimi temperaturami: od pierwszych treningów po morsowanie w...

10. 10. Jak dbać o siebie bez leków i lekarzy, Magdalena Wojciechowska

    Samodzielne dbanie o zdrowie - Jak dbać o siebie bez leków i lekarzy Książka "Jak dbać o siebie bez leków i lekarzy" autorstwa Magdaleny Wojciechowskiej to praktyczny przewodnik, który inspiruje do samodzielnego dbania o zdrowie i równowagę życiową. Autorka dzieli się swoim doświadczeniem i wiedzą, pokazując, jak na różnych poziomach istnienia można wspierać ciało, umysł, energię oraz duchowość bez konieczności sięgania po leki czy wizyty u lekarzy. Publikacja zawiera 159 skutecznych ćwiczeń,...

11. 11. Uspokój swoje hormony. Czego ginekolog ci nie powie. Jak zadbać o swoje zdrowie i znów cieszyć się życiem?, Tadeusz Oleszczuk

    Hormony odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu każdej kobiety, a ich zaburzenia mogą prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów oraz dysfunkcji. Publikacja autorstwa Tadeusza Oleszczuka, uznanego ginekologa, dostarcza cennych informacji na temat tego, jak dbać o zdrowie hormonalne oraz jak unikać problemów związanych z gospodarką hormonalną. Zrozumienie wpływu hormonów na zdrowie W książce autor wyjaśnia, w jaki sposób hormony wpływają na różne aspekty zdrowia kobiet, w ...

12. 12. Genialne jelita. Jak mądrze odżywiać swój "drugi mózg", Emily Leeming

    Zmęczona i przygnębiona? Wzdęta? Nie możesz się skupić? To twoje jelita mówią do mózgu – i nadszedł czas, abyś zaczęła ich słuchać. Odkryj sekrety swojego „drugiego mózgu” i sposób, w jaki bakterie jelitowe nie tylko wpływają na trawienie, lecz także poprawiają nastrój i wyostrzają myślenie. Wiodąca badaczka mikrobiomu, dr Emily Leeming, w swoim poradniku „Genialne jelita” w fachowy sposób przeprowadzi cię przez najnowsze odkrycia naukowe dotyczące...

13. 13. Na zdrowie! Świadome jedzenie, które zmienia życie, Hanna Stolińska-Fiedorowicz

    Czy czujesz się zagubiony w natłoku informacji o zdrowym odżywianiu? Masz wrażenie, że każda nowa dieta zaprzecza poprzedniej, a modne suplementy obiecują cuda, które nigdy nie nadchodzą? Jeśli tak, książka "Na zdrowie! Świadome jedzenie, które zmienia życie" autorstwa dr Hanny Stolińskiej jest właśnie dla Ciebie. To nie jest kolejny, efemeryczny poradnik o szybkim odchudzaniu czy restrykcyjnej diecie, lecz kompleksowy przewodnik po świecie świadomego odżywiania, który prawdziwie odmienia per...

14. 14. Żyć dłużej. nauka o długim życiu w zdrowiu, Peter Attia

    Książka Żyć dłużej całkowicie zmieniła moje podejście do procesu starzenia się. Peter Attia jest jednym z najgenialniejszych ludzi, jakich spotkałem. Zawarł spostrzeżenia na temat całego ludzkiego życia w dziele, które ma szansę być jednym z najważniejszych, jakie kiedykolwiek przeczytacie.Steven D. Levitt, autor bestsellerów "New York Timesa", współautor FreakonomiiPeter Attia eksploruje wiedzę naukową dotyczącą nie tylko przedłużenia życia, ale również poprawy jego jakości. Wskazu...

15. 15. Dbaj o siebie. Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku, Małgorzata Rozenek-Majdan

    W dzisiejszych czasach, pełnych wyzwań i nieustannego pośpiechu, troska o własne zdrowie i dobre samopoczucie staje się absolutnym priorytetem. Poradnik „Dbaj o siebie. Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku” Małgorzaty Rozenek-Majdan to nie tylko książka, to prawdziwy drogowskaz w podróży do harmonii, witalności i świadomego życia.Ta wyjątkowa publikacja powstała z myślą o każdej kobiecie, która pragnie poczuć się komfortowo we własnym ciele, odzyskać siły witalne,...

16. 16. Porady lek. rodzinnego. Ćw dla kobiet w ciąży nr90, Emilia Chojnowska-Depczyńska

    Przyszłe mamy znajdą w tym poradniku zestawy ćwiczeń opracowane specjalnie dla nich, na poszczególne trymestry ciąży. Poznają między innymi najkorzystniejsze formy aktywności fizycznej podczas ciąży oraz wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu i połogu. Emilia Chojnowska-Depczyńska jest autorką serii poradników z różnorodnymi ćwiczeniami (Wydawnictwo Literat), fizjoterapeutką z wieloletnim doświadczeniem, trenerką i konsultantką kobiet w okresie ciąży i połogu.WięcejKsiążka "Ćwiczenia dla kob...

17. 17. Zdrowy tryb życia. Ćwiczenia w domu 50+, Emilia Chojnowska-Depczyńska

    Poradnik dla osób powyżej 50. roku życia zawiera łatwe ćwiczenia do wykonania w domu, zalecenia, przeciwwskazania, a także m.in. charakterystykę najczęstszych chorób osób starszych.

18. 18. Pierwsza pomoc dla dzieci, Emilia Chojnowska-Depczyńska

    Poradnik, który powinien znaleźć się w biblioteczce każdego dziecka – opisuje prostym językiem zasady udzielania pierwszej pomocy. Zawiera też różnorodne ćwiczenia sprawdzające wiedzę.