Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie? Jak powstrzymać natłok niepokojących myśli i stres dnia codziennego? Na te pytania odpowiadają nam w swojej książce Mark Williams i Danny Penman.
"Mindfulness. Trening uważności" to poradnik dla osób chcących wyrobić w sobie nawyk uważności, poskromić swój stres i niepokój dnia codziennego. Przedstawiony w książce program nawiązuje do terapii MBCT (terapii poznawczej opartej na uważności), która stosowana jest między innymi w leczeniu depresji.
Pierwsze cztery rozdziały poświęcone są zaznajomieniu nas z tematem mindfulness. Autorzy skupiają się też na pokazaniu nam szkodliwych myśli i nawyków, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Powoli uczymy się wprowadzać w życie niewielkie zmiany. Każdy z kolejnych ośmiu rozdziałów odpowiada jednemu tygodniowi treningu. Pierwszy tydzień pokazuje nam, jak działa nasz wewnętrzny autopilot. Kolejne poświęcone są takim zagadnieniom, jak reakcja ciała na stres czy związek pomiędzy naszymi nawykami a nastrojem.
W każdym rozdziale autorzy proponują nam także proste ćwiczenia nazywane wyzwalaczami nawyków i krótkie medytacje, które zajmują od 3 do 30 minut dziennie. Do książki dołączona jest płyta CD z nagranymi medytacjami prowadzonymi.
Opinie o książce
Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności.
Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna
Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć.
Goldie Hawn, amerykańska aktorka
Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz.
Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek
O autorach
Prof. Mark Williams - profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim i Główny Badacz (Principal Research Fellow) w Fundacji Welcome Trust.
Dr Danny Penman - doktor biochemii, felietonista w "Daily Mail", współpracował z "The Independent" i telewizją BBC.
