The ADHD Sleep Book

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Cornerstone Press
Oprawa:	Miękka
Rok wydania:	2026
Ilość stron:	376

96,99 zł

Cena okładkowa: 98,00 zł

Wyślemy 07.07.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

It's time for traditional sleep advice to truly consider the neurodivergent mind.If you've ever been called 'lazy' for struggling to wake up 'on time'If you think that sleep is boring when there's so much on your mind.If you're convinced that sleep advice just doesn't work for you.READ THIS BOOK!Awareness around ADHD and neurodiversity is growing rapidly, with diagnoses increasing and many more recognising symptoms without formal diagnosis. But when it comes to sleep, it is common to spread the same advice - go to bed earlier, wind down, cut screen time - without considering the uniqueness of the individual. With research showing that up to 75% of individuals with ADHD experience chronic sleep difficulties, it is clear that sleep is central, not peripheral, to the neurodivergent mind. Yet many of us are stuck in the same shame-spirals: feeling like tiredness around a rigid 9-5 schedule is a moral failure, convinced that we're lazy, have poor discipline or can't get the hang of circadian clocks that seem to work for everyone. Yet no one is talking about the real solution: sleep advice should consider how the ADHD brain actually works - not how it should work. The ADHD Sleep Book offers empowering rest and recovery strategies that start with you. By understanding the latest science behind sleep and neurodivergent wellbeing - from differences in melatonin levels, delayed sleep phases and hyperarousal at night - this book offers a compassionate and tailored pathway towards a restful night. Through relatable scenarios and drawing on the interventions Heather Darwall-Smith has used as a therapist and sleep specialist to help herself and her clients, this book will leave you feeling understood, empowered and equipped for realistic change.

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii literatura anglojęzyczna

Szczegóły

Autor: Heather Darwall-Smith
Wydawnictwo Cornerstone Press
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2026
Ilość stron: 376
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 9781529979633
ISBN: 9781529979633
EAN: 9781529979633
Wymiary: 21.5 x 13.3 x 2.8 cm
Dane producenta: Dorling Kindersley Verlag GmbH, Arnulfstr 124, 80639 Munich, Germany, Polska, productsafety@dk.com

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Inne książki polecane dla fanów The ADHD Sleep Book

Jeżeli The ADHD Sleep Book pomogło spojrzeć na sen przez pryzmat neurodywergencji, możesz chcieć sięgnąć po tytuły, które dopełnią tę perspektywę - od literatury poruszającej kwestie zdrowia psychicznego, przez praktyczne materiały po książki ułatwiające naukę angielskiego. Poniższe propozycje łączą refleksję, praktyczne narzędzia i lektury umilające wieczory, co może pomóc w budowaniu zdrowszych nawyków i lepszego zrozumienia siebie.

1. Legendy polskie - Królowie i święci wer. angielska
Dla czytelnika zainteresowanego kulturą i opowieściami, te legendy z Małopolski oferują lekki, magiczny odpoczynek przed snem. Krótkie, barwne historie o smokach, królach i rycerzach łatwo wpleść w wieczorny rytuał, a jednocześnie dają odstęp od codziennych zmartwień. Bilingwalna wersja może też pomóc osobom uczącym się angielskiego, które szukają angażującego, a nie wymagającego tekstu. To dobra propozycja dla tych, którzy chcą odprężyć umysł bez rezygnacji z językowego treningu.
2. Poirot. The Clocks, Agatha Christie
Kryminał Agathy Christie to klasyka, która pozwala zanurzyć się w logicznej intrydze i oderwać od własnych zmartwień. Sprawnie skonstruowana fabuła i poczucie porządku w śledztwie potrafią uspokajać umysł i dawać satysfakcję z rozwiązania zagadki. Dla osób, które po dniu pełnym rozproszeń szukają opowieści angażującej, ale kontrolowanej, to doskonały wybór wieczorny. Krótsze rozdziały i klarowna narracja ułatwiają czytanie w przerwach dnia.
3. Find Spot in the Garden, Eric Hill
Krótka, interaktywna lektura z serii o Spotcie to idealna propozycja dla najmłodszych przed snem - angażuje bez nadmiernego pobudzenia. Elementy do odkrywania i prosty język w wersji angielskiej wspierają rozwój słownictwa i koncentracji w zabawny sposób. Dla rodziców z wyzwaniami w organizacji wieczornych rutyn książka daje łatwy scenariusz na przewidywalne zajęcie przed położeniem do łóżka. To praktyczna, łagodna pozycja, która uspokaja i integruje wieczorny rytuał.
4. The Football Book
Ruch i aktywność fizyczna mają duży wpływ na jakość snu, dlatego lektura o piłce nożnej może zainspirować do wprowadzenia prostych, przyjemnych nawyków ruchowych. Przegląd historii, technik i pasji do sportu to także lekka, angażująca lektura wieczorna, która odciąga myśli od stresujących tematów. Książka nadaje się zarówno dla fanów, jak i dla osób szukających motywacji do ruchu w codziennym grafiku. Czytanie o sporcie może pomóc w znalezieniu aktywności, która uspokaja umysł przed snem.
5. How to Talk to Anyone wer. angielska, Lowndes Leil
Książka o umiejętnościach społecznych pomaga nabrać pewności w kontaktach z innymi, co często przekłada się na redukcję stresu i lepszy sen. Zbiór praktycznych trików i wskazówek może ułatwić codzienne sytuacje towarzyskie, zmniejszając poczucie niepokoju przed spotkaniami. Dla osób z ADHD praca nad prostymi, powtarzalnymi strategiami komunikacyjnymi może poprawić komfort dnia i wieczoru. To lektura praktyczna, łatwa do wdrożenia w codziennym życiu.
6. No Longer Human wer. angielska, Osamu Dazai
Osamu Dazai wciąga w głęboką, introspektywną narrację o alienacji i trudach bycia zrozumianym - tematach bliskich wielu osobom z doświadczeniem rozregulowanego snu i emocji. Ta proza pomaga zrozumieć, jak wewnętrzne napięcia wpływają na codzienne funkcjonowanie oraz relacje z innymi. Czytanie takiego tekstu może przynieść poczucie towarzyszenia w zmaganiach i skłonić do refleksji nad własnymi mechanizmami radzenia sobie. Wersja angielska przy okazji ćwiczy język i empatię narracyjną.
7. Tomie. Complete Deluxe Edition, Junji Ito
Junji Ito tworzy opowieści, które potrafią obudzić silne emocje i niepokój - lektura idealna dla tych, którzy interesują się wpływem strachu na sen i stany pobudzenia. Seria o Tomie pokazuje, jak obsesje i powtarzające się schematy zachowań wpływają na relacje i psychikę, co może rezonować z czytelnikami analizującymi własne rytuały. Wersja deluxe daje pełne doświadczenie artystyczne i narracyjne, mocno angażując wyobraźnię. Czytanie tej mangi najlepiej zaplanować z myślą o osobistych granicach komfortu przed snem.
8. The Intrepid List Culture, Intrepid
Zbiór nietypowych doświadczeń kulturowych to tytuł dla ciekawych świata, których umysł potrzebuje stymulacji, ale w uporządkowanej formie. Krótkie opisy i praktyczne wskazówki pomagają planować wyjścia z domu i odkrywać nowe zainteresowania, co może zmniejszać wewnętrzne napięcie. Dla osób z ADHD inspiracje do aktywności poza domem często przekładają się na lepszy rytm dnia i nocy. To książka dla tych, którzy chcą przekuć ciekawość w konkretne, spokojnie realizowane doświadczenia.
9. Hope and Despair. Israel's Future in the New Middle East, Michael A Horowitz
Analiza przyszłości Izraela i napięć regionalnych to poważna lektura poruszająca kwestie bezpieczeństwa, tożsamości i niepokoju społecznego - tematy ważne dla zrozumienia źródeł lęku. Dla osób, których sen zakłóca zmartwienie o świat, ta książka daje kontekst i solidne argumenty do refleksji, zamiast napędzać niepokój sensacyjnymi nagłówkami. Rzetelna, analityczna narracja pomaga przetworzyć trudne informacje w konstruktywny sposób. Warto sięgać po nią w ciągu dnia, kiedy można spokojnie przetworzyć dane i emocje.
10. Red Valkyries. Feminist Lessons From Five Revolutionary Women, Kristen Ghodsee
Red Valkyries przybliża historie kobiet, które przekształcały społeczności i idee - lektura ważna dla osób myślących o strukturach społecznych wpływających na dobrostan. Zrozumienie dawnych i współczesnych ruchów feministycznych może pomóc w odzyskiwaniu kontroli nad własnym rytmem życia i oczekiwaniami społecznymi. Książka łączy badawczą rzetelność z żywym językiem, co sprzyja refleksji bez nadmiernego intelektualnego obciążenia. Dla osób szukających inspiracji do zmian w codziennych praktykach to wartościowe źródło kontekstów.
11. The Boyfriend w.ukraińska, Frieda McFadden
Chick-lit/thriller w ukraińskiej wersji to lekka, porywająca lektura dla tych, którzy szukają rozrywki i emocji bez konieczności głębokiego analizowania fabuły przed snem. Dynamiczna akcja i relacyjne zawirowania mogą dać przyjemne oderwanie od codziennych trosk. Wersja ukraińska sprawdzi się także dla czytelników chcących oswoić język w rytmie angażującej historii. To książka na wieczór, gdy potrzebna jest szybka, wciągająca lektura.
12. Co jest w pieluszce? Wersja ukraińska, Guido van Genechten
Ukraińskie wydanie książki dla najmłodszych o ciekawości i zaskoczeniach to propozycja dla rodzin wielojęzycznych oraz opiekunów szukających łagodnych historii na wieczór. Krótkie, pełne humoru scenki pomagają w utrzymaniu uwagi dzieci i tworzeniu stałego rytuału czytania przed snem. Dla rodziców i opiekunów ta pozycja może być też sposobem na budowanie spokoju i radości w codziennych rytuałach. Lekki ton i prosty przekaz sprawiają, że książka nie pobudza nadmiernie wyobraźni przed położeniem do łóżka.
13. Maluszek. Przeciwieństwa. Wersja ukraińska, Flintas Flintas
Ukraińska wersja prostego, edukacyjnego tytułu o przeciwieństwach to praktyczne narzędzie dla najmłodszych i ich opiekunów. Krótkie kontrasty i jasne ilustracje sprzyjają skupieniu uwagi i budowaniu przewidywalnych wieczornych rytuałów. Dla rodziców z ADHD taka książka daje prosty, sprawdzony schemat do wspólnego czytania, redukując chaos przed snem. To niewielka lektura, która pomaga wprowadzić spokój i porządek w codziennej wieczornej rutynie.
14. The Last of the Mohicans. Ostatni Mohikanin. Czytamy w oryginale, James Fenimore Cooper
Adaptacja Last of the Mohicans w wersji dwujęzycznej to propozycja dla tych, którzy chcą połączyć przygodę z nauką języka. Dłuższa, wciągająca narracja pomaga utrzymać uwagę i stanowi przyjemne odciągnięcie od nocnych zmartwień. Dwujęzyczny układ umożliwia porównywanie tekstów i ćwiczenie rozumienia bez nadmiernego obciążenia poznawczego. Może to być dobry sposób na wspólne wieczorne czytanie lub rozwijanie wieczornych rytuałów sprzyjających wyciszeniu.
15. Los misterios de Sherlock Holmes / Zagadki Sherlocka Holmesa. Czytamy po hiszpańsku, Emily Brontë
Dwujęzyczna adaptacja zagadek Sherlocka Holmesa może zainteresować osoby, które lubią porządek i rozwiązywanie problemów jako sposób na uporządkowanie myśli. Krótkie, skoncentrowane opowiadania detektywistyczne w dwóch językach ułatwiają skupienie się na logice i strukturze narracji, co bywa kojące po chaotycznym dniu. Taka lektura ćwiczy uwagę i język jednocześnie, bez nadmiernego obciążenia emocjonalnego. Sprawdzi się jako wieczorne wyzwanie dla umysłu, które zarazem go wycisza.
16. Nomads of the North. Włóczęgi północy. Czytamy w oryginale, James Oliver Curwood
Dwujęzyczna adaptacja Nomads of the North to kolejna propozycja dla osób uczących się angielskiego i lubiących przygody w klasycznym wydaniu. Tego typu lektury umożliwiają stopniowe budowanie pewności językowej bez rezygnacji z atrakcyjnej fabuły. Przyjemne, klasyczne opowieści sprawdzają się jako element wieczornych rytuałów, które pomagają w wyciszeniu. Dodatkowo sposób podania ułatwia porównywanie języków i rozwijanie słownictwa.
17. Psychology Vocabulary in Use, Anna Treger
Słownictwo psychologiczne w języku angielskim to praktyczne narzędzie dla osób zainteresowanych tematem snu i zdrowia psychicznego. Książka ułatwia znalezienie właściwych terminów, co przydaje się podczas czytania literatury fachowej lub rozmów ze specjalistami po angielsku. Dla osób pracujących nad własnym zrozumieniem symptomów i strategii terapeutycznych to wygodne wsparcie. Połączenie merytoryki z językiem angielskim czyni tę pozycję użyteczną i praktyczną.
18. Kitty Kotty Meets a Fireman, Anita Głowińska
Seria o Kitty Kotty w angielskiej wersji to lekki i przyjazny sposób na wspólne czytanie z dziećmi, które lubią krótkie, zabawne przygody. Stała struktura opowiadań pomaga budować rytuały i przewidywalność, co sprzyja wyciszeniu przed snem. Prosty język sprawia, że książka jest przyjazna dla osób uczących się angielskiego i dla maluchów jednocześnie. To tytuł, który łączy edukację językową z codzienną praktyką tworzenia spokojnych wieczorów.
19. Chatka Puchatka, Alan Alexander Milne
Dwujęzyczne wydanie Chatki Puchatka to klasyka, która pomaga w tworzeniu spokojnych, przewidywalnych wieczorów dla najmłodszych. Proste, ciepłe opowieści o przyjaźni i codziennych przygodach działają kojąco i pomagają w wyciszeniu przed snem. Obecność polskiego tekstu ułatwia zrozumienie i daje pewność rodzicom, a angielski fragment służy jako delikatne oswajanie obcego języka. To świetna pomoc przy budowaniu stałych rytuałów uspokajających zarówno dzieci, jak i dorosłych.
20. Saying Goodbye to Mummy's Milk, Joanna Świercz
Tłumaczenie tej poruszającej książki dla dzieci w wersji angielskiej może być cennym narzędziem dla rodziców z ADHD, którzy szukają sposobów na łagodne wprowadzanie rytuałów związanych z karmieniem i odstawianiem. Wzruszająca opowieść ma prosty, kojący język, idealny do wieczornego czytania przy uspokajaniu dziecka. Dwujęzyczna forma sprzyja jednoczesnej pracy nad językiem i budowaniu czułych, przewidywalnych rytuałów. To pozycja, która łączy emocjonalne wsparcie z praktycznym zastosowaniem w codziennym życiu.

Każda z tych pozycji może poszerzyć spojrzenie na sen, emocje i codzienne rytuały - od praktycznych porad po opowieści, które zostają z czytelnikiem na długo. Warto dać sobie czas i wybrać tytuł, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom i nastrojowi.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka