Depresja, czyli gdy każdy oddech boli

„Depresja, czyli gdy każdy oddech boli” to

nowa książka @psycholog_pisze . Miałyśmy przyjemność recenzować już jedną książkę Autorki, dotyczącą Borderline, dlatego też z przyjemnością sięgnęłyśmy po kolejną.

Autorka zastosowała fantastyczny zabieg – podawania naprzemiennie naukowych, ale również praktycznych informacji o depresji wraz z opisem stanu psychicznego osoby, która walczy z depresją.

Dzięki temu, laik - osoba, która nie miała styczności z tą chorobą, może wyobrazić sobie, a także zrozumieć, co przeżywa osoba żyjąca na co dzień z atakującą Panią D. Jak wygląda jej życie, o czym myśli, co potrzebuje, a czego nie – o tym wszystkim można dowiedzieć się czytając kartki z pamiętnika – rzeczywistej historii.

W sposób bardziej naukowy Autorka przedstawiła najważniejsze informacje o: rodzajach depresji, jej skutkach (również tych skrajnych jak samookaleczenia i samobójstwa), metodach stosowanych w psychoterapii. Fakty i mity na temat depresji pozwalają lepiej zrozumieć stan chorującej osoby.

Bardzo cenię w tej książce to, że została napisana zarówno dla osób, które podejrzewają u siebie stany depresyjne, jak i dla osób, które w swoim otoczeniu chcą pomóc osobie chorej, a dotąd nie wiedziały w jaki sposób można to zrobić. Porady, propozycje pomocy, mogą posłużyć w udzielaniu pomocy. Wiele ćwiczeń, tematów do przemyśleń oraz pytań powodują, że można zrozumieć jak istotna jest to choroba, która może dotknąć każdego, o każdej porze dnia i nocy, w najmniej oczekiwanym momencie.

Depresja… Choroba o której w mojej opinii zbyt mało się mówi, a osoby, które przyznają się że ją mają są w wielu wypadkach wyśmiewane… Tak, niestety tak jest. Jednak wynika to przede wszystkim z faktu, że tak mało osób rozumie tą chorobę.

Na szczęście w ostatnim czasie możemy przeczytać coraz więcej poradników na jej temat, a jednym z nich z całą pewnością jest „Depresja, czyli gdy każdy oddech boli” Moniki Kotlarek @psycholog_pisze.

.

.

Zacznijmy od tego, że autorka prócz tego, że jest psychologiem to w pewnym momencie swojego życia sama miała problemy z depresją. Dlatego ta książka nie jest tylko czysto teoretycznym podejściem, ale i niesiona jest osobistymi doświadczeniami. Całość napisana jest w sposób przyjemny dla czytelnia. W końcu chodzi o to, aby zachęcić go do przeczytania, a nie zniechęcenia jakimś naukowym żargonem.

Według mnie poradnik jest dla każdego.Nie tylko osób podejrzewających u siebie depresję, ale właśnie dla każdego… Dlaczego? Ponieważ warto wiedzieć jakie mamy odmiany depresji, jakie są jej objawy, skutki, sposoby leczenia, ale i jak się obchodzić z osobą chorą. Być może przeczytanie takiej książki pozwoli zareagować w odpowiednim momencie, gdy coś złego będzie się działo z bliską nam osobą?

Sama sądziłam, że o depresji wiem już dużo. Jednak strona za stroną przekonywałam się, że wcale tak nie jest. W tej książce nie znajdziecie zbędnego lania wody tylko same przydatne informacje. Jednym z najciekawszych rozdziałów okazał się być dla nie ten z faktami i mitami dotyczącymi choroby. Przy okazji dowiecie się gdzie szukać pomocy, gdy u siebie bądź kogoś bliskiego dostrzeżecie objawy depresji.

Tak naprawdę uważam, że nie ma co tutaj więcej pisać. Książkę należy po prostu przeczytać. Nie tylko dla swojego dobra, ale i bliskich. Depresja to poważna choroba, która może prowadzić w skrajnych przypadkach do śmierci… Ta choroba to nie żarty…

Jesteś smutna, masz wrażenie życiowej porażki, przychodzą takie chwile, kiedy nie chce ci się nawet odezwać, wstać z łóżka czy wyjść z domu? Chyba każdy z nas przynajmniej kilkakrotnie był w takim momencie życia, w którym otaczał go mrok. Nawarstwiające się problemy, gorzkie słowa, zdrady bliskich, gwałtowne odejścia – wszystko to odbiera nam energię i sprawia, że najchętniej schowalibyśmy się pod kołdrą i nigdy już spod niej nie wyszli. Smutek jest emocją, która towarzyszy nam w życiu i nie ma nic niecodziennego w tym, że w pewnych chwilach go odczuwamy. Co jednak, kiedy tego smutku jest za dużo? Kiedy wydaje nam się, że w nim toniemy? Co, kiedy boli nas życie?

O depresji napisano już wiele książek, od tych stricte naukowych, po poradniki obiecujące, że w kilka dni możemy pokonać tę chorobę. Najnowsza publikacja o tej tematyce, autorstwa Moniki Kotlarek ani nie odstrasza akademickim językiem ani nie obiecuje czegoś, czego dokonać się nie da. Książka „Depresja, czyli gdy każdy oddech boli”, opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus, to niezwykle plastyczna publikacja, która nie tylko pozwala zrozumieć osoby chore, ale też niesie realną pomoc tym, którzy z depresją zmagają się osobiście. Uwrażliwia nas również na pewne symptomy, dzięki czemu możemy nieść pomoc tym ludziom w naszym otoczeniu, którzy być może doświadczają zaburzeń nastroju, niezależnie od tego, czy depresja została już u nich zdiagnozowana czy jeszcze nie.

O tym, jak wygląda cierpienie odczuwane przez osoby pogrążone w depresji, jak pomóc sobie, a jak innym, przekonamy się dzięki lekturze książki, składającej się z ośmiu rozdziałów, z których każdy jeszcze głębiej sięga natury tej choroby, jej przyczyn, rodzajów, konsekwencji, czy sposobów leczenia. Z rozdziału pierwszego dowiemy się czym tak naprawdę depresja jest i jaką rolę odgrywa tu biologia, przekonamy się o złożoności tej choroby i poznamy chorobę patrząc z perspektywy osoby zmagającej się z cierpieniem (Bliskie historie). W rozdziale tym znajdziemy również test pozwalający nam wstępnie ocenić, czy mamy do czynienia z depresją.

Rozdział drugi stanowi omówienie rodzajów depresji – dowiemy się, iż może ona występować częściej wraz z upływem lat, ale możemy mieć również do czynienia [Adres usunięty]. z depresją młodzieńczą, sezonowymi zaburzeniami afektywnymi, depresją poporodową, utajoną/ukrytą depresją. Autorka omawia tu zarówno przyczyny, jak i objawy, a także formy leczenia czy badania czy testy, dzięki którym możliwa jest właściwa diagnoza. Poznamy też Skalę Depresji Hamiltona – test stosowany najczęściej w psychiatrii ogólnej w gabinetach i na oddziałach psychiatrycznych szpitali.

Kolejny rozdział porusza niezwykle trudny i bolesny (również dla otoczenia) temat, jakim jest samookaleczanie, a także samobójstwo. Monika Kotlarek tłumaczy, w jaki sposób samouszkadzanie przynosi ulgę i dlaczego zachowania autodestrukcyjne mogą wiązać się z poczuciem kontroli. Poznamy także fakty i mity dotyczące samobójstw, a autorka przede wszystkim podkreśla, iż błędne jest nasze myślenie, że ci, którzy mówią o samobójstwie, tak naprawdę nie chcą go popełnić. Rozdział czwarty dotyczy psychoterapii – dowiemy się, czym psychoterapia jest, poznamy nurty psychoterapeutyczne i przekonamy się, od czego zależy skuteczność procesu psychoterapeutycznego.

Rozdział piąty koncentruje się na pomocy niesionej samemu sobie, kolejny zaś porusza problematyczny (dla obu stron) temat dotyczący rozmów o depresji. Rozdział siódmy omawia fakty i mity dotyczące depresji, zaś ostatni pomaga mądrze wspierać osoby chore. Dowiemy się z niego, co mówić, a czego unikać, a autorka podkreśla też, że depresja wymaga wielskiej siły, by wyrwać chorego z jej szponów, dlatego przywołuje kilka faktów, o których musimy pamiętać w sytuacji, kiedy nasz partner (czy inna bliska osoba) cierpi na depresje. Integralną część książki stanowią również ćwiczenia pozwalające spojrzeć z perspektywy na aktualną sytuację, zachęcające do prowadzenia dziennika wdzięczności czy pozwalające pracować nad ograniczeniem nieracjonalnych myśli i zamartwiania się.

Informacje zawarte w książce są przedstawione w niezwykle czytelny, bezpośredni sposób, dzięki czemu trafią do różnego rodzaju odbiorców. Nie ma tu nadmiernego intelektualizowania czy akademickich definicji, są za to prawdziwe historie, prawdziwe emocje i prawdziwe cierpienie, a także sposoby, jak sobie z nim radzić. I choć książka nie zastąpi wizyty u lekarza, to może stać się do niej wstępem, stanowi także nieocenione wsparcie dla otoczenia chorej osoby, pozwala pozbyć się złudzeń, że choroba minie z dnia na dzień, ale i oswaja nas z nią na tyle, że możemy podjąć świadomą decyzję w kontekście udzielanej pomocy czy związania się z osobą chorą na depresję.

"Depresja, czyli gdy każdy oddech boli" to jedna z niewielu tak dobrych książek o depresji w dzisiejszych czasach. Pozwoliła mi lepiej zrozumieć, co to właściwie jest depresja i z czym zmagają się osoby chore. Mam w swoim najbliższym otoczeniu taką osobę i nigdy nie byłam do końca pewna, jak postępować w kontakcie z nią, czego unikać, a co powinno się robić. Książka pozwoliła mi nie tylko uporządkować swoją wiedzę o tej chorobie, ale także udzieliła mi wskazówek jak odnosić się do osoby chorej tak, aby nie pogorszyć jej stanu. Jest to również idealna książka dla osób, które same zmagają się z tą chorobą lub ją u siebie podejrzewają. Książka napisana jest bardzo przystępnym językiem, dzięki czemu mimo trudnej tematyki czyta się ją łatwo.

"To tak, jakbyś miał ciężary wbudowane w ręce i nogi. Są ciężkie i każda podstawowa czynność jest jak ciągnięcie za sobą kuli na łańcuchu, która jest dla mnie po prostu zbyt ciężka.

To tak, jakbyś krzyczał z bólu, ale nie wydostaje się z twojego gardła żaden dźwięk.

Moja depresja jest jak czarna dziura. Ale nie tkwisz w czarnej dziurze. Ty nią jesteś. Twój umysł nią jest. To straszne, że potrafi każdą emocję zamienić w ciemność i nicość."

Okładka przedstawia kobietę, która dzieli się na kawałki. Ma zamknięte oczy, i jest to grafika. Obejmuje samą siebie... Lubię takie proste w odczytaniu, a jednocześnie trudne okładki, bo wiele może nam się rzucić na myśl... I każdemu coś innego może się skojarzyć, patrząc na nią.

Posiada skrzydełka, które stanowią dodatkową ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi. Na jednym z nich przeczytacie kilka słów o autorce, zobaczycie jej zdjęcie, okładkę jednej jej powieści, a na drugim zaś kilka krótkich fragmentów z lektury. Stronice są białe, czcionka wystarczająca dla naszych oczu, marginesy i odstępy między wersami zostały zachowane. Na początku mamy spis treści i podział na rozdziały - dzięki temu dowiemy się, czego się spodziewać.

"To tak, jakby cała radość została z ciebie wyssana, w klatce piersiowej i całym ciele została tylko pustka, a ty masz poczucie noszenia całego ciężaru tego świata na ramionach. Wszystko, co kochałeś, przestaje mieć sens. Jedno, czego chcesz to wczołganie się w najciemniejszy kąt pokoju, zwinięcie się w kulkę i płacz, nawet jeśli wiesz, że płacz nie pomaga. Nie czujesz zupełnie nic."

Autorka bardzo DOKŁADNIE, ale nie przytłaczająco przedstawia nam niemal depresję od A do Z. Charakteryzuje chorobę. Pokazuje nam skąd może się brać, jakie są konsekwencje, przykłady ludzi, którzy chorują, jak się zachowują, co czują, co myślą... I co ważne, mamy tutaj OPOWIEŚCI OSÓB CHORUJĄCYCH NA DEPRESJĘ, to są prawdziwe historie. Wstrząsające. Każda inna, bolesna... Tak prawdziwa... Ta pozycja jest jedną wielką PRAWDĄ. I niejednokrotnie czytając po prostu łzy płynęły mi po policzku. To było bardzo emocjonująca przeprawa. W dodatku mamy rozdziały opisywane z depresją niemal KAŻDEGO DNIA, gdzie ona rozbija człowieka i doprowadza na skraj...

Nie będę się zbytnio nad tym rozwodzić, po prostu MUSICIE ją przeczytać, bo jest WARTA WASZEJ UWAGI! Ja się konkretnie posypałam przy niej, ale dzięki niej uzmysłowiłam sobie wiele rzeczy, otworzyła mi oczy... Uświadomiła... Spowodowała wyrzut refleksji i myśli.

POLECAM. KAŻDEMU Z WAS. NIE JEST WAŻNE, CZY JESTEŚ KOBIETĄ, CZY MĘŻCZYZNĄ. MUSISZ JĄ PRZECZYTAĆ. Nie jest to prosta opowieść, przyjemna, wręcz przeciwnie. JEST NIESAMOWICIE WAŻNA. POLECAM!!!