"Dlaczego śpimy" może okazać się jedną z najbardziej wpływowych książek literatury popularnonaukowej. Dlaczego śpimy i dlaczego śnimy? Jak zatroszczyć się o jakość snu?
Współczesny Europejczyk żyje około 75 lat. Praktycznie jedną trzecią tego czasu spędza na spaniu. Noworodki potrafią spać prawie dwadzieścia godzin na dobę. Osoby starsze spędzają w łóżku zaledwie kilka godzin, ich sen jest często bardzo niespokojny i kończy się z pierwszym brzaskiem. Aby wypocząć i zregenerować siły, dorosły człowiek powinien spać od siedmiu i pół do dziewięciu godzin na dobę. Można też pozwolić sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia. Wszystkie te liczby są dość duże i wielu osobom szkoda na to czasu. Jednak sen to jedna z najważniejszych czynności organizmu. Zapewnia nam energię, regeneruje siły, pozwala zwalczać choroby i infekcje, a nawet konsolidować nabytą w ciągu dnia wiedzę.
Kiedy śnimy, nasz umysł tworzy coś na kształt wirtualnej rzeczywistości, w której nowe informacje integrowane są z tym, co wiedzieliśmy już wcześniej. Zatem "przespać się z jakimś problemem" wydaje się w tym kontekście bardzo dobrą strategią. A jednak sen jest po dziś dzień stosunkowo słabo zbadany. To wciąż jedna z najbardziej tajemniczych czynności, jakiej wszyscy zmuszeni jesteśmy się oddawać. Jednak to, co do tej pory zdołali ustalić naukowcy, pozwala nam już teraz na wyciągnięcie bardzo istotnych wniosków. Skoro sen jest tak ważny, warto postarać się, by był ON jak najbardziej wydajny!
"Dlaczego śpimy" to w ostatnim czasie jeden z największych bestsellerów literatury popularnonaukowej. Wiele osób lubi czytać do poduszki, a każdy przyzna, że próżno by szukać lepszej lektury przed snem niż właśnie książka o śnie. Została okrzyknięta książką roku przez dziennikarzy "Times Literary Suplement", "Observera", "Sunday Timesa", "Financial Timesa" i "Guardiana". Matthew Walker w niezwykle interesujący sposób wyjaśnia tu wiele zagadnień związanych ze snem. Pisze o tym, jakie funkcje pełni dla organizmu sen i jego poszczególne fazy. Przestrzega przed szkodliwym wpływem kofeiny i alkoholu na nasz nocny wypoczynek. Objaśnia, jakie długofalowe skutki mogą wywołać popularne środki nasenne oraz jak z wiekiem zmieniają się nasze przyzwyczajenia związane ze snem.
Pisząc niniejszą książkę, Matthew Walker opierał się w dużej mierze na obserwacjach będących wynikiem jego wieloletniej pracy klinicznej. Pisząc o śnie, o jego jakości i roli, jaką odgrywa w naszym życiu, wspiera się wynikami badań naukowych prowadzonych przez ekspertów z całego świata. Mówi o tym, jak dbając o komfort snu, możemy mieć realny wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie, wygląd zewnętrzny, a nawet długość naszego życia. To książka, którą powinien przeczytać każdy z nas!
Opinie o książce
Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie.
"Evening Standard"
Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy.
Mark O’Connell, "Guardian"
O autorze
Matthew Walker jest brytyjskim psychologiem i psychiatrą. Od wielu już lat zajmuje się zgłębianiem tajemnic mózgu. Uniwersytet Harvarda przyznał mu tytuł profesora psychiatrii. Swojego czasu wykładał na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. To z inicjatywy profesora Walkera powstał Instytut Badań nad Snem. Ten znakomity uczony jest laureatem wielu prestiżowych nagród i wyróżnień. Ma w swym dorobku ponad 100 publikacji dotyczących funkcjonowania mózgu, zwłaszcza zaś problematyki snu.
