Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą

Dbamy o siebie za pomocą kosmetyków, ubrań, uprawiając sport i dobierając odpowiednie suplementy. Jeśli do tego dodamy hobby, spotkania z przyjaciółmi oraz wypoczynek to możemy śmiało stwierdzić, że dbamy o siebie. Jednak brakuje jeszcze jednego elementu, tego którego braku rzadko kiedy dostrzegamy, a jest równie ważny i ma wpływ na nas ogromny wpływ.

Ile razy nie powiedzieliśmy nie, zamiast tego padło słowo tak? Zgodziliśmy się na coś, bo uważaliśmy, że inaczej nie wypada albo tak powinniśmy postąpić, ale tak naprawdę nie pasowało nam to, musieliśmy zmienić nasze, ważne, plany. Po raz kolejny odsunęliśmy na dalszy plan to, co dla nas było ważne, gdyż … no właśnie baliśmy się odmówić lub nie chcieliśmy poczuć, że kogoś zawiedliśmy. Kogoś wciąż stawiamy przed samym sobą, tym, czego potrzebujemy, chcemy, musimy zrobić, a potem jednocześnie próbujemy pogodzić kilka rzeczy naraz albo nadrabiać zaległości, powstałe w związku z tym. Znajome? Jednym bardziej niż innym, może dlatego, że część z nas umie stawiać granice, nie być egoistami – to zupełnie coś innego, ale po prostu oddzielić pomoc, jaką jesteśmy w stanie udzielić, od tej czynionej nie tyle naszym kosztem, ile kolejny raz nadmiernym. Autorka książki „Dbałość” skupia się nie jedynie nad tym aspektem charakteru, rozszerza to pojęcie, pokazując jaki ma wpływ na człowieka, jego negatywne i pozytywne aspekty oraz z czego wynika i jak nad nim pracować. Nedra Glover Tawwab opiera przekazywane informacje oraz wiedzę na swoim przykładzie oraz doświadczeniu z pracy zawodowej terapeutki. Wskazuje co wiąże się ze stawianiem granic, jakie trudności można napotkać oraz co istotne jak wpada się w pętlę doskonałości, w której pragniemy zadowolić wszystkich i wykonywać każde zadanie na więcej niż sto procent. Takie działanie zdaje się być jak najbardziej na miejscu, lecz jednocześnie niewykonalne w dłuższym okresie wyrządzenia sobie, czasem także innym, szkody. Nie jest to jedyna kwestia około „graniczna”, na jaką terapeutka zwraca uwagę i pokazuje jaki ma wpływ na działanie ludzi.

„Dbałość” zwraca uwagę na toksyczne zachowania, wskazuje gdzie mogą być źródła postępowania, w jakim brak jest spojrzenia na własne możliwości i skonfrontowania ich z oczekiwaniami otoczenia, które często jest zupełnie odmienne od postrzeganego przez nas. W książce tej nie ma „złotych” recept, „uzdrawiających” przepisów, za to znajdziemy zaproszenie do spojrzenia na siebie samego oraz bliskich, oni także mogą mieć tego typu problemy. Nedra Glover Tawwab zadaje pytania, przedstawia konkretne sytuacje oraz co stoi za danymi reakcjami, nie ukrywa, że nie tak prosto zmienić schemat, wyjść poza sferę komfortu, która wcale nią nie jest, lecz przyzwyczailiśmy się do niej. Podkreślono wagę komunikacji i dialogu, nie wyrzucania z siebie jedynie żalu albo w ogóle zamykania się i duszeniu emocji w sobie. Książka ta nie jest „na raz”, to lektura do jakiej warto wrócić co jakiś czas, sprawdzając czy nie znajdziemy tam odpowiedzi na kolejne pytania, powstające po konkretnych zdarzeniach, w których poczuliśmy się niekomfortowo lub po prostu źle. Kiedy już wiemy, że znowu powtarzamy konkretne zachowanie wpływające na nas negatywnie, wówczas może uda nam się wprowadzić zmiany lub wskazać komuś innemu rozwiązanie takiego właśnie problemu.

Nie bój się komunikować o swoich potrzebach i stawiania granic

„Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą” to praktyczny, użyteczny poradnik pokazujący, jak nie brać na siebie za dużo, wyznaczać granice i wyrażać swoje potrzeby. Jest to lektura dla wszystkich, którzy pragną być najlepszymi rodzicami, przyjaciółmi, małżonkami, pracownikami i biorą sobie za dużo na głowę, co przypłacają uczuciem wypalenia, zniechęcenia, bezustanną gonitwą myśli „co jest do zrobienia”, rosnącym zestresowaniem i poczuciem przytłoczenia życiem. I bezustannym brakiem czasu dla siebie. Gonią, zamiast zwyczajnie cieszyć się życiem.

Jestem bardzo wdzięczna za tę książkę. Zastanawiałam się czy, aby potrzebuję tego typu poradnika, ale uznałam, że zawartość może być ciekawa więc chętnie go przeczytam. Okazało się, że jak najbardziej go potrzebowałam, bo z lektury wyniosłam wiele wartości. Jest to swego rodzaju biblia dla tych, którzy chcą się nauczyć wyznaczać granice. Przekonujemy się jak ważna jest umiejętność ich wyznaczania i jak to robić, aby przynosiły oczekiwane skutki.

Każdy z rozdziałów jest napisany bardzo ciekawie i co najważniejsze prosto, dzięki czemu czytelnik nie ma problemu z przyswajaniem wiedzy. Do tego zakończenie każdego rozdziału ćwiczeniami pozwala nam usystematyzować zdobytą wiedzę.

"Nasze dobre samopoczucie zależy od granic, które wytyczymy".

„Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą” to książką po która naprawdę warto sięgnąć. Jestem pewna, że każdy kto jest zainteresowany tym tematem wyniesie z niej bardzo wiele.

„Dbałość” to książka autorstwa Nedry Glover Tawwab, wydana przez Wydawnictwo Muza. Książka będzie miała premierę 7 września.

Jest to książka o „komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą”. Jest to poradnik dla osób, które chciałyby odzyskać wolność, pozbyć się ograniczeń i strachu przed opinią otoczenia.

Książka podzielona jest na dwie części, z których dowiemy się, czym tak naprawdę są granice i co sprawia, że są tak ważne; jakie są oznaki, mówiące o tym, że powinniśmy już wyznaczyć swoje granice; jakie są powody, dla których inni nie szanują naszych granic i czego możemy się spodziewać po osobach z naszego otoczenia, gdy zaczniemy swoje granice wyznaczać. Autorka opisuje, czym są poszczególne rodzaje granic – np. zdrowe, nieszczelne, sztywne, fizyczne, seksualne, intelektualne, emocjonalne, materialne i czasowe. Pokazuje także, jak zacząć wdrażać granice w różnych aspektach naszego życia – w pracy, przy relacjach intymnych, relacjach rodzinnych i tych ze znajomymi.

Bardzo podobało mi się to, że Nedra Tawwab poruszyła temat chorób psychicznych i zwiększonych trudności z wytyczaniem granic przy nich się przejawiających. Zwróciła uwagę na to, że powinniśmy stawiać granice nie tylko wtedy, jeśli chodzi o nasze relacje z ludźmi, ale również z nową technologią i mediami społecznościowymi. Tutaj otrzymujemy osobny rozdział, mówiący o tym, jakie istnieją problemy w obszarze granic związanych z technologią; jak radzić sobie z natłokiem informacji w dobie cyfryzacji; czym jest cyfrowe przeciążenie. Otrzymujemy także propozycje stawiania granic w tym aspekcie.

Autorka uświadamia nam, że pojawiające się zniechęcenie, wypalenie, przytłoczenie i stale rosnący poziom stresu, mogą być wynikiem odczuwanego strachu przez reakcją otoczenia na naszą próbę wyznaczenia granic. Poczucie winy, które odczuwamy w takiej sytuacji, sprawia, że przesuwamy swoje granice, biorąc na siebie coraz więcej i zmniejszając swój komfort życiowy.

Poradnik jest napisany w sposób zrozumiały, a wszystko to, czego chcielibyśmy się dowiedzieć, jak uporządkowane i opisane krok po kroku. Dla osób, dla których problemem jest przytłaczający ich chaos życiowy, będzie niewątpliwie plusem to, że w książce łatwo jest się odnaleźć i nietrudno jest odnaleźć informacje, które nas interesują ze względu właśnie na podział na części i podrozdziały tematyczne.

Oprócz uporządkowania, kolejnym plusem jest fakt, iż autorka w równym stopniu posługiwała się teorią i praktyką. Teorię łatwo dało się przyswoić, ponieważ w książce nie występuje niezrozumiała terminologia z kosmosu, a fakty, solidne opisy i wyjaśnienia. Cięższe rzeczy są ujęte w prosty sposób, a i powtórzenie oczywistości jest przydatne. Książka wtedy staje się skupiskiem wiedzy, do której możemy wrócić, gdy będziemy mieli na to ochotę. Z drugiej strony – autorka proponuje nam ćwiczenia, przytacza własne doświadczenia, daje przykłady z życia i sprawia, że możemy się identyfikować z sytuacjami, które opisuje. Autorka w swojej książce postawiła również na opisy danych sytuacji i proponowane przez nią przykłady możliwego stawiania granic, co obrazowało możliwe zachowania, dzięki którym cała istota stawiania granic stawała się prostsza.

Na koniec książki od autorki otrzymujemy spis często zadawanych pytań, a także test, dzięki któremu możemy sprawdzić, który typ granic (nieszczelne, sztywne, zdrowe) występuje u nas najczęściej.

Książka będzie idealną lekturą dla osób, które chciałyby nauczyć się stawiać granice, ale też i realnie oceniać swoje możliwości, aby nie brać zbyt wiele na swoje barki i mieć czas również na odpoczynek, życie prywatne i to, co sprawia przyjemność.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.