We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół. Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki UWAŻNOŚCI. Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk! Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole.
Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.
Dzięki tej książce twoje dziecko:
- odkryje swoje supermoce;
- zrozumie, czym są lęk i stres;
- pozna techniki radzenia sobie z nimi;
- dowie się, na czym polega uważność;
- nauczy się rozpoznawać niepokojące myśli i radzić sobie z nimi;
- poczuje się lepiej i nabierze pewności siebie.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii emocje
Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczona jest ta książka?
Książka jest skierowana do dzieci w wieku szkolnym, które zmagają się z lękiem i stresem. Publikacja została przygotowana w przystępnej formie, aby młody czytelnik mógł samodzielnie lub z opiekunem przejść przez proces regulacji emocji. Treści są dostosowane do percepcji dziecka, unikając trudnego, naukowego żargonu. Pomaga ona budować pewność siebie poprzez zrozumienie własnych reakcji psychofizycznych i naukę współczucia dla samego siebie.
Jakie konkretne techniki relaksacyjne zawiera książka "Moje niepokoje"?
Publikacja "Moje niepokoje" oferuje praktyczne ćwiczenia takie jak skanowanie ciała, oddychanie brzuszne oraz wizualizacje. Autorka Amy Nasamran wprowadza techniki rozluźniania mięśni, które bezpośrednio redukują napięcie fizyczne wywołane strachem. Każde zadanie jest opisane krok po kroku, co ułatwia natychmiastowe zastosowanie metody w trudnej sytuacji. Dzięki temu dziecko zyskuje konkretne narzędzia do walki z negatywnymi myślami i poprawy koncentracji.
Czy to narzędzie pomaga dziecku zrozumieć fizyczne objawy stresu?
Tak, treść wyjaśnia powiązania między myślami a reakcjami płynącymi z ciała dziecka. Publikacja uczy rozpoznawania sygnałów wysyłanych przez organizm, takich jak ucisk w klatce piersiowej czy ból brzucha. Uważność pozwala dziecku nazwać te odczucia i zrozumieć, że są one jedynie tymczasową reakcją na stres. Świadomość ta znacząco obniża poziom paniki w momentach kryzysowych i uczy samoregulacji.
Czy ćwiczenia w książce wymagają nadzoru osoby dorosłej?
Zaleca się, aby ćwiczenia były wykonywane wspólnie z rodzicem lub terapeutą dla uzyskania najlepszych efektów. Wspólna praca pozwala na bieżąco omawiać pojawiające się emocje i korygować sposób wykonywania technik oddechowych. Dorosły pełni tu rolę przewodnika, który pomaga dziecku poczuć się bezpiecznie podczas eksploracji trudnych tematów. Buduje to również silną więź i zaufanie niezbędne w procesie radzenia sobie z lękiem.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Książka nie zastępuje profesjonalnej terapii psychologicznej w przypadku ciężkich zaburzeń lękowych lub klinicznej depresji. Jest to poradnik o charakterze edukacyjnym i profilaktycznym, przeznaczony do wspierania codziennego dobrostanu emocjonalnego. Jeśli dziecko wymaga specjalistycznej diagnozy medycznej, techniki uważności stanowią jedynie uzupełnienie leczenia. Produkt nie jest odpowiedni dla niemowląt ze względu na wymagany poziom skupienia i abstrakcyjnego myślenia.
