Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych

Średnia: 4.5 Ilość ocen: 4
Darmowy fragment:
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Seria
Rok wydania
2019
Wydawnictwo
Ilość stron
149
Nasza cena: 19,16 zł 34,90 zł Taniej o: 45%

Produkt niedostępny

“Joga 7/7” to wyjątkowa książka dla wszystkich zabieganych, którzy chcieliby zgłębić podstawy jogi.

Poznaj tajemnice, jakie skrywa w sobie ta pożyteczna sztuka.

“Joga 7/7” to nowoczesny poradnik dla każdego, kto ma bardzo mało czasu dla siebie, a jednak chciałby zrobić coś, co pomogłoby mu zachować równowagę i spokój ducha. Publikacja przedstawia siedmiominutowe ćwiczenia przeznaczone do wykonywania przez siedem dni w tygodniu. Według autorki, dokładnie tyle potrzeba, by zajmować się łagodną jogą. Ta sztuka ma pomóc w wyciszeniu się, odstawieniu codziennych nerwów na bok i zmianie nastawienia do najbliższego otoczenia. Jednocześnie joga aktywizuje, wzmacnia konkretne partie mięśni i pozwala na odpowiednie rozciągnięcie ciała.

Minitrening rozpisany w książce “Joga 7/7” nie wymaga dużych nakładów siły ani długotrwałego przygotowania. Można ją spokojnie uprawiać w domu, w czasie wolnym od innych zajęć. W siedmiominutowych sekwencjach jogi opisanych w publikacji można odnaleźć elementy medytacji, mantry oraz mudry. Dzięki ćwiczeniom oddechowym, Czytelnik będzie mógł opanować praktykę uważności, a inne sekwencje umożliwią wzmocnienie wydolności fizycznej. Nie zabraknie także szczegółowego omówienia założeń jogi, które umożliwią świadome uczestniczenie w programie.

Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia równowagę oraz spokój!


Przeczytaj darmowy fragment


O autorze:

Gertrud Hirschi to pisarka bestsellerów specjalizująca się w jodze i mudrach. Jest właścicielką szkoły jogi w Zurychu oraz organizatorką seminariów oraz warsztatów, które poświęca nauczaniu jogi. Pozycje, które przygotowała dla swoich czytelników, są rekomendowane na całym świecie. Są to między innymi: “Mudry. Joga dłoni dla ciała, umysłu i ducha” oraz “Mudry dla ciała umysłu i ducha”.

Daj sobie SPOKÓJ ze stresem >>

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Gertrud Hirschi
  • Wydawnictwo Vivante
  • Seria Medytacja
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 149
  • Format: 135 x 205
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788365601360
  • Język: polski
  • Podtytuł: Codzienna praktyka jogi dla zabieganych
  • Oryginalny tytuł: Yoga 7 minutes a day, 7 days a week
  • Tłumacz: Odorowicz-Śliwa Ischim
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788365601360
  • EAN: 9788365601360
  • Wymiary: 13.5x20.5 cm

Recenzje książki Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych (4)

  1. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    2 z 2 osób uznało recenzję za przydatną

    O tak! Takiej książki o jodzie brakowało na rynku. 7 minut dziennie jest w stanie znaleźć nawet największy pracoholik. Mnie autorka przekonała aby poświecić tę chwilę dziennie na wyciszenie się. Gorąco polecam!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 3/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Opis wykonania asan jest w miarę dobry, chociaż chwilami nie do końca rozumiałam, o co chodzi – gdyby nie to, że znam jogę już od lat, to mogłabym mieć problem… Chociaż może to właśnie kwestia tego, że podchodzę do niektórych pozycji za pomocą pamięci ciała, więc nawet nie skupiam się na tym, jak opisać wchodzenie do nich za pomocą słów? Mimo wszystko muszę przyznać, że ta książka okazała się być lepsza niż się spodziewałam. Chociaż faktycznie nie jest ona przeznaczona dla osób zaawansowanych, to zdecydowanie jest to bardzo przyjemny, krótki, ale w miarę konkretny poradnik dla tych, którzy chcieliby spróbować zaznajomić się z jogą. To może być Wasz punkt wyjścia.

    Cała recenzja: [Adres usunięty]

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Czy 7 minut dziennie poświecone na praktykowanie jakiejś aktywności może coś zmienić w naszym życiu? Jestem przekonana, że tak, zwłaszcza jeśli mówmy o jodze. Praktyka jogi wpływa bowiem nie tylko na nasze ciało, ale przede wszystkim na nasz układ nerwowy i pozwala bardziej panować zarówno nad naszym ciałem, jak i nad emocjami. Książka Gertrud Hirschi choć odznacza się niewielką objętością, zawita w sobie same konkrety – począwszy od krótkiego wprowadzenia do filozofii jogi, poprzez szczegółowy opis asan polecanych w danym dniu, aż po program magicznych 7 tygodni, w czasie których skupiamy się konkretnym obszarze duchowego rozwoju. To świetna książka zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy podobnie jak ja do tej pory, jogę znali wyłącznie z krótkich praktyk na Youtube. Polecam tę publikację tak zabieganym, jak i szukającym ulubionej aktywności fizycznej. Dajcie szansę jodze i zobaczcie, jak wielkie zmiany potrafi zaprowadzić w waszym życiu.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  4. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Książka nie jest zbyt gruba, ale za to konkretna. W tym przypadku to bardzo dobrze. Najpierw mamy krótkie wprowadzenie, odrobinę o medytacji, mantrach, mudrach i pozycjach jogicznych. Rozumiecie, żeby choć odrobinkę rozumieć, co będziemy robić i o co właściwie w tym chodzi. Następnie przechodzimy do omówienia każdego dnia tygodnia. Jakie znaczenie ma każdy z nich, jaką siłę możemy z niego czerpać, na czym się skupiać. W końcu dostajemy pakiet siedmiu pozycji na dany dzień, medytację i mudrę. Same pozycje są bardzo jasno opisane. Gertrud Hirschi wyjaśnia, na jakie obszary oddziałują. Każda ma czytelną ilustrację, a co ważniejsze są wykonalne dla laika. No dobrze, może prócz świecy, bo z nią zawsze miałam problem, i kilku innych, bo nie jestem jeszcze tak rozciągnięta, by przyjąć idealną pozycję. Ale staram się jak mogę. Poczekajcie kilka tygodni, na pewno w końcu mi się uda. 😉

    Skoro już przeszłam do praktyki, pora przyznać, że na tą chwilę joga, która miała zająć mi siedem minut, trwa odrobinę dłużej. Jeśli dodać do ćwiczeń jeszcze medytację, to… Cóż pół godzinki jak nic. Muszę jednak przyznać, że to najlepsze pół godzinki, jakie mogę wyróżnić w ciągu dnia. Cisza, spokój, tylko ja, swoje ciało, spokojny oddech i umysł. Choć dopiero zaczynam, więc nie ma co mówić o wielkich efektach, już po kilku dniach czuję się lepiej. Jestem spokojniejsza, bardziej harmonijna, a moje spięte mięśnie już nie dają mi się tak we znaki. Co dziwniejsze, nawet znowu zaczęłam śnić, a jak świat kocham, nie pamiętam już, kiedy ostatnio mi się to przydarzyło. W czasie snu, mój umysł się wyłączał i tyle. Teraz nadeszła zmiana.

    Kolejna część „Jogi 7/7” omawia cele tygodniowe. Siedem tygodni, które autorka zaleca powtarzać cyklicznie. W ich trakcie, prócz koncentrowaniu się na sile każdego z dni, mamy pracować nad poszczególnymi sferami swojego życia. Tydzień poświęcony organizacji, twórczości, czy świętowaniu itd. Tak, by niczego w swoim jestestwie nie pomijać. Wszystko po kolei, odpowiednio wyważone.

    Joga z pewnością jest dobra dla ciała, ale też dla ducha. Wspomaga rozwój, uważność, zachowanie równowagi, a w rezultacie prowadzi do szczęścia. Wiadomo, nie stanowi remedium na wszystkie przeciwności losu. One i tak będą nam się przydarzać, ale joga ułatwi ich przezwyciężanie. Przynajmniej takie jest założenie.

    Ja już czuję różnicę, choć przecież minęło kilka dni. Tak niewiele, a już czuję, że z jogą jest mi dobrze. Jestem jeszcze na etapie trudnych początków, gdzie przy każdej kolejnej pozycji, muszę przeczytać instrukcję, ale wierzę, że wkrótce moje ciało zapamięta kolejne sekwencje, rytm oddechów i wszystko pójdzie już sprawniej. W przypadku medytacji, które praktykuję po ćwiczeniach, wróciłam do niej z nieziemską przyjemnością. Kiedyś medytowałam regularnie, ale zgubiłam ten nawyk pośród wielu obowiązków. Tymczasem zarówno ona, jak i ćwiczenia okazują się świetną stopklatką w ciągłej gonitwie. Przerwą na kilka głębokich oddechów, której każdy potrzebuje. Chwilą tylko dla siebie i sam na sam ze sobą. Bezcenne.

    Jeśli ktoś jest równie zabiegany jak ja i nie ma zbyt dużego pojęcia o jodze, gorąco polecam. Jeśli ktoś już praktykuje, też polecam, bo a nuż dowie się czegoś nowego. Jeśli ktoś początkujący boi się, że sobie nie poradzi, namawiam, żeby jednak spróbować. Jeśli ja dałam radę, to wy też!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Warto zwrócić uwagę na...
Joga Iyengara w każdym wieku to książka wyjątkowa. Oferuje konkretne wskazówki, które pozwalają praktykować jogę przez całe życie w sposób mądry i zrównoważony. Rita Keller opisuje różne aspekty jogi, pokazując istotę uważnej pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Omawia wpływ jogi na komórki,...
dodaj do schowka Do koszyka 59,62 zł
Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz...
dodaj do schowka Do koszyka 38,70 zł
To książka, która przenosi praktykę jogi poza matę, do codziennego życia, oraz tworzy z niej powszechną filozofię. Donna Farhi, opierając się na jogasutrach Patańdżalego, prezentuje transformującą moc jogi. Czyni z niej kompletną życiową praktykę znacznie wykraczającą poza rutynowe ćwiczenie asan....
dodaj do schowka Do koszyka 27,60 zł
Wieloletnia instruktorka jogi, przedstawia 35 prostych i podstawowych pozycji wraz z dokładnymi ilustracjami oraz wskazówkami dotyczącymi ich wykonywania. Dzięki informacjom przedstawionym przez Autorkę zrozumiesz czym jest joga, poznasz jej style (hatha joga, kundalini, ashtanga) oraz odkryjesz...
dodaj do schowka Do koszyka 28,88 zł
Dzięki książce znanej ekspertki nauczysz się jak używać zasad i praktyk jogicznych w celu obudzenia swoich centrów energetycznych. Zostaniesz poprowadzony przez ćwiczenia otwierające i aktywujące każdą z czakr za pomocą poszczególnych pozycji, ćwiczeń bioenergetycznych, mantr, medytacji i filozofii...
dodaj do schowka Do koszyka 45,16 zł
W tej książce znajdziesz autorską metodę japońskiego lekarza, opartą na medycynie naturalnej. Opiera się na niekonwencjonalnej terapii i technikach jogi oczu i ćwiczeniach koncentracji, treningu pamięci i wyobraźni, które skupiają się na mózgu jako fizjologicznym źródle widzenia. Ta technika...
dodaj do schowka Do koszyka 28,88 zł

Bestsellery z kategorii Poradniki >>

Wybrane bestsellery
W książce Rozproszone umysły autor obala mit genetycznego podłoża ADD i daje nadzieję oraz porady żyjącym z tym zespołem dzieciom i dorosłym. Dzięki potraktowaniu ADD nie jako dziedzictwa genetycznego, lecz odwracalnego zaburzenia i opóźnienia rozwojowego, książka ta ułatwia rodzicom zrozumienie...
dodaj do schowka Do koszyka 40,99 zł
Jaki piękny kolorowy motyl! Pucio nie posiada się z zachwytu! Ale co to? Hej, motylku, zaczekaj! Pucio biegnie za umykającym motylem, poznając przy tym kolory w swoim otoczeniu. Naucz się ich razem z Puciem i poszukaj na ilustracjach! Przy okazji odkryj różne dźwięki, które możesz usłyszeć w parku,...
dodaj do schowka Do koszyka 20,63 zł
W świecie rządzonym przez obdarzonych mocami Elitarnych Zwyczajna dziewczyna ze slumsów staje przed wyzwaniem, jak przetrwać.W królestwie Ilyi Zwyczajni skazani są na banicję lub śmierć. Ich niedobitki ściga Kai, brat następcy tronu, od dziecka szkolony na Egzekutora. W czasie jednej z takich akcji...
dodaj do schowka Do koszyka 43,91 zł
Kontynuacja historii bohaterów z I Wanna Fall. Bright Side Po wypadku Raise`a świat Lei zupełnie się zmienia. Chłopak wydaje się kimś zupełnie innym. Jest zimny, niedostępny, obcy. Dziewczyna nie wie, co ma o tym wszystkim myśleć. Jedyne, co czuje, to ból złamanego serca. Jakby tego było mało,...
dodaj do schowka Do koszyka 35,93 zł
Przedstawiamy książeczkę, którą pokocha każdy trzylatek! Nowoczesna i kolorowa grafika przykuje oko dziecka, a zadania idealnie dopasowane do poziomu rozwoju trzyletniego malucha sprawią, że sięgnie po nie chętnie i będzie się dobrze bawić. Ćwiczenia pomagają rozwinąć koncentrację, nauczyć się...
dodaj do schowka Do koszyka 5,03 zł
Szósty i zarazem ostatni tom oryginalnych „Kronik Diuny”, kontynuacja historii zapoczątkowanej w Heretykach Diuny. Stara się najeżyła. Nie straciła wyniosłości, ale posłała ostrzegawcze spojrzenie podwładnym. Przez chwilę trawiły słowa Murbelli.— Stałaś się jedną z nich? — spytała któraś z tyłu. —...
dodaj do schowka Do koszyka 58,96 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula