Jak stąd, gdzie jesteś, dostać się tam, gdzie chcesz się znaleźć, czyli co nauka mówi o zmianach
Zapominalstwo. Prokrastynacja. Impulsywność. Lenistwo. Jak to się dzieje, że rujnują one starannie przygotowane plany, uniemożliwiając zmianę nawyków i realizację zamiarów?
Katy Milkman całą swoją karierę poświęciła badaniu zmian behawioralnych. Odkryła, że ponieważ nie można w pełni pozbyć się niepożądanych uwarunkowań i przyzwyczajeń - są one częścią ludzkiej natury! - to zamiast bezskutecznie z nimi walczyć, powinniśmy je przechytrzyć i sprawić, by zaczęły działać na naszą korzyść. Żeby to osiągnąć, potrzebujemy jednak skutecznej strategii. O tym właśnie pasjonująco pisze Milkman w tej przełomowej książce, pełnej intrygujących przykładów i naukowo ugruntowanych sposobów, które poprowadzą cię prosto do celu - do zmiany, jakiej pragniesz dokonać w swoim życiu.Jak pokazuje Milkman, zmiana przychodzi najłatwiej i najskuteczniej się utrwala, gdy zaczynasz rozumieć, co stoi na twojej drodze do sukcesu - dopiero wówczas możesz dopasować do tej przeszkody strategię działania.
Bazując na własnych badaniach oraz pracach swoich cenionych współpracowników, Milkman w Jak zmieniać w przystępny i barwny sposób prezentuje przydatne strategie identyfikowania i przezwyciężania najczęstszych przeszkód na drodze do pożądanej zmiany.
Dzięki wciągającym historiom dowiesz się między innymi:
- jak uleganie zachciankom może stać się atutem, czyli czym jest pakietowanie pokus
- że udzielając komuś rad nawet w kwestiach, z którymi sobie nie radzisz, sam również możesz osiągnąć więcej
- jak dobrze wykorzystać wpływ otoczenia
- czy warto czasem być leniwym.
Bez względu na to, czym się zajmujesz i czy chcesz dokonać zmiany w życiu osobistym, zawodowym czy w swoim środowisku, Jak zmieniać podsunie ci bezcenne strategie oparte na badaniach naukowych, które pomogą ci zacząć, zmienić i wytrwać.
Opinie o książce
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce ulepszyć swoje nawyki... lub swoje życie.
Charles Duhigg, autor bestsellera Siła nawyku
Przełomowa książka. Pokazuje, że każdy z nas może być superczłowiekiem.
Angela Duckworth, autorka bestsellera Upór
Jeśli marzysz o nowym sobie, zacznij od przeczytania tej książki.
Dan Heath, współautor bestsellerów Przyczepne historie i Pstryk
Inteligentna, pionierska i pełna największych odkryć tej dekady.
Arianna Huffington, założycielka i CEO Thrive Global
Katy Milkman jest cudowna. W tej książce zdradza wszystkie swoje sekretne taktyki.
Richard H. Thaler, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie ekonomii, autor bestsellera Impuls
Ta książka przypomina najmądrzejszego przyjaciela na świecie, który szepcze ci do ucha. Po jej przeczytaniu zechcesz wysłać Katy Milkman podziękowania.
Daniel H. Pink, autor bestsellerów Kiedy, Drive oraz Jak być dobrym sprzedawcą
Mistrzowskie wyjaśnienie, jak działa zmiana behawioralna.
David Epstein, autor bestsellera Sięgaj jak najdalej
Każdy z nas chce wiedzieć, co sprawia, że człowiek jest w stanie się zmienić, i co czyni tę zmianę trwałą. Milkman korzysta z najnowszych odkryć naukowych, by udzielić nam odpowiedzi.
Carol S. Dweck, autorka bestsellera - Nowa psychologia sukcesu
Wyjątkowy plan działania, pomagający przezwyciężyć trudności związane z największym życiowym wyzwaniem: staniem się tym, kim uważamy, że powinniśmy być.
Stanley McChrystal, emerytowany generał Armii Stanów Zjednoczonych, autor bestsellerów Team of Teams i Leaders
O autorce
Dr Katy Milkman - wykładowczyni w Wharton School na Uniwersytecie w Pensylwanii, stypendystka Jamesa G. Dinana, gospodyni Choiceology - popularnego podcastu Charlesa Schwaba na temat ekonomii behawioralnej. W trakcie swojej kariery Katy pracowała dla kilkudziesięciu organizacji lub była ich głosem doradczym w kwestiach związanych z inicjowaniem pozytywnych zmian, wśród nich znalazły się między innymi: Google, Departament Obrony Stanów Zjednoczonych, amerykański oddział Czerwonego Krzyża i Walmart. Jako nagradzana naukowczyni i wykładowczyni Katy często pisze dla renomowanych gazet i magazynów, w tym dla „The Washington Post“, „The New York Times“, „The Economist“, „USA Today“ czy „Scientific American“.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Czy książka "Jak zmieniać" to poradnik oparty na twardych danych naukowych?
Tak, publikacja ta opiera się na rzetelnych badaniach z zakresu ekonomii behawioralnej i psychologii. Autorka, dr Katy Milkman, wykorzystuje wyniki eksperymentów przeprowadzonych między innymi w Google czy Departamencie Obrony USA. Zamiast ogólnych motywacyjnych haseł, czytelnik otrzymuje konkretne mechanizmy, takie jak pakietowanie pokus czy wykorzystanie świeżego startu. Pozwala to na głębokie zrozumienie biologicznych i psychicznych barier utrudniających wprowadzanie trwałych zmian w codziennym życiu.
Jakie konkretne przeszkody w zmianie nawyków pomaga rozwiązać ta lektura?
Książka koncentruje się na przezwyciężaniu prokrastynacji, zapominalstwa, impulsywności oraz braku pewności siebie. Autorka wyjaśnia, że te cechy są naturalną częścią ludzkiej natury, dlatego uczy, jak je przechytrzyć, zamiast z nimi bezskutecznie walczyć. Czytelnik poznaje techniki dopasowywania konkretnej strategii do specyficznych barier, które blokują jego indywidualne postępy. Dzięki temu proces zmiany staje się bardziej przewidywalny i znacznie mniej frustrujący dla osoby podejmującej wysiłek.
Czy strategie opisane przez Milkman można zastosować w sferze zawodowej?
Metody przedstawione w tej pozycji są uniwersalne i sprawdzają się zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Strategie budowania trwałych zmian pomagają w lepszej organizacji pracy, zarządzaniu zespołem oraz skutecznym zwiększaniu efektywności osobistej. Autorka podaje liczne przykłady zastosowań w dużych organizacjach, co ułatwia przełożenie teorii na realia korporacyjne i biznesowe. Jest to wartościowe narzędzie dla liderów chcących pozytywnie wpłynąć na kulturę pracy w swoim najbliższym otoczeniu.
Dla kogo publikacja "Jak zmieniać" może okazać się zbyt wymagająca?
Lektura ta nie będzie satysfakcjonująca dla osób szukających wyłącznie szybkich i magicznych rozwiązań bez naukowego podłoża. Ponieważ autorka kładzie bardzo duży nacisk na dowody empiryczne oraz analizę behawioralną, wymaga ona od czytelnika skupienia i gotowości do systematycznej pracy. Osoby preferujące czysto intuicyjne podejście do rozwoju osobistego mogą poczuć się początkowo przytłoczone liczbą przytoczonych badań naukowych. Nie jest to typowy, lekki poradnik motywacyjny, lecz merytoryczne opracowanie eksperckie wymagające wdrożenia opisanych technik w praktykę.
Czym wyróżnia się warsztat dr Katy Milkman na tle innych autorów?
Milkman stosuje unikalne podejście polegające na precyzyjnej identyfikacji bariery przed doborem odpowiedniej metody działania. Zamiast promować jedną uniwersalną technikę dla każdego, uczy czytelnika, jak zdiagnozować, czy głównym problemem jest uleganie zachciankom, czy może brak odpowiedniego bodźca. Jej wieloletnie doświadczenie jako wykładowczyni w Wharton School gwarantuje najwyższy poziom merytoryczny prezentowanych wniosków. Książka mistrzowsko łączy akademicką precyzję z bardzo przystępnym i barwnym językiem, co ułatwia przyswajanie trudnych koncepcji.
