Jak uwolnić się od stresu

Autor: Kjell Hovik, Jennifer Love Tytuł: Jak uwolnić się od stresu Wydawnictwo: Muza Premiera: 2021-05-26 Jak uwolnić się od stresu” to autorski, pięciostopniowy program walki z kryzysami życiowymi i radzenia sobie z przewlekłym stresem. Autorzy badają wpływ różnych czynników silnie oddziałujących na życie i zdrowie, i dzielą się wnioskami na ten temat. Z książki można dowiedzieć się między innymi: jaka jest instynktowna odpowiedź ciała na czynniki stresujące oraz jak reaguje na nią mózg, jak słabsza kondycja mentalna wpływa na zdrowie fizyczne (w tym: przewlekły ból, obniżone libido, spięcia mięśni) i wreszcie, jakie narzędzia można – a nawet należy – stosować do walki ze stresem na co dzień. Do książki podeszłam, ponieważ poczułam potrzebę dowiedzenia się, jak poradzić sobie ze stresem. Jesteśmy na niego narażeni cały czas i w pewnych momentach staje się nie do zniesienia. Myślę, że ten poradnik był mi bardzo potrzebny do zmieniania tego. Książka jest napisana w miarę przyjemnym i prostym językiem. Nie czyta się jej szybko, właśnie ze względu na pismo. 5 punktowy plan pomoże nam w odnalezieniu się w stresie i postawieniu sobie granicy. Byłam bardzo zainteresowana tym tematem, dlatego byłam bardzo wciągnięta w nią. Czy coś mi ona dała? Tego jeszcze nie wiem, lecz będę starała się stosować te 5 punktów. Myślę, że warto jest zacząć nawet jak ktoś myśli „to bezsensu”, „nie pomoże”. Jedno jest pewne, po przeczytaniu tej książki nie przestaniemy odczuwać stresu, ponieważ najpierw musimy popracować nad sobą. Spodobała mi się ta książka. Autorzy na podstawie różnych uczuć czy sytuacji starają się nam wyjaśnić działanie pięciu kroków. Pojawiają się w niej różne pytania odnośnie do danego fragmentu. Uważam, że jest to dobra książka. Ocena 7/10

❤️🔥 RECENZJA 🔥 ❤️

Autor: Jennifer Love i Kjell Hovik

Wydawnictwo: @wydawnictwomuza

Jak uwolnić się od stresu

Książka przedstawia, nam jak możemy, uwolnić się od stresu.

Stres dopada nas wszędzie w pracy, w domu czy w szkole.

Państwo psycholodzy opisują nas w pięciu punktach jak uwolnić się od niego. Jak mamy radzić sobie, że stresem i jak dostrzegać pozytywne strony tego. Opisują też co zrobić, żeby myśleć pozytywnie.

Książka jest warta przeczytania i dowiedzenia się jak radzić sobie ze stresem, który spotyka nas w życiu codziennym.

Polecam każdemu sięgać po tą książkę i ją przeczytać. Każdy, kto ma do czynienia ze stresem powien po nią sięgnąć.

Dziękuję wydawnictwu za egzemplarz. 🙂

"Jak uwolnić się od stresu" to książka psychiatry Jennifer Love i neuropsychologa - Kjell Hovik. Podzielona jest na dwie główne części, z których jedna to "Stres i metoda pięciu kroków", a druga to "Metoda pięciu kroków w praktyce". Autorzy opisują jak poradzić sobie z niepożądanymi skutkami długotrwałego stresu, które miażdżą nas, hamują i nie pozwalają normalnie funkcjonować. Książka jest bardzo aktualna, ponieważ autorzy przytaczają problemy ludzi podczas pandemii.

Z książki dowiemy się, czym jest chroniczny stres, jak możemy pomóc sobie kontrolować emocje i jak odzyskać równowagę życiową. Jest to przystępna w swojej formie książka, która wyjaśnia jak okiełznać kryzysy na tle stresowym, uniknąć nawałnicy bodźców i pozbyć się stresorów. Ukazane porady mają charakter praktyczny, a teoria poparta jest przykładami z życia - całe 150 stron drugiej części książki czyta się jak psychologiczne case study. Każdy przypadek jest analizowany pod kątem metody pięciu kroków. Jest to ciekawe, ale dla mnie było tego za wiele i bardziej podobała mi się pierwsza część książki, chociaż jeśli wykładałabym na uczelni, miałabym świetną inspirację do tematów zajęć.

Osobiście miałam wrażenie, że, mimo wszystko, książka była po części powtórzeniem czegoś, co już miałam okazję poczytać w tym temacie. Na pewno szczegółowo zagłębiłam się we fragmenty, które dotyczyły nadmiernego przejmowania się kwestiami, na które nie mamy wpływu czy wpływu sposobu myślenia na życie i je szczegółowo przeanalizowałam. Podobało mi się także żółte wiadro stresu i dyniowe latte. Niektóre fragmenty zaś pominęłam, ale wydaje mi się, że w poradnikach to nie grzech. Każdy szuka tam czegoś dla siebie i na coś innego zwróci uwagę.

Książkę polecam osobom, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej i będą mogły pomóc sobie, stosując pięciostopniowy model postępowania, lub które chcą po prostu zrozumieć, jak działa mózg, jak wytwarzają się reakcje ciała, a także jaki wpływ mają czynniki zewnętrzne na pogorszenie się naszego zdrowia. Muszę jednak wspomnieć o tym, że w książce autorzy skupiają się bardziej na sytuacjach kryzysowych i traumatycznych, niż na stresujących.

Stres… Tak naprawdę każdy z nas jest na niego narażany. Jedni radzą sobie z nim lepiej, a inni gorzej. Pewne jest, że jeżeli kompletnie nie potrafimy nad nim zapanować to nas zniszczy.

Zwłaszcza w czasie pandemii zauważyłam, że sama zaczęłam gorzej radzić sobie ze stresem i podobne odczucia miało wielu moich znajomych. Dlatego bardzo chętnie sięgnęłam po poradnik „Jak uwolnić się od stresu”.

Napisany został ON przez specjalistów - psychiatrę oraz neuropsychologa, którzy wyjaśniają jak uporać się ze stresem i jego niepożądanymi skutkami. Książka napisana została przestępnym językiem, dzięki czemu trafi ona do każdego. Autorzy od samego początku próbują zbudować w czytelniku zaufanie, wykazują się szczerością oraz zainteresowaniem. Momentami można odnieść wrażenie, że jest się na terapii, która niesie za sobą ogromne ukojenie.

Książkę podzielono na dwie części - teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna opiera się przede wszystkim na wyjaśnieniu nam metody pięci kroków, która pomaga nam zwalczyć stres. Część praktyczna natomiast to zbiór przykładów z życia wziętych na podstawie których autorzy wyjaśniają jak wykorzystać opisaną metodę.

Na koniec autorzy poruszają także temat wspomnianej już przeze mnie pandemii. Opowiedzieli jak to ich samych dopadł kryzy i jak sobie z nim poradzili.

Uważam, że „Jak poradzić sobie ze stresem” to książka dla każdego i warto po nią sięgnąć. Warto mieć na uwadze, że stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, czyli zdrowie psychiczne, ale i na fizyczne. Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno i musimy o nie dbać. Śmiało mogę stwierdzić, że poradnik możemy potraktować jako sesję z dwojgiem wybitnych psychologów. Dzięki niemu poznałam nowe sposoby na odróżnienie stresu od traumy i potrafię lepiej sobie z nimi radzić.

Gdybyś miał na spokojnie zastanowić się nad swoim życiem i odpowiedzieć na pytanie „Co mnie stresuje” pewnie każdy udzieliłby innej odpowiedzi. Śmiem stwierdzić, że ile ludzi tyle problemów i stresu z nimi związanego. Niestety zjawiska tego nie da się uniknąć i całkowicie wyeliminować z naszego życia, bo jest to po prostu nierozłączna część egzystencji. Aczkolwiek są pewne metody radzenia sobie ze sterem i z jego skutkami. A książka „Jak uwolnić się od stresu” ma za zadanie przygotować nas do obcowania z nim.

Stres towarzyszy nam od dziecka. Najpierw denerwujemy się w szkole, sprawdzianami i tym czy lubią nas rówieśnicy. Następny etapem są studia, sesja i wizja przyszłości. Kolejny etap i ten w którym obecnie znajduje się ja to praca, samorozwój i po prostu życie. Nie ma idealnej recepty na to jak się nie denerwować i stresować, togo nie da się uniknąć ale autorzy pokazali nam metodę pięciu kroków dzięki której możemy niejako się z nim oswoić.

Pierwsza część książki jest bardziej poświęcona teorii, ogólnemu pojęciu jakim jest stres. Nie ukrywam, iż mniej mi się właśnie ta część podobała, ponieważ czytać czysto teoretyczne wyjaśnienia nie jest tak łatwo i trzeba się na tym mocno skupić. Dużo bardziej wolę praktykę, opowiadania na przykładzie i doświadczenia poparte konkretnymi przypadkami takie jakie znalazłam w drugiej części książki. Najbardziej dla mnie wciągające było posłowie w którym autorzy opisali sytuację panującą obecnie czyli z COVID-em. Każdy z nas orientuje się w tym co się obecnie dzieje, ale nie każdy z nas może odczuwać tego skutki. Wiele ludzi utraciło pracę, popadło w depresję, wzrosła liczba samobójstw, ludzie nie radzą sobie ze stresem i próbują go odreagować na domownikach czy poprzez nadużywanie alkoholu. Niestety na chwile obecną tak wygląda codzienność każdego z nas, martwimy się o pracę, o to co będzie kiedyś, ale tak jak napisała autorka są pewne rzeczy na które po prostu nie mamy wpływu. Czasem jest tak, że coś dzieje się bez naszej wiedzy i kontroli i nie możemy nad tym zapanować i nie należy z tego powodu wpadać w depresję. Należy się skupić na tym co możemy zmienić- i na co my w swoim życiu ten wpływ mamy.

Książka zalicza się do grupy poradników.

Jednak napisana jest w bardzo przyjemny sposób, prostym językiem. Pokazuje nam jakie błędy możemy popełnić każdego dnia w gonitwie codzienności.

Każdy z nas przeżywa stres. Jedni radzą sobie z nim znakomicie panując nad nim inni niestety poddają się mu i popadają często w problemy min zdrowotne.

Autorzy opierają teorię zminimalizowania stresu na podstawie metodzie pięciu kroków.

Książka jest oparta na przykładach konkretnych osób, ich sytuacji, problemów, zdarzeń w życiu, które wywołują stres.

Na ich podstawie autorzy objaśniają co można zrobić, na co mamy wpływ, na co nie.

Książka nie jest suchym poradnikiem, tylko oparta o prawdziwe historie z życia ludzi. To wpływa na duży plus. Nie lubię czytać porad, które są tylko definicją wyuczoną na pamięć. Lubię fakty, które pomagają utożsamiać się z pewnymi sytuacjami.

Plus za podział na tematyczne rozdziały.

Książkę jak najbardziej polecam.

Czy cierpisz na chroniczne zmęczenie? Cały czas żyjesz w stresie oraz odczuwasz napięcie, którego nie potrafisz wyjaśnić?

A może przechodzisz przez kryzys w życiu prywatnym lub zawodowym i nie potrafisz poradzić sobie z natłokiem myśli. Czujesz, że wszystko Cię przytłacza, nie masz na nic siły?

W dodatku zajadasz stres lub odczuwasz dziwne bóle w ciele?

Z tymi wszystkimi jak i wieloma innymi problemami pomogą Wam się uporać najlepsi specjaliści, psychiatra Jennifer Love oraz neuropsycholog Kjell Tore Hovik.

Z wielką przyjemnością przeczytałam tę lekturę i powiem najzupełniej szczerze, bardzo mi się podobała. "Jak uwolnić się od stresu" każdy znajdzie coś dla siebie bez względu, w jakim momencie życia się znajduje, jakie problemy go dręczą. Dostaniecie w niej troszkę otuchy oraz wielkiego kopa do działania.

Książka podzielona jest na dwa główne rozdziały. W pierwszym rozdziale czytelnik, zapoznaje się z pojęciem stresu oraz z mechaniką jego powstawania.

Autorzy w tym rozdziale pragną uzmysłowić, do czego długotrwały stres może prowadzić i jak ważne jest wprowadzenie w życie zmian w pięciu krokach.

W drugim rozdziale natomiast mamy możliwość przejścia już do praktyki. Bardzo podobały mi się przykłady z życia wzięte, które w świetny sposób pokazywały jak powinniśmy przejść przez problemy w pięciu etapach. Autorzy rozłożyli na czynniki pierwsze problemy takie jak choroby przewlekłe, kryzysy w rodzinie, utrata bliskiej osoby, różnego rodzaju traumy oraz wiele innych.

Gorąco polecam!

Recenzja przedpremierowa.

Nie ma osoby, która nigdy nie mierzyłaby się ze stresem. Możemy prowadzić nawet najbardziej idealne życie, w którymś jego momencie kryzys niestety zawsze jest nieunikniony. Dla jednego będzie to problem ze znalezieniem pracy, dla kogoś innego utrata najbliższej osoby. Temat jak widać nigdy nie wypada z obiegu a książki tego typu mają choć w minimalny sposób zachęcić nas do zmiany nawyków, podjęcia próby o lepsze jutro bądź po prostu zniwelować część naszego stresu.

**

Książka została podzielona na kilka części. Na samym wstępie mamy okazję poznać bliżej twórców powyższego poradnika, dowiedzieć się wielu interesujących informacji nt. funkcjonowania naszego mózgu oraz zapoznać się czymże jest metoda pięciu kroków, których model opracowali Autorzy właśnie na kartach ich wspólnego dzieła.

***

Zanim jednak zostaniemy rzuceni na głęboką wodę, mamy okazję poznać jak w teorii prezentuje się owa metoda oraz o co chodzi w poszczególnych jej etapach. (Jak sama nazwa wskazuje jest ich pięć). Druga część książki to zastosowanie owego modelu w praktyce. Tutaj już dzięki przywołaniu różnorodnych historii osób zmagających się z najliczniejszymi problemami, możemy przekonać się w jaki sposób wykorzystać wskazówki przywołane we wcześniejszych rozdziałach do zmniejszenia sytuacji stresujących. Znajdziemy tam opowieści o losach przechodzących przez uzależnienia, rozwody, traumę związaną z wykorzystywaniem seksualnym i wiele, wiele innych. Na koniec dostajemy kilka drogowskazów, które mogą okazać się przydatne w zminimalizowaniu stresu, na który każdego dnia jesteśmy wystawiani.

***

Niewątpliwym plusem jest fakt, że nie trzeba mieć doktoratu z psychologii, by zrozumieć treść tej pozycji. Autorzy przemycili solidną dawkę wiedzy w niezwykle przystępny, obrazkowy sposób, który po prostu zrozumie każdy. Przytoczony jest tutaj tak spory wachlarz różnych przykrych wydarzeń, że wielu z nas będzie mogło odnaleźć siebie w różnych opowiadaniach przedstawionych bohaterów, a następnie dokonać analizy jaką powinnyśmy obrać taktykę, by polepszyć swój stan. Dowiedziałam się z tego poradnika wielu przydatnych rzeczy, choć nie zrewolucjonizował ON mojego światopoglądu. Wszystkim lubiącym tego typu publikacje polecam.

Stres to uczucie, które towarzyszy nam już od najmłodszych lat. Stresujemy się nawet jako dzieci podczas zawierania pierwszych znajomości z rówieśnikami, w święta martwiąc się czy Mikołaj przyniesie to o czym marzyliśmy, w szkole - pierwszego dnia, przed klasówką , czy przez nieporozumienia z dziećmi z klasy.

Z biegiem czasu, czym jesteśmy starsi , ten stres, powody z jakich się pojawia, się zmieniają. Uczymy się sobie z nim radzić ale czy nam się to zawsze udaje?

Warto sięgnąć po ten poradnik, bo pokazuje wiele sposobów na walkę ze stresem. Nie każdy z nich znamy. Na co dzień staramy się odstresować słuchając muzyki, tańcząc, ćwicząc ale też często w negatywny sposób, popadając w nałogi.

W pierwszej części omówione jest czym jest stres i czemu przez niego czujemy się po prostu fatalnie. A następnie przedstawiona jest metoda pięciu kroków ucząca nas jak sobie z nim radzić.

W kolejnej części autorzy pokazują jak zastosować te metodę pięciu kroków w praktyce na poszczególnych przykładach , sytuacji życiowych jakie często nas spotykają. Podejrzewam , ze niestety ale każde z Was znajdzie sytuacje z jakimi już miał lub ma styczność w swoim życiu i mam nadzieję, że porady zawarte w książce pomogą choć w niewielkim stopniu.

Uważam ten poradnik za wart uwagi. W dzisiejszych czasach stresu nam nie brakuje , nie raz powody bywają może bagatelne ale dla każdego z nas co innego jest istotne. A stres bardzo negatywnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie ale i zdrowie . Warto wiedzieć jak sobie z nim radzić a ta książka może okazać się bardzo pomocna.

Polecam.

Stres - chęć ucieczki, zmienne nastroje, rozkojarzenie, natłok myśli w głowie - to słowo zdecydowanie nie kojarzy nam się pozytywnie.

"Jak uwolnić się od stresu" napisało dwóch specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, Amerykanka psychiatra Jennifer Love oraz Norweg neuropsycholog Kjell Tore Hovik. Opracowali oni łatwą do wytłumaczenia i stosowania metodę pięciu kroków radzenia sobie ze stresem różnego rodzaju. Książkę rozpoczynają od wyjaśnienia, czym jest stres i co się dzieje z naszym organizmem, gdy jest pod jego działaniem. Potem omawiają dokładnie każdy punkt swojej metody. Już sam fakt, że porządkujemy swoje myśli i uzupełniamy te punkty, może podziałać kojąco.

Po części teoretycznej następuje praktyczna, czyli opis ludzkich przypadków, w których zastosowano omawiany plan działania. To były ciekawe rozdziały, pozwoliły uwierzyć w skuteczność metody pięciu kroków. Historie były różne, nie brakowało naprawdę trudnych tematów jak śmierć kogoś bliskiego, choroby przewlekłe czy wykorzystywanie seksualne. Wydaje mi się, że najważniejsze w tym wszystkim, to uświadomić sobie, co się z nami dzieje. Autorzy na szczęście nie zostawiają niedomówień, zwracają się do czytelnika w przyjazny sposób i budzą zaufanie.

Miłym dodatkiem jest "Posłowie: Dziennik czasów COVID-19", w którym autorzy opowiadają, jak sami przeżyli niecodzienne wydarzenia roku 2020. Oczywiście wykorzystywali swoją metodę radzenia sobie ze stresem i korzystali ze znanej sobie psychologicznej wiedzy, ale nieważne jak wykształcony będzie psychiatra, wciąż pozostanie człowiekiem, którego mniej lub bardziej może dotknąć jakiś kryzys. Dobrze, że ten rozdział został dodany, bo jednak pandemia dotknęła każdego z nas.

Polecam osobom, których interesują różne publikacje na temat zdrowia psychicznego oraz tym, którzy poszukują wsparcia we własnych problemach. Stres może się pojawić w tak wielu okolicznościach, a jednak metoda pięciu kroków jest uniwersalna i z łatwością da się ją dopasować do swojej sytuacji, co Love i Hovik udowodnili w licznych przykładach z życia wziętych.

"Skoro ciało i mózg zostały zaprojektowane tak by reagować szybko i gwałtownie, nasz układ naturalnych reakcji sresowych utrudnia radzenie sobie z zagrożeniami, które są z natury złożone."

Nie wszyscy zdajmy sobie sprawę jaki ogromny wpływ na nasze życie ma stres, i nie mam tu na myśli tego, że czasem jesteśmy zdenerwowani. Ochota na cukier lub sól, bezsenność, oponka na brzuchu, przeziębienie, to tylko nieliczne przykłady tego jak może się ON objawiać.

Autorzy w bardzo przystępny i ciekawy sposób przybliżają nam temat od podstaw, by następnie przedstawić nam uniwersalne metody radzenia sobie ze stresem, które potwierdzają konkretnymi przykładami. Ten poradnik może pomóc nam wypracować sobie pewne techniki zarówno unikania sytuacji stresowych, jak i radzenia sobie z nimi. Zdaję sobie sprawę, że w obecnych czasach stres towarzyszy nam nieustannie, ale warto mieć świadomość, że czasami można nad nim zapanować. Jestem również świadoma tego, że żaden poradnik nie zmieni nagle naszego życia, ale zawsze trzeba od czegoś zacząć. Naprawdę pouczająca i interesująca lektura.

Stres i jego skutki – dla naukowców to niezwykle interesujący temat, ale ludzi doświadczających stresu, delikatnie mówiąc – wkurzający.

Autorzy książki „Jak uwolnić się od stresu” w bardzo ciekawy sposób rozkładają ten problem na czynniki pierwsze. Zaczynają od podstaw, czyli naukowego podłoża stresu. Następnie proponują uniwersalną metodę radzenia sobie w kryzysowej sytuacji i podpierają ją licznymi, bardzo przekonującymi przykładami.

Można się tu dowiedzieć dlaczego gapimy się w sufit i trzeciej nad ranem. Czemu przeziębienie nie chce się od nas odczepić od kilku ładnych miesięcy. Dlaczego mamy alergię na alergię. Skąd wzięła się ta nieproszona oponka na brzuchu. Czemu tak ciągnie nas do cukru i soli. Dlaczego ludzie mówią przez zaciśnięte szczęki. I skąd to przeświadczenie, że wsadziło się palec do gniazdka elektrycznego.

Profesjonaliści, doświadczeni w leczeniu zaburzeń psychicznych eksperci, dają nam receptę na stres – pięciostopniowy model działania, który gwarantuje poradzenie sobie z każdym życiowym kryzysem. Prezentują jego skuteczność na licznych przykładach. Zadziwiające, że nasza reakcja na atak niedźwiedzia być może niczym by się nie różniła od reakcji na zdradę małżeńską..

Zaprezentowany tu pięciostopniowy proces, nie jest oczywiście sposobem na rozwiązanie problemu. Pozwala tylko i aż – zatrzymać się w biegu, zastanowić się nad tym, co można zrobić, zmienić to, co można zmienić, sięgnąć po pomoc w kwestiach które tego wymagają, rzucić wyzwanie własnej niemocy i ruszyć naprzód.

Dzięki temu poradnikowi można wzbogacić swoja wiedzę o sposoby jak radzić sobie w stresowych sytuacjach. Zrozumieć, że kryzysów nie da się uniknąć i że mimo wszystko niekiedy wpływają one na przewartościowanie priorytetów lub zwiększają umiejętność cieszenia się życiem, pogłębiają relacje z innymi ludźmi lub sprzyjają samorozwojowi.

„Jak uwolnić się od stresu” to praktyczny poradnik dla każdego.

Polecam💙.

Wydaje mi się, że każdy z nas zadaje sobie to pytanie. Stres można nas motywować, albo nawet nieumożliwiać zwyczajne funkcjonowania gdy jest zbyt silny i przewlekły. Nieważne czy to duże, czy małe sytuacje, fobie, czy własne myśli wywołują stres. Odbija się ON niekorzystnie na naszym życiu, a także zdrowiu. Dlatego warto nauczyć się z nim sobie radzić.

Czy da się całkiem uwolnić od stresu? Szczerze mówiąc wydaje mi się, że nie, ON zawsze będzie nam towarzyszyć. Niemniej jednak zawsze chętnie czytam ksiązki jak ta, aby poznać nowe sposoby radzenia sobie ze stresem i dodania sobie trochę nadziei i motywacji.

Okładka jest ładna, minimalistyczna i przyjemna dla oka. Całość podzielona jest na dwie części: Stres i metoda pięciu kroków oraz Metoda pięciu kroków w praktyce. Każda z nich ma kilka podrozdziałów, dzięki czemu treści są przejrzyste i łatwo się je czyta.

Autorzy zadają takie pytania jak, czy to możliwe, że mózg jest naszym największym wrogiem? Jak wpływają na nas chroniczny stres? Czy można nauczyć się kontrolować emocje? Wielu z nas z pewnością codziennie zdaje sobie te pytanie, ja na pewno. A skoro tak poszukajmy odpowiedzi na nie razem z autorami tej wyjątkowe książki.

"Stres jest nieodłącznym elementem współczesnej cywilizacji. Każdy się z nim boryka, lecz niektóre sytuację wpływają na ludzką psychikę tak mocno, że może przestaje sprawnie funkcjonować." Z książki dowiemy się dlaczego tak jest, oraz jak jak to zmienić, jak uzdrowić siebie i bliskich.

Rady, jak używać pięciu kroków w psychice odnoszą się także do depresji, borderline, czy przewlekłych chorób. To bardzo ważne, że i takie aspekty zostały wspomniane.

Mi bardzo podobała się ta książka. Napisana jest klarownie i przejrzyście, a przede wszystkim przystępnym językiem, który od razu do mnie trafił. Dowiedziałam się się wielki wpływ ma stres na hormony, które z kolei mają ogromny wpływ na zdrowie. Pięć kroku zaskoczyło mnie, dodało otuchy i poprawiło mi nastrój, dając potrzebną do walki że stresem dawkę nadziei i motywacji. Bardzo przyjemne są także bezpośrednie zwroty autora do czytelnika, choć jest skierowana to milionów ludzi, czytając masz wrażenie, że chodzi właśnie o ciebie i to bardzo podnoszące na duchu uczucie.

Jeśli ciekawi was jak odzyskać równowagę życiową i przywrócić dobre samopoczucie, macie dość życia pod dyktando streus i chcecie poznać pięciu kroków, które mają w tym pomóc, koniecznie przeczytajcie tą książkę. Naprawdę warto. Dla wszystkich, którzy jak ja nie zawsze radzą sobie ze stresem, bardzo polecam.

Gdyby mnie ktoś kiedyś zapytał, jak uwolnić się od stresu, powiedziałabym mu wprost, idź na spacer! Do lasu idź, odetchnij! I byłaby to najlepsza i najbardziej adekwatna do sytuacji odpowiedź, mimo iż wypowiedziana zupełnie intuicyjnie. Dlaczego trafna? Otóż prawidłowy ODDECH ma niebagatelne znaczenie w procesie uwalniania głowy od stresujących myśli. Siedzący tryb życia i bieg szczurów sprawia, że zapominamy oddychać PRAWIDŁOWO. Oddech XXI wieku jest płytki jak tułowicki talerzyk deserowy z kompletu babci Jadzi. Na dobrą sprawę nawet to jest dla naszego organizmu powodem do stresu, bo oddychając w ten sposób (gdy unosi się tylko klatka piersiowa) nie dostarczamy odpowiedniej ilości tlenu naszym narządom.

Jednym ze skutecznych sposobów regulacji swoich emocji jest opanowanie technik oddechowych. Innymi słowy, warto co jakiś czas oddychać brzuchem, niech się unosi i opada, a my, myśląc o oddychaniu, uwalniamy głowę od chaosu. Równie zbawienny jest kontakt z przyrodą. Zieleń lasu i jego niepowtarzalny zapach od zawsze wpływały kojąco na nerwy. Tam też, zupełnie naturalnie, oddychamy głębiej, uwalniając nagromadzoną parę.

Książka Kjell Hovik i Jennifer Love w pierwszej części opowiada nam o całym zjawisku, jakim jest stres, a w drugiej, na konkretnych przykładach, przy użyciu metody pięciu kroków, przeprowadza przez konkretne sytuacje życiowe i ich teoretyczne rozwiązania. Podkreślam TEORETYCZNE, bo każdy z nas jest inny i inaczej odbiera zarówno sytuacje stresowe jak i sugestie ich rozwiązania. Ten materiał nie trafi do wszystkich tak samo, tego jestem więcej niż pewna. Mimo to dobrze się czasem zmierzyć z tego typu lekturą. A może stanie się cud :)