Warto wykorzystać ten czas oczekiwania na dziecko jako czas na pogłębienie świadomości swego ciała, nauki wyciszania i regeneracji umysłu, radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawania i kontaktowania się ze swoimi emocjami.
Z pewnością zrównoważona i bardziej świadoma siebie mama lepiej nawiąże kontakt z maleństwem i podoła wyzwaniom okresu macierzyństwa.
Joanna Jakubik-Hajdukiewicz: socjolog, wykłada w Kolegium Pracowników Służb Społecznych w Poznaniu oraz prowadzi warsztaty umiejętności społecznych. Instruktor jogi m.in. w Centrum Hatha Jogi Marii Stróżyk w Poznaniu (specjalizacja w zakresie jogi dla dzieci). Autorka wierszy publikowanych w pismach literackich oraz tomiku poetyckim pt. „Zaśnione Widzenie” (2002) promowanym przez Centrum Kultury „Zamek”.
Doświadczenie w pracy z dziećmi z rodzin z problemem alkoholowym opublikowała w formie artykułów w gazecie „IBIS” oraz w książce „Twórcze działania dla dzieci z wykorzystaniem terapii tańcem, jogi i kreatywnego pisania” (2005). W 2009 roku ukazała się kolejna jej pozycja pt. „Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli”.
Od lutego 2011 roku mama Szymona (na fotografii autorka z synkiem), do 37. tygodnia ciąży ćwiczyła jogę dostosowaną dla kobiet w ciąży. Doświadczając pozytywnych efektów tej praktyki postanowiła usystematyzować wiedzę z tego zakresu w kolejnej pozycji książkowej.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze
Czego konkretnie nauczę się z książki "Joga dla kobiet w ciąży"?
Publikacja uczy technik pogłębiania świadomości ciała oraz metod wyciszania umysłu w trakcie oczekiwania na dziecko. Autorka przedstawia praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawania i akceptowania emocji towarzyszących ciąży. Treść koncentruje się na regeneracji psychicznej i fizycznej, przygotowując kobietę do wyzwań związanych z macierzyństwem. Dzięki tej lekturze przyszła mama zyskuje narzędzia do budowania wewnętrznej równowagi w dynamicznie zmieniającym się czasie.
Czy autorka poradnika posiada praktyczne doświadczenie w ćwiczeniu jogi w ciąży?
Joanna Jakubik-Hajdukiewicz jest instruktorką jogi, która osobiście praktykowała ćwiczenia dostosowane do swojego stanu aż do 37. tygodnia ciąży. Jej wiedza opiera się na własnych, pozytywnych doświadczeniach oraz wieloletniej pracy dydaktycznej i terapeutycznej. Autorka łączy kompetencje socjologa z umiejętnościami instruktorskimi zdobytymi w renomowanym Centrum Hatha Jogi. Książka stanowi usystematyzowany zbiór sprawdzonych metod, które autorka z powodzeniem stosowała w praktyce własnej.
Czy książka "Joga dla kobiet w ciąży" jest przydatna także po porodzie?
Poradnik zawiera cenne wskazówki dotyczące okresu macierzyństwa i adaptacji do nowej roli życiowej. Treść kładzie nacisk na naukę regeneracji umysłu, która jest kluczowa w pierwszych miesiącach opieki nad noworodkiem. Autorka wskazuje, jak utrzymywać kontakt ze swoimi potrzebami w obliczu stałych zmian zachodzących w życiu kobiety. Ćwiczenia mentalne opisane w publikacji wspierają budowanie trwałej więzi z maleństwem po jego przyjściu na świat.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Publikacja nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej i nie jest przeznaczona dla kobiet z przeciwwskazaniami medycznymi do aktywności fizycznej. Osoby szukające wyłącznie intensywnego treningu siłowego lub zaawansowanych asan dynamicznych mogą uznać tę pozycję za zbyt łagodną. Książka koncentruje się na aspekcie terapeutycznym i relaksacyjnym, więc nie zadowoli odbiorców oczekujących typowego podręcznika fitness. Skupienie na emocjach i wyciszeniu sprawia, że nie jest to produkt dla osób nastawionych wyłącznie na czysto techniczny opis ćwiczeń.
W jaki sposób lektura pomaga przygotować się do kontaktu z dzieckiem?
Książka uczy, jak poprzez zrównoważenie własnego stanu emocjonalnego lepiej nawiązać relację z nienarodzonym jeszcze maleństwem. Świadoma mama, potrafiąca panować nad stresem, tworzy spokojniejsze środowisko dla rozwoju dziecka. Autorka wyjaśnia, że zrozumienie własnych przemian fizycznych i psychicznych bezpośrednio przekłada się na jakość opieki nad niemowlęciem. Praktyka jogi opisana w tekście wzmacnia empatię i intuicję, które są niezbędne w codziennych wyzwaniach macierzyńskich.
