"Broń się! Jak dbać o swoją odporność" to oręż w walce o nasze zdrowie! Dowiedz się, co właściwie chroni nas przed opryszczką, chorobami autoimmunologicznymi, a nawet rakiem!
Minął już rok od początku epidemii koronawirusa w Polsce. Wszyscy siłą rzeczy bardziej zainteresowaliśmy się tematem zdrowia i odporności. Pragniemy uchronić się przed chorobą, ale nie ma co się oszukiwać: odporności nie zbudujemy dzięki jakimś magicznym eliksirom z telewizyjnych reklam. Wiadomo, że Polska jest jednym z największych na świecie rynków zbytu wszelkiej maści suplementów diety i leków bez recepty. Masowo faszerujemy się lekami na rozmaite dolegliwości, zapominając o tym, że podstawę naszej odporności stanowi święta trójca snu, diety i aktywności fizycznej.
Wszystkie te czynniki mają ogromnie ważny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Zdrowy, odpowiedniej długości sen regeneruje siły fizyczne i umysłowe. Zdrowa dieta pozwala dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość cennych substancji odżywczych. Dostosowana do naszych potrzeb i możliwości aktywność fizyczna poprawi wydolność organizmu, kondycję i, rzecz jasna, również odporność. Wszystko to jednak należy stosować rozsądnie i z odpowiednią wiedzą.
Półki księgarń aż uginają się od wszelkiej maści poradników dotyczących ćwiczeń czy rozmaitych, cudownych diet. Wokół tego tematu narosło też mnóstwo mitów. Dbając o swoje zdrowie, warto przede wszystkim słuchać tego, co mają do powiedzenia eksperci. Nasz organizm to nie materiał do ryzykownych eksperymentów. Musimy zadbać o niego starannie, z rozsądkiem, podobnie jak dbamy o swój dom czy samochód. Ta książka jest w pełni godnym zaufania źródłem informacji!
Od autorek
Ponieważ od lat piszemy o zdrowiu, znajomi regularnie opowiadają nam o swoich dolegliwościach. Wielu z nich mogliby uniknąć, ale nie byli tego świadomi. Postanowiłyśmy usystematyzować naszą wiedzę o odporności. Rozmawiałyśmy z ponad trzydziestoma ekspertami i prześledziłyśmy setki badań naukowych, które dotyczą układu odpornościowego. Efektem jest ta książka.
Mamy nadzieję, że Ty także znajdziesz w tej książce wskazówki, jak żyć długo w dobrej formie, oraz motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak
O autorkach
Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak od wielu już lat zajmują się tematyką zdrowotną. W swoich tekstach propagują zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Postanowiły więc usystematyzować nagromadzoną w ten sposób wiedzę i przedstawić ją czytelnikom w postaci jednej książki.
Poza tym znajomi zadawali im mnóstwo kłopotliwych pytań. Opowiadali też swoje własne historie, a książka powstała również w oparciu o tego typu doświadczenia. Przede wszystkim jednak składają się na nią informacje zebrane w trakcie rozmów z ponad trzydziestoma ekspertami od odporności. Autorki dokonały gruntownej analizy badań naukowych dotyczących funkcjonowania układu immunologicznego człowieka.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o zdrowiu i urodzie
Czy książka "Broń się! Jak dbać o swoją odporność" zawiera konkretne porady dietetyczne?
Tak, publikacja oferuje szczegółowe wytyczne dotyczące diety wspomagającej układ immunologiczny. Autorki wyjaśniają, jakie produkty spożywcze realnie wzmacniają organizm, a które go osłabiają. Treść skupia się na tanich i łatwo dostępnych rozwiązaniach żywieniowych zamiast drogich suplementów. Czytelnik otrzymuje gotowy plan działania do wdrożenia w codziennym menu.
Na jakich źródłach opierają się autorki przy omawianiu wzmacniania układu odpornościowego?
Treść książki bazuje na rozmowach z ponad trzydziestoma ekspertami oraz analizie setek badań naukowych. Autorki usystematyzowały wiedzę medyczną, aby przedstawić ją w sposób przystępny dla każdego odbiorcy. Publikacja łączy rzetelne dane naukowe z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi profilaktyki chorób autoimmunologicznych i nowotworowych. Solidne podstawy merytoryczne gwarantują wysoką wartość edukacyjną lektury.
Jakie codzienne nawyki poza dietą są omawiane w tej publikacji?
Autorki szczegółowo analizują wpływ snu, aktywności fizycznej oraz relacji międzyludzkich na zdrowie. Czytelnik dowiaduje się, dlaczego izolacja społeczna jest dla organizmu tak szkodliwa jak palenie papierosów. Książka wskazuje konkretne metody na cofnięcie zegara biologicznego poprzez proste zmiany w stylu życia. Każdy rozdział motywuje do dbania o odporność nie tylko w okresie pandemii, ale każdego dnia.
Czy w książce znajdę informacje o morsowaniu i suplementacji?
Publikacja rozstrzyga wątpliwości dotyczące morsowania oraz wpływu szczepień na odporność. Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania o skuteczność popularnych metod hartowania organizmu i ich bezpieczeństwo. Autorki konfrontują reklamy cudownych preparatów z faktycznym działaniem układu odpornościowego. Pozwala to na uniknięcie zbędnych wydatków na nieskuteczne formy wspierania zdrowia.
Dla kogo książka "Broń się! Jak dbać o swoją odporność" nie będzie odpowiednia?
Książka ta nie jest specjalistycznym podręcznikiem medycznym przeznaczonym wyłącznie dla lekarzy. Jest to pozycja popularnonaukowa, więc osoby szukające zaawansowanych protokołów leczenia konkretnych jednostek chorobowych mogą odczuć niedosyt. Publikacja koncentruje się na profilaktyce i naturalnych metodach wzmacniania zdrowia, a nie na farmakologii. Nie zastępuje ona również indywidualnej porady lekarskiej w przypadku ciężkich zaburzeń odporności.
