Fitrewolucja w 4 krokach

Średnia: 3.5 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
288
Rok wydania
2016
Inne wersje (1)
Outlet, Książka, op. miękka
za 19,95 zł
Nasza cena: 27,94 zł 39,91 zł Taniej o: 30%

Każda z tych kobiet zaczynała tak samo jak my. Musiały znajdować w sobie motywację, aby nie opuszczać treningów, walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi, pokonywać swoje słabości i trenować silną wolę. Jak każda z nas, miały swoje kryzysy, wzloty, upadki i gorsze dni. Ale udało im się - ciężką pracą osiągnęły wyznaczony cel i teraz mogą się tym pochwalić.

W książce “fitREWOLUCJA w 4 krokach” dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem, poznajemy ich ulubione zdrowe dania, kalendarze, najlepsze ćwiczenia. Z taką motywacją nie sposób nie dotrwać do końca! Dzięki tej publikacji dowiesz się, jak jeść zdrowe i zbilansowane posiłki, być wysportowanym oraz mieć mnóstwo energii każdego dnia.

Do celu poprowadzą nas cztery silne i niezwykłe kobiety: Kasia Dziurska, Ada Palka, Paulina Kuczyńska oraz Sylwia Nowak. W publikacji znajdują się ponadto ich zdjęcia ze specjalnej sesji fotograficznej, które nie tylko urozmaicają książkę, ale również stanowią doskonałą motywację same w sobie.


Kasia Dziurska jest trenerką personalną, instruktorką i modelką fitness. Do tej pory zdobyła między innymi tytuł mistrzyni świata w Fitness Figure Classic oraz mistrzyni Europy w Bikini Fitness.

Ada Palka to autorka znanej metody treningowej Train My Way. Na co dzień pracuje jako trenerka personalna i pracuje chociażby z Rafałem Sonikiem, którego przygotowuje do Rajdu Dakar. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Paulina Kuczyńska jest natomiast autorką bloga Llealicious. Z zawodu jest trenerką personalną oraz od dawna dzieli się na YouTube swoją wiedzą z zakresu treningów oraz zdrowego odżywiania.

Sylwia Nowak to polska aktorka i piosenkarka. Zdrowy styl życia od zawsze ją pasjonuje i dlatego właśnie promuje w mediach społecznościowych taką właśnie postawę - sport i zdrowe odżywianie to jest to!



Z tą publikacją dowiesz się:

  • jak określić swój typ sylwetki,
  • jak dobrać właściwy trening,
  • czy nie jesteś uzależniona od cukru,
  • jak się skutecznie odstresować,
  • jakie ćwiczenia wybrać, aby schudnąć, a jakie, żeby mieć płaski brzuch,
  • jak w bezpieczny i zdrowy sposób przeprowadzić detoks.


Z “fitREWOLUCJA w 4 krokach” będziesz mieć siłę i motywację, by wytrwać w postanowieniach i osiągnąć wyznaczony cel. Z taką pomocą to będzie łatwe.

Recenzje (2)
  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 2/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    3 z 3 osób uznało recenzję za przydatną

    Fitrewolucja w 4 krokach to praca zbiorowa, która ma pomóc każdej kobiecie być fit. Pod każdym względem. To nie tylko trening, ale również dieta, relaks i dobry wygląd. Powstała pod redakcją Magdaleny Dereweckiej z portalu [Adres usunięty], a łącznie wypowiadają się w niej cztery młode kobiety znane ze zdrowego stylu życia. Niestety, tak się pechowo złożyło, że książka raczej nie spełniła moich oczekiwań i lekko mnie rozczarowała. Dlaczego?

    Przede wszystkim zacznę od tego, że nie jestem w takowych tematach żółtodziobem. Odpowiednie treningi, dobór diety czy relaks to stale elementy mojego życia, w których dokształcam się już od dłuższego czasu. Jest to bardzo bliska mi tematyka, sama z siebie nie raz robiłam królika doświadczalnego, aby przetestować różne nowinki dietetyczne czy treningowe. Natomiast ta książka skierowana jest raczej do typowego laika, który nie robi nic innego, tylko podąża za trendami. Ja uważam, że to nie o to chodzi, aby być „na topie”. Chodzi o to, aby słuchać swojego ciała, być tu i teraz i wiedzieć, co jest dla nas najlepsze. Porady „Jak zrobić idealne selfie?” nie są raczej nikomu potrzebne i moim zdaniem było to po prostu przesadą.

    Każda z czterech części książki opracowana została przez jedną z czterech współautorek. „Jak trenować” to dział należący do mistrzyni świata w Fitness Figure Classic, czyli Kasi Dziurskiej. „Jak jeść” to tematyka Ady Palki, trenerki personalnej i absolwentki AWF. Modę i wygląd prowadzi Sylwia Nowak, aktorka i pasjonatka zdrowego trybu życia. Natomiast relaksu uczy nas Paulina Kuczyńska, trenerka personalna. W każdej części można wyróżnić kwestionariusz i krótką historię każdej z Pań, po których następuje już ta zasadnicza część rozdziału, czyli porady i wskazówki dotyczące diety, wyglądu i innych elementów, które razem składają się na fit rewolucję.

    Niestety, w moim odczuciu wszystko było bardzo oczywiste. Nie znalazłam tutaj żadnych nowych informacji, nic wyjątkowego. Wszelkie informacje z tej książki przewijają się już od dawna w Internecie czy pocztą pantoflową. W przystępny i nawet niezły sposób opisane są treningi, chociaż nie jestem pewna, czy osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z byciem fit połapie się w każdym ćwiczeniu i będzie wiedziała, na co zwracać szczególną uwagę. Na pewno przyjemne są niektóre przepisy, które podają autorki – chętnie kilka wypróbuję, przynajmniej tych w wersji wegańskiej bądź spróbuję je przerobić na swój tryb odżywiania.

    Plusem zdecydowanie jest sposób wydania książki. Jest przejrzysta i kolorowa, czyta się ją przyjemnie i lekko, ale niestety pewne błędy i zarzuty, które wobec niej mam, zniechęciły mnie do lektury. Osobiście nie uważam, żeby makijaż był istotnym elementem na siłowni, choć wiem, że są kobiety, które koniecznie muszą wyglądać dobrze nawet podczas treningu, choć uważam, że malowanie się na siłownie i kupowanie super drogich strojów tylko po to, aby się zaprezentować, jest złym podejściem. Chodzi o to, żeby się skupić na treningu i na własnym ciele, a nie na tym, czy przypadkiem tusz nam się nie rozmazał. Intensywny trening i tak zrobi swoje z makijażem… W ogóle nie spodobały mi się plany tygodniowe autorek. Nie wiem, czy faktycznie służą one do czerpania inspiracji, ale prawda taka, że są one dostosowane indywidualnie, gdzie żadna z pań nie ma normalnych godzin pracy. Taki plan tygodniowy nie pomoże nikomu, kto pracuje codziennie od 8-16.

    Niestety, osobiście mam wobec tej pozycji sporo zarzutów – widocznie „bycie fit” jest dla mnie czymś nieco innym. Ta książka skierowana jest raczej do tych, którzy zawsze podążają za modą i trendami, uwielbiają różnego rodzaju aplikacje i bajery. Chociaż wiem, że obecnie to wszystko, co zostało zawarte w tej książce jest „na topie”, to ja nie czuję się przekonana. Niestety, nie przeprowadzę tej fitrewolucji, a zostanę przy swoim stylu bycia fit.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Książka "Fit rewolucja w 4 krokach" Paulina Kuczyńska, Sylwia Nowak, Kasia Dziurska, Ada Palka to od dziś mój numer 1. Książka która na pewno nie będzie się kurzyć gdzieś na półce tylko często będzie lądować w moich dłoniach.

    Dzięki tej książce kobiety mogą się przekonać że nawet sportsmenki kiedyś zaczynały a nie były wysportowane od urodzenia. Każda z autorek ma w tej książce miejsce na swoją historie, zaczyna Kasia najpierw kilka zdań o niej a potem rozdział "Jak to wszystko się zaczęło" tam możemy przeczytać o tym jak zaczęła się jej historia z ćwiczeniami i skąd w ogóle wpadł jej taki pomysł do głowy żeby ćwiczenia stały się nieodłącznym elementem jej życia. Następny bardzo podbudowujący rozdział to "Jak zacząć ćwiczyć i wytrwać" jest to bardzo ważny rozdział ponieważ pewnie nie jedna z nas kiedyś ćwiczyć zaczęła i po kilku dniach skończyła, jest to normalne, ciągle te same ćwiczenia, zaczyna nam się nudzić, czasami po ciężkim dniu zamiast poćwiczyć wolimy iść spać. Rozdział numer trzy to "Playlista" coś oczywistego dla każdej z nas przecież trening przy ulubionej muzyce to podstawa, muzyka nas nastraja, wprawia w dobry nastrój i nadaje tempo naszym ćwiczeniom. Potem jest wiele ciekawości, każda dziewczyna pisze o czymś innym, co zabrać na trening, jak, ile i co jeść, wiele ciekawych pomysłów na oryginalne uczesania podczas treningów, na pyszne koktajle oraz co najważniejsze mnóstwo ćwiczeń które na pewno pomogą osiągnąć nam idealną sylwetkę.

    Książka jest bardzo motywująca bo pokazuje że każda z nas może zacząć i prowadzi nas po tych wszystkich etapach. Mi najbardziej chyba spodobał z etap z odpoczywaniem ale na pewno spróbuje kilka ćwiczeń zrobić i oczywiście na pewno wypróbuje przepisy na koktajle bo to jest coś co uwielbiam.

    Zachęcam do zakupu tej książki osoby które chcą ale nie chce im się zacząć, na pewno dzięki niej nie skończycie swojej przygody z treningami po tygodniu.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

Warto zwrócić uwagę na...
Manewry w porcie. Krok po kroku 0/5 Nasza cena:
56,91 zł 59,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Manewry w porcie. Krok po kroku

Każdy żeglarz musi umieć manewrować jachtem w dowolnej marinie czy porcie. Na silniku, lub - w sytuacjach awaryjnych - na żaglach. Książka zawiera wszystko, co trzeba wiedzieć na ten temat. Podczas testów każdy manewr został dokładnie obfotografowany z topu masztu. Z pomocą zdjęć autorzy krok po...
Manewry w porcie jachtami motorowymi 0/5 Nasza cena:
51,00 zł 60,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Manewry w porcie jachtami motorowymi

ażdy żeglarz musi umieć manewrować jachtem w dowolnej marinie czy porcie.Książka zawiera wszystko, co trzeba wiedzieć na ten temat. Podczas testów każdy manewr został dokładnie obfotografowany z lotu ptaka. Z pomocą zdjęć autorzy krok po kroku przedstawiają poszczególne czynności – kolejność użycia...
Origami modułowe krok po kroku 0/5 Nasza cena:
13,41 zł 14,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Origami modułowe krok po kroku

Origami modułowe coraz bardziej zyskuje na popularności. Technika ta polega na składaniu przedmiotów z wielu pojedynczych elementów, czyli modułów, najczęściej identycznych. W poradniku znajdziecie wskazówki i szczegółowe instrukcje, jak stworzyć m.in. flaminga, kurczaczka, smoka czy gitarę.
Dwa kroki od masowego grobu 3/5 Nasza cena:
18,18 zł 21,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dwa kroki od masowego grobu

Kurt F. Lange. Od 1919 roku wraz z żoną i dziećmi mieszkał w Poznaniu. Służbę wojskową odbył w wojsku polskim. Po ukończeniu Szkoły Podchorążych nr 7 w Śremie awansował do stopnia dowódcy plutonu - podchorążego w 83. Pułku Piechoty w Kobryniu, następnie został kandydatem na oficera, lecz...
Pierwszy krok do szachowego mistrzostwa 0/5 Nasza cena:
15,81 zł 21,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pierwszy krok do szachowego mistrzostwa

W książce znajdą Państwo opinie znanych zawodników i trenerów szachowych, którzy wyjaśnili dlaczego taktyka szachowa jest najważniejsza w szachachZbiór zadań ma zadanie wspomóc proces rozwoju początkujących szachistów.Przeznaczona jest dla dzieci, młodzieży i dorosłych, którzy znają już podstawowe...
Fitrewolucja w 4 krokach 5/5 Nasza cena:
19,95 zł 39,91 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Fitrewolucja w 4 krokach

Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń. Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fitREWOLUCJI. Trenerki: Kasia Dziurska, Ada Palka i...
Moja historia futbolu. Tom 1. Świat 0/5 Nasza cena:
37,43 zł 49,91 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Moja historia futbolu. Tom 1. Świat

Dzieje światowej piłki nożnej opisane przez dziennikarza, który w ostatnim półwieczu był naocznym świadkiem najważniejszych futbolowych wydarzeń. Fascynująca podróż z przewodnikiem, który osobiście rozmawiał z Pelém, Didim, Eusébio, George’em Bestem, Franzem Beckenbauerem czy Ferencem Puskásem,...
Marek Cieślak. Pół wieku na czarno 5/5 Nasza cena:
29,93 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Marek Cieślak. Pół wieku na czarno

"Żużel to nie liczby. Żużel to twarze. Czasem umorusane, a czasem upie***lone". Odkąd w 1966 roku po raz pierwszy usiadł na motorze, zakochał się w żużlu bez pamięci. Najpierw jako zawodnik, a później utytułowany trener poświęcił mu całe życie. Dziś trudno wyobrazić sobie czarny sport bez tak...
Ludzie znikąd 5/5 Nasza cena:
29,93 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Ludzie znikąd

Fascynujące spojrzenie na pracę skautów piłkarskich! Talent Wilshere’a odkryty przez skauta Arsenalu, występującego przypadkowo w roli… sędziego. Wyścig o podpis Sterlinga między Chelsea, Liverpoolem a Manchesterem City. Joe Hart odpuszczony przez Tottenham i adnotacja do występu młodziutkiego...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula