Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
320
Rok wydania
2018
Inne wersje (1)
eBook, mobi, epub
za 33,99 zł
Nasza cena: 33,75 zł 49,99 zł Taniej o: 32%

"Świadomą drogą przez depresję" to poradnik samopomocy dla osób dotkniętych depresją. Teoria i praktyka stosowania terapii poznawczej opartej na uważności.

Depresja jest prawdziwą plagą naszych czasów. Dotyka ludzi w każdym wieku: zarówno dzieci, jak i osoby dojrzałe. Jest uznawana za jedną z najczęściej występujących chorób psychicznych. Destabilizuje życie, ma szkodliwy wpływ nie tylko na osobę chorą, ale też na jej otoczenie. Nierzadko prowadzi do myśli i prób samobójczych. W Polsce samobójstwo jest najczęstszą przyczyną śmierci nastolatków. Więcej młodych ludzi odbiera sobie życie niż ginie w wypadkach samochodowych. To przerażająca statystyka. Nic zatem dziwnego, że coraz bardziej popularna staje się psychoterapia mimo jej zazwyczaj wysokich kosztów. Wiele osób stawia na farmakologię, jednak przyznać należy, że najlepsze efekty daje połączone działanie leków i psychoterapii. Prawda jest też taka, że w procesie wychodzenia z depresji ogromną rolę odgrywa wysiłek osoby chorej. Oczywiście trudno się do niego zmusić, ale każdy choćby niewielki krok na tej drodze jest ogromnym sukcesem.

Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), czyli terapia poznawcza oparta na uważności, to metoda pomyślana jako forma samopomocy. Została opracowana w oparciu o założenie, zgodnie z którym za depresję odpowiedzialne są psychologiczne wzorce przeżywania. A zatem umysł reaguje w sposób automatyczny na konkretne zdarzenia, bodźce, myśli... Stosowanie MBCT sprowadza się do przerwania owego błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia. Osoba chora uczy się obserwować swoje myśli i wracać do "tu" i "teraz", chwila po chwili. Jak wynika z doświadczeń wielu pokoleń medytujących buddystów oraz osób stosujących w praktyce MBCT, tym, co ułatwia powrót do chwili bieżącej, jest świadomość oddechu i ciała. Osoba musi nauczyć się obcować z doznaniami takimi, jakimi są. Dotyczy to również myśli, które trzeba po prostu obserwować bez ich oceniania. Uczymy się w ten sposób akceptować doznania i myśli. Prowadzi to do poczucia wolności, samoświadomości i pełniejszego życia wewnętrznego.

"Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia" to książka, która wprowadzi Cię w zagadnienie MBCT i nauczy praktycznego stosowania tej metody. Stworzyli ją światowej klasy terapeuci z prof. dr. Jonem Kabat-Zinnem na czele. W trakcie swojej wieloletniej praktyki dowiódł on, że zaczerpnięte z buddyzmu techniki medytacyjne mogą znakomicie sprawdzić się w psychoterapii. Jest autorem licznych publikacji książkowych. Są to między innymi "Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia", "Gdziekolwiek jesteś, bądź", a także napisane wraz z żoną "Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa". W pracy nad niniejszą książką wzięli udział również prof. dr Mark Williams, dr John Teasdale i dr Zindel Segal.
Recenzje

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autorzy: Jon Kabat Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Segal Zindel
  • Wydawnictwo Czarna Owca
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2018
  • Ilość stron: 320
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788381430999
  • Język: polski
  • Podtytuł: Wolność od chronicznego cierpienia
  • Oryginalny tytuł: The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness
  • Tłumacz: Listwan Paweł
  • Nr wydania: 2
  • ISBN: 9788381430999
  • EAN: 9788381430999
  • Wymiary: 15.0x22.0x2.5 cm
Warto zwrócić uwagę na...
Marek Dyjak. Polizany przez Boga. 0/5 Nasza cena:
32,39 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Marek Dyjak. Polizany przez Boga.

Marek Dyjak, kultowa postać polskiej piosenki, w rozmowie ze słynnymi "wywiadowcami": Arkadiuszem Bartosiakiem i Łukaszem Klinke. Szczera do bólu opowieść o życiu i śmierci, wzlotach i upadkach, miłości i stracie...  Autorzy o książce: Marek Dyjak to arsenał amunicji. Zadając kolejne pytania,...
Przygotowanie do aktu zawierzenia się Jezusowi ... 0/5 Nasza cena:
12,94 zł 19,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Przygotowanie do aktu zawierzenia się Jezusowi ...

Święty Ludwik Maria Grignion de Montfort był kapłanem i pisarzem żyjącym na przełomie siedemnastego i osiemnastego wieku, autorem słynnego Traktatu o doskonałym nabożeństwie do Maryi. Propagował gorąco ideę powierzenia się Panu Jezusowi przez Maryję i stworzył specjalny, obejmujący 33 dni program...
Z Aniołem Stróżem przez życie 0/5 Nasza cena:
6,75 zł 7,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Z Aniołem Stróżem przez życie

Zaprzyjaźniony z aniołami Ojciec Pio w taki sposób zachęcał do relacji z Aniołem Stróżem swoje duchowe córki: Anioł Stróż jest oświecony, tak że zna wszystkie nasze potrzeby, jest pełen dobroci, więc pragnie im zaradzić i ma moc wprowadzić w czyn dobrą wolę, jaką wobec nas żywi. W chwilach, kiedy...
Zygzakiem przez życie 0/5 Nasza cena:
30,32 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zygzakiem przez życie

W szczerych do bólu słowach Henryk Gołębiewski opowiada o swoim wyjątkowo barwnym, ale czasem także czarno-białym życiu. W latach siedemdziesiątych był gwiazdą seriali dziecięcych ("Wakacje z duchami", "Podróż za jeden uśmiech", "Stawiam na Tolka Banana"), potem zniknął nagle z ekranu, aby powrócić...
Osobowość plus - Jak zrozumieć innych przez ... Tw 0/5 Nasza cena:
35,69 zł 41,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Osobowość plus - Jak zrozumieć innych przez ... Tw

Klucz do zrozumienia innych leży w zrozumieniu samego siebie.Każde z następujących zdań opisuje jeden z podstawowych typów osobowości: melancholika, flegmatyka, sangwinika i choleryka. Które z nich opisuje ciebie najlepiej?- W domu i w pracy jestem znakomicie zorganizowany i utrzymuję wszystko na...
Piekło widziane przez świętych i mistyków 0/5 Nasza cena:
9,35 zł 10,62 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Piekło widziane przez świętych i mistyków

Piekło w mistycznych wizjach świętych oraz mistyków i wizjonerów: św. Teresy z Avila, św. Siostry Faustyny, św. Katarzyny ze Sieny, bł. Anny Katarzyny Emmerich, św. Jana Bosco, św. Weroniki Giuliani, a także siostry Marii Józefy Menendez, Teresy Musco oraz widzących z Fatimy i Medjugorie.Książka...
Wiara z nadzieją na miłość przez 365 dni 0/5 Nasza cena:
25,50 zł 30,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Wiara z nadzieją na miłość przez 365 dni

Zestaw głębokich rozważań duchowych na każdy dzień roku, które pomogą ci zadbać o swoją duszę. Poręczny format i czytelna czcionka sprawiają że Wiara z nadzieją na miłość może nam zawsze towarzyszyć w naszej codziennej wędrówce.
Ministrant przez cały rok 2018 0/5 Nasza cena:
7,65 zł 9,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Ministrant przez cały rok 2018

To publikacja niezbędna dla każdego ministranta. Łączy elementarz posługi przy ołtarzu z bardzo praktycznym, specjalnie dla ministranta opracowanym kalendarzem.W ramy kalendarza na rok 2018 wpisano elementy liturgiczne: sigla czytań biblijnych, uroczystości, święta i wspomnienia obowiązkowe oraz...
Z Jezusem przez Biblię 5/5 Nasza cena:
38,20 zł 59,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Z Jezusem przez Biblię

W każdej opowieści słychać Jego imię Wspaniała opowieść o Bożym planie ratunkowym! Obsypana licznymi nagrodami książka Z Jezusem przez Biblię to niezwykła Opowieść, która łączy w sobie wiele historii biblijnych z całego Pisma Świętego. Jej głównym bohaterem jest wyjątkowe Dziecko, od którego zależą...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula