Cold Therapy Made Simple

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Fair Winds
Oprawa:	Twarda
Rok wydania:	2026
Ilość stron:	160

68,22 zł

Cena okładkowa: 82,00 zł -16,80% Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 80,99 zł -15,77%

Wyślemy 06.07.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

Unlock the life-changing power of cold with this science-backed guide to healing, supporting, and improving the body through cold exposure. Are you ready to transform your health, supercharge your recovery, and sharpen your mental edge—just by getting a little uncomfortable? Cold Therapy Made Simple is your ultimate guide to harnessing the scientifically proven benefits of cold exposure for total-body wellness. Whether you`re an athlete seeking faster recovery, a busy professional looking to beat stress and boost focus, or someone exploring natural ways to reduce inflammation and slow aging, this breakthrough guide has everything you need to get started. Grounded in cutting-edge research and written in clear, accessible language, this book reveals how strategic cold exposure—also known as cold therapy or cryotherapy—can: Accelerate healing and reduce pain Strengthen your immune system Burn fat and boost metabolism Enhance mental clarity and resilience Relieve symptoms of anxiety and depression Improve sleep and longevity More than just the science, Cold Therapy Made Simple delivers a practical, step-by-step plan to integrate cold exposure into your daily routine safely and effectively—no expensive equipment or extreme methods required. You`ll learn exactly how to get started with cold showers, ice baths, cryo chambers, and outdoor cold immersion, plus tips for optimizing your mindset, breathwork, and recovery. Cold therapy has been used for centuries around the world—now it`s gaining momentum as a cutting-edge wellness practice. This book is for anyone curious about the cold and ready to tap into its powerful physical and mental benefits.

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii literatura anglojęzyczna

Szczegóły

Autor: Chris Peterson
Wydawnictwo Fair Winds
Oprawa: Twarda
Rok wydania: 2026
Ilość stron: 160
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9781577156840
ISBN: 9781577156840
EAN: 9781577156840
Wymiary: 20.3 x 15.2 x 1.8 cm
Dane producenta: Hachette UK Distribution Ltd, ul. Milton Road, OX11 7HH Didcot, Wielka Brytania

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Dla miłośników Cold Therapy Made Simple - rekomendacje

Po lekturze Cold Therapy Made Simple wiele osób szuka tytułów, które poszerzą perspektywę o zdrowie, przygodę lub praktyczne umiejętności przyrodnicze. Poniższe propozycje łączą w sobie elementy odwagi, eksploracji i codziennej uważności - idealne do dalszego inspirowania się metodami wzmacniania ciała i umysłu.

1. Little Women & Good Wives. Wordsworth Children's Classics wer. angielska, Louisa May Alcott
Opowieść o siostrach March to lekcja codziennej odwagi, wspólnoty i dbania o siebie w trudnych warunkach. Dla osób zainteresowanych praktykami zdrowotnymi to przypomnienie, że zmiany i hartowanie to proces wspólny, często wspierany przez bliskich. Silne, różnorodne postaci pokazują, jak różne drogi prowadzą do wewnętrznej siły i równowagi. To ponadczasowa lektura o wartościach, które wspierają długofalowe zdrowie.
2. Butter wer. angielska, Asako Yuzuki
Butter to współczesna, złożona powieść o ambicji, rytuałach i kulinarnych obsesjach - tematach, które dotykają codziennej dyscypliny i uwagi. Czytelnicy zainteresowani praktykami optymalizującymi ciało i umysł mogą odnaleźć tu inspiracje do tworzenia własnych rytuałów. Książka pokazuje, jak precyzja i pasja wpływają na jakość życia i zdrowia. To propozycja dla tych, którzy chcą zgłębiać motywacje stojące za zmianami nawyków.
3. DC Encyclopedia New Edition
Encyklopedia DC to uczta dla wyobraźni i przypomnienie o ludzkim potencjale - sile, odporności i wytrwałości. Czytanie o bohaterach, ich wadach i strategiach przetrwania może inspirować do tworzenia własnych rytuałów wzmacniających ciało i umysł. Dla osób praktykujących zimne kąpiele informacje o fizycznej i psychicznej odporności działają motywująco. To solidne źródło inspiracji do rozwijania codziennej dyscypliny.
4. Treasure Island, Robert Louis Stevenson
Klasyczna powieść przygodowa jest świetnym towarzyszem dla osób, które cenią wyzwania i praktyczne rozwiązania. Motyw podróży, morskich prób i przetrwania dobrze rezonuje z tematyką hartowania ciała w naturalnym środowisku. Silne postacie i zaskakujące zwroty akcji dodają energii i przypominają, że przygotowanie i odwaga idą w parze. To ponadczasowa opowieść o wytrwałości i odpowiedzialności.
5. Loki. New & Ancient Norse Tales, Matt Ralphs
Zbiory opowieści o Lokim wprowadzają do świata mitów, gdzie elastyczność, zmiana i przewrotność są kluczowe - cechy przydatne podczas adaptacji do zimna. Mityczne narracje pokazują, jak stawić czoła nieoczekiwanemu i korzystać z niekomfortu jako źródła siły. Krótkie, nowoczesne reinterpretacje pozwalają na refleksję nad własnym podejściem do wyzwań. To lektura pobudzająca wyobraźnię i dystans wobec własnych ograniczeń.
6. Sex Pistols. Poison in the Machine, John Scanlan
Historia Sex Pistols to studium buntu i odrzucenia konwencji - podobnie jak zimna terapia, która bywa alternatywą wobec mainstreamowych metod zdrowotnych. Książka analizuje wpływ kontrkultury na ciało i umysł oraz siłę wyrazu, która potrafi zmieniać nawyki. Czytanie o przełamywaniu barier może dodać odwagi tym, którzy zastanawiają się nad niestandardowymi praktykami. To pozycja dla osób ciekawych związków między stylem życia a przemianą.
7. Raphael. Paintings, Frescoes, Tapestries. 45th Ed., Michael Rohlmann
Album o Raphael'u zaprasza do zatrzymania i kontemplacji piękna - ważnego elementu dbania o równowagę psychiczną. Obcowanie ze sztuką może być formą regeneracji po wymagających treningach czy sesjach zimnych kąpieli. Wysokiej jakości reprodukcje i tekst przybliżają kunszt, który uczy uważności i cierpliwości. To książka, która przypomina, że troska o formę ducha idzie w parze z pracą nad ciałem.
8. Mądre wakacje. 1 klasa. Wersja ukraińska
Zeszyty ćwiczeń dla pierwszoklasistów w wersji ukraińskiej to praktyczny wybór dla rodzin, które łączą edukację z codziennymi rytuałami zdrowotnymi. Proste zadania i zabawy wspierają rozwój motoryczny i poznawczy, co jest ważne przy wprowadzaniu aktywności na świeżym powietrzu. Książka pomaga w budowaniu stałego planu dnia, w którym zmieści się też dbanie o kondycję i odporność. To pomocne narzędzie dla rodziców planujących zdrowe nawyki od najmłodszych lat.
9. Tom i Jerry. Tom ziejący ogniem. Wersja ukraińska, Charles Carney
Przygody Toma i Jerry'ego pełne humoru i akcji to doskonały sposób na rozładowanie napięcia i odstresowanie po wymagającym treningu. Krótkie historie trzymają tempo i angażują dzieci, pozwalając dorosłym skupić się na praktykach oddechowych czy regeneracji. Ilustrowana forma ułatwia wspólne czytanie i budowanie pozytywnych nawyków. To książka, która przypomina, że zdrowie to także śmiech i lekkość.
10. Tom i Jerry. Tom ziejący ogniem. Wersja ukraińska, Charles Carney
Drugie wydanie przygód Toma i Jerry'ego w wersji ukraińskiej to kolejna propozycja do rodzinnej biblioteczki, gdzie ruch i zabawa są elementem dnia sprzyjającego zdrowiu. Dynamiczne ilustracje i prosty język pomagają budować rytuały oparte na ruchu i odpoczynku. Dla rodzin obcojęzycznych to także okazja do łączenia rozwoju językowego z aktywnością fizyczną. Książka przypomina, że zdrowie bywa najskuteczniejsze, gdy łączy się z radością.
11. Shust i Shunya. Nowy przyjaciel. Wersja ukraińska, Axel Scheffler
Przygody Shustya i Shunya poruszają ważne tematy bliskie dzieciom, takie jak przyjaźń, emocje i pokonywanie trudności. Czytanie o małych wyzwaniach daje dzieciom model radzenia sobie ze strachem, także przed wodą czy zimnem. Ilustracje i ciepły ton tekstu ułatwiają komunikację na temat korzyści płynących z ruchu i oddechu. To książka, która wesprze rodziców w bezpiecznym wprowadzaniu zdrowych nawyków.
12. W oceanie (język rosyjski), Jurij Nikityński
Poetycka podróż pod powierzchnię morza doskonale pasuje do refleksji o kontakcie z naturą i chłodzie wody. Ilustracje i lekki ton tekstu sprawiają, że lektura jest zarazem edukacyjna i wyciszająca - idealna po sesji oddechowej czy morskim zanurzeniu. Dziecięca perspektywa pomoże oswoić strach przed wodą i zimnem w naturalny sposób. To książka, która uczy ciekawości i szacunku do oceanicznych doświadczeń.
13. Around the World in Eighty Days. W 80 dni dookoła świata z podręcznym słownikiem angielsko-polskim. Poziom B1/B2, Juliusz Verne
Klasyczna przygoda Verne'a zachęca do podróży, adaptacji do różnych warunków i pokonywania ograniczeń - doświadczenia bliskie idei hartowania. Opisane podróże przez odmienne klimaty pokazują, jak stopniowe wystawianie się na nowe środowiska wpływa na ciało i umysł. Dwujęzyczne wydanie z słowniczkiem może motywować do nauki języka podczas praktyk zdrowotnych i podróży. To inspiracja do łączenia ambitnych celów z systematycznym przygotowaniem.
14. Morskie przygody. Czytamy w oryginale, Robert Louis Stevenson
Dwujęzyczne adaptacje morskich przygód pozwalają jednocześnie ćwiczyć język i zanurzyć się w opowieściach o morzu - naturalnym laboratorium hartowania. Porównywanie tekstu polskiego i angielskiego sprzyja koncentracji i spokojniejszemu podejściu do nauki i praktyki. Motywy morskich wypraw przywołują obrazy zimnej wody, odwagi i współpracy. To praktyczny i angażujący sposób na łączenie samorozwoju językowego z inspiracją do aktywności fizycznej.
15. Serce i rozum. Czytamy w oryginale, Emily Brontë
Klasyki o miłości i konfliktach pokazują, jak emocje wpływają na ciało i decyzje - zrozumienie tego związku jest kluczowe przy pracy z niekomfortem fizycznym. Dwujęzyczne adaptacje ułatwiają połączenie ćwiczeń umysłowych z praktykami oddechowymi i regeneracją. Lektura tych historii przypomina, że odporność psychiczna często współgra z kondycją fizyczną. To propozycja dla tych, którzy chcą równoważyć trening ciała z opieką nad wnętrzem.
16. Sherlock Holmes. Powrót Sherlocka Holmesa / The Return of Sherlock Holmes, Artur Conan Doyle
Opowiadania Sherlocka Holmesa rozwijają umiejętność obserwacji, logicznego myślenia i cierpliwości - cechy przydatne podczas monitorowania własnych reakcji na zimno. Dwujęzyczne wydanie pozwala ćwiczyć język, jednocześnie ucząc rozpoznawania subtelnych sygnałów ciała. Spokojne, analityczne podejście bohatera to świetny kontrapunkt do intensywnych praktyk fizycznych, które wymagają świadomej kontroli oddechu i uwagi. To lektura łącząca intelektualne wyzwanie z praktycznym zastosowaniem umiejętności.
17. To się nie mieści w głowie. Wersja polsko-ukraińska, Renata Piątkowska
Renata Piątkowska w zabawny sposób pokazuje dziecięcą wyobraźnię i odwagę do prób nowych rzeczy - postawy przydatnej przy wprowadzaniu łagodnych eksperymentów z zimnem. Opowieści pobudzają kreatywność i akceptację nietypowych pomysłów, co pomaga oswajać naturalne obawy. Krótkie, lekkie historie świetnie sprawdzą się jako element wieczornego rytuału relaksacyjnego po aktywności fizycznej. To lektura, która łączy humor z praktycznym oddziaływaniem na emocje.
18. Superblok. Kotyky. Superblok. Koty
Kolorowe, tematyczne opowiadania dla najmłodszych w obcym języku mogą być świetnym uzupełnieniem rodzinnego rytuału zdrowotnego. Krótkie historyjki i obrazki ułatwiają wprowadzanie dzieci w proste koncepcje związane z ruchem i odwagą. Czytanie razem może stworzyć stabilne ramy dnia, w których mieszczą się też krótkie zimne kąpiele czy zabawy na świeżym powietrzu. To lekka, przyjemna lektura do wspólnych poranków.
19. Kitty Kotty in the Winter, Anita Głowińska
Krótkie, radosne opowieści o Kici Koci to świetna propozycja dla tych, którzy łączą praktyki zdrowotne z życiem rodzinnym. Przyjazne ilustracje i prosta narracja ułatwiają wprowadzanie dzieci w tematy związane z ruchem, wodą i codziennymi rytuałami. Można tu znaleźć pomysły na zabawy i rytuały, które wspierają odporność maluchów i ich akceptację drobnych wyzwań. To lektura, która przypomina, że małe, regularne nawyki budują zdrowie rodziny.
20. Minecraft. Język angielski 9-10 lat. Wersja ukraińska, Dana Whiteheada
Poradnik językowy osadzony w świecie Minecrafta łączy naukę z zabawą i kreatywnym myśleniem - cechy przydatne także dla osób eksperymentujących z nowymi praktykami zdrowotnymi. Gra oraz zadania rozwijają planowanie i wyobraźnię, co przekłada się na lepsze przygotowanie do wyzwań, np. zimnych kąpieli czy treningów. Interaktywne podejście sprzyja systematyczności i budowaniu nawyków. To propozycja dla rodzin, które chcą łączyć rozwój umiejętności z troską o formę.

Te książki mogą towarzyszyć zarówno w praktycznej drodze ku lepszemu samopoczuciu, jak i w chwilach odpoczynku czy rodzinnej lekturze. Warto sięgnąć po kilka z nich, by poszerzyć spojrzenie na ruch, naturę i odporność.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka