Dla kogo przeznaczony jest poradnik "Idź własną drogą"?

Książka "Idź własną drogą" została napisana specjalnie z myślą o nastolatkach mierzących się z presją otoczenia i poszukiwaniem tożsamości. Publikacja wspiera młodych ludzi w budowaniu odporności psychicznej oraz odkrywaniu własnych wartości w trudnym okresie dojrzewania. Autorzy wykorzystują język dostosowany do wieku odbiorcy, co ułatwia zrozumienie skomplikowanych mechanizmów psychologicznych. Dzięki tej lekturze czytelnik uczy się, jak podejmować samodzielne decyzje bez lęku przed oceną rówieśników.

Na jakich metodach terapeutycznych opierają się autorzy tej książki?

Treść poradnika bazuje na naukowo potwierdzonych technikach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz psychologii pozytywnej. Metody te koncentrują się na zwiększaniu elastyczności psychologicznej, co pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i stresem. Zamiast walki z negatywnymi myślami, czytelnik poznaje sposoby na ich akceptację i konstruktywne działanie. To praktyczne podejście pomaga młodym ludziom skoncentrować się na tym, co jest dla nich naprawdę ważne.

Czy wewnątrz książki znajdują się praktyczne ćwiczenia lub ilustracje?

Tak, publikacja jest ilustrowanym poradnikiem zawierającym konkretne techniki i wskazówki do samodzielnego zastosowania. Przystępna forma graficzna oraz liczne przykłady ułatwiają przyswojenie wiedzy i motywują do aktywnej pracy nad sobą. Czytelnik znajdzie tu gotowe narzędzia pozwalające na trenowanie uważności oraz rozwijanie pasji i zainteresowań. Dzięki interaktywnemu charakterowi książka staje się osobistym przewodnikiem w procesie zmiany nawyków.

Jak ta lektura pomaga radzić sobie z presją ze strony rówieśników?

Poradnik uczy nastolatków, jak zachować autentyczność i nie ulegać szkodliwym wpływom grupy rówieśniczej lub mediów społecznościowych. Autorzy wyjaśniają mechanizmy dostosowywania się do oczekiwań innych i pokazują, jak wyznaczać własne granice w relacjach. Młody człowiek dowiaduje się, że ma prawo do własnej opinii i realizowania marzeń niezgodnych z trendami. Wzmocnienie poczucia własnej wartości sprawia, że potrzeba akceptacji za wszelką cenę przestaje dominować nad życiem.

Dla kogo ta książka może nie być odpowiednim wyborem?

Publikacja nie jest przeznaczona dla osób dorosłych szukających zaawansowanych podręczników klinicznych ani dla bardzo małych dzieci. Przekaz jest ściśle sprofilowany pod problemy wieku dorastania, takie jak wybór szkoły, pierwsze przyjaźnie czy konflikty z rodzicami. Osoby potrzebujące intensywnej opieki specjalistycznej powinny traktować ten poradnik jedynie jako wsparcie, a nie zastępstwo dla profesjonalnej terapii. Nie sprawdzi się on również u czytelników oczekujących wyłącznie teoretycznych rozważań bez elementów praktycznych.

Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

Louise Hayes Joseph Ciarrochi

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Wydawnictwo GWP
Oprawa:	Miękka
Rok wydania:	2021
Ilość stron:	168

49,71 zł

Cena okładkowa: 49,90 zł

Wyślemy w 24h

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Szczegóły

Tytuł: Idź własną drogą
Autorzy: Louise Hayes, Joseph Ciarrochi
Wydawnictwo Wydawnictwo GWP
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 168
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9788374899277
Język: polski
Podtytuł: Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT
Oryginalny tytuł: Your Life, Your Way: Acceptance and Commitment Therapy Skills to Help Teens Manage Emotions and Build Resilience
Tłumacz: Pikiel Sylwia
Nr wydania: 1
ISBN: 9788374899277
EAN: 9788374899277
Wymiary: 19.0x24.5x1 cm
Dane producenta: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Elżbieta Zubrzycka, Bema 4/1a, 81-753 Sopot, Polska, gwp@gwp.pl, tel. 601061791

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Co przeczytać po zakończeniu Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

Książki o terapii ACT często otwierają drogę do dalszych poszukiwań - czy to głębszego zrozumienia sensu życia, praktycznych ćwiczeń czy innych podejść terapeutycznych. Poniższe tytuły poszerzają perspektywę o narzędzia, historie i teorie, które mogą pomóc w życiu zgodnym z własnymi wartościami.

1. Terapia Gestalt, Frederick S Perls
Terapia Gestalt skupia się na doświadczaniu tu i teraz oraz odpowiedzialności za własne wybory, co blisko łączy się z duchem ACT. Perls opisuje techniki pracy z świadomością i relacją, które mogą ułatwić przełamywanie nawykowych zachowań. Ta lektura daje praktyczne inspiracje do ćwiczeń conscience i pracy z kontaktami interpersonalnymi. To propozycja dla tych, którzy chcą eksperymentować z bardziej doświadczalnym, warsztatowym podejściem.
2. Psychologia biznesu, Bohdan Rożnowski
Psychologia biznesu przenosi uwagę ACT na pole zawodowe, pokazując, jak dbać o rozwój i motywację w miejscu pracy. Książka porusza zagadnienia przywództwa, dobrostanu zespołu i efektywnej komunikacji, które można łączyć z wartościami osobistymi. Dla osób chcących wdrożyć uważność i jasność celów w karierze to praktyczny przewodnik. Tekst pomaga przemyśleć, jak pracować zgodnie z własnymi priorytetami bez rezygnacji z odpowiedzialności zawodowej.
3. Terapia samouszkodzeń, Barent Walsh
Monografia o terapii samouszkodzeń prezentuje empatyczne i oparte na dowodach podejście do poważnego problemu klinicznego. Materiał ten ułatwia zrozumienie mechanizmów i strategii interwencyjnych, co może wzmacniać bezpieczne stosowanie technik ACT wobec zachowań ryzykownych. Autor kładzie nacisk na współczucie i praktyczne umiejętności terapeutyczne, które pomagają pacjentom znaleźć alternatywy wobec samouszkodzeń. To ważna pozycja dla praktyków i osób szukających rzetelnej wiedzy na ten temat.
4. Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia, Dennis Greenberger
Podręcznik Greenbergera oferuje konkretne strategie poznawczo-behawioralne pomagające radzić sobie z niskim nastrojem i lękiem. W kontekście ACT jest to dobry zestaw narzędzi do pracy nad myślami i zachowaniami, które utrudniają realizację wartości. Książka jest praktyczna i ukierunkowana na codzienne zastosowanie technik terapeutycznych. Może służyć jako uzupełnienie pracy nad akceptacją i zaangażowaniem, oferując konkretne plany działania.
5. Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie, Robert L. Leahy
Książka Roberta Leahy oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z depresją, skupiając się na modyfikacji myśli i zachowań. W połączeniu z ACT dostarcza komplementarnych narzędzi: tu bardziej poznawczo-behawioralnych, tam akceptacyjno-skierowanych na wartości. Materiały zawierają ćwiczenia, które można stosować w codziennym życiu, by odzyskać energię i sens działania. To użyteczny podręcznik dla osób szukających konkretnych kroków ku poprawie nastroju.
6. Rozwój dziecka z autyzmem, Katie Cook
Praktyczny przewodnik po wspieraniu rozwoju dziecka z autyzmem koncentruje się na codziennych strategiach i budowaniu relacji. Podejście podkreśla akceptację różnic oraz tworzenie środowiska sprzyjającego rozwojowi, co harmonizuje z założeniami ACT. Książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców i specjalistów, jak realizować cele rozwojowe w zgodzie z potrzebami dziecka. To źródło wsparcia dla rodzin poszukujących użytecznych, empatycznych rozwiązań.
7. Śniące ciało, Arnold Mindell
Arnold Mindell pisze o ciele i śnie jako źródłach informacji o naszych konflikach i możliwościach uzdrawiania. Jego perspektywa somatyczna i procesowa może wzbogacić pracę opartą na ACT, szczególnie tam, gdzie doświadczenia cielesne blokują działania zgodne z wartościami. Książka proponuje praktyki integrujące ciało i psychikę, otwierając alternatywne drogi do zmiany. To propozycja dla osób zainteresowanych holistycznym podejściem do przemiany.
8. Mózg autystyczny. Podróż w głąb niezwykłych umysłów, Temple Grandin
Temple Grandin przybliża wewnętrzny świat osób autystycznych, co poszerza rozumienie różnorodności sposobów doświadczania siebie i świata. Jej opisy pomagają dostrzec, że wartości i sposoby ich realizacji mogą wyglądać inaczej u różnych umysłów. Z perspektywy ACT to cenna lekcja empatii i adaptacji strategii terapeutycznych do indywidualnych potrzeb. Książka wspiera myślenie o inkluzywności w praktykach wspierających życiowe zaangażowanie.
9. Wstęp do psychoanalizy, Zygmunt Freud
Wstęp do psychoanalizy Freuda dostarcza historycznego kontekstu dla współczesnych terapii i zrozumienia nieświadomych motywów. Czytanie Freudowskich koncepcji może pomóc zobaczyć, skąd wywodzą się niektóre idee dotyczące konfliktów wewnętrznych i obron psychicznych. W zestawieniu z ACT stanowi punkt odniesienia i wskazówkę, jak ewoluowały metody pracy z psychiką. To pozycja dla tych, którzy chcą poszerzyć teoretyczne ramy swojej praktyki lub refleksji.
10. Psychologia kobiety, Karen Horney
Analiza Karen Horney pozwala spojrzeć na kobiece doświadczenia i społeczne uwarunkowania tożsamości. Książka może pomóc zrozumieć, jak oczekiwania kulturowe kształtują zachowania oraz przekonania, które utrudniają życie zgodne z wartościami. W połączeniu z ACT daje to narzędzia do rozpoznawania i przekształcania presji zewnętrznych w autentyczne wybory. Lektura sprzyja refleksji nad relacjami i wewnętrznymi ograniczeniami.
11. O sensie życia, Viktor Emil Frankl
Warto sięgnąć po eseje Viktora Frankla, gdy poszukuje się głębszego sensu własnych wyborów. Jego spojrzenie na wartość życia i odporność w obliczu cierpienia dobrze uzupełnia techniki ACT, pokazując egzystencjalne podstawy podejmowania działań zgodnych z wartościami. Książka uczy, jak odnajdywać sens nawet w trudnych doświadczeniach, co może wzmocnić motywację do wierności sobie. To lektura, która inspiruje do refleksji nad kierunkiem życia bardziej niż nad konkretnymi metodami terapeutycznymi.
12. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Terapia ekspozycji i powstrzymania reakcji. Poradnik pacjenta, Edna B. Foa
Poradnik Edny Foa o terapii ERP to praktyczny przewodnik po skutecznej metodzie leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Elementy ekspozycji i powstrzymania reakcji harmonizują z ideą ACT, by stawiać czoła trudnym przeżyciom zamiast prób ich uniknięcia. Książka dostarcza konkretnych narzędzi i wyjaśnień, jak krok po kroku pracować z natrętnymi myślami i rytuałami. Dla osób pragnących zintegrować różne podejścia terapeutyczne będzie wartościowym źródłem.
13. Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych. ujednolicony protokół leczenia
Transdiagnostyczny protokół CBT proponuje zintegrowane procedury przydatne w szerokiej grupie zaburzeń emocjonalnych. Jego uniwersalność dobrze współgra z ACT, które także kładzie nacisk na elastyczność i fokus na wartościach zamiast na symptomach. Książka oferuje spójny zestaw technik, które można adaptować do różnych problemów klinicznych. To praktyczne narzędzie dla terapeutów chcących łączyć podejścia w pracy z pacjentem.
14. Karty pracy do ćwiczeń funkcji poznawczych. Część 1. Ćwicz swój umysł, Ilona Bidzan-Bluma
Karty pracy do ćwiczeń funkcji poznawczych oferują proste, konkretne zadania wspierające pamięć, planowanie i koncentrację. Dla zwolenników ACT to użyteczne narzędzie do wprowadzania rutyn i małych działań zgodnych z wartościami. Ćwiczenia odwołują się do codziennych umiejętności, co ułatwia wdrażanie zmian w praktyce życiowej. Kompaktowa forma kart sprawdza się w terapii i samopomocy jako wsparcie dla funkcji wykonawczych.
15. Aktywizator seniorów. Scenariusze zajęć, Małgorzata Brzezińska
Zbiory scenariuszy do pracy z seniorami oferują praktyczne pomysły na spotkania pełne angażujących aktywności. Dla osób zainteresowanych ACT to źródło inspiracji, jak przekładać wartości i codzienne cele na konkretne działania w grupie. Propozycje ćwiczeń uwzględniają integrację doświadczeń i wspieranie poczucia sensu u osób starszych. Książka może być pomocna zarówno dla prowadzących zajęcia, jak i tych, którzy chcą tworzyć wartościowe rytuały w opiece nad bliskimi.
16. Cztery pory roku w arteterapii, Wiesław Karolak
Arteterapia opisana przez autorów to bogactwo warsztatów i kreatywnych ćwiczeń, które pomagają łączyć emocje z działaniem. Taka forma pracy może być naturalnym uzupełnieniem ACT, dając przestrzeń do eksploracji wartości poprzez tworzenie. Propozycje ćwiczeń sprawdzają się zarówno w grupie, jak i indywidualnie, wspierając proces samoekspresji. Książka inspiruje do eksperymentowania z różnymi mediami jako drogą do lepszego rozumienia siebie.
17. Terapia osób z afazją, Małgorzata Krajewska
Publikacja o terapii osób z afazją łączy wiedzę logopedyczną z praktycznymi strategiami rehabilitacji komunikacji. W kontekście ACT przypomina, że wartości dotyczą także jakości relacji i możliwości porozumiewania się, co ma kluczowe znaczenie dla dobrostanu. Książka zawiera metody pracy oparte na dowodach, przydatne dla terapeuty i opiekunów. To lektura pomagająca skupić się na realnych celach komunikacyjnych i ich wdrażaniu w życiu codziennym.
18. Pakiet Niespokojne Pokolenie+Prawy Umysł+Rozpieszczony Umysł Biała Seria, Jonathan Haidt
Zestaw Jonathana Haidta analizuje wpływ technologii i kultury na psychikę młodszych pokoleń, co pomaga zrozumieć kontekst społeczny wyborów i wartości. Dla osób pracujących z młodzieżą i rodzicami książki te ułatwiają rozpoznawanie presji środowiskowej i jej konsekwencji dla zdrowia psychicznego. Teksty poruszają kwestie odpowiedzialności, samoregulacji i roli instytucji w kształtowaniu postaw. To przydatne źródło do refleksji nad tym, jak wspierać młode pokolenia w życie zgodne z własnymi priorytetami.
19. Dar terapii. List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów, Irvin D. Yalom
Irvin D. Yalom opisuje terapię jako relacyjną i egzystencjalną praktykę, pełną konkretnych wglądów i opowieści z gabinetu. Jego refleksje o znaczeniu, śmiertelności i autentyczności doskonale współbrzmią z perspektywą ACT, która stawia na życie w zgodzie z własnymi wartościami. Lektura ta jest zarówno mądrym przewodnikiem dla terapeutów, jak i inspiracją dla osób szukających sensu w terapii. Tekst zachęca do odwagi w stawianiu czoła życiowym wyzwaniom.
20. Symbole przemiany, Carl Gustav Jung
Jungowska analiza symboli otwiera przestrzeń do pracy z nieświadomymi treściami, które wpływają na wybory i tożsamość. Lektura ta dobrze współgra z praktykami ACT, które zachęcają do uważnego obserwowania własnych przeżyć i wartości. Zrozumienie mitów i archetypów pomaga nadać znaczenie osobistym przemianom i wyobrażeniom o własnym życiu. To tekst dla tych, którzy chcą pogłębić wewnętrzną pracę poza narzędziami ćwiczeniowymi.

Każda z tych pozycji oferuje inny sposób spojrzenia na to, co ważne w życiu i w terapii - od praktycznych kart pracy po refleksje o sensie i relacjach. Warto dać sobie czas na eksperymentowanie z różnymi podejściami i znaleźć to, co najlepiej rezonuje z własnym doświadczeniem.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka