Zdrowe odżywianie - przepisy i poradniki

Zdrowe odżywianie to dział dla wszystkich, którzy chcą pożegnać się z niezdrowym, tuczącym jedzeniem. Wśród książek kucharskich ze zdrowymi przepisami znajdziemy tu setki ciekawych pozycji: przepisy wegetariańskie, wegańskie, z użyciem superfoods, kuchnię pięciu przemian, bezglutenową i dietetyczną.


Zdecydowanym bestsellerem takiej kuchni jest książka kucharska Marty Dymek, blogerki znanej z bloga Jadłonomia. Jej kuchnia wegańska jest pyszna, zdrowa i pięknie podana. Autorka pokazuje, że wegańskie potrawy mogą być tak samo dobre, a nawet lepsze niż te mięsne. Marta w swojej książce przekonuje do nowych smaków i eksperymentów w kuchni.


Zdrowa kuchnia pomaga nie tylko żyć zdrowo, ale także aktywniej, dlatego znaczną popularnością cieszą się książki takie jak "Jaglany detoks". Przepisy z zapomnianej, a teraz odkrywanej na nowo kaszy, pozwalają schudnąć i poczuć się lepiej. W poradniku znajdziemy przepisy na obiady, śniadania czy pyszne przekąski. W książkach z przepisami detoksykującymi znajdziemy m.in.: zupy, sałatki i koktajle.


Ci, którzy chcą ze swojego jadłospisu wykluczyć pszenicę, już dziś powinni zapoznać się z przepisami zawartymi w książkach "Kuchnia bez pszenicy" Williama Davisa. To jedna z najpopularniejszych pozycji na rynku, która uświadamia Polaków i pokazuje, że da się żyć bez białego chleba. Wielbicielom kuchni polskiej polecamy pozycję "Kuchnia polska bez pszenicy".
 


Oczywiście ci, którzy poszukują przepisów nie tylko bez pszenicy, ale i bez glutenu również znajdą tu coś dla siebie. Wartą polecenia jest książka "Wolni od glutenu" dr Fasano Allesio, która mimo, że nie jest typową książką kucharską, to wyjaśnia, czym jest gluten i jak wpływa na organizm człowieka. Znajdziemy w niej także przepisy na oryginalne włoskie dania bezglutenowe. Jeśli zaś szukamy prostych, dostosowanych do polskich warunków przepisów, sięgnijmy po  "Dania bez glutenu".


Zainteresowanym gotowaniem zgodnie z porami roku i sezonowością na pewno spodoba się "Piekarnia Pięciu Przemian". Chińska filozofia gotowania, oparta na gotowaniu zgodnie z porami roku doskonale sprawdza się w piekarni, a przepisy na tarty, chleby czy bułki (bez glutenu) są proste i pyszne.


Jeśli chcesz rozpocząć zdrowe odżywianie ten dział jest stworzony idealnie dla CIebie!

  • -40%
    Insulinooporność. Łatwe lunchboxy
    BestsellerPolecane

    Insulinooporność. Łatwe lunchboxy

    Czy możliwe jest zachowanie zasad diety dla insulinoopornych podczas przyrządzania szybkich posiłków do pracy czy szkoły? Jak najbardziej! Przepisy Magdaleny Makarowskiej na tytułowe lunchboxy są łatwe w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. Podzielone na cztery kategorie: śniadania, drugie...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,74 zł 37,90 zł
    w magazynie
  • -20%
    Roślinny nabiał
    Polecane

    Roślinny nabiał

    Kompendium wiedzy dla wegetarian i wegan oraz wszystkich, którzy kochają eksperymentowanie w kuchni. "Roślinny nabiał" w całości poświęcony jest zamiennikom produktów mlecznych pochodzenia zwierzęcego. Znajdziesz tu przepisy na m.in. fetę z migdałów lub orzechów nerkowca, czekoladowy serek jaglany,...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 47,92 zł 59,90 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -43%
    Fit przepisy od baletnicy
    Bestseller

    Fit przepisy od baletnicy

    Baletnica gotuje! Chcesz wiedzieć, jak jeść lekko, smacznie i zdrowo? Jak poprawić sylwetkę, a przy tym mieć siłę do codziennej aktywności, a nawet do intensywnych treningów? Svetlana Ovsyankina, tancerka Polskiego Baletu Narodowego i autorka popularnego profilu na Instagramie, dzieli się sekretami...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,40 zł 44,90 zł
    w magazynie
  • -42%
    Wegetarianizm na pół etatu

    Wegetarianizm na pół etatu

    Chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie umiesz zrezygnować z mięsa i zniechęca cię to, że dieta wegetariańska wymaga długiego „stania przy garach”? Nicola Gaimes doskonale rozumie twoje rozterki. Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś, że chciałbyś spróbować diety wegetariańskiej, ale nie możesz odmówić sobie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 34,74 zł 59,90 zł
    w magazynie
  • -42%
    Weganizm daje moc

    Weganizm daje moc

    Użyj mocy roślin! Jeśli zastanawiasz się jak przejść na weganizm albo co powinieneś jeść, kiedy intensywnie trenujesz, Brenadan Brazier ma dla ciebie prostą odpowiedź! Brenadan Brazier to jeden z najbardziej inspirujących sportowców promujących dietę wegańską. Jako były kulturysta, triatlonista i...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 23,14 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -45%
    Grzyby lecznicze

    Grzyby lecznicze

    Czy grzyby mogą leczyć i odmładzać? Oczywiście! Azjaci wiedzą o tym od lat Lecznicze grzyby adaptogenne przeżywają właśnie swoje pięć minut i z powodzeniem detronizują wszystkie modne superfoods w rywalizacji o tytuł najzdrowszych naturalnych suplementów. Przywracają młodzieńczy blask skóry,...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 21,95 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -45%
    Kuchnia kokosowa. Kompletna książka kucharska

    Kuchnia kokosowa. Kompletna książka kucharska

    Książka, którą musisz mieć na swojej półce! Must have każdego alergika! Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom zdrowotnym i unikalnemu smakowi, skromny kokos zyskał w ostatnim czasie niezwykłą popularność. Z produktów z kokosa, takich jak olej, mąka, cukier czy mleko, można przygotować każde danie:...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,45 zł 49,90 zł
    w magazynie
  • -45%
    Awokado

    Awokado

    Odkryj owoc, który jest obecny na talerzach mieszkańców całego świata Jeśli chcesz zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, wypróbuj bogate w witaminy awokado. Ten zielony owoc o kremowym wnętrzu i lekko orzechowym smaku jest idealnym źródłem potasu, magnezu, żelaza, cynku i kwasu foliowego....
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 21,95 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -45%
    Wege – tu się kroi coś pysznego

    Wege – tu się kroi coś pysznego

    Zbiór przepisów autorstwa Marioli Streim, graficzki, ilustratorki i autorki kulinarnego bloga veggieola.blogspot.com, uznanego przez Miasto Kobiet za jeden z 10 najlepszych blogów wegańskich w Polsce. Przepisy zostały podzielone według następujących kategorii: sałatki, makarony i sosy, zupy, dania...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 16,45 zł 29,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Wegetarianizm na pół etatu

    Wegetarianizm na pół etatu Outlet

    Chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie umiesz zrezygnować z mięsa i zniechęca cię to, że dieta wegetariańska wymaga długiego „stania przy garach”? Nicola Gaimes doskonale rozumie twoje rozterki. Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś, że chciałbyś spróbować diety wegetariańskiej, ale nie możesz odmówić sobie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 29,95 zł 59,90 zł
    w magazynie
  • -37%
    Dzika kuchnia

    Dzika kuchnia

    Zielnik i książka kucharska w jednym! To praktyczny przewodnik po ponad dwustu dzikich roślinach jadalnych Polski, takich jak: bez, brzoza, chmiel, czosnek niedźwiedzi, czeremcha, klon, łopian, pokrzywa, podbiał, tatarak i wiele, wiele innych. Każdy rozdział wyjaśnia, gdzie szukać danego gatunku i...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 40,89 zł 64,90 zł
    w magazynie
  • -40%
    Roślinne kłamstwo

    Roślinne kłamstwo

    Rewolucyjna teoria, która rzuca nowe światło na zagrożenia ukryte w pozornie zdrowych produktach roślinnych Wszyscy dobrze wiedzą, że warzywa i owoce to samo zdrowie. Wszyscy też słyszeli o glutenie – białku znajdującym się w pszenicy, które jest przyczyną poważnych dolegliwości z celiakią na...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 26,94 zł 44,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    Chwasty od kuchni

    Chwasty od kuchni

    Poznaj chwasty, które mijasz w parku, lesie i na łące. Przekonaj się, jak wiele mogą wnieść do twojej kuchni. Nawłoć, koniczyna, chaber to z pozoru pospolite chwasty. Czy zastanawiałeś się kiedyś, co by się stało, gdyby trafiły do twojej sałatki, lunchu i kolacji? Będzie pysznie, zdrowo i kolorowo!...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 31,49 zł 44,99 zł
    w magazynie
  • Słodka Wegan Nerd. Moje roślinne desery

    Nowa książka Alicji Rokickiej, czyli Wegan Nerd – jednej z najpopularniejszych i najczęściej nagradzanych polskich blogerek kulinarnych!   Tym razem Wegan Nerd proponuje nam coś słodkiego. Jej fascynująca, oszałamiająca smakami, kolorami i fakturami książka to prawdziwe odkrycie nie tylko dla...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 23,29 zł 69,90 zł
    w magazynie
  • -12%
    Smak zdrowia

    Smak zdrowia

    Kolejna część bestsellerowych „Smaków” Agnieszki Maciąg, której książki sprzedały się w łącznym nakładzie ponad 450 000 egzemplarzy. W tej książce z wielką radością dzielę się moją największą pasją – dbaniem o zdrowie i życiem w zgodzie z naturą. Jako dojrzała kobieta w 2006 roku postanowiłam...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 52,79 zł 59,99 zł
    w magazynie
  • -35%
    Dieta na roślinach. 100 wegańskich pomysłów na każdy posiłek. Przepisy znane i nowe

    Dieta na roślinach. 100 wegańskich pomysłów na każdy posiłek. Przepisy znane i nowe

    Od autorki: Roślinna kuchnia to bez cienia wątpliwości przyszłość. Od kilku lat obserwuję ten rosnący trend i z przyjemnością tworzę kolejne wegańskie przepisy, które pomagają redukować ilość produktów pochodzenia zwierzęcego w diecie. Jako dietetyk czuję się w obowiązku ograniczać ich spożycie...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 32,44 zł 49,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Zielona bogini

    Zielona bogini Outlet

    Przejdź na zieloną stronę mocy i podejmij 30-dniowe wyzwanie na smuklejsze ciało stworzone przez czołową ekspertkę w dziedzinie zdrowia i urody Sophie Uliano odkrywa sekrety diety, która nie tylko skutecznie zwalcza kilogramy, ale jest też bezpieczna dla naszej planety. Okazuje się, że jedzenie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,95 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Grzyby lecznicze

    Grzyby lecznicze Outlet

    Czy grzyby mogą leczyć i odmładzać? Oczywiście! Azjaci wiedzą o tym od lat Lecznicze grzyby adaptogenne przeżywają właśnie swoje pięć minut i z powodzeniem detronizują wszystkie modne superfoods w rywalizacji o tytuł najzdrowszych naturalnych suplementów. Przywracają młodzieńczy blask skóry,...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,95 zł 39,90 zł
    produkt niedostępny
    chwilowo niedostępny powiadom mnie o dostępności
  • -25%
    Obfitość. Wegetariańska kuchnia autora "Jerozolimy"

    Obfitość. Wegetariańska kuchnia autora "Jerozolimy"

    Bestseller „New York Timesa” Kulinarna książka roku według prestiżowego „Observer Food Monthly” WEGETARIAŃSKA KUCHNIA AUTORA JEROZOLIMY NIE TYLKO DLA JAROSZY! Obfitość Yotama Ottolenghiego to kolekcja 120 przepisów na wegetariańskie potrawy, łączących intrygujące aromaty i niebanalne smaki, które...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 52,23 zł 69,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    Fit desery z kilku składników. Jak jeść zdrowo nie rezygnując ze słodyczy
    Nowość

    Fit desery z kilku składników. Jak jeść zdrowo nie rezygnując ze słodyczy

    Słodko, zdrowo i z kilku składników Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy? Sądzisz, że nie da się schudnąć, nie rezygnując z ulubionych deserów? A może szukasz zdrowych słodyczy dla swoich dzieci? Agnieszka Stolarczyk, autorka popularnego profilu na Instagramie,...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 38,49 zł 54,99 zł
    w magazynie
  • -25%
    ErVegan. Roślinna kuchnia dla każdego

    ErVegan. Roślinna kuchnia dla każdego

    Jak z prostych składników zrobić efektowne i pyszne dania? Odpowiedź znajdziesz w debiutanckiej książce kucharskiej Eryka Wałkowicza, stuprocentowego roślinożercy, autora jednego z najpopularniejszych blogów o kuchni roślinnej w Polsce – erVegan.com. Zamień marchewkę w przepyszny pasztet,...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 41,03 zł 54,90 zł
    w magazynie
  • -15%
    Święte zioła poleskich znachorek T.3 R-Ż

    Święte zioła poleskich znachorek T.3 R-Ż

    Rosną wokół nas, często je depczemy, uważamy, że są pospolite, zwyczajne, niewarte uwagi. Niektóre uznajemy za ładne i wtedy ozdabiamy nimi swoje ogrody i domy. O niektórych gdzieś słyszeliśmy, że mają działanie lecznicze, inne wykorzystujemy do polepszenia smaku przyrządzanych potraw. Ale tak w...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 45,90 zł 54,00 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Nagietek ślaz i mniszek trzy niezwykłe kwiaty

    Nagietek ślaz i mniszek trzy niezwykłe kwiaty Outlet

    „Przyroda jest wspaniałym, naturalnym arsenałem do walki ze schorzeniami. Jest skarbcem ze specyfikami, które potrafią nas przed tymi schorzeniami uchronić”.W nowej serii wydawniczej przedstawiamy niezwykłe rośliny i owoce – cenne przede wszystkim ze względu na ich właściwości lecznicze, ale też...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 8,45 zł 16,90 zł
    w magazynie
  • -15%
    Święte zioła poleskich znachorek T.1. A-J

    Święte zioła poleskich znachorek T.1. A-J

    Rosną wokół nas, często je depczemy, uważamy, że są pospolite, zwyczajne, niewarte uwagi. Niektóre uznajemy za ładne i wtedy ozdabiamy nimi swoje ogrody i domy. O niektórych gdzieś słyszeliśmy, że mają działanie lecznicze, inne wykorzystujemy do polepszenia smaku przyrządzanych potraw. Ale tak w...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 50,15 zł 59,00 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Więcej warzyw na talerzu

    Więcej warzyw na talerzu Outlet

    Czego tu nie ma! Zdrowy ketchup, pizza z cukinią, twarożek z migdałów ze szczypiorkiem, pasta czekoladowa z batatów i daktyli, barszcz z soczewicą i pieczonymi ziemniakami, sushi. Oraz pyszne desery, jak choćby lody bazyliowe z awokado. A wszystko z warzyw i owoców – ponieważ to one chronią nas...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,45 zł 44,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -19%
    Zielona kuchnia jednogarnkowa

    Zielona kuchnia jednogarnkowa Outlet

    Nie trzeba nikogo przekonywać, że dieta oparta na produktach roślinnych wpływa dodatnio na nasze zdrowie i samopoczucie. Nierzadko jednak pojawiają się obawy dotyczące trudności wykonania wegańskich potraw – książka "Zielona kuchnia jednogarnkowa" jest odpowiedzią na te wątpliwości. Dania...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 24,26 zł 29,95 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -37%
    500 przypraw i ziół leczniczych

    500 przypraw i ziół leczniczych Outlet

    Książka 500 przypraw i ziół leczniczych to obszerne kompendium wiedzy na temat przypraw i surowców leczniczych pochodzących z całego świata. Opis każdej rośliny zawiera informacje na temat jej morfologii, działania, a także sposobów wykorzystania.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 25,19 zł 39,95 zł
    w magazynie
  • -40%
    Zielona Seria. Tylko białko roślinne

    Zielona Seria. Tylko białko roślinne

    Dlaczego warto spożywać białka roślinne? Z tej książki dowiesz się, co jest najlepsze dla Ciebie, dla Twojego zdrowia i dla Twojego smaku! Jak przyrządzić rośliny strączkowe, żeby wydobyć z nich jak najwięcej zawartego bogactwa – białka, którym są wypełnione? Jakie są korzyści z ich spożywania? Jak...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 17,99 zł 29,99 zł
    w magazynie

Bestsellery - zdrowe odżywianie - przepisy i poradniki

Nowości - kuchnia, diety i przepisy

Zapowiedzi - kuchnia, diety i przepisy