Odzyskaj spokój w świecie pełnym wyzwań
Poczucie bezpieczeństwa jest fundamentem zdrowia fizycznego i psychicznego. Teoria poliwagalna wyjaśnia funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego i jego wpływ na nasze ciała, emocje i relacje z innymi oraz pokazuje, jak wykorzystać tę wiedzę, by wspierać własny dobrostan.
Stephen i Seth Porgesowie w przystępny sposób przedstawiają neurofizjologię stresu oraz tłumaczą, dlaczego nawet w sytuacji komfortowej możemy odczuwać zagrożenie. Zawarte w książce wskazówki i ćwiczenia stymulujące nerw błędny pozwolą lepiej regulować emocje, wzmacniać rezyliencję oraz budować zdrowsze relacje. Pomogą również skuteczniej radzić sobie z chronicznym stresem, doświadczeniem traumy czy zaburzeniami lękowymi.
Z poradnika skorzystają zarówno osoby pragnące lepiej zrozumieć siebie i czuć się bezpiecznie w codziennym życiu, jak również specjaliści: terapeuci, pedagodzy oraz pracownicy socjalni.
Opinie o książce
Autorzy w przystępny sposób wyjaśniają teorię poliwagalną, czyniąc ją łatwą do zrozumienia i praktycznego zastosowania. Ich książka, ilustrowana przykładami z życia, pokazuje, jak nasze samopoczucie zależy od stanu fizjologicznego i dlaczego poczucie bezpieczeństwa jest kluczowe dla satysfakcjonującego życia. To książka pełna nadziei i inspiracji, którą z przyjemnością przeczytasz!
Pat Ogden, założycielka Sensorimotor Psychotherapy Institute i współautorka Psychoterapii sensomotorycznej
Książka Porgesów pokazuje, jak możemy rozumieć traumę i więzi dzięki teorii poliwagalnej. To nieoceniona lektura dla każdego, kto pragnie głębiej poznać siebie i stworzyć lepsze relacje z innymi!
Ewelina Ziółek psycholożka i założycielka Polskiego Instytutu Poliwagalnego
Wreszcie proste i wszechstronne przedstawienie jednego z najważniejszych osiągnięć współczesnej psychologii i fizjologii. Stephen W. Porges, wspierany przez syna Setha, umieszcza swoją przełomową teorię poliwagalną w kontekście naszego złożonego, popandemicznego świata, wskazując drogę do bezpieczeństwa - istotnego dla dobrostanu osobistego i społecznego.
Gabor Maté autor książki Mit normalności. Trauma, choroba i zdrowienie w toksycznej kulturze
Jednym z największych wyzwań w zrozumieniu siebie jest odkrycie, jak umysł, ciało i mózg współpracują ze sobą. W tej doskonałej książce, napisanej z myślą o szerokim gronie czytelników, Porgesowie przedstawiają przełomowe koncepcje teorii poliwagalnej. To obowiązkowa lektura dla każdego, kto pragnie zrozumieć, jak autonomiczny układ nerwowy reguluje stany emocjonalne i jak można świadomie wspierać swój dobrostan.
Paul Gilbert autor książki Compassionate Mind
O autorach
Stephen W. Porges, PhD - profesor Uniwersytetu Indiany, założyciel i dyrektor Kinsey Institute Traumatic Stress Research Consortium, profesor psychiatrii Uniwersytetu Karoliny Północnej oraz profesor emerytowany Uniwersytetu Illinois w Chicago i Uniwersytetu Maryland. Były prezes Society for Psychophysiological Research oraz Federation of Associations in Behavioral and Brain Sciences. Laureat prestiżowej nagrody National Institute of Mental Health Research Scientist Development Award. Autor około 400 recenzowanych artykułów naukowych z takich dziedzin jak anestezjologia, inżynieria biomedyczna, neurologia, psychiatria, psychologia, fizjologia wysiłku fizycznego oraz terapia uzależnień.
Seth Porges - dziennikarz i reżyser filmowy, autor głośnego filmu dokumentalnego Class Action Park. Były redaktor "Popular Mechanics", felietonista "Bloomberg Businessweek".
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii psychologia
Jak teoria poliwagalna przedstawiona w książce "Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie" tłumaczy reakcje na stres?
Teoria poliwagalna wyjaśnia, że nasz autonomiczny układ nerwowy nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów bezpieczeństwa lub zagrożenia, co bezpośrednio wpływa na nasze zachowanie. Autorzy dowodzą, że reakcje stresowe nie są wynikiem słabej woli, lecz biologicznym mechanizmem przetrwania głęboko zapisanym w ciele. Publikacja szczegółowo opisuje rolę nerwu błędnego w regulacji emocji oraz budowaniu odporności psychicznej w trudnych sytuacjach. Dzięki tej wiedzy zrozumiesz, dlaczego Twoje ciało może reagować lękiem nawet w momentach, które obiektywnie wydają się bezpieczne. Pozwala to na bardziej współczujące podejście do własnych reakcji fizjologicznych.
Czy w tej pozycji znajdę praktyczne ćwiczenia do samodzielnego wykonania?
Tak, książka zawiera konkretne wskazówki oraz ćwiczenia stymulujące nerw błędny, które pomagają w bieżącej regulacji stanów emocjonalnych. Autorzy skupiają się na praktycznym zastosowaniu neurofizjologii, oferując czytelnikowi proste narzędzia do pracy z ciałem w celu redukcji napięcia. Metody te są zaprojektowane tak, aby wspierać budowanie rezyliencji i ułatwiać powrót do stanu równowagi po stresujących wydarzeniach. Regularne stosowanie opisanych technik pozwala na skuteczniejsze zarządzanie reakcjami fizjologicznymi organizmu w codziennym życiu. Jest to cenny dodatek dla osób szukających realnej zmiany w swoim samopoczuciu.
Czy publikacja Stephena i Setha Porgesów jest zrozumiała dla osób bez wiedzy medycznej?
Publikacja została przygotowana w sposób niezwykle przystępny, łącząc naukową precyzję z językiem zrozumiałym dla szerokiego grona odbiorców. Choć Stephen Porges jest wybitnym naukowcem, obecność współautora będącego dziennikarzem sprawia, że skomplikowane procesy neurobiologiczne są wyjaśnione w klarowny sposób. Treść wzbogacono licznymi przykładami z życia codziennego, co znacząco ułatwia odniesienie teorii do własnych doświadczeń i relacji. To idealna lektura dla każdego, kto chce świadomie zadbać o swój dobrostan bez konieczności posiadania specjalistycznego wykształcenia. Autorzy unikają hermetycznego żargonu na rzecz praktycznego przekazu.
W jaki sposób lektura tej książki wspiera proces radzenia sobie z traumą?
Książka pomaga zrozumieć fizjologiczne podłoże traumy, co stanowi kluczowy krok do odzyskania poczucia kontroli nad własnym ciałem i emocjami. Czytelnik dowiaduje się, jak trudne doświadczenia zmieniają funkcjonowanie układu nerwowego i jakie kroki podjąć, aby przywrócić organizmowi poczucie bezpieczeństwa. Autorzy kładą duży nacisk na budowanie zdrowych więzi z innymi jako niezbędnego fundamentu procesu zdrowienia. Wiedza ta pozwala przestać obwiniać się za automatyczne reakcje obronne i skupić się na skutecznej autoregulacji. Publikacja daje nadzieję na poprawę jakości życia nawet po bardzo trudnych przeżyciach.
Dla jakiej grupy czytelników ta książka może nie być odpowiednim wyborem?
Książka ta nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii i może być zbyt wymagająca dla osób poszukujących wyłącznie krótkich, powierzchownych porad bez naukowego kontekstu. Osoby oczekujące typowego poradnika motywacyjnego mogą poczuć się przytłoczone dawką wiedzy z zakresu neurobiologii i fizjologii człowieka. Mimo przystępnego stylu, lektura wymaga skupienia oraz gotowości do zgłębiania mechanizmów działania autonomicznego układu nerwowego. Nie jest to również pozycja dla czytelników, którzy całkowicie odrzucają wpływ biologii na sferę emocjonalną i psychiczną. Wymaga ona od odbiorcy pewnej otwartości na naukowe podejście do tematu emocji.
