Zakochaj się w bieganiu!

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 8
Wysyłka w
72 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
216
Rok wydania
2017
Nasza cena: 32,72 zł 39,90 zł Taniej o: 18%

Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć.
Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania?
Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy?
Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce?
Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie?
Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów?

Jeśli często zadajesz sobie chociaż jedno z tych pytań — nie mogłaś trafić lepiej. Codziennie na blogu dostaję mnóstwo podobnych. Dlatego zebrałam własne doświadczenia, popytałam specjalistów i napisałam książkę, która może się przydać każdej z Was. Nie będę Ci radzić: „Ćwicz wtedy lub wtedy” albo „Biegaj taką i taką metodą, żeby szybko dojść do formy”, „To jedz codziennie, a tego unikaj”. Każda z nas jest inna, prowadzi inny tryb życia i ma odmienne upodobania. Pokażę Ci, co u mnie zadziałało, i jeśli masz chęć, wypróbuj, może Tobie też to się spodoba. Chcę Ci udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmiany i że bieganie można polubić. Więcej: można się w nim nawet zakochać!

Moje początki też nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się też z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata później nawet biegać! Pod kontrolą położnych i za zgodą lekarza przez całą ciążę byłam aktywna, a teraz jako świeżo upieczona mama wyglądam lepiej niż przed ciążą!

Stan biegowego zakochania ma też dla mnie dodatkowe znaczenie. To właśnie dzięki mojej miłości do tego sportu poznałam świetnego faceta, który dzisiaj jest moim narzeczonym. Razem biegamy, podróżujemy z naszą małą córeczką, gotujemy smacznie i zdrowo, robimy wszystko, by żyło nam się jak najlepiej. I o tym jest ta książka, bo Ty też możesz wywrócić swoje życie do góry nogami. Działaj!

Recenzje (8)
  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Idziemy pobiegać?

    Ilekroć
    widzisz biegające osoby obiecujesz sobie, że jutro i ty ruszysz się z fotela i do nich dołączysz. Ilekroć patrzysz w lustro lub wciągasz spodnie, przeklinając nowe fałdki i kilogramy, robisz plany dotyczące zwiększenia aktywności i wieczornych biegów. Ilekroć widząc zmęczone, ale szczęśliwe osoby, które ukończyły maraton, podejmujesz decyzję, że zaczniesz biegać. Zapewne, przynajmniej kilka razy w roku, większość z nas składa sobie takie obietnice dotyczące zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany trybu życia lub też – konkretnie – biegania. Zwykle na obietnicach tych się kończy, kiedy przychodzi pora wyjścia z domu szukamy bowiem kolejnych wymówek, które nie pozwalają ruszyć przed siebie.

    Z wymówkami, a także z wątpliwościami dotyczącymi chociażby stroju do ćwiczeń czy braku kondycji (braku czasu), rozprawia się Anna Szczypczyńska, autorka poczytnego bloga nie tylko dla biegaczy, na łamach którego jako „Panna Anna Biega”, dzieli się swoja pasją. Teraz, dzięki książce jej autorstwa, nawet jeśli nie jesteśmy zaznajomieni z blogosferą, możemy ruszyć się z kanapy i, korzystając z zawartych w publikacji informacji, zacząć biegać. Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!!”, opublikowany nakładem wydawnictwa Septem, to wyjątkowa pozycja dla wszystkich pasjonatów tego sportu, a także dla tych, którzy wciąż nie mogą się zdecydować co do wyboru ćwiczeń fizycznych i szukają wymówek, by pozostać w domu i zajadając lody oddawać się zgubnemu wpływowi telewizji. W książce znajdziemy nie tylko wskazówki i cenne rady, ale i solidną dawkę motywacji. To coś więcej, niż poradnik o bieganiu i przemierzaniu kolejnych kilometrów – to raczej książka o życiu pełną piersią, o pasji i samorealizacji.

    Z książką możemy zapoznawać się rozdział po rozdziale (i tak właśnie warto przeczytać ją po raz pierwszy), ale i wybierając tylko konkretne, interesujące nas fragmenty. Autorka tak rozplanowała rozdziały i zawarła w publikacji taki zasób wiedzy, że przyda się ona osobom znajdującym się na różnych poziomach „wtajemniczenia”. Odpowiada zatem na pytanie, co jest nam potrzebne, by zacząć biegać i tłumaczy, że brak odpowiedniej garderoby nie powinien nas przed tą aktywnością powstrzymywać. Radzi, jak skompletować zestaw biegacza na każdą porę roku, zwraca uwagę na role bielizny termoaktywnej, a także sporo miejsca poświęca butom biegowym, opisując dokładnie ich rodzaje.

    Szczypczyńska omawia także podstawowe błędy początkujących biegaczy (m.in. zbyt krótkie treningi, brak czasu na regenerację, zbyt szybkie tempo), zwraca też uwagę na znaczenie rozciągania, przybliżając jednocześnie kilka ćwiczeń rozciągających. Zachęca także do skorzystania z planów treningowych, opracowanych z uwzględnieniem celu oraz konkretnej osoby (stylu życia). Przedstawia zatem propozycje dla ambitnej studentki, której celem jest maraton, korpo-kobiety, pragnącej pobiec w półmaratonie czy też dla zajętej mamy, której marzeniem jest utrata wagi. Autorka zachęca nas również do zmiany sposobu odżywiania, nie tylko do zdrowego jedzenia w pracy, ale również przed i po treningu, a także w dzień zawodów. Dzieli się z nami ponadto przepisami na ulubione potrawy, takie jak placki owsiane (szczególnie polecam), bananowe czy z pieczonej dyni, a także na zaskakujące brownie z … czerwonej fasoli.

    W książce znalazł się też rozdział adresowany do każdej kobiety spodziewającej się dziecka, mającej małe dziecko, a nawet planującej potomstwo. Szczypczyńska udowadnia, że dziecko nie stanowi przeszkody w prowadzeniu aktywnego życia i realizacji swojej pasji, wystarczy bowiem dopasować rodzaj i natężenie ćwiczeń, do kondycji i stopnia zaawansowania ciąży. Dużo miejsca w książce zostało również poświęcone motywacji, bowiem to ona pozwala nam regularnie ćwiczyć. Autorka namawia, by zwrócić uwagę na przyjemność płynącą z biegania i wykreślić ze swojego słownika słowo „muszę”. Podkreśla również korzyści płynące z „zarażenia” partnera swoją pasją, przybliża nam także historię swojego związku.

    Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!” powstał z pasji do biegania i ta pozytywna energia bije z każdej strony książki. Autorka dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, początkami aktywności, rozwiewa te wątpliwości, które kiedyś dręczyły ją, a także dokładnie wyjaśnia kwestie, które niegdyś i dla niej były niezrozumiałe. Ten osobisty charakter poradnika sprawia, że Anna Szczypczyńska staje się nie tylko naszym przewodnikiem po świecie biegów, ale i naszym przyjacielem, mentorem. Przede wszystkim przekazuje nam pozytywną energię i podrywa z kanapy. Uświadamia nam, że w bieganiu naprawdę można się zakochać, że sport ten może stać się naszym nowym stylem życia. Zatem: do biegu…, gotowi…

    Justyna Gul

    Qultura słowa

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Zbiór informacji z pierwszej ręki pozwalających lepiej orientować się w akcesoriach biegowych i zorganizować sobie mądrzejsze treningi. Świetnie oddziałuje na pewność siebie i dodaje otuchy w chwilach zwątpienia we własne możliwości.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Potrawy dla biegaczy, głównie na owocach i warzywach. Oczy się otwierają ze zdumienia, że takie cuda można wyczarować z tak prostych składników i w tak ekspresowym czasie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  4. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Motywuje do regularności w treningach, do poszerzania swoich możliwości i dokonywania postępów. Wkręca w świat maratonów i dużych dystansów, bo człowiek zaczyna się rozwijać i staje się coraz lepszy w tym, co robi.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  5. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Panna Anna opowiada o tym, co w joggingu najlepsze, o czerpaniu przyjemności z bycia wolnym i jej emocje bardzo zagrzewają do biegania, bo są szalenie autentyczne. Książka też taka jest - szczera i uczciwa wobec czytelnika.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Pokaż pozostałe 3 recenzje

Warto zwrócić uwagę na...
Mecz wygrywa się w szatni!. 0/5 Nasza cena:
19,80 zł 29,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mecz wygrywa się w szatni!.

Mecz wygrywa się w szatni! to zapis bezcennych doświadczeń Mike’a Smitha – trenera drużyny NFL Atlanta Falcons i Jona Gordona – wybitnego konsultanta wielu uczelnianych i profesjonalnych drużyn sportowych, ukazujący siedem fundamentalnych zasad, dzięki którym liderzy każdej instytucji, firmy,...
Heiligerlee 1568. Dzień, w którym narodził się naród 0/5 Nasza cena:
27,06 zł 41,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Heiligerlee 1568. Dzień, w którym narodził się naród

Spis treści: I Chmury nad imperium, nad którym nigdy nie zachodzi słońce II Wojna z gezami III Escorial - czas decyzji IV Armia Flandrii V Marsz Alby do Niderlandów VI Powstanie w Niderlandach VII Bitwa pod Heiligerlee VIII Ludwik van Nassau pod Groningen IX Armia Flandrii wyrusza do Fryzji X W...
MotoznaFca, czyli jaki samochód wybrać, żeby się nie przejechać 5/5 Nasza cena:
36,14 zł 49,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

MotoznaFca, czyli jaki samochód wybrać, żeby się nie przejechać

Czy to prawda, że nie kupuje się samochodów na „,f“? Czy właściciele włoskich aut rzeczywiście nie mówią sobie „,dobry wieczór“, bo widzieli się już rano u mechanika? Czy Niemiec naprawdę płakał, kiedy sprzedawał? Sebastian Kraszewski, znany jako Kickster, prowadzi kanał motoryzacyjny na YouTube....
Jak mądrze użytkować swoje auto i nie dać się oszukać. Miłośnicy czterech kółek. Zrób to sam 0/5 Nasza cena:
31,01 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak mądrze użytkować swoje auto i nie dać się oszukać. Miłośnicy czterech kółek. Zrób to sam

Masz już samochód. Uwielbiasz jazdę swoimi czterema kółkami i chcesz dowiedzieć się o nim jak najwięcej, ale trudno Ci odróżnić mity od prawdy? Jeśli tak, to przekonaj się, jak Michał „Michu” Jesionowski w bezkompromisowy sposób rozprawia się z mitami, które od lat funkcjonują w polskiej...
Gegenpressing i tiki-taka. Jak rodził się nowoczesny europejski futbol 4/5 Nasza cena:
31,31 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Gegenpressing i tiki-taka. Jak rodził się nowoczesny europejski futbol

Ekscytująca podróż po najnowszej historii europejskiego futbolu! Piłka nożna nie znosi próżni i nieustannie ewoluuje. Jeszcze niedawno zachwycaliśmy się hiszpańską tiki-taką, by za chwilę być świadkami triumfu diabelnie skutecznego gegenpressingu – znaku rozpoznawczego Jürgena Kloppa. Od 1992 roku...
Szczęsny.Chłopak, który odważył się być bramkarzem 5/5 Nasza cena:
28,41 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Szczęsny.Chłopak, który odważył się być bramkarzem

Mając 9 lat, grał w ataku i chciał być napastnikiem. Jako 16-latek zupełnie sam wyjechał do Londynu, gdzie nie znał nikogo. Mając 20 lat, został najmłodszym bramkarzem w ponad stuletniej historii Arsenalu Londyn, a w Lidze Mistrzów wybronił strzały samego Leo Messiego. Dziś gra w legendarnym...
Pies wojny. Jak oficer SAS stał się pionkiem ... 5/5 Nasza cena:
25,94 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pies wojny. Jak oficer SAS stał się pionkiem ...

Gdy mały człowiek znajdzie się w centrum wielkich interesów...Był 7 marca 2004 roku. Simon Mann, były oficer brytyjskiego SAS, przygotowywał się do opuszczenia lotniska w stolicy Zimbabwe - Harare. Luki bagażowe samolotu wypełniały broń i amunicja dla grupy najemników. Portem docelowym lotu była...
Trzeba ginąć stąd się nie wychodzi 0/5 Nasza cena:
52,20 zł 70,40 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Trzeba ginąć stąd się nie wychodzi

Monografia Marka Pasturczaka i Jerzego Lelwica o walkach 18 pułku ułanów w dniu 1 września 1939 roku ustanawia nowy wzór pracowań naukowych i popularnonaukowych o wojnie obronnej Polski w 1939 roku.Marek Pasturczak od kilkudziesięciu lat zbierał materiały do opisania wydarzeń, które rozegrały się 1...
Jedz i biegaj. Niezwykła podróż do świata... 0/5 Nasza cena:
30,72 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jedz i biegaj. Niezwykła podróż do świata...

Od niemal dwóch dekad Scott Jurek jest najważniejszą postacią i gwiazdą biegów ultramaratońskich. To niezwykle trudna, ale wciąż zyskująca na znaczeniu dyscyplina sportu. W 1999 roku będąc właściwie nikomu nieznanym biegaczem, Scott Jurek niespodziewanie wysunął się na prowadzenie w Western States...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula