Jak przestać się bać

Średnia: 4.3 Ilość ocen: 3
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
368
Rok wydania
2020
Nasza cena: 25,74 zł 42,90 zł Taniej o: 40%

Poruszający poradnik stworzony z myślą o osobach nieśmiałych i tych, które zmagają się z różnego rodzaju lękami społecznymi. Przeczytaj "Jak przestać się bać" i zacznij odważnie spełniać swoje marzenia!

Książka autorstwa Ellen Hendriksen pomaga w stopniowej zmianie życia na lepsze. Pokazuje, w jaki sposób możemy zacząć pracę nad sobą i swoimi obawami, by w pełni wykorzystać własny potencjał oraz pozbyć się wewnętrznych blokad. Wskazówki zawarte w tej pozycji wydawniczej ułatwiają zmianę sposobu myślenia i wyjście ze strefy komfortu, by otworzyć się na nowe możliwości.

"Jak przestać się bać" to poradnik, który pokazuje, w jaki sposób przejąć kontrolę nad własnymi emocjami i sprawić, aby stały się naszymi sprzymierzeńcami. Książka wspiera czytelnika na drodze do samorozwoju i wyzbycia się obaw, jakie towarzyszą mu w życiu codziennym podczas kontaktów z innymi ludźmi. Pomaga uporać się z uczuciem wstydu, strachu czy niepewności. Wskazuje drogę do lepszego zrozumienia samych siebie i odkrycia naszych najgłębszych pragnień.

"Jak przestać się bać" to idealna propozycja czytelnicza dla wszystkich, którzy chcieliby zmienić swoje życie na lepsze i uwolnić się od lęków towarzyszących interakcjom z innymi ludźmi.


O autorce

Autorka książki, Ellen Hendriksen, to ceniona psycholożka kliniczna, która wiedzę przekazywaną w "Jak przestać się bać" czerpie z wieloletniej pracy z pacjentami. Opisane przez nią metody pracy nad nieśmiałością i różnego rodzaju lękami społecznymi są poparte najnowszymi badaniami z dziedzin psychologii i neurologii. To sprawia, że sposoby radzenia sobie z wewnętrznymi blokadami wymienione w poradniku są niezwykle skuteczne - mogą trwale zmienić nasz sposób postrzegania rzeczywistości oraz sprawić, że będziemy pewni swojego potencjału i bardziej otwarci na kontakty społeczne.

Recenzje (3)
  1. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 4/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Zawsze w przypadku poradników obawiam się, że będą to nic nie wnoszące do życia zbitki rad, które tak naprawdę można na pęczki znaleźć w Internecie, opierające się głównie na stwierdzeniach: "Jesteś piękna" czy "Największa siła tkwi w Tobie". I być może komuś takie poklepanie po główce pomaga, dla mnie jest jednak totalnie niepotrzebnym bełkotem, który nijak do mnie nie trafia. Dlatego do "Jak przestać się bać..." podeszłam nieco sceptycznie, ale jednocześnie pokładałam w niej ogromne nadzieje. Przewinęły mi się na Instagramie o niej dobre opinie i postanowiłam zaryzykować. Ostatecznie, jestem pozytywnie zaskoczona i uważam, że to naprawdę dobra pozycja.

    Przede wszystkim wielkim plusem jest to, że autorka książki, oprócz bycia psychologiem i zajmowania się na codzień ludźmi borykającymi się z lękiem społecznym, sama również zmaga się z tym problemem (jak sama przyznaje, dużo mniejszym niż kilkadziesiąt lat temu, ale jednak nadal odczuwa go w niektórych sytuacjach). Uważam, że osobie, która na własnej skórze przekonała się czym jest lęk społeczny, mniejszy lub większy, łatwiej jest zarówno zrozumieć jak i pomóc przezwyciężyć lęk lub w jakimś stopniu zniwelować jego skutki. Bardzo fajne było to, że oprócz sytuacji pacjentów, Hendriksen przytaczała również własne problemy, stresowe sytuacje czy takie momenty, kiedy lęk nie pozwolił jej zachować się "normalnie".

    Autorka najpierw wyjaśnia czym jest i skąd może się brać lęk społeczny, jak łatwo przejść od nieśmiałości do lęku i przekonuje, że nie tylko typowy introwertyk może odczuwać strach. Pokazuje też, że lęk społeczny nie jest "wymysłem naszych czasów", a występuje już od wielu, wielu lat. Następne rozdziały to już wiele różnych sposobów i małych kroków, które mają pomóc w codziennych rzeczach, które dla wielu mogą być chlebem powszednim, jednak dla ludzi lękliwych są swoistym zdobyciem góry. Do każdej rady autorka przedstawia historię kogoś, kto stosując się do takich zaleceń zaczął z większą śmiałością podchodzić do rzeczy, które wywoływały u niej silny lęk. I zaznaczę, nie są to rady w stylu "wyjdź do ludzi, przełam się". To naprawdę drobne rzeczy, jak na przykład rozmowa z naszym wewnętrznym krytykiem, czyli cichym głosem z tyłu głowy, który mówi nam, że wyjdziemy na idiotów, że ludzie nas zlinczują, wyśmieją i już nigdy się do nas nie odezwą.

    Te drobne rady, małe kroki i próby zaprzestania uciekania w zachowania ratunkowe to tylko początek. Trzeba sporo czasu i dużo prób, żeby przyzwyczaić się do swojego lęku i nauczyć się z nim walczyć. I chciałabym zaznaczyć: ta książka nie jest lekiem na całe zło, nie jest tak, że po jej przeczytaniu od razu możemy powiedzieć, że pozbyliśmy się problemu. Problem nadal istnieje, ale dzięki tej pozycji mamy narzędzia do walki z nim, mamy fajnie przedstawione rady, dzięki którym codziennie będziemy nad sobą pracować, codziennie będziemy bliżsi sukcesu.

    Jestem naprawdę zadowolona z tej lektury. Jeżeli jesteście niesamowicie nieśmiali, jeśli odczuwacie - lekkie lub silne - lęki społeczne, a wszystko to przeszkadza wam, utrudnia kontakty międzyludzkie albo sprawia, że wstrzymujecie się przed czymś, co w głębi duszy bardzo chcielibyście robić - ta książka jest dla was. Wystarczy spróbować tylko kilku rad i wprowadzić je do codziennego życia.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 4/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Gdzie kończy się introwertyzm i nieśmiałość, a zaczyna się lęk społeczny? Z pomocą i odpowiedzią na to pytanie przychodzi książka: „Jak przestać się bać?”. Każdy z nas czasem znajduje się w sytuacjach, w których dopada nas strach, trema. Niektórzy w każdym towarzystwie czują się, jak ryba w wodzie, a niektórzy w grupie zupełnie obcych ludzi czują się, jak w potrzasku. Wiele osób ma problem z wystąpieniami ustnymi lub wykonaniem telefonu w sprawach urzędowych, czy też zawodowych. Introwertyk ładuje swoje „baterie” samotnie. Po wyczerpującym spotkaniu towarzyskim zaszywa się pod kocem z książką w rękach. Lęk społeczny natomiast wręcz nas paraliżuje, skłania do pozostania w domu i zrezygnowania z planów, na które mamy ochotę. Boimy się, że ludzie pomyślą o nas źle, albo zbytnio się spocimy. Nie powinno tak być, strach przed działaniem nie powinien wykluczać nas z życia towarzyskiego.

    Sięgnęłam po tę książkę, ponieważ sama zmagam się ze stanami lękowymi, atakami paniki i depresją i mimo iż lęk społeczny mnie jako tako nie dotyczy, gdyż nie mam problemu z paraliżującym strachem na myśl o kontakcie z drugą osobą, to dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy, między innymi Ellen Hendriksem zawarła w swej książce ćwiczenia, pozwalające uspokoić się, zebrać swoje myśli i skupić się na tym, co jest tu i teraz, a nie na tym, co sobie wyobrażamy, że się stanie. Jak wielką szkodę by wyrządziło to, co rozgrywa się w naszym najczarniejszym scenariuszu? Jakie jest prawdopodobieństwo, że do tego dojdzie? Jak można by sobie z tym poradzić? Zadajcie sobie te trzy pytania, a zobaczycie, że w większości przypadków nie jest tak źle, jak nam się wydaje.

    Na ogół nie sięgam po poradniki, ale ten jest prawdę ciekawy, a jego tematyka dotyczy ogromnej grupy ludzi. Tak naprawdę nie mamy pojęcia, jakie walki z samym z sobą toczy nasz rozmówca. Być może odezwanie się do nas kosztowało go całą jego energię. Na szczęście z lękiem społecznym można walczyć, między innymi poprzez wystawianie się na stresujące nas sytuacje. Autorka w swoim dziele przytoczyła kilka historii osób borykających się z tym problemem i ich walce z nim. Być może, w którejś z tych postaci siebie odnajdziesz Ty?

    Na co dzień dr Ellen Hendriksen jest psycholożką kliniczną, w swojej pracy pomaga ludziom uporać się z lękiem społecznym, w „Jak przestać się bać?” dzieli się z czytelnikiem swoją wiedzą oraz doświadczeniem w tej dziedzinie. Jest to odpowiednia pozycja dla osób walczących z paraliżującym strachem, dla introwertyków, osób nieśmiałych, ale również dla wszystkich tych, których ciekawi ta tematyka. Pamiętajcie, nigdy nie pozwólcie lękowi przejąć kontrolę nad Waszym życiem. Pewność siebie można wypracować, tak, jak można zmienić swoje myśli oraz nastawienie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Jak myślisz, czy wielu moli książkowych jest introwertykami? Moim zdaniem tak. W fikcyjnych światach czujemy się bezpiecznie i niejednokrotnie wybieraliśmy wieczór z książką pod kocykiem, niż imprezę w gronie nieznanych osób. Wykreowani bohaterowie są naszymi kompanami, a skomplikowane fabuły skutecznie odwracają naszą uwagę od codziennych stresów. Poradnik Ellen Hendriksen „Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne” może pomóc w wydostaniu się ze szczelnie zbudowanego kokonu i otworzeniu się na nowe szanse w życiu codziennym.

    Książka jest napisana w uroczy sposób, poczucie humoru autorki często wywoływało uśmiech na mojej twarzy. Sadzę, że to kluczowa umiejętność w tworzeniu dobrych poradników, aby pisać na temat trudnych i bolesnych emocji w sposób lekki, przystępny i trafiający do czytelnika. Pani Hendriksen poradziła sobie doskonale, posiada rzetelną wiedzę na temat lęków społecznych, gdyż sama musiała z nimi walczyć. Właśnie takie sytuacje „z życia wzięte” najbardziej do mnie przemawiają, a autorka bez żadnego skrępowania zwierza się z własnych lęków i swojej żmudnej drodze do pokonania nieśmiałości.

    Poradnik składa się z pięciu, szczegółowo dopracowanych rozdziałów:

    1. To nie tylko ja tak mam? Przedstawienie lęku społecznego.

    2. Zajrzyj do swojej głowy (czyli [Adres usunięty]. o tym jak „wewnętrzny krytyk” podcina nam skrzydła).

    3. Wyście w świat (zrób pierwszy krok, wyjdź ze swojego kokonu nieśmiałości, a pewność siebie cię dogoni).

    4. Rozprawienie się z mitami o lęku społecznym ([Adres usunięty]. o tym jak hamuje nas perfekcjonizm).

    5. Musisz tylko jedno: Mieć serce.

    Społeczna izolacja spowodowała, że mój introwertyzm nieco się nasilił, dlatego stwierdziłam, że „Jak przestać się bać” to lektura idealna dla mnie. Poradnik otworzył mi oczy na wiele ważnych tematów, przede wszystkim postanowiłam mieć większy dystans do siebie. Całe szczęście moje lęki nie są aż takie wielkie, jednak z pewnością ta urocza książka wiele mi uświadomiła. Na pewno będę wielokrotnie do niej wracać. Sądzę, że każdy znajdzie w tym poradniku coś dla siebie, gorąco polecam!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Ellen Hendriksen
  • Wydawnictwo Feeria
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 368
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788366380677
  • Język: polski
  • Podtytuł: Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne
  • Oryginalny tytuł: How to Be Yourself
  • Tłumacz: Rossowski Dariusz
  • ISBN: 9788366380677
  • EAN: 9788366380677
  • Wymiary: 14.5x20.5x2.8 cm
Warto zwrócić uwagę na...
Jesteś marką. Jak odnieść sukces i pozostać sobą 4/5 Nasza cena:
40,67 zł 49,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jesteś marką. Jak odnieść sukces i pozostać sobą

Twój najcenniejszy kapitał Wbrew pozorom nie chodzi o to, czym się w życiu zajmujesz i jaki tytuł widnieje na Twojej wizytówce. To może się zmieniać. Rzecz w tym, jak się komunikujesz i jakie pozostawiasz po sobie ostatnie wrażenie. Ostatnie, bo pierwsze wrażenie ludzie nauczyli się już skutecznie...
Dobry szef, zły szef. Jak być najlepszym i uczyć się od najgorszych 5/5 Nasza cena:
34,71 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dobry szef, zły szef. Jak być najlepszym i uczyć się od najgorszych

Jeżeli jesteś szefem, to czy jesteś tym dobrym? W jaki sposób możesz nieustannie szlifować swoje umiejętności i dopingować ludzi, aby dawali z siebie wszystko i byli dumni z faktu, że dla ciebie pracują? Czy zdajesz sobie sprawę, jak twoje słowa i czyny (i twoje miny) wpływają na podwładnych?...
Hello world. Jak być człowiekiem w epoce maszyn 0/5 Nasza cena:
30,84 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Hello world. Jak być człowiekiem w epoce maszyn

Zdajesz sobie sprawę, że sztuczna inteligencja już teraz podejmuje decyzje za Ciebie? Światowy bestseller o tym, jak zachować człowieczeństwo w świecie maszyn. Jeśli zafascynowały Cię książki Harariego, koniecznie sięgnij po Hello world! Dlaczego pewien znany sklep internetowy mógł stwierdzić, że...
Jak być lepszym w szkole 0/5 Nasza cena:
24,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być lepszym w szkole

Książka stanowi rodzaj podręcznika dla uczniów chcących poprawić swoje osiągnięcia szkolne, zarówno te mierzone w ocenach jak i te z pola kontaktów towarzyskich i rodzinnych. Dzięki niej czytelnik będzie mógł mniej czasu spędzać nad książkami i lepiej wykorzystywać swój czas
Jak być człowiekiem 0/5 Nasza cena:
31,44 zł 36,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być człowiekiem

Powieść o rozpadzie związku, klaustrofobii życia na przedmieściach i niestosownej namiętności kobiety do lisa. Pewnej letniej nocy Mary wraca do domu i znajduje na schodkach niemowlę. Czy to ona ukradła je sąsiadom? Podrzuciła je matka dziecka cierpiąca na ciężką depresję poporodową? A może jest to...
Jak być dobrym sprzedawcą. Zaskakująca prawda... 0/5 Nasza cena:
32,37 zł 39,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być dobrym sprzedawcą. Zaskakująca prawda...

Autor bestsellera "Drive. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację" przedstawia zaskakującą – a także niespodziewanie przydatną – nową książkę, w której przedstawia analizę miejsca sprzedaży w naszym życiu. Czy nam się to podoba, czy nie, dzisiaj wszyscy jesteśmy sprzedawcami. Czy to jako...
Intymność. Co robić i czego nie robić żeby być razem i cieszyć się sobą 0/5 Nasza cena:
14,95 zł 29,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Intymność. Co robić i czego nie robić żeby być razem i cieszyć się sobą

Intymnie - czyli sekretnie, poufnie, blisko. Marzymy o takich spotkaniach, o takich chwilach, spędzanych z najbliższą osobą. Wyobrażamy je sobie na wszystkie możliwe sposoby, cieszymy się ich perspektywą. I bywa, że te wszystkie plany i pragnienia spełniają się, a wtedy jesteśmy najszczęśliwszymi...
Jak być uczonym 0/5 Nasza cena:
16,92 zł 19,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być uczonym

Najbardziej odczuwalną przyjemnością związaną z uprawianiem nauki nie jest stan posiadania wiedzy, lecz proces jej zdobywania. Przygoda pioniera, odkrywcy... Wysiłek i ryzyko... I droga, którą się pokonuje. Ale czy przyjemność byłaby aż tak wielka, gdyby się jednak nie było przekonanym, że droga ta...
Jak być dobrym szefem 0/5 Nasza cena:
35,02 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być dobrym szefem

Gratulacje! Awansowałeś i w końcu to TY jesteś szefem. Jako świeżo upieczony menedżer możesz się zastanawiać, jak dobrze kierować innymi. Od czego zacząć? Ta książka oferuje wypróbowane rady, które pomogą ci odnieść sukces w nowej roli. Znajdziesz tu wskazówki dotyczące wszystkich aspektów...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula