Żyj aktywnie

Żyj aktywnie - sprawdź poradniki

 

Wiosna to świetny moment, żeby wprowadzić do swojego życia bezcenną dla każdego organizmu dawkę ruchu i przy okazji powalczyć o piękną i smukłą sylwetkę przed zbliżającym się latem. Książki, które tu znajdziecie, będą Waszymi sojusznikami i przewodnikami po takich aktywnościach jak: jazda na rowerze, bieganie, pływanie, nordic walking czy fitness. Żeby właściwie korzystać z dobrodziejstw różnych form ruchu, trzeba wyposażyć się w całkiem solidną dawkę wiedzy i motywacji.

Autorzy tych książek Wam w tym pomogą. :) Nie wahajcie się ani chwili i przywitajcie wiosnę - aktywnie.

  • -22%
    Green Velo mapa rowerowa

    Green Velo mapa rowerowa

    - dokładny przebieg szlaku - udogodnienia dla rowerzystów - kilometraż i nachylenie terenu - zabytki, muzea - punkty widokowe - baza noclegowa - … i mnóstwo innych atrakcji
    Ocena:0/5
    Mapy
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 7,72 zł 9,90 zł
  • -22%
    Bieganie metodą Gallowaya

    Bieganie metodą Gallowaya

    Cała Polska biega z nami! * Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu * Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy * Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Do biegu gotowi? Start! Jesteś...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 31,12 zł 39,90 zł
  • -25%
    Polska dla aktywnych

    Polska dla aktywnych

    Poradnik i przewodnik dla osób, które preferują aktywne formy wypoczynku i szukają pomysłów na spędzenie weekendu lub kilku dni w niebanalny sposób. Poznaj aktywności nie ekstremalne, ale wymagające nieco wysiłku i umiejętności. Dowiedz się więcej o sporcie, którego zawsze chciałeś spróbować! gdzie...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 29,92 zł 39,90 zł
  • -25%
    Nordic Walking w Polsce

    Nordic Walking w Polsce

    Kijki w dłoń! Nordic walking to sport dla wszystkich. Zapewnia wszechstronne korzyści dla zdrowia, jest odpowiedni dla ludzi w każdym wieku, można go uprawiać w niemal każdych warunkach pogodowych i niemal wszędzie, samotnie, w parze lub dużej grupie. Nie wymaga skomplikowanych przygotowań i...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 22,46 zł 29,99 zł
  • -22%
    Podręcznik wspinaczki górskiej

    Podręcznik wspinaczki górskiej

    Jest to wartościowa pozycja - zawiera doskonałe, czytelne zdjęcia, skomentowane w profesjonalny sposób oraz informacje o stosowaniu sprzętu.Książka ta została napisana z myślą zarówno o początkujących, jak i zaawansowanych miłośnikach wspinaczki górskiej i skałkowej.Celem Podręcznika wspinaczki...
    Ocena:0/5
    Akademickie podręczniki
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 27,29 zł 34,99 zł
  • -28%
    Skazany na trening

    Skazany na trening

    Paul Wade, by przetrwać w wiezieniu musiał intensywnie trenować swoje ciało. Do dyspozycji nie miał wiele czasu, a dobry sprzęt treningowy pozostawał w sferze marzeń. A jednak udało mu doskonale wytrenować swoje mięśnie, poprawić siłę, zwinność i koordynację ruchową. Paul skorzystał z tajnego...
    Ocena:5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 32,40 zł 45,00 zł
  • -24%
    Spotkania z naturą. W ogrodzie, ekozabawki, zabawy na świeżym powietrzu

    Spotkania z naturą. W ogrodzie, ekozabawki, zabawy na świeżym powietrzu

    W ogrodzie • ekozabawki • zabawy na świeżym powietrzu. Przyroda to prawdziwa skarbnica wiedzy i kopalnia pomysłów na twórczą i kreatywną zabawę. Spotkania z naturą rozwijają w dzieciach miłość do przyrody, pokazując im, jak za pomocą jej darów tworzyć zabawki, przedmioty codziennego użytku i...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 19,00 zł 25,00 zł
  • -24%
    Projekt bieganie

    Projekt bieganie

    Pierwsza książka o bieganiu napisana przez polskich blogerów i trenerów! "Wiele osób zupełnie naturalnie pod wpływem biegania zmienia całe swoje życie. Najważniejsze, by zacząć". Marzysz o świetnej formie? Planujesz pozbyć się kilku kilogramów? Chcesz zmienić swój styl życia? Zacznij biegać!...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 22,72 zł 29,90 zł
  • -22%
    Aktywnie po Polsce

    Aktywnie po Polsce

    Zapraszamy na wakacje z adrenaliną! Aktywnie po Polsce. Przewodnik dla ludzi pełnych energii to propozycja stworzona z myślą o turystach nastawionych na łączenie wycieczki krajoznawczej z wysiłkiem fizycznym. Nie trzeba mieć wspaniałej kondycji, aby spędzić urlop w ruchu. Ideą przewodnika jest...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 31,12 zł 39,90 zł
  • -24%
    Siła i sprawność kalistenika

    Siła i sprawność kalistenika

    Opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy.
    Ocena:5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 45,52 zł 59,91 zł
  • -24%
    Siła bez siłki

    Siła bez siłki

    Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 28,80 zł 37,91 zł
  • -25%
    Rowerem przez Mazury i Warmię

    Rowerem przez Mazury i Warmię

    • Elbląg• Olsztyn• Pojezierze Iławskie• Wokół Wielkich Jezior• Równina Augustowska• RospudaTym razem na dwóch kółkach, a nie łajbą, ale zawsze z wiatrem! Wskakuj na BAJKa i poczuj świat wszystkimi zmysłami. Rower jest niezależny, szybki, zdrowy, tani i demokratyczny. Górski, szosowy, crossowy i...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 22,42 zł 29,90 zł
  • -22%
    Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie

    Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie

    Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay`a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne....
    Ocena:5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 35,10 zł 45,01 zł
  • -19%
    Pływanie dla każdego

    Pływanie dla każdego

    Pragniesz zrewolucjonizować swoje podejście do pływania? Książka "Pływanie dla każdego" wprowadzi Cię w tajniki metody Total Immersion. Niezależnie od wieku, poziomu umiejętności i naturalnych predyspozycji będziesz pływać szybciej, efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Koncentrując się na...
    Ocena:4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 23,90 zł 29,51 zł
  • -22%
    Wycieczki i trasy rowerowe. Warszawa i okolice

    Wycieczki i trasy rowerowe. Warszawa i okolice

    Przewodnik rowerowy Warszawa i okolice powstał z myślą o wszystkich, którzy chcą łączyć aktywny wypoczynek z poznawaniem atrakcji krajoznawczych regionu, w którym mieszkają. Trasy zaplanowano tak, by każdy mógł je przejechać – mają rekreacyjny charakter, są stosunkowo krótkie i łatwe technicznie....
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 23,32 zł 29,90 zł
  • -24%
    Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających

    Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających

    Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie...
    Ocena:4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 37,96 zł 49,95 zł
    chwilowo niedostępny powiadom mnie o dostępności
  • -35%
    Uniwersalny trening personalny

    Uniwersalny trening personalny

    Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" to odpowiedź na...
    Ocena:5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 25,35 zł 39,00 zł
  • -27%
    Atlas gór Polski. Od gór Izerskich po Bieszczady

    Atlas gór Polski. Od gór Izerskich po Bieszczady

    Atlas gór Polski to kompendium wiedzy o wszystkich pasmach górskich znajdujących się na terenie naszego kraju. Zwięzłe, a zarazem treściwe opisy wprowadzą Czytelnika w zachwycający świat górskiej przygody. Informacje o szlakach, mapy i liczne fotografie ułatwią zaplanowanie wypraw o różnym stopniu...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 21,86 zł 29,95 zł
  • -25%
    Mazury, Warmia i Suwalszczyzna. Pascal Lajt

    Mazury, Warmia i Suwalszczyzna. Pascal Lajt

    Czy wszystkie drogi prowadzą do Mrągowa? Mazury 1, Mazury 2, a może Wigry 3? Czy Pac jest warty pałaca? Jak długa jest Blizna? Mazury, Warmia i Suwalszczyzna, czyli nowe spojrzenie na region. Po wyjeździe z Pascalem na Mazury spojrzysz na inne regiony z góry (Królewskiej). Ukształtowanie Mazur...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 20,18 zł 26,90 zł
  • -24%
    Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

    Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

    Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile...
    Ocena:5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 37,92 zł 49,90 zł
  • -22%
    Skazany na trening 2

    Skazany na trening 2

    Po ułożeniu ponad dziesięciu własnych podręczników i kursów treningu siłowego oraz literalnie setek artykułów fachowych w końcu mogę się zrelaksować i napisać krótką przedmowę do cudzej książki. W tym przypadku to Paul Wade wziął na siebie zasadniczy ciężar (jeśli wypada użyć takiego sformułowania...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 38,92 zł 49,90 zł
  • -22%
    Bigger, Leaner, Stronger. Umięśniony, szczupły, silny

    Bigger, Leaner, Stronger. Umięśniony, szczupły, silny

    Jeśli chcesz być umięśniony, szczupły i silny w możliwie jak najkrótszym czasie, nie mając predyspozycji genetycznych, bez steroidów, suplementów i chorej liczby godzin na siłowni… koniecznie przeczytaj tę książkę.   Osiągnięcie dobrej formy i świetnej sylwetki nie jest nawet w połowie tak...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 41,26 zł 52,90 zł
  • -30%
    Bądź sprawny jak lampart
    Polecane

    Bądź sprawny jak lampart

    Książka "Bądź zwinny jak lampart" krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji, ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji, przywracać normalne działanie stawów i tkanek, przyspieszać regenerację po...
    Ocena:5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 48 godzin
    Cena: Nasza cena: 83,93 zł 119,90 zł
  • -27%
    be active Trzy miesiące do bikini

    be active Trzy miesiące do bikini

    Kolejna część kultowego magbooka Top Treningi. W tym wydaniu 28 supertreningów: wyszczuplający, modelujący, poprawiający kondycję. 50 przepisów z których z łatwością skomponować można dietę 1800 kcal. Nawet - 10 kg bez głodzenia się i morderczego wysiłku!
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 18,24 zł 24,99 zł
  • -22%
    Green Velo mapa rowerowa Województwo podlaskie -część południowa

    Green Velo mapa rowerowa Województwo podlaskie -część południowa

    skala 1:100 00dokładny przebieg tras, zabytki, muzea, tarasy widokowe, baza noclegowa
    Ocena:0/5
    Mapy
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 7,72 zł 9,90 zł
  • -24%
    Przesuwanie granic

    Przesuwanie granic

    W mojej poprzedniej książce, Podnoszenie poprzeczki, opisałem w zasadzie wszystko, co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuję wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje się bez użycia jakiegokolwiek...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 34,20 zł 45,00 zł
  • -24%
    Jedz, trenuj, zwyciężaj

    Jedz, trenuj, zwyciężaj

    Wierzymy, że sylwetki wybitnych sportowców, są odzwierciedleniem ich dusz i charakterów. Doskonale wyrzeźbione ciała mówią więcej, niż tysiące słów. Sekret skrywa się w ich wnętrzu. Wypływa z silnej i niezachwianej woli stania się najlepszą wersją siebie. Napędzani głodem sukcesu, wznoszą się na...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 75,24 zł 99,00 zł
  • -27%
    Dieta Fit

    Dieta Fit

    Książka Natalii Gackiej, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym zawiera przepisy na zdrowy styl życia oraz racjonalną dietę dostosowaną dla osób wykazujących ponadprzeciętną aktywność fizyczną.Czytelnik w książce znajdzie następujące tematy:-zasady zdrowego odżywiania dla osób aktywnych...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 29,16 zł 39,96 zł

Bestsellery

więcej

Nowości

więcej