Sprawdź, w jaki sposób polepszyć swoje życie, a przy tym zdrowie. Odkryj "4 filary zdrowego życia". Książka z poradami specjalisty pomoże Ci wprowadzić znaczące zmiany.
Poznaj "4 filary zdrowego życia" i dowiedz się, jak zmienić dotychczasowe nawyki, aby dłużej cieszyć się lepszym zdrowiem. Sięgnij po książkę, która pomoże Ci naprawić błędy, jakie popełniasz każdego dnia. Skorzystaj z doświadczenia doktor Rangan Chatterjee i zacznij wprowadzać zmiany, które przyniosą Ci wiele korzyści.
Co zrobić, by każdego dnia budzić się świeżym i wypoczętym? Najlepszym pomysłem może okazać się wyłączenie wszystkich elektronicznych urządzeń 90 min przed snem. Ta prosta rzecz wpłynie korzystnie na jakość snu.
Zadbaj także o to, by w ciągu dnia znaleźć chwilę dla siebie. Wystarczy 15 minut, aby zminimalizować stres i polepszyć swoją odporność.
Kolejna ważną rzeczą, o której nie należy zapominać, jest sięganie po warzywa w minimum pięciu różnych kolorach. Spożywanie ich każdego dnia wpłynie na jakość mikrobiomu.
Zadbaj też o ruch. Odwiedziny siłowni raz w tygodniu mogą okazać się niewystarczające. Podstawą jest codzienna gimnastyka.
Istotą zdrowia są 4 filary, czyli relaks, dieta, sen i ruch. Z tego powodu tak ważne jest, aby każdego dnia dbać o te czynności. Dzięki nim każdy zyska lepsze zdrowie i stanie się szczęśliwszy. Doktor Rangan Chatterjee, bazujący na swojej praktyce lekarskiej z dwudziestoletnim stażem, odkrył, że wiele chorób da się wyleczyć poprzez wprowadzenie do stylu życia drobnych zmian. Tajemnicą do odkrycia klucza dobrego zdrowia, są jego cztery filary, których nie można zaniedbywać. Nie zwlekaj, dowiedz się, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, a zmniejszysz podatność na choroby i odbudujesz równowagę swojego organizmu.
