Czy czujesz, że lęki i obawy zdominowały Twoje myśli? Jeśli zależy Ci na ich pokonaniu, publikacja "Ponad lękiem. Poradnik z ćwiczeniami. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się" otworzy przed Tobą nowe możliwości odzyskania kontroli.
Dzięki tej książce zrozumiesz swoje reakcje emocjonalne i nauczysz się skutecznych technik radzenia sobie z lękiem, abyś mógł się cieszyć spokojem i pełnią życia.
E-book jest kompendium sprawdzonych i szybkich technik, które pozwolą Ci odzyskać spokój i cieszyć się życiem, jakiego pragniesz. Zawiera nie tylko teorię, ale i praktyczne narzędzia do walki z lękiem w codziennym życiu. W tym e-booku znajdziesz obszerny zbiór prostych strategii, które bazują na terapii poznawczo-behawioralnej i uważności, pomocnych w terapii lęku. Autor dobiera metody pomocy na podstawie naukowych badań i własnej praktyki klinicznej.
Epidemia zaburzeń lękowych dotyczy wielu osób i stawia przed wyzwaniami, które trudno jest pokonać w pojedynkę. Autentyczne przypadki, praktyczne ćwiczenia i wskazówki, które znajdziesz w tej książce, pomogą Ci stopniowo odbudować wewnętrzny spokój i odzyskać pewność siebie.
Unikalny format modułowy tej książki pozwoli Ci indywidualnie skupić się na swoich wzorcach lękowych. Możesz przeglądać treść w wybranym przez siebie tempie i wybrać, czy chcesz zacząć od początku, czy skupić się na konkretnym elemencie tematu.
Opinie o książce
Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot - po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły - swego rodzaju mikroumiejętności - są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam!
Steven C. Hayes, twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony
Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku.
dr David A. Clark, emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki The anxious thoughts workbook
O autorze
Stefan G. Hofmann jest profesorem psychologii specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza w kontekście zaburzeń lękowych. Jest również współautorem publikacji "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach", a "Ponad lękiem" jest jedną z jego najnowszych książek przetłumaczonych na język polski.
