Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej.
Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnia, na jakie sposoby ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie. Spokojny trening - zrelaksowane ciało.
-
Recenzenckie Mistrzostwo ŚwiataOcena: 5/5Dodana przez Magdalena S. w dniu 2016-11-15Recenzja dotyczy produktu typu: książka
1 z 1 osób uznało recenzję za przydatnąJoga to lek na całe zło – przetestowałam na sobie i nie wyobrażam sobie zrezygnowania z tej dziedziny mojego życia. Choć zawsze idę w stronę jogi rozciągającej, a nie wzmacniającej, to jednak staram się zrównoważyć każdy jej aspekt. Jednakże jako osoba z natury elastyczna z łatwością wchodzę w dane asany i pozwalam im się poddać, oczywiście zachowując uwagę w całym ciele. Kiedyś na zajęciach spróbowałam yin jogi i okazało się, że to naprawdę genialna sprawa! Choć czy to kogokolwiek dziwi, że mam takie zdanie?
Z ogromną przyjemnością sięgałam po książkę Bernie Clark, bo o ile na rynku wydawniczym można znaleźć mnóstwo podręczników na temat hatha jogi, tak o yin jodze nie mówi się już tak często. Gdzieś tam być może usłyszy się nazwę, ale przewodnik w tym temacie? Z tym już gorzej. A tutaj okazuje się, że Clark stworzyła naprawdę bardzo dobrą, szczegółową i rozległą publikację, której niczego nie brakuje. To nie jest taka typowa książka, w której dostaniemy tylko zdjęcia i opis asan. To kompleksowy podręcznik na temat tego odłamu jogi, charakteryzujący się naprawdę znakomitym podejściem.
Rozdział pierwszy obejmuje oczywiście definicje i wprowadzenie, bowiem nie każdy musi być zaznajomiony z tym, czym jest yin joga. Oczywiście pierwsze skojarzenie to „Yin i Yang” – jak najbardziej prawidłowe, ale nawet jeżeli wiecie co nieco już w tym temacie i znacie ten aspekt jogi, to polecam zapoznanie się z wizją autorki. Drugi i trzeci rozdział to praktyka – to właśnie w tej części książki znajdziemy zdjęcia asan, sposób ich wykonania, korzyści, przeciwwskazania, alternatywy, sposób wchodzenia i wychodzenia z pozycji, a także wiele innych informacji. Są to naprawdę w pełni kompleksowe opisy i na pewno zauważycie, że publikacja ta nie obejmuje wszystkich asan, a raczej te skierowane tylko na praktykę yin.
Choć sednem tego rodzaju jogi jest trwanie w pozycji przez dłuższy czas (przynajmniej kilka minut) to z powodzeniem można tutaj praktykować płynne przejścia, o których autorka również bardzo rozlegle pisze i prezentuje je w formie przejrzystych tabel. Bernie Clark nie stroni również od medycyny chińskiej i taoizmu, bowiem można tutaj znaleźć całe mnóstwo informacji z tych dziedzin, oczywiście odpowiednio powiązanych z praktyką jogi. Nie można zapominać również o ogólnych korzyściach i przeciwwskazaniach, które autorka w bardzo dokładny sposób opisuje na kolejnych stronach – są one następnie zebrane w przystępnie napisane podsumowanie, aby lepiej zapamiętać to, co najważniejsze.
Sięgając po tę pozycję nie spodziewałam się, że otrzymam aż tak złożoną i kompleksową publikację na temat yin jogi. Bernie Clark ma niesamowitą wiedzę i stale ją rozwija – co można wywnioskować po przejrzeniu bibliografii, która przysłużyła się do napisania tej książki. W bardzo przystępny i przejrzysty sposób dzieli się tą wiedzą z czytelnikami, i wierzcie mi – ta lektura to naprawdę dobra rzecz! W bardzo dokładny i konkretny sposób podchodzi do teorii i praktyki jin yogi, co jest jej największą zaletą. Jin yoga to niesamowita sprawa, która nauczy Was spokoju, kontrolowania ciała i umysłu, a także sprawi, że pozbędziecie się różnego rodzaju bólu. To praktyka, która koi nerwy, potrafi wyciszyć i nauczyć większej świadomości – sprawdzone i przetestowane, gorąco polecam książkę oraz cielesną praktykę! -
Super RecenzentOcena: 5/5Dodana przez Asia K. w dniu 2016-09-26Recenzja dotyczy produktu typu: książka
0 z 0 osób uznało recenzję za przydatnąJest to dobrze napisana książka. Książka stanowi wspaniałe informację na temat korzyści Yin jogi. Autorka zawiera wariacje na wszystkich poziomach elastyczności. Dla tych, którzy nigdy nie próbowali Yin Yoga, gorąco zachęcam do spróbowania. Jest doskonałym dodatkiem do regularnej praktyki jogi.
- Autor: Clark Bernie
- Wydawnictwo Vital
- Oprawa: Miękka
- Rok wydania: 2016
- Ilość stron: 420
- Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
- Model: 9788365404282
- Język: polski
- Podtytuł: Najspokojniejszy trening świata
- Tłumacz: Mińska Barbara
- Nr wydania: 1
- ISBN: 9788365404282
- EAN: 9788365404282
- Wymiary: 20.3x14.3x2.1 cm
- Powiązane tematy: Noc Wyprzedaży, Bądź fit, Promocja na książki, Last Minute, Wyprzedaż magazynowa