4 filary zdrowego życia

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 1
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
272
Rok wydania
2020
Nasza cena: 32,53 zł 44,99 zł Taniej o: 28%

Sprawdź, w jaki sposób polepszyć swoje życie, a przy tym zdrowie. Odkryj "4 filary zdrowego życia". Książka z poradami specjalisty pomoże Ci wprowadzić znaczące zmiany.

Poznaj "4 filary zdrowego życia" i dowiedz się, jak zmienić dotychczasowe nawyki, aby dłużej cieszyć się lepszym zdrowiem. Sięgnij po książkę, która pomoże Ci naprawić błędy, jakie popełniasz każdego dnia. Skorzystaj z doświadczenia doktor Rangan Chatterjee i zacznij wprowadzać zmiany, które przyniosą Ci wiele korzyści.

Co zrobić, by każdego dnia budzić się świeżym i wypoczętym? Najlepszym pomysłem może okazać się wyłączenie wszystkich elektronicznych urządzeń 90 min przed snem. Ta prosta rzecz wpłynie korzystnie na jakość snu.

Zadbaj także o to, by w ciągu dnia znaleźć chwilę dla siebie. Wystarczy 15 minut, aby zminimalizować stres i polepszyć swoją odporność.

Kolejna ważną rzeczą, o której nie należy zapominać, jest sięganie po warzywa w minimum pięciu różnych kolorach. Spożywanie ich każdego dnia wpłynie na jakość mikrobiomu.

Zadbaj też o ruch. Odwiedziny siłowni raz w tygodniu mogą okazać się niewystarczające. Podstawą jest codzienna gimnastyka.

Istotą zdrowia są 4 filary, czyli relaks, dieta, sen i ruch. Z tego powodu tak ważne jest, aby każdego dnia dbać o te czynności. Dzięki nim każdy zyska lepsze zdrowie i stanie się szczęśliwszy. Doktor Rangan Chatterjee, bazujący na swojej praktyce lekarskiej z dwudziestoletnim stażem, odkrył, że wiele chorób da się wyleczyć poprzez wprowadzenie do stylu życia drobnych zmian. Tajemnicą do odkrycia klucza dobrego zdrowia, są jego cztery filary, których nie można zaniedbywać. Nie zwlekaj, dowiedz się, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, a zmniejszysz podatność na choroby i odbudujesz równowagę swojego organizmu.

Recenzje (1)
  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Coraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia. I nie chodzi o to, aby być na wiecznej diecie odchudzającej czy spędzać długie godziny na siłowni. Dr. Rangan Chatterjee w prosty i lekki sposób tłumaczy nam na czym polega zdrowy styl życia. Według niego opiera się ON na czterech filarach - Relaks, Dieta, Ruch i Sen. Każdy z nich jest ważny w równym stopniu. Autor dokładnie opisuje każdy filar i daje wskazówki, które bez problemu można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać rygorystycznych zasad. Wystarczy, że znajdziesz równowagę między wszystkimi filarami, a to wystarczy, aby bez spiny zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Ważne jest jednak, aby w każdym filarze wprowadzić zmiany. Dr. Rangan dla każdego z nich przypisał pięć punktów, które można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać wszystkich. Możesz małymi krokami wprowadzać dwa lub trzy z każdego filaru. Najważniejsze, aby żadnego filaru nie pominąć. Ta równowaga zmieni Wasze życie! Zobaczycie! :) Szczerze mówiąc, ze wszystkich poradników jakie dotąd przeczytałam ten najbardziej do mnie trafił. W końcu znalazłam książkę, która podpowiada jak zmienić swoje nawyki, ale do niczego nie zmusza. Wiadome jest, że dieta w naszym życiu jest bardzo ważna. Należy jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie, omijać szerokim łukiem produkty przetworzone i cukry oraz pić dużo wody. Wiadomo również, że ruch, to zdrowie. Wystarczy 10 000 kroków dziennie, aby poczuć się lepiej. Kolejne dwa filary już nie są takie oczywiste. Pierwszym z nich jest sen. Czy wstajecie codziennie wypoczęci i wyspani? No właśnie... A to ważne, aby organizm prawidłowo funkcjonował. Dr. Rangan podpowiada jak przygotować się do snu, aby rano nie musieć przeklinać budzika :) Drugim filarem z którym mamy największy problem jest relaks. Potraficie znaleźć w ciągu dnia chociaż 15 min dla siebie? Bez telefonu, telewizji, itp. Zamykacie się w pokoju i słuchacie relaksacyjnej muzyki lub robicie ćwiczenia oddechowe. Bierzecie długą kąpiel, prowadzicie dziennik wdzięczności, po prostu się wyciszacie. Robicie to? Nie? Ja też. A tak niewiele wystarczy, aby zatrzymać się na chwilę i odpocząć. Jeśli więc chcecie zmienić nawyki i wprowadzić zdrowy styl życia, skorzystajcie koniecznie z tej książki. Polecam serdecznie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Rangan Chatterjee
  • Wydawnictwo Otwarte
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 272
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788381350242
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem
  • Oryginalny tytuł: The four pillar plan
  • Tłumacz: Aleksander Gomola
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788381350242
  • EAN: 9788381350242
  • Wymiary: 165x235
Warto zwrócić uwagę na...
Żyj naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia 0/5 Nasza cena:
34,79 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Żyj naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia

Książka Żyj naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia to zbiór reguł niezbędnych aby prowadzić zdrowe życie. To książka dla każdego, kto dba o swoje zdrowie i chce cieszyć się nim w dobrej formie do późnych dni. To elementarz zasad niezbędnych w codziennym życiu. Zawarte w niej informacje, to...
Chemia połączeń pięć sekretów zdrowego bogatego i spełnionego życia 0/5 Nasza cena:
29,30 zł 44,40 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Chemia połączeń pięć sekretów zdrowego bogatego i spełnionego życia

Gdy dogania Cię stres... ...przestań uciekać. Wybierz się na urlop zamiast maskować zmęczenie kolejną filiżanką kawy, kieliszkiem wina czy zakupami. Ilość spraw i problemów zniknie dopiero w momencie, gdy się zatrzymasz i na nowo odkryjesz kim naprawdę jesteś. Skorzystaj z rady fachowca, który w...
Kuracja życia metodą dr Clark 5/5 Nasza cena:
37,64 zł 49,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Kuracja życia metodą dr Clark

Hulda Regehr Clark jest dyplomowanym biologiem (ukończyła studia z wyróżnieniem na Uniwersytecie w Saskatchewan w Kanadzie). Studiowała też na Uniwersytecie McGill oraz na Uniwersytecie Stanu Minnesota, gdzie zajmowała się biofizyką i fizjologią komórki.Nareszcie ktoś dał mi odpowiedź na pytania...
Energia życia energia pożywienia 5/5 Nasza cena:
30,36 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Energia życia energia pożywienia

Z pożywienia czerpiemy nie tylko składniki pokarmowe. Otrzymujemy też coś o wiele cenniejszego – energię życiową. Podobnie jak fizyczne składniki pokarmu odżywiają nasze ciało, tak energia tego, co jemy, odżywia nasze pole energetyczne. Bożena Żak-Cyran Autorka przekazuje nam swoje doświadczenia z...
Bądź zdrowy rady dla niego przewodnik dla niej 5/5 Nasza cena:
26,61 zł 29,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bądź zdrowy rady dla niego przewodnik dla niej

Doktor Jadwiga Górnicka, znana polska lekarka naturalistka, autorka bestsellerów APTEKA NATURY i NA ZDROWIE, przygląda się skrupulatnie panom i ich zdrowiu. Autorka koncentruje się na męskich problemach. Analizuje ich przyczyny, podaje sprawdzone metody leczenia, ale przede wszystkim...
Jak wzmocnić odporność. Dieta, styl życia, umysł, suplementy 5/5 Nasza cena:
29,19 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak wzmocnić odporność. Dieta, styl życia, umysł, suplementy

Kompendium wiedzy na temat zdrowego stylu życia i wzmacniania odporności. Proste i praktyczne sposoby na poprawę zdrowia i cieszenie się pełnią życia. Masz problemy ze zdrowiem, z cerą, włosami? Cierpisz na stany zapalne, choroby przewlekłe lub autoagresywne? Męczą cię alergie, astma albo...
Przejażdżka życia. Czego nauczyłem się jako CEO The Walt Disney Company 4/5 Nasza cena:
46,49 zł 49,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Przejażdżka życia. Czego nauczyłem się jako CEO The Walt Disney Company

Kiedy w 2005 roku został dyrektorem zarządzającym The Walt Disney Company, firma przeżywała trudny okres. Rywalizacja była zacięta bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, a technika jeszcze nigdy nie rozwijała się tak szybko. Wystarczyło jednak, że postawił na trzy filary: jakość, pogodzenie się z...
Jak być szczęśliwym. Naucz się czerpać radość z życia 0/5 Nasza cena:
35,91 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być szczęśliwym. Naucz się czerpać radość z życia

Naucz się czerpać radość z życia Na czym polega szczęście? Co sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Inni ludzie, sukces, bogactwo? Poszukując odpowiedzi na te pytania, grupa specjalistów z różnych dziedzin przeprowadziła w angielskim miasteczku Slough przełomowy eksperyment. Wraz z mieszkańcami...
Ciąża po 35 roku życia 0/5 Nasza cena:
17,00 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Ciąża po 35 roku życia

Czy Ty także pragniesz zachować idealną figurę i doskonałe zdrowie w okresie ciąży oraz po porodzie? Chciałabyś zacząć o siebie dbać, ale nie wiesz, jak to zrobić? I pewnie zastanawiasz się nad tym, jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie wskazana w tym wyjątkowym dla Ciebie stanie?
Słowa mocy. Sztuka tworzenia szczęśliwego życia 5/5 Nasza cena:
43,77 zł 59,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Słowa mocy. Sztuka tworzenia szczęśliwego życia

Wdzięczność, intuicja, pasja, odwaga, zaangażowanie, odpuszczenie, uważność, spontaniczność, determinacja, wrażliwość, wytrwałość… Każde słowo niesie określony ładunek energetyczny. Może nas zranić albo uskrzydlić i dodać nam sił. Gdy sięgamy po słowa pełne pozytywnej mocy - i tym samym po energię,...
Pełnia życia 5/5 Nasza cena:
37,57 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pełnia życia

Życie jest wielką podróżą, pełną lepszych i gorszych chwil oraz niespodziewanych „zwrotów akcji”. Historia mojego życia wygląda jak spełnienie marzeń o sukcesie większości współczesnych kobiet. Zostałam top modelką, pracowałam na całym świecie, podróżowałam. Nagrałam płytę, prowadziłam programy...
Joga - sztuka życia. Spokój i równowaga na co dzień 5/5 Nasza cena:
26,27 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Joga - sztuka życia. Spokój i równowaga na co dzień

To książka, która przenosi praktykę jogi poza matę, do codziennego życia, oraz tworzy z niej powszechną filozofię. Donna Farhi, opierając się na jogasutrach Patańdżalego, prezentuje transformującą moc jogi. Czyni z niej kompletną życiową praktykę znacznie wykraczającą poza rutynowe ćwiczenie asan....
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula