Kolorowanka uważności

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 1
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Ilość stron
106
Rok wydania
2016
Nasza cena: 12,00 zł 14,99 zł Taniej o: 20%

Produkt niedostępny

Zapomnij o stresie i odpręż się przy kolorowaniu

Ta oryginalna kolorowanka – idealne uzupełnienie Dziennika uważności Corinne Sweet – zawiera mnóstwo intrygujących ilustracji i misternych, wyrafinowanych wzorów. Wypełniając je uważnie kolorami, przyniesiesz wytchnienie swojemu umysłowi.
Noś tę poręczną kolorowankę ze sobą. Zobaczysz, że gdziekolwiek się znajdziesz, wystarczy kilka minut kolorowania, byś odnalazł wewnętrzny spokój.

Wszyscy jesteśmy bardzo zajęci, więc często działamy bez zastanowienia: biegamy z miejsca na miejsce, robimy kilka rzeczy naraz w pracy, opiekujemy się rodziną i usiłujemy utrzymać przyjaźnie. Teraz wiemy jednak, że chwila przerwy na praktykę uważności może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie – dzięki niej czujemy się spokojniejsi, mniej zestresowani i bardziej pogodzeni z własnymi emocjami.

Uważność to skupienie się na chwili obecnej, wyrzucenie z myśli wszystkiego, co nas rozprasza, i koncentracja wyłącznie na byciu tu i teraz. Właściwie każda czynność, wykonana w odpowiedni sposób, może stać się treningiem uważności – spacer ulicą, zjedzenie kostki czekolady albo zwykły wdech i wydech. Ale kolorowanie – wypełnianie różnymi barwami narysowanych kształtów, trzymanie w dłoni kredek i podziwianie piękna ilustracji – szczególnie sprzyja medytacji uważności.

Przepiękne sceny i misterne, skomplikowane wzory w tej małej kolorowance to idealny sposób na rozwijanie uważności i kreatywności. Mamy nadzieję, że te urocze rysunki przyniosą ci radość niezależnie od tego, co robisz i gdzie się znajdujesz… Weź kredki, odstresuj się i ćwicz uważność.

Warto zwrócić uwagę na...
W „Uzdrawiającej mocy uważności” pionier światowego ruchu mindfulness opowiada, jak w twórczy sposób zmienić stosunek do własnego ciała i umysłu. Dowiadujemy się, na czym polega neuroplastyczność i jak działa mózg, jak medytacja wpływa na naszą biologię i zdrowie oraz jak uważność pomoże nam...
dodaj do schowka Do koszyka 24,37 zł
Chcesz pozbyć się stresu? Wzmocnić pamięć? Szukasz relaksu i ukojenia? Spróbuj medytacji uważności! Ta książka nauczy cię, jak wprowadzić praktykę uważności do codziennego życia. Czy wiesz, że uważność możesz ćwiczyć nawet podczas gotowania, prowadzenia samochodu czy sprzątania? Autor przygotował...
dodaj do schowka Do koszyka 29,22 zł
Wielu z nas uważa swoje życie za mało satysfakcjonujące i wciąż żyje w przekonaniu, że większość marzeń pozostała niezrealizowanych. Szansę na zmianę tego stanu rzeczy dają Prawo Przyciągania i praktyka uważności. Uruchomiona dzięki nim pozytywna energia sprawi, że Twoje umysł i podświadomość...
dodaj do schowka Do koszyka 25,62 zł
Najnowsza książka Eline Snel, autorki „Uważności i spokoju żabki” i „Mojej supermocy”, tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat. Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów. Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować. Można jednak nauczyć je:...
dodaj do schowka Do koszyka 40,50 zł
Program z ćwiczeniami dla nastolatków Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne,...
dodaj do schowka Do koszyka 45,99 zł
Nowoczesny i rewolucyjny podręcznik dla każdego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego Terapia poznawcza oparta na uważności (mindfulness-based cognitive therapy, MBCT) jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych metod przerywania cyklu nawracających epizodów depresyjnych,   która wyzwala...
dodaj do schowka Do koszyka 69,99 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Emma Farrarons
  • Wydawnictwo Insignis
  • Ilość stron: 106
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2016
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788365315151
  • ISBN: 9788365315151
  • EAN: 9788365315151
  • Język: polski
  • Wymiary: 12.5x17.5 cm

Recenzje

  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: kolorowanka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Trening uważności jest coraz popularniejszy. Uważność zmniejsza stres, zwiększa radość z życia, wzmaga inteligencję emocjonalną i pozwala zwalczyć nałogi. To dość popularny obecnie trend, który rozwija się bardzo dynamicznie na świecie. Na rynku pojawia się wiele pozycji w tym nurcie. Mamy głównie kolorowanki i poradniki, które opisują, jak należy ćwiczyć tę metodę.

    Temat ten podejmują najnowsze pozycje Insignis. Wydawnictwo zaprezentowało Dziennik uważności autorstwa Corinne Sweet i Kolorowankę uważności Emmy Farrarons.

    Dziennik opisuje, czym jest uważność, zwraca uwagę na to, że ważne jest tu i teraz, skupianie się na uczuciach, myślach i potrzebach. Uważność zakłada świadomą obecność tu i teraz. Pozwala wyciszyć umysł i zrelaksować się. Dzięki uważności jesteśmy w stanie wyzwolić własną kreatywność i poprawić stan fizyczny i psychiczny organizmu. Dziennik odpowiada na pytanie, po co nam uważność, czemu należy ją praktykować i dlaczego to taki popularny trend. Książka podpowiada, jak w codziennych czynnościach praktykować tę metodę. Do tego mamy cytaty i piękne ilustracje tematycznie dobrane do każdego podrozdziału. Autorka dodała też rozdział z bibliografią pomocną przy poszukiwaniach informacji i ćwiczeń uważności.

    Kolorowanka praktycznie uzupełnia to, o czym napisano w Dzienniku. We wprowadzeniu krótko opisano, czym jest uważność. Ilustracje w środku książki doskonale wpisują się w nurt uważności – mają wiele szczegółów, które się na siebie nakładają, przeplatają i uzupełniają. Przez to musimy się skupić podczas kolorowania, bo jeden nieprzemyślany bądź nieuważny ruch sprawi, że zepsujemy fragment obrazka. Oczywiście kolorowanki zakładają dowolność, ale potem przy końcowym efekcie widać pewne potknięcia. Dlatego właśnie kolorowanka sprawia, że musimy się wyciszyć, odciąć, być tu i teraz, skupieni na tym, co robimy. Poza tym kolorowanka to świetna zabawa. Możemy się odstresować, wyluzować i zapomnieć o problemach. Skupiamy się na kolorowaniu i pozwalamy swojej kreatywności przejąć stery.

    Obie pozycje są doskonale wykonane – piękne wnętrze, niewielki rozmiar, ładna, prosta okładka sprawiają, że wyglądają świetnie, estetycznie i schludnie. Jeśli chodzi o temat – podejście do niego jest bardzo dobre. Nie ma tu skomplikowanych wywodów, postawiono na praktykę, podpowiedzi ćwiczeń i krótkie wyjaśnienie, czym jest uważność. Temat ten jest obecnie modny i nie dziwi, że pojawiają się kolejne pozycje na ten temat. Dziennik uważności i Kolorowanka uważności są świetnymi reprezentantami tego tematu.

    Polecam osobom, które nie miały jeszcze okazji zapoznać się z motywem uważności. To interesujący nurt, który warto poznać, bo może pomóc nam w codziennych czynnościach. Poza tym to ciekawostka, o której coraz więcej się pisze, więc warto być na bieżąco.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  • Szydełkowe zwierzątka amigurumi 26 prostych wzorów

    Wydziergaj kolekcję uroczych zwierzaków amigurumi i przekonaj się, że to naprawdę proste! W książce znajdziesz wzory idealne także dla początkujących rękodzielników – od kłapiącego paszczą aligatora Aleksa przez mięciutką owieczkę Olę po zabawnego wieloryba Witka. Do wydziergania całego kompletu...
    Książka, op. miękka
    35,67 zł
    w magazynie
  • 220 splotów szydełkowych

    Bogaty i inspirujący zbiór niezwykle atrakcyjnych splotów szydełkowych. W propozycjach zawartych w tej książce i zilustrowanych fotografiami wykorzystano różne rodzaje włóczek i nici. Wykonane z nich ściegi często naśladują delikatne, zwiewne koronki. W książce opisano wykonanie krok po kroku...
    Książka, op. miękka
    23,80 zł
    w magazynie
  • PROMOCJA
    Sztuka rysowania

    Sztuka rysowania

    Odkryj w sobie artystę i rozwijaj talent ze Sztuką rysowania. Sztuka rysowania to nieoceniona pomoc zarówno dla początkujących twórców, jak i dla tych, którzy pierwsze artystyczne próby mają już za sobą, ale chcą rozwijać swój warsztat. Autor wprowadza w tajniki rysowania, podpowiada, jak...
    Książka, op. twarda
    42,66 zł Cena regularna: 79,00 zł -46% Najniższa cena z 30 dni: 47,64 zł -10%
    w magazynie
  • Ptaki w magicznym ogrodzie. Kolorowanki antystres.

    Kolorowanki antystresowe dla dorosłych to zbiór kreatywnych ilustracji stanowiących wyzwanie dla miłośników kolorowania. Przede wszystkim są jednak wciągającą i twórczą zabawą, dają możliwość odprężenia i poradzenia sobie ze stresem dnia codziennego, pozwalając na uwolnienie myśli i wyobraźni.Praca...
    Kolorowanki
    8,54 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • Szycie jest łatwe

    Książka Szycie jest łatwe to krawiecki must have. Osoby szyjące polecają ją sobie od lat. Dla wielu z nich to najlepsza książka o krawiectwie. Pierwsze wydanie pojawiło się w 1994 roku. Każda krawcowa znajdzie tu informacje niezbędne do doskonalenia swoich umiejętności lub rozpoczęcia przygody z...
    Książka, op. twarda
    40,57 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • PROMOCJA
    Kwadraty babuni na szydełku. 100 trójwymiarowych wzorów

    Kwadraty babuni na szydełku. 100 trójwymiarowych wzorów

    Tradycyjne kwadraty babuni w nowoczesnej odsłonie. 100 szydełkowych wzorów 3D: współczesne projekty z motywami roślin, zwierząt, przedmiotów codziennego użytku oraz wzorami geometrycznymi, każdy kwadrat z dodatkowym trójwymiarowym elementem, czytelne schematy szydełkowe wraz z kluczem zastosowanych...
    Książka, op. miękka
    31,94 zł Cena regularna: 49,90 zł -36% Najniższa cena z 30 dni: 34,71 zł -8%
    w magazynie
  • Kaligrafia artystyczna

    Publikacja została przygotowana z myślą o tych, którzy poszukują mate-riałów do ćwiczenia się w sztuce kaligrafii artystycznej. Dzięki zawartym w niej przykładom użycia pisma w stylu retro czytelnik ma szansę nie tylko przyjrzeć się kształtowi ozdobnych liter, ale także samodzielnie poćwiczyć ich...
    Książka, op. miękka
    19,77 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • Rysowanie w 10 krokach. Koty

    Nauka rysowania jeszcze nigdy nie była tak prosta! Dla wszystkich miłośników kotów, którzy chcieliby oddać ich słodycz i piękno na ilustracjach. Dzięki tej książce nauczysz się, jak w 10 krokach przekształcić proste formy w idealny wizerunek kota w wielu pozach. Stworzysz ponad 50 portretów, m.in....
    Książka, op. miękka
    31,86 zł
    w magazynie
  • Szkoła rysowania. Rozwiń swój artystyczny talent

    Rysowania to hobby, które można zacząć w każdym wieku. Nie tylko rozwija wrażliwość, poczucie estetyki, ale rozbudza kreatywność i zmysł obserwacji. Szkoła rysowania to poradnik dla początkujących artystów. Książka wprowadza w świat rysunku od podstaw. Każdy rozdział poświęcony jest innemu...
    Książka, op. twarda
    36,11 zł
    w magazynie
  • Warsztat ceramika. Jak tworzyć piękne rzeczy z gliny

    Poznaj podstawy lepienia z gliny i zacznij eksperymentować po swojemu! Kubki, w których kawa smakuje lepiej, talerze, z których aż chce się jeść, ale też wazony, kolczyki czy inne przedmioty, które mają po prostu cieszyć oko. To właśnie ceramika. Trend, który z dnia na dzień staje się coraz...
    Książka, op. miękka
    54,59 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • PROMOCJA
    Robótki na drutach. 350 porad, technik i sekretów

    Robótki na drutach. 350 porad, technik i sekretów

    Książka to kompendium wiedzy dla wszystkich amatorów robótek na drutach. Początkujący zapoznają się z podstawami – od wyboru drutów oraz włóczek, przez czytanie wzorów i schematów, po proste techniki. Natomiast zaawansowani poszerzą swoje umiejętności o bardziej skomplikowane ściegi czy...
    Książka, op. miękka
    29,44 zł Cena regularna: 49,90 zł -41% Najniższa cena z 30 dni: 34,82 zł -15%
    w magazynie
  • Sztuka rysowania. 15-minutowe ćwiczenia. Twarze

    Narysowanie portretu w 15 minut   jest możliwe! Z tym podręcznikiem nauczysz się prawidłowo szkicować głowę oraz poszczególne elementy twarzy i łączyć je w spójny wizerunek.  Książka składa się z oddzielnych lekcji poświęconych jednemu motywowi ? krok po kroku   instruuje, jak rysować oczy, uszy,...
    Książka, op. miękka
    31,86 zł
    w magazynie
Wybrane bestsellery
Drugi tom serii Green Creek TJ Klune`a - autora bestsellerów: Dom nad błękitnym morzem, Pod szepczącymi drzwiami i Życie marionetek. Każda, nawet najmocniejsza więź może kiedyś ulec zerwaniu. Gordo Livingstone nigdy nie zapomniał lekcji, które zostały wyryte na jego skórze. Porzucony, zahartowany...
dodaj do schowka Do koszyka 38,05 zł
Romy Sokołowska po zdradzie męża zamyka się w sobie i izoluje od świata, koncentrując się na wychowywaniu nastoletniego syna Łukasza i pracy w popularnym lifestyle`owym miesięczniku. Kiedy w redakcji pojawia się nowy prezes wydawnictwa, Juliusz Koman, Romy niespodziewanie się z nim zaprzyjaźnia. A...
dodaj do schowka Do koszyka 38,06 zł
Grażyna i Janusz, małżeństwo z Warszawy, przyjeżdżają na długi weekend do Zakopanego. Grażyna popada tam w obłęd, który ostatecznie doprowadzi do tragedii. Jerzy, policjant z Gdańska, szuka wytchnienia po traumatycznych przeżyciach. Jednak widząc szkody, jakie powoduje halny, zgłasza się do pomocy...
dodaj do schowka Do koszyka 38,69 zł
Pierwsza powieść detektywistyczna z Tess Fox w roli głównej. Klasyczna zagadka morderstwa - z nowoczesnym twistem. Policyjna detektyw i zawodowa oszustka na tropie zbrodni! Jedna z sióstr jest policjantką. Druga oszustką. Obie są podejrzane. Kiedy detektyw Tess Fox pojawia się na miejscu zbrodni,...
dodaj do schowka Do koszyka 35,70 zł
Na przedmieściach Tokio stoi rodzinny dom Shuichiego. Shuichi ma czterdzieści lat, bliznę na klatce piersiowej i obsesję na punkcie własnego serca. Jego zmarła właśnie matka manipulowała wspomnieniami z dzieciństwa, zawsze przedstawiając łagodniejszą wersję dziecięcych dramatów. Skąd Shuichi ma...
dodaj do schowka Do koszyka 28,96 zł
Nowa powieść autorki światowego bestsellera The Love Hypothesis Czy młoda naukowczyni będzie zmuszona poddać próbie najgłębiej skrywane teorie na temat miłości? Podwójne życie fizyczki teoretycznej Elsie Hannaway wymyka się jej spod kontroli. Za dnia Elsie jest wykładowczynią kontraktową na kilku...
dodaj do schowka Do koszyka 29,82 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula