Zachcianki pod kontrolą. Jak opanować pokusę jedzenia?

Książka jest szalenie ciekawa i inspirująca, jak zresztą każda książka Doreen Virtue. Polecam ją każdemu, kto chce odkryć tajniki naszych zachcianek i nauczyć trzymać sie je pod kontrolą. Bardzo polecam

Czekolada, żelki (zależnie od nastroju kwaśne lub słodkie), pikantne lub warzywne chipsy, chleb z czekoladą, grzanki z serem i ketchupem, słone paluszki, orzeszki w papryce - to tylko niektóre przekąski na które mam czasami aż tak ogromną ochotę, że potrafię wstać z łóżka (mimo że planowałam cały dzień przeleżeć) i pędzić do sklepu lub - co gorsza - wysłać na zakupy tatę lub chłopaka. Z miłości do mnie przecież nie odmówią, chociaż widzą i zwracają uwagę na przyrastające do mnie kilogramy. Na początku postu powiedziałam STOP i do obrony licencjatu w czerwcu mam zamiar solidnie schudnąć, dlatego stwierdziłam, że książka Doreen Virtue przyda mi się w tej trudnej drodze.

Zacznijmy od tego, że "Zachcianki pod kontrolą" traktują o przyczynach nieposkromionych chęci na różnego typu smakołyki, upatrując się ich głównie w naszych stanach fizyczno-emocjonalnych. Autorka opiera się tu na własnych długoletnich badaniach i pracy z kobietami i mężczyznami (choć więcej znajdziemy tu o i do tych pierwszych), ale także na rezultatach pracy innych badaczy i uczonych w dziedzinie odżywiania i psychologii. Jako, że nie ma tu standardowych przypisów dolnych, wszystkie odniesienia do prac, artykułów naukowych, badań itp. znajdziemy z tyłu książki z dokładnymi danymi - to bardzo pomocne dla osób, które chciałyby zgłębić temat.

Autorka nie tylko ukazuje przyczyny "nałogowego" objadania się i bezmyślnego sięgania po przekąski kiedy nie jesteśmy głodni, ale także stara się je dokładnie wyjaśnić i podać pewne rozwiązania, które pomogą w przełamaniu niezdrowych nawyków. Przeczytamy tu nie tylko o zachciankach spowodowanych wstydem, stresem, nudą, zmęczeniem, napięciem, ale też o tych kreowanych przez media i - co dla wielu kobiet bardzo uciążliwe - typowo kobiecych, przedmiesiączkowych. Rozwiązania jakie podaje Doreen Virtue są różne. Znajdziemy tu już słyszane i znane porady typu "jedz powoli", "pij dużo niskokalorycznych napojów" - czyli praktycznych czynności, które możemy stosować na co dzień (moja mama znalazła tu bardzo potrzebną radę dla siebie - czyli co robić, aby nie podjadać w trakcie gotowania). Dowiemy się też czym możemy zastąpić nieposkromioną zachciankę - jakim pokarmem lub czynnością. Duża część książki jest też poświęcona afirmacjom. Są ich zwolennicy i przeciwnicy, jednak ja w wielu życiowych sytuacjach przekonałam się, że są one bardzo pomocne, dlatego na pewno z większości tych wymienionych w książce postaram się korzystać.

Ciekawą i praktyczną stroną książki są testy, dzięki którym możemy dowiedzieć się wiele na temat swojej sytuacji w dziedzinie "podjadania", np. jaki jest nasz stosunek do czekolady. Robiłam ten test na sobie i swoim chłopaku - o dziwo pokazał prawdę. Z tyłu książki znajdziemy też przydatną, skondensowaną tabelkę z typami przekąsek, stanem emocjonalno-fizycznym z jakiego wynika zachcianka na to konkretne pożywienie i krótkie afirmacje, które pomogą nam pozbyć się nieopanowanej ochoty zjedzenia. O ile z afirmacji można korzystać lub nie, o tyle w wielu wypadkach przyczyny zachcianek są trafne, nawet jeśli na pierwszy rzut oka sobie tego nie uświadamiamy - sprawdzałam na sobie i chłopaku.

Od strony technicznej książka jest bardzo dobrze przygotowana. Jasne rozgraniczenie na rozdziały, podrozdziały, schludne tabelki i wypunktowania, kursywa przy cytowaniu i przytaczaniu "zachciankowych historii". Do tego przyjazny czytelnikowi lekki styl autorki, za którym przepadam od pierwszego spotkania z nią. Ładna okładka również zachęca do sięgnięcia po pozycję.

Najważniejsze jest aby zrozumieć co dzieje się z naszą psychiką i organizmem kiedy bardzo pragniemy jakiejś konkretnej przekąski - wtedy będzie nam łatwiej walczyć z pokusami. Nie ukrywam, że często miewam na coś ochotę bez powodu. Ale chrupanie ze stresu czy z nudów też nie jest mi obce! Dlatego rady Doreen Virtue pomogły mi przejrzeć na oczy i przeliczyć ile niezdrowych paskudztw wrzucam w siebie by zaspokoić potrzeby... emocjonalne, a nie żywieniowe! Ta książka to prawdziwa lekcja, potrzebna osobom odchudzającym się lub tym, którzy chcą odzyskać kontrolę nad swoimi zachciankami, swoim ciałem, wagą. Będzie wspaniałym towarzyszem w drodze do zdrowszego życia - polecam.

Temat zdrowego odżywiania przewija się nieustannie w telewizji, czasopismach i książkach. Zewsząd atakują nas nowe diety i cudowne sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów.Najczęściej autorzy proponują nam niezmienny zestaw: jadłospis plus harmonogram ćwiczeń, jako remedium na każdy przypadek otyłości. Doreen Virtue radzi, by przyczyn nieustającej nadwagi szukać głębiej i walczyć z tym problemem zaczynając od strony psychologicznej. Czytając książkę poznajemy samych siebie, analizujemy swoje życie poczynając już od wczesnego dzieciństwa i otrzymujemy jasne wnioski. Autorka na własnym przykładzie pokazuje jak łatwo można odkryć przyczyny swoich żywieniowych słabości i jak szerokie korzyści (oprócz wymarzonej sylwetki) można dzięki tej wiedzy osiągnąć. Określiłabym tę pozycję jako książke motywującą, która pomaga nam zmienić swoje życie poprzez zmianę nawyków żywieniowych. Nie jest to jednak filozoficzne "lanie wody" i puste afirmacje,którymi jesteście już pewnie znudzeni, ale konkretne porady, sytuacje i przykłady z realnego życia autorki i jej pacjentów. Mówię to jako osoba mająca za sobą kilkanaście popularnych książek pt. "odmień swoje życie poprzez...." Na plus jest również fakt, że oprócz czystej teorii pozycja zawiera testy,których wyniki (ku mojemu własnemu zaskoczeniu) idealnie pasowały do moich zachcianek. Działało to również w drugą stronę, po zaznaczeniu konkretnych produktów, z pozoru całkiem róznych jak np czekolada i orzeszk,i wnioski były te same i towarzyszyło im trafiające w samo sedno psychologiczne wyjaśnienie przyczyny. Szczerze mówiąc, nie liczyłam na aż taki efekt "wow", gdyż jak wspomniałam ta tematyka książek nie jest mi obca, ale mogę stwierdzić,że autorka jest naprawdę doskonałą specjalistką i zna naturę ludzką jak mało kto. Sama treść jest też świetnie, przystępnie napisana, czyta się lekko i szybko, a wyniki badań naukowych i afirmacje przeplatane są fachową wiedzą autorki oraz zabawnymi i pouczającymi anegdotami z długich lat jej pracy i życia prywatnego. Uważam,że tak głębokie rozważania na temat czegoś tak przyziemnego jak jedzenie mają sens , gdyż te poszukiwania dają o wiele dalej idące korzyści niż zwykła dieta i utrata kilku kilogramów. Przeczytanie tej książki naprawdę może być bodźcem do zmiany nie tylko odżywiania, ale i życia. polecam