Zbudowanie trwałej relacji partnerskiej nie należy do zadań łatwych. Tym, którzy mają problem z utrzymaniem więzi z drugą połówką i żyją w ciągłej niepewności jutra, z pomocą przychodzi Michelle Skeen - autorka książki "Lęk przed opuszczeniem".
Publikacja adresowana jest do wszystkich potrzebujących wsparcia psychologicznego w zakresie tworzenia stabilnych związków. Autorka zwraca się do osób, które w obawie przed samotnością pozostają w toksycznych relacjach z partnerem lub z lęku przed porzuceniem nie chcą się z nikim wiązać i wbrew własnym potrzebom emocjonalnym żyją w pojedynkę.
Michelle Skeen dowodzi, że u podłoża problemów w relacjach interpersonalnych często leżą bolesne doświadczenia z przeszłości. Determinują one późniejsze życie i sprawiają, że ludzie wchodzą w kolejne nieszczęśliwe związki, powielając jeden i ten sam schemat. Autorka korzysta z metod wypracowanych przez terapię dialektyczno-behawioralną oraz terapię schematów, akceptacji i zaangażowania. Pozwalają one uciec z pułapki negatywnych emocji oraz zapanować nad zazdrością, złością i lękiem.
Książkę uzupełniają narzędzia pomocne w trakcie pracy nad relacjami z partnerem: kwestionariusze samooceny, omówienia technik poznawczych oraz konkretnych przypadków zmagań z lękiem i praktyczne sposoby radzenia sobie w tego rodzaju sytuacjach.
O autorce
Michelle Skeen to amerykańska psycholożka i psychoterapeutka, zajmująca się głównie terapią zaburzeń w kontaktach międzyludzkich. Jest współautorką książki "Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?"
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii psychologia
Jakie techniki terapeutyczne są wykorzystywane w książce "Lęk przed opuszczeniem"?
Publikacja opiera się na integracji terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT). Michelle Skeen łączy te uznane metody, aby pomóc czytelnikowi zidentyfikować bolesne wzorce z przeszłości i zastąpić je zdrowymi strategiami radzenia sobie. W treści znajdziesz liczne kwestionariusze samooceny, które pozwalają na indywidualną analizę własnych mechanizmów obronnych i schematów. Praktyczne ćwiczenia poznawcze wspierają proces budowania bezpiecznych i trwałych więzi międzyludzkich bez lęku o odrzucenie. Każdy rozdział dostarcza konkretnych narzędzi do pracy nad emocjami takimi jak wstyd, złość czy osamotnienie.
Czy w książce znajdę praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy nad relacjami?
Tak, poradnik zawiera zestaw konkretnych narzędzi, w tym kwestionariusze samooceny oraz liczne studia przypadków ułatwiające zrozumienie własnych zachowań. Czytelnik otrzymuje instrukcje krok po kroku, jak rozpoznawać i zmieniać autodestrukcyjne wzorce, takie jak nadmierna kontrola partnera czy unikanie bliskości. Autorka kładzie duży nacisk na praktykę, oferując techniki poznawcze niezbędne do wypracowania nowych sposobów interakcji z otoczeniem. Dzięki analizie historii innych osób łatwiej jest zidentyfikować momenty, w których wpadamy w spiralę podejrzeń lub samooskarżeń. Publikacja służy jako kompletny przewodnik po procesie zmiany utrwalonych, bolesnych nawyków relacyjnych.
Dlaczego nieświadomie wybieram partnerów, którzy odtwarzają moje bolesne wzorce z przeszłości?
Autorka wyjaśnia, że mechanizm ten wynika z dążenia do domknięcia znanych nam schematów emocjonalnych, nawet jeśli są one dla nas krzywdzące. Książka szczegółowo opisuje, jak doświadczenia z dzieciństwa programują nasze późniejsze wybory miłosne i reakcje na bliskość. Dowiesz się, dlaczego lęk przed samotnością pcha Cię w stronę osób, które nie są w stanie zapewnić Ci poczucia bezpieczeństwa. Zrozumienie tych procesów jest pierwszym krokiem do przerwania cyklu angażowania się w toksyczne i niesatysfakcjonujące związki. Lektura pozwala uświadomić sobie, że powtarzanie tych samych błędów nie jest przypadkiem, lecz wynikiem działania ukrytych schematów.
Czy ta pozycja pomoże osobie, która unika angażowania się w związki?
Poradnik jest dedykowany nie tylko osobom lękowym, ale także tym, które stosują strategię unikania bliskości jako formę ochrony przed zranieniem. Michelle Skeen analizuje mechanizm ucieczki z relacji w momencie, gdy zaczyna ona wymagać prawdziwego zaangażowania i odsłonięcia się. Książka uczy, jak budować zaufanie bez poczucia utraty kontroli oraz jak radzić sobie z lękiem przed potencjalnym porzuceniem. Czytelnik dowiaduje się, jak przestać odchodzić od partnera "na wszelki wypadek", zanim druga strona zdąży podjąć taką decyzję. Program zawarty w publikacji pomaga odzyskać wiarę w powodzenie związku i otwiera na autentyczną bliskość.
Dla kogo książka "Lęk przed opuszczeniem" nie będzie wystarczającym rozwiązaniem?
Książka stanowi wartościowe wsparcie psychoedukacyjne, jednak nie zastąpi ona profesjonalnej psychoterapii w przypadku osób z głębokimi zaburzeniami osobowości lub traumami. Jest to materiał przeznaczony dla czytelników gotowych na samodzielną, systematyczną pracę z kwestionariuszami i trudnymi emocjami, co wymaga dużej dyscypliny. Osoby znajdujące się w aktywnym kryzysie psychicznym lub doświadczające przemocy domowej powinny traktować tę lekturę wyłącznie jako uzupełnienie specjalistycznego leczenia. Poradnik nie sprawdzi się u osób szukających jedynie teoretycznych informacji bez chęci wdrażania zmian w codziennym zachowaniu. Skuteczność przedstawionych metod zależy od osobistego zaangażowania w wykonywanie zawartych w niej ćwiczeń.
