Don't Cuddle with Your Thoughts. How to Escape the Spiral of Difficult Emotions

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Collective Ink
Oprawa:	Miękka
Rok wydania:	2026
Ilość stron:	200

61,75 zł

Cena okładkowa: 76,00 zł -18,75% Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 62,49 zł -1,18%

Wyślemy 21.07.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

A person s emotional state determines their wellbeing and all their actions. Wouldn't it be great if we had an effective tool on hand to overcome painful emotions such as worries, loneliness, and anger? With his inventive, simple model of the Ego House and its 10 rooms, mindfulness teacher Georg Lolos offers exactly this. Each room represents a difficult emotional state, such as the Room of Inferiority or the Room of Denial. Depending on which room we enter, we inhale the atmosphere of this dreadful space and are bombarded by its negative emotions. It's high time to exit our inner prison. Georg Lolos guides us through this house of pain and helps us with mindfulness exercises that are easy to implement so that we can leave the Ego House for good.

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii pozostałe

Szczegóły

Autor: Georg Lolos
Wydawnictwo Collective Ink
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2026
Ilość stron: 200
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9781917704373
ISBN: 9781917704373
EAN: 9781917704373
Wymiary: 21.7 x 13.8 x 1.1 cm
Dane producenta: John Wiley & Sons Limited, New Era House, 8 Oldlands Way, PO22 9NQ Bognor Regis, West Sussex, Wielka Brytania

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Jeśli spodobała Ci się Don't Cuddle with Your Thoughts. How to Escape the Spiral of Difficult Emotions, sięgnij po te książki

Jeśli książka o uważnym badaniu emocji otworzyła przed tobą nowe pytania o to, skąd biorą się nasze stany ducha, warto sięgnąć po różne formy literackiej i praktycznej refleksji. Poniższe tytuły łączą elementy introspekcji, obserwacji ludzkich zachowań i sposobów radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami.

1. The Handmaid's Tale, Margaret Atwood
Dystopijna wizja życia kobiet w Republice Gilead daje mocne spojrzenie na mechanizmy kontroli i utraty autonomii, co prowokuje do refleksji nad własnymi granicami emocjonalnymi. Książka skłania do zastanowienia się, jak społeczne struktury wpływają na wewnętrzne doświadczenie jednostki i jak odzyskiwać głos w trudnych sytuacjach. Intensywna, oszczędna narracja zmusza do konfrontacji z trudnymi uczuciami i ich konsekwencjami. Dla czytelnika pracującego z emocjami jest to przypomnienie, że osobiste procesy są też często związane z szerszym kontekstem społecznym.
2. Crime and Punishment, Fiodor Dostojewski
Klasyczna powieść o zbrodni i wyrzutach sumienia jest jednym z najgłębszych studiów nad mechanizmami winy, rationalizacji i moralnej samotności. Raskolnikowowskie dylematy to intensywne studium psychologiczne, które doskonale uzupełnia praktyki rozpoznawania i nazywania uczuć. Literatura ta pokazuje, jak złożone i wielowarstwowe bywają motywacje ludzkich czynów, co pomaga w rozwijaniu empatii wobec siebie i innych. To pozycja dla czytelników gotowych na głęboką, refleksyjną lekturę.
3. Dracula, Bram Stoker
Gotycka powieść grozy eksploruje lęki, nieznane i archetypiczne motywy, które często pojawiają się w podświadomości i w pracy z emocjami. Klimat niepokoju i motywy przemiany mogą posłużyć jako metaforyczne "pokoje" do zbadania własnych obaw i fantazmatów. Intensywność narracji pomaga skonfrontować strach w bezpiecznej, literackiej przestrzeni, co jest często przydatne w procesie terapeutycznym. To pozycja dla tych, którzy szukają symbolicznych ujęć trudnych stanów psychicznych.
4. The Puffin Keeper. Penguin Readers Level 2 wer. angielska, Michael Morpurgo
Uproszczona lektura w wersji dla uczących się angielskiego to spokojna, przystępna propozycja dla tych, którzy chcą łączyć rozwój językowy z relaksującym czytaniem. Krótszy, klarowny tekst pozwala skoncentrować się na treści bez nadmiernego obciążenia, co sprzyja uważnemu doświadczaniu lektury. Dodatkowe materiały pomagają utrwalić słownictwo i zrozumienie, co może działać jako łagodna, angażująca praktyka umysłowa. To dobra opcja dla osób, które chcą jednocześnie ćwiczyć koncentrację i język.
5. It`s Not Summer Without You. Penguin Readers Level 4 wer. angielska, Jenny Han
Lekka powieść młodzieżowa o relacjach i dorastaniu dobrze pokazuje, jak intensywne emocje kształtują tożsamość i wybory życiowe. Jasna, przystępna fabuła pozwala prześledzić etapy radzenia sobie ze stratą i zmianą bez nadmiernego obciążenia czytelnika. To także dobry sposób na ćwiczenie empatii poprzez obserwację młodych bohaterów i ich wzlotów oraz upadków. Dla osób pracujących nad rozumieniem uczuć prostsze historie bywają cennymi mapami emocjonalnymi.
6. Lies We Told This Summer, Emily Barr
Młodzieżowa powieść z elementami kryminału i romansu wprowadza napięcie, które zmusza bohaterów do konfrontacji z własnymi wyborami i lękami. Historia skupia się na sekretach i konsekwencjach, co ukazuje, jak skomplikowane emocje wpływają na relacje i decyzje. Z perspektywy czytelnika to angażujący trening rozpoznawania motywacji ludzi wokół nas i własnych reakcji na trudne sytuacje. Dla osób pracujących nad emocjami taka powieść może być bezpiecznym polem do obserwacji mechanizmów psychologicznych.
7. Gypsies, Josef Koudelka
Zbiór fotograficznych portretów życia romskiego oferuje wnikliwe spojrzenie na ludzką godność, wspólnotę i trudne warunki egzystencji, co rozwija wrażliwość i empatię czytelnika. Dokumentalne obrazy uczą uważnego patrzenia i przyjmowania perspektywy drugiego człowieka - istotnej umiejętności w pracy z emocjami. Silne, autentyczne kadry przypominają, jak ważne jest świadome widzenie świata i nieoczywiste opowieści innych. To pozycja dla tych, którzy chcą ćwiczyć współodczuwanie i poszerzać swoje emocjonalne spektrum.
8. It Ends With Us wer. angielska, Colleen Hoover
Poruszająca powieść o skomplikowanych relacjach i granicach emocjonalnych pokazuje, jak trudne doświadczenia wpływają na proces uzdrawiania. Historia koncentruje się na wyborach, przebaczaniu i budowaniu własnych granic - tematach bliskich pracy z trudnymi uczuciami. Intensywne emocjonalnie sceny zachęcają do refleksji nad własnymi strategiami radzenia sobie i nad tym, jak tworzyć bezpieczne dla siebie relacje. To lektura dla osób szukających literackiego przepracowania bolesnych doświadczeń.
9. Read the Room. Empathize at Work, Barnaby Mollett
Książka o rozwijaniu empatii i umiejętności czytania emocji w miejscu pracy jest naturalnym uzupełnieniem praktycznych technik dotyczących własnych uczuć. Autor podsuwa konkretne narzędzia i ćwiczenia pomagające lepiej rozumieć współpracowników, co sprzyja tworzeniu zdrowszych relacji zawodowych. Praca nad empatią to także praca nad zdolnością do regulacji własnych reakcji w stresie i konfliktach. To pozycja dla tych, którzy chcą zastosować uważność w relacjach interpersonalnych i zawodowych.
10. The Criminal Mind wer. angielska, Harding Duncan
Reportaże i studia przypadków z zakresu psychiatrii są doskonałym uzupełnieniem teoretycznej pracy nad emocjami, bo pokazują, jak rodzą się ekstremalne stany i jak je rozumieć. Ta książka przybliża motywacje i mechanizmy stojące za zachowaniami, które często z pozoru wydają się irracjonalne, co pomaga budować empatię i lepsze rozpoznawanie sygnałów emocjonalnych. Dzięki przykładom klinicznym łatwiej zastosować praktyczne strategie rozpoznawania wzorców w codziennym życiu. To lektura dla osób ciekawych, jak nauka i psychologia mogą dopełnić praktyki uważności.
11. Piranesi winner of the women's prize 2021, Susanna Clarke
Senna, labiryntowa opowieść łączy samotność z niezwykłą wrażliwością na detale, oferując czytelnikowi przestrzeń do kontemplacji i zdumienia. Motyw ograniczonego świata i stopniowego odkrywania jego zasad rezonuje z metaforą wewnętrznych pokojów i pracy nad sobą. Rituały i obserwacje protagonisty skłaniają do zwolnienia tempa i uważnego wsłuchania się we własne myśli. To idealna lektura dla osób szukających literackiego ekwiwalentu medytacji i wewnętrznej refleksji.
12. Audition, Katie Kitamura
Nowoczesna powieść o tożsamości i performatywności życia artystycznego to subtelna analiza wewnętrznych napięć i niepewności. Narracja skupia się na obserwowaniu siebie i innych, co przypomina ćwiczenia uważności polegające na dystansowym przyglądaniu się myślom i uczuciom. Książka prowokuje pytania o granice między życiem publicznym a prywatnym, a także o to, jak rola wpływa na poczucie własnej wartości. To lektura dla tych, którzy chcą zgłębić tematykę samoświadomości w literackiej formie.
13. Adventures of Sherlock Holmes. Vintage Classics Library, Artur Conan Doyle
Klasyczne opowiadania detektywistyczne rozwijają umiejętność analitycznego myślenia i obserwacji, co jest przydatne przy samodzielnym badaniu własnych stanów emocjonalnych. Holmes jako archetyp dociekania prawdy uczy cierpliwości i systematycznego rozkładania doświadczeń na części pierwsze. Czytanie takich zagadek może działać jak trening umysłowy - pomaga oddzielić natłok myśli od faktów. To wartościowa propozycja dla tych, którzy chcą rozwijać jasność umysłu obok praktyk uważności.
14. Beyond Peaks, Andreas Caminada
Książka o filozofii i sztuce gotowania stawia na uważność zmysłów i szacunek dla rzemiosła, co doskonale współgra z praktykami pracy z emocjami. Opisy kulinarnych rytuałów i podejście autora do detalu uczą obecności i celebrowania chwili, co może być prostym sposobem na stabilizację nastroju. Wspólne przygotowywanie posiłków jako praktyka uważności pozwala także na budowanie rutyn, które wspierają zdrowie psychiczne. To pozycja dla tych, którzy szukają praktycznych, zmysłowych sposobów na odnalezienie równowagi.
15. Iceland. Lonely Planet, Alexis Averbuck
Podróż do surowej, otwartej przyrody Islandii to propozycja na reset dla zabieganych umysłów - kontakt z naturą sprzyja wyciszeniu i jasnemu spojrzeniu na własne emocje. Przewodnik łączy praktyczne porady z inspiracjami do świadomego obcowania z krajobrazem, co może być pomocne przy planowaniu przerw regeneracyjnych. Widoki i propozycje tras ułatwiają stworzenie przestrzeni do refleksji i obserwacji siebie z dystansu. To inspiracja dla tych, którzy szukają sposobów na przepracowanie uczuć poza codziennym otoczeniem.
16. The Stolen Heir. Wersja ukraińska
Fantastyczna opowieść o przynależności, ukryciu i walce o tożsamość dostarcza metafor, które pomagają zrozumieć własne mechanizmy obronne. Przygoda w obcym świecie bywa pretekstem do przepracowania lęków i odnalezienia siły w trudnych warunkach. Elementy przygodowe i budowanie nowej roli życiowej mogą inspirować do kreatywnego podejścia do problemów emocjonalnych. To propozycja dla tych, którzy lubią łączyć terapię z wyobraźnią i narracyjną ucieczką.
17. The Adventures of Sherlock Holmes. Przygody Sherlocka Holmesa. Adaptacja angielsko-polska. Czytamy w oryginale, Artur Conan Doyle
Dwujęzyczna adaptacja klasycznych opowiadań to propozycja dla tych, którzy lubią ćwiczyć uwagę poprzez czytanie w oryginale. Zagadki i uważne obserwacje Sherlocka Holmesa uczą skupienia na detalach, co pomaga w ćwiczeniu uważności i dystansowania się od natłoku myśli. Równoległy tekst polski ułatwia wejście w język i pozwala śledzić niuanse emocjonalne bohaterów bez presji. To także sposób na rozwijanie koncentracji - proste, a zarazem satysfakcjonujące ćwiczenie dla umysłu.
18. West Farragut Avenue, Agnieszka Jelonek
Opowieść o wyjeździe za granicę, miłości i poszukiwaniu miejsca dla siebie to subtelna lekcja o tym, jak zmiany zewnętrzne rzutują na wewnętrzny świat. Książka pokazuje mechanizmy radzenia sobie z tęsknotą i adaptacją w obcym otoczeniu, co dobrze uzupełnia praktyczne narzędzia do pracy z emocjami. Narracja skupia się na relacjach i drobnych gestach, które potrafią zmienić perspektywę, a dzięki temu czytelnik dostaje przykład, jak zauważać i nazywać swoje uczucia. To lektura dla tych, którzy szukają ciepła i empatii w literackim układzie doświadczeń.
19. Ania z Zielonego Wzgórza. Anne of Green Gables. Czytam po angielsku, Lucy Maud Montgomery
Klasyczna powieść o wyobraźni i zdolności do przekształcania życia przez opowieść to źródło optymizmu i ciepła dla zranionych serc. Anne uczy, jak nazwać swoje uczucia, przekuć smutek w twórczą energię i znaleźć sposób na budowanie relacji. Jej lekkość i niezwykła perspektywa pomagają nabrać dystansu do własnych problemów i spojrzeć na nie z humorem. To lektura dla tych, którzy szukają inspiracji do przemiany codziennych doświadczeń.
20. Shadow catcher. Wersja ukraińska, Carrizi Donato
Kryminał z elementami nadprzyrodzonymi łączy w sobie analizę zbrodni i fotografię jako narzędzie dokumentacji - to połączenie techniki i empatii w pracy nad trudnymi przypadkami. Bohaterowie muszą mierzyć się z wstrząsającymi wydarzeniami i własnymi emocjami, co może być zaskakująco pomocne przy rozumieniu reakcji na traumę. Narracja ukazuje, jak praktyczne umiejętności i współpraca pomagają przywrócić poczucie bezpieczeństwa. To pozycja dla czytelników zainteresowanych mroczniejszym obliczem ludzkiej psychiki.

Każda z tych pozycji oferuje inny sposób spojrzenia na emocje - od realistycznych portretów psychologicznych, przez literackie metafory, po praktyczne narzędzia. Warto przejrzeć kilka z nich, by znaleźć lektury najlepiej rezonujące z własnym procesem pracy nad sobą.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka